心智圖資源庫 費曼學習法
費曼學習法的心智圖, 如:五個步驟、持續高效、原則:了解事物的本質,而不是名字、方法論:輸出倒逼輸入,歡迎交流。
編輯於2023-04-14 10:58:24This is a mind map about bacteria, and its main contents include: overview, morphology, types, structure, reproduction, distribution, application, and expansion. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about plant asexual reproduction, and its main contents include: concept, spore reproduction, vegetative reproduction, tissue culture, and buds. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
This is a mind map about the reproductive development of animals, and its main contents include: insects, frogs, birds, sexual reproduction, and asexual reproduction. The summary is comprehensive and meticulous, suitable as review materials.
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費曼學習法
五個步驟
1.調整心態開始行動
激發熱情,不自我設限
智力(聰明)=邏輯能力 語言能力 熱情
解決懶惰問題
原因:懶惰是刻在基因裡的,節省能量
方法:利用懶惰,找到高效率的學習方法
解決拖延問題
原因:還是基因,得不到及時滿足
方法
10分鐘策略:行動超過10分鐘會分泌多巴胺,激發幹勁
艾森豪威爾法則:重要又緊急—>重要不緊急—>不重要緊急—>不重要不緊急
2.訂定目標養成習慣
可行的學習目標(SMART原則)
目標明確Specific
可量化Measurable
可實現Attainable
相關性Relevant
有時效Time-bound
提升專注力
原因:走神是進化的本能
方法
番茄工作法:一個番茄時間25~40分鐘,休息3~5分鐘
舒爾特方格:5x5格,隨機1~25數字,手指依序念出,25秒內中等,16秒內優秀
心流狀態:沉浸其中,非常專注的狀態
1.目標清晰
2.心底認可
3.及時獎勵
4.排除乾擾專注進行
養成好習慣
原因:激情一時,習慣長久,養成新的習慣性舒適區,巧用“慣性”
方法
1.固定暗示(壞習慣需刻意改變)
2.反覆操作
3.即時獎勵
步驟
第一階段(1~7天)刻意,不自然
第二階段(8~21天)刻意,自然
第三階段(22~90天)不經意,自然
應對偏科
原因及應對
內在原因:個人天賦
應對:不逃避短板,充足練習
家庭原因:父母心理暗示
應對:父母正向鼓勵
學校原因:對老師的好惡
因應:擺脫情緒關注重點
如何彌補
1.確定學科
2.目標合理
3.從基礎抓起
如何喜歡
1.消除陌生感
2.尋找有趣內容
3.用好心理暗示
3.找對方法有效率學習
高效記憶
機制:海馬迴(資訊檢驗員,減少耗能)
長期儲存
1.一段時間內反覆出現的事
2.與生存問題相關的事
3.讓肉體受到刺激的事
短期儲存
除以上三件重要的事,其他的都沒必要記住
6種高效記憶法
聯想記憶法
聯覺,打通視、聽、嗅、觸
掛鉤記憶法
諧音、數字,編故事,形成畫面
情緒記憶法
杏仁核掌管情緒,引發喜悅、悲傷、焦慮、罪惡感的情緒加深記憶
分組記憶法
數字、單字、古詩、元素表,靈活分組,控制數量
卡片記憶法
方便攜帶,碎片時間,記憶曲線,標示複習時間等
分享記憶法
主動分享,輸出倒逼輸入
課前預習贏在起點
預習誤區
預習不是要學會
預習不一定需要大量時間
預習不需要做詳細的預習筆記
基礎差的人更需要預習
有效預習時間
寒暑假預習
週末預習
每天預習
課前預習
預習什麼
粗讀一遍書
複習舊知識
試著做課後習題
找難點與重點
高效率聽課事半功倍
聽課時抓重點
不斷重複
提示詞
語調變化
難點
考點
容易重點出現的地方
開場和結束時
板書和PPT停留時間較長的地方
老師提出的問題
佔用課堂時間的聯繫
出現邏輯詞時(只有、但是...)
線上學習如何聽課
保持作息規律
提前安排好環境
不打開無關軟體
下課後在室內運動
正常預習和複習
4.嘗試輸出不斷練習
輸出筆記理清頭緒
記什麼? —5記法
1.記提綱
2.記思路
3.記重點
4.記補充
5.記感悟
怎麼記? —康乃爾筆記法
空間劃分
左上提示欄15%
右上主欄70%
下半部思考欄15%
步驟
1.記錄內容Record
2.簡化內容Reduce
3.背誦內容Recite
4.思考內容Refect
5.複習內容Review
做好作業累積經驗
克服作業拖延症
1.提前做準備
2.見縫插針做
3.不同科目輪流做
4.模擬考努力做
碰到問題怎麼辦
1.接受問題
2.反覆讀題
3.複習課本
4.找到關鍵
5.寫明步驟
6.自己出題
過程比答案重要
1.發現考試重點
2.促進記憶
3.提升熟練度
做題練習提高成績
做題是融會貫通的捷徑
1.懂
2.會
3.熟
4.巧
不要題海戰術要有效做題
1.事前篩選4個重視
基礎題
不會的題
錯誤題
真題
2.事中分析5個步驟
分析要考查的知識點
思考曾做過的類似題目
分析難題可採用的方法
解題後反覆推導過程
檢查結論與預期偏差
3.事後複習3次整理
整理各類題目
整理經典題目
整理出錯題目
做什麼題效果最好
迷思
1.只做簡單的不做複雜的
2.只做難得不做基礎的
學習狀態
1.舒適區
2.恐慌區
3.學習區
如何處在有效學習區
1.基於70%原則選擇題目
2.先做2道簡單的,再做1道難得
5.複盤簡化融匯貫通
課後複習有始有終
機制:遺忘曲線
海馬體的快取功能,先快後慢,20m/58%,1h/44%,1d/34%,2d/28%,6d/25%,1m/21%
因應
深度複習4個層面
1.每日複習
2.每週複習
3.每月複習
4.考前複習
心智圖複習法
迷思
只看不畫
只追求漂亮
如何畫(工具軟體:MindMaster)
1.繪製中心圖
2.設計結構
3.繪製線條
4.擷取關鍵字
5.繪製展開層級
複盤錯題持續精進
錯題分類
1.概念不清類
2.典型題型類
3.拔高題型類
4.馬虎丟分類
錯題本的使用
迷思
1.什麼都記
2.抄學霸的錯題本
3.突擊製作錯題本
4.錯題本過於細緻漂亮
正確方法
選題:一定難度、容易出錯、反覆錯誤、不容易記憶
用好:隨時翻看
迎接考試考出好成績
高效籌備
1.重視成績排名—不唯成績排名
2.不要焦慮
3.針對性複習—優先試卷/錯題
4.重感官刺激—手、嘴、耳並用
5.不熬夜
考中
大腦空白—線索刺激
1.試卷找線索—術語、定理、公式
2.情境找線索—回想場景,老師講、自己講、同學講的、登記錯誤...
拿不准的題該改則該
2審、3審、驗算,準確率更高
應對馬虎
1.計算錯誤
2.審題不清
3.漏掉訊息
4.卷面邋遢
持續高效
調整身心靈快樂學習
1.好心情—情緒穩定
1.保證睡眠
2.調節飲食
3.適當運動
2.吃好喝好—大腦耗能大戶
1.吃飯
2.喝水
3.吃零食
3.課間運動—多巴胺
1.做好課間操
2.早操一次都不落
有效睡眠勞逸結合
機理:有效睡眠效率高,淺睡70%,大腦自動整合訊息
1.保證睡眠時間充足
2.養成午睡習慣(30分鐘宜)
3.睡前學習記憶性內容(大腦工作加深記憶)
4.選擇適當的喚醒時間(午睡30分鐘喚醒,淺睡狀態易清醒)
5.傍晚睡一會(效率更高)
迷思
1.必須睡夠8小時(找到自己的最佳睡眠時間)
2.所有人應該早睡早起(找到自己的節奏並保持)
3.做夢代表沒睡好(無直接關係)
4.失眠人群也應午睡
高效率方法
1.有氧運動
2.沐浴泡澡
3.抓住最初的睏意
4.避免「害怕睡不著」的心理暗示
結交益友並肩前行
限制性信念—自證預言決定命運
應對:不貼標籤,不設限、無限可能
遠離滿腹牢騷的人
自我學習
觀察學習
和消極的人溝通容易感染消極的思考模式和行為模式
與益友組成學習組
1.獲得討論機會
2.獲得情緒價值
3.獲得更高效率
原則:了解事物的本質,而不是名字
一、看到更多發現不同
二、靜心觀察發現真相
三、不同視角發現本質
四、打破邊界發現美好
方法論:輸出倒逼輸入
只有當自己能把知識教給別人時,才代表自己真的學會了那些知識;無論與自己對話或教導別人,可促進精準定向、自發性學習,變得被動為主動