まずこれらの 4 つのカテゴリーの食品を減らし、体が良くなってきたと感じたら、一度に 1 つずつ追加して、体が悪くなるかどうかを確認します。

グルテンは、小麦、大麦、カムット、ライ麦、スペルト小麦に含まれるタンパク質です。明らかに、パン、ケーキ、クッキー、パスタ、シリアルにはすべてグルテンが含まれています

動物の乳

大豆

果物と野菜のクリーナーを使用してすべての非有機果物と野菜を洗浄するか、有機果物と野菜を直接選択してください

再び食事をした後は、体の反応に注意を払い、2日間連続して1日少なくとも2回食事をする必要があります。 3日目はそのような食べ物を食べず、体の反応を観察し続けます。反応がない場合は、4日目に別の種類の餌を追加できます。

β-カロテン。 1日の摂取量は5,000～15,000 IUです。摂取しすぎると手のひらが黄色くなります。摂取量を減らすと、手のひらの色が戻ります。

ビタミンC。一般に、バイオフラボノイド含有ビタミン C の推奨開始用量は 1 日あたり 1,000 mg です。自己免疫疾患があり、体内に大量の毒素がある場合は、用量を増やす必要がある場合があります。免疫細胞がフリーラジカルと戦うのを助けるために、1 日あたり少なくとも 2,000 mg を摂取するのが最善です。 1日1〜2回服用してください。バイオフラボノイドと一緒にビタミンCを購入し、食事と一緒に摂取してください。ただし、マルチビタミンと一緒に摂取しないでください。

ビタミンE。このビタミンは脂溶性（脂肪に溶ける）なので、コレステロールが損傷して動脈内にプラークが形成されるのを防ぐために、脂っこい食べ物と一緒にビタミンEを摂取する必要があります。dl-α-として知られる合成ビタミンEは摂取しないでください。トコフェロール。ビタミン E サプリメントに複合トコフェロール (D-アルファ、D-ベータ、D-ガンマ、D-デルタ トコフェロール) が含まれている場合、それは高品質のビタミン E サプリメントです。

セレン。セレンサプリメントは通常カプセルに入っており、1日あたりの投与量は200μgです。抗甲状腺抗体を除去するためにセレンを使用したい場合は、毎日 400 μg のセレンを摂取し、複数の血液検査で抗体が検出されなくなるまで 3 ～ 6 か月間継続することをお勧めします。ブラジルナッツを食べることでセレンを補給できます。 . 各ブラジルナッツには約 100 μg のセレンが含まれています。

ビタミン D については、毎日 2,000 IU のコレカルシフェロールまたはビタミン D3 を摂取できます。ビタミンD2は体内でビタミンD3にうまく変換されないため、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）サプリメントを摂取しないでください。

亜鉛については、亜鉛サプリメントを摂取するのが最善です。毎日15mgの亜鉛サプリメントを摂取することをお勧めします。

EGCG、EGCGの1日の推奨摂取量は250mgで、1〜2回に分けて摂取します。緑茶は1日1〜2回飲んでも大丈夫です

GLA。関節リウマチ患者には 1 日あたり 450 ～ 500 mg の GLA を摂取することが推奨されますが、健康な免疫システムを維持したい一般の人は、1 日あたり 200 ～ 250 mg の量に調整できます。

魚油は、関節リウマチまたはその他の関節炎の患者に、毎日合計 3,000 mg の EPA と DHA を摂取することを推奨しています。健康な免疫システムを維持するために、投与量を 1 日あたり 1,000 ～ 2,000 mg に設定する人もいます。