どうすれば変わるのでしょうか？

他人と関わる中で

痛みから逃れることはできない、認めることしかできない

「痛みがない」という幻想に浸り、痛みを否定することは、より大きな問題を引き起こすだけです。

正直になることは常に難しいことです。特に何かを本当にやりたいと思っていて、自分の無力さを認めているときはなおさらです。

痛みを話すことができれば、人は見て、感じて、信頼するという最も基本的な勇気を得ることができる

心理療法におけるもう 1 つの重要なステップは、人々が現在の苦境に責任を負えるように支援することです。なぜなら、人々は、自分には人生を築く能力があり、自分の能力に頼らなければならないと認識した場合にのみ、手放して変わることができるからです。自分の問題は環境や条件などの外的要因によるものであり、他人や客観的な要因が原因であるのに、結局自分を変える必要があるのでしょうか？あなたの変化への決意は変わりませんが、外の世界はいつもと同じままです。

「完璧は幸福の敵である」ということを理解できないなら、あなたは幸福になる権利を自分から奪っていることになります。

セラピーがあらゆる種類の奇妙な反応を引き起こす可能性がある理由は、それがある意味でアダルト映画に似ているためです。どちらもある程度のヌードが含まれており、どちらもスリリングなものになる可能性があります。

痛みを経験した初期段階では、人は他人や自分自身を激しく攻撃し、怒りを外に向けたり内に向けたりする傾向があります。

1 つのことを行うと、それが別のことをするように駆り立てられ、悪循環を好循環に置き換えます。

当時、私が気にしていたのはテレビを見ることだけだったようです。なぜなら、毎週定刻に更新されるドラマだけが私を虚構の世界に浸らせ、私の認識を一時的に回復させることができたからです。より正確に言えば、虚構に浸ることしかできませんでした。そうして初めて、私を不幸にしているのに変えることができないものをブロックすることができます。

実際、人生において私たちがコントロールできることは私たちが思っているほど多くはありませんが、人生に直面するときでも、治療に直面するときでも、病気に直面することは最も無力なことです。すべてを正しく行えば、まだ幸運な抽選が受けられるかもしれません。

愛着パターンの形成は、幼少期と養育者との相互作用に依存し、大人になってからの他者との付き合い方やパートナーの選び方（安定か不安定か）にも影響するため、非常に重要です。彼らは関係の中で行動するか（渇望しているか、距離を置いているか、不安定か）、そして関係がどのように終わるか（悲しいか、友好的か、完全に壊れているか）

ほとんどの人は、直接対処したくない問題をブロックしたり、注意をそらして防御メカニズムを作動させて脅威を遠ざける方法を見つけるのに十分な賢さを持っています。

「愚かな」同情心

しびれを空っぽと誤解する人がよくいますが、しびれは感情の欠如ではなく、あまりにも多くの感情に飲み込まれてしまったときの反応です。

痛みと苦しみは違います

私たちが最も抵抗するものは、多くの場合、最も見るべきものです

心理療法士は、過去が現在にどのような影響を与えているか、過去が私たちの思考、感情、行動にどのような影響を与えているかについて話します。そして、私たちは皆、人生のある時点で、過去についての空想を作るのをやめなければならないことに気づきます。

イタリアに行かなかったことを嘆いて人生を無駄にしていたら、オランダの特別で素晴らしい側面をすべて自由に楽しむことはできません。

私たちのほとんどは、愛する人や自分が意味があると思うことを当たり前のことだと思っていますが、死刑を宣告されるまで、すべての前提条件は「私たちはまだ生きている」ということです。

ほとんどのメンタルヘルス専門家は、うつ病や不安症などの気分障害とは異なり、パーソナリティ障害は長期にわたる一貫した行動パターンであり、人の性格の変化の一部であるため、パーソナリティ障害は不治であると信じています。これは、行動が加害者の自己概念と同期していることを意味するため、このタイプの障害を持つ患者は、他人が自分の生活に問題を引き起こしていると考えるため、そのような患者は自分の状況について惨めに感じます。彼らは自発的にうつ病や不安症に陥るのではなく、自分に問題があることを知っています。

ほとんどの人にとって、私たちの最大の問題は、自分の何が間違っているのかわからないということです。なぜ私たちは自分を確実に不幸にするようなことをし続けるのでしょうか。

正直さは同情よりも効果的な薬です。正直さには人の心を落ち着かせる力がありますが、その奥深くに隠されていることがよくあります。 - グレーテル・エールリッヒ

セラピストとクライアントの間の相互作用がクライアントと外界との関係において繰り返されない場合、それは通常、クライアントが人生において他の人々と深い関係を持っていないためです。

アメリカ人ジャーナリストのアレックス・ティザンは、誰もが心の中に壮大な物語を抱えており、「重荷と欲望のもつれの中に」存在していると信じている。

心理療法は、人々が普段避けている視点から自分自身を見ることを強いられるため、挑戦的です。

私たちは皆、取り残され、無視され、疎まれ、最終的には愛する能力や孤独で生きる能力を失うことを恐れています。

カール・ユングは、フロイトが夢を客観的なレベル、つまり夢の内容と現実を分析した「先祖の記憶」または全人類が共有する経験を保存する脳の部分を指す「集合的無意識」という用語を作りました。ユング心理学は夢を主観的なレベルから分析し、夢が私たちの集合的無意識における共通のテーマとどのように関連しているかを説明します。

質の高い子育ての基本原則は、節度、共感、子どもの性質に従うことです。

幸福は現実から期待を引いたものに等しい

私たちが示す破壊的な行動の多くは、感情的な空虚感に根ざしており、それを埋めるために常に何かを求めています。

家族システムでは、誰かが変化を始めれば、それが健全で前向きな変化であっても、家族システムの他のメンバーは現状を維持し、システムを安定した状態に戻そうと最善を尽くす可能性が高くなります。

批判と苦情には違いがあります。前者には判断の要素が含まれますが、後者には要求が含まれます。

感情は行動を導き、自分の感情を理解すれば、意思決定を行うことができます

平和とは、騒音、心配、労苦のない場所にいることではなく、複雑さの真っ只中でも心の平和を維持することです。

ほとんどの人は、自分の考え、行動、仕事、恐怖、過去などに囚われていると感じながらセラピーを受けます。

すべての洞察は心理療法の残念賞にすぎません

あなたの嫉妬に従ってください、そうすればあなたが望むものを教えてくれるでしょう

自分の人生において、何を受け入れ、何を変えるべきなのか。

会話によってのみ、人は自分の内なる声を真に聞くことができます。しかし、沈黙は心を空っぽにするようなもので、言葉で空洞を埋めるのをやめると、何か重要なことが浮かび上がってきます。

やってみると転ぶかもしれませんが、立ち上がってやり直すこともできます。

深呼吸は、抑えられない衝動を妨げる予防メカニズムとして機能する可能性があります

私のタイプにとてもよく当てはまります

強迫的な繰り返し

シャーロットのような、つながりを切望しながらも親密な関係を避ける人にとって、心理療法は完璧な環境です。

投影の役割は、クライアントが自分の考えを他人に押し付けることを意味し、投影的同一化は、クライアントが帰納法によって自分の考えを他人に導入することを意味します。

私たちの心の中に夜が明けて、星を後に残しましょう - ヴィクトル・ユーゴー

転換性障害

時々、私たちは自分自身にドラマを加えますが、それは、それが苦いドラマであるかどうかに関係なく、私たちが心の中に芽生えている危機に直面するのを防ぎ、自分自身を欺き、良い結果を得ることができます。平和の瞬間。

私たちは、あたかも他の人が標準的な答えを持っているかのように、そして私たちが毎日行う日常生活の多くの選択には実際に正しい答えと間違った答えがあるかのように、他人が私たちに何をすべきかを教えてくれることを期待することがよくあります。

誰もが多かれ少なかれ、このような葛藤を抱えています。自分は子供になりたいのか、それとも大人になりたいのか、それとも安全でいたいのか?

失感情症

残りの半分が望むものを手に入れたとき、人々はこの現実を合理的に受け入れるためにどれほど高尚でなければならないでしょうか？

速く動けば動くほど、動きの速さですべてがぼやけるため、見えにくくなります

回避とは、問題に直面せずに問題に直面することです

究極の質問

不確実性は希望の喪失を意味するのではなく、まだ可能性があることを意味します

言葉では言い表せない痛みに直面したとき、自分を守る方法は人それぞれだろう

行動変容モデル

フロイト

フランク

不快な真実を共有する場合、それは真実に直面する必要があることを意味しますが、自由という報酬も得られます

エリック・エリクソンの心理的発達段階

彼女は世界を欠陥のある視点から見ることに慣れており、その結果、幸福は彼女にとって異質な感覚になります。

幸福恐怖症

強制的な許し

本当の思いやりは許しではなく同情です

痛みは防衛手段となり、持続する憂鬱は逃避となる

ある事柄について話すことを避ける限り、それらの事柄は消えるように思えますが、実際には、それはそれらの事柄をさらにひどいものにするだけです。

人が他人に「ノー」と言うのが難しいのは、主に承認を求めているためです。「ノー」と言えば、他の人は自分を愛してくれなくなると感じています。そして、もし人が「イエス」と言うことが難しいのであれば。他の人にとって、それが親密な関係であれ、仕事の機会であれ、アルコール依存症のリハビリセッションであれ、すべては自分自身への自信の欠如です、私が失敗したらもっと悪いことになるのではないかと。今いる場所に留まった方が安全ですか？

痛みのレベルはありません

エリザベス・キューブラー・ロスの悲しみに関する「5つの段落」

深い愛の代償として、悲しみや痛みをより深く感じることができます。これは、生きている人生だけが持つことができる贈り物でもあります。

無常

パラドックス介入

カップルセラピー中、セラピストはプライバシーと秘密の違いについてよく話し合います。

人は自分が経験したことを、それがどのように終わったかに基づいて思い出す傾向があるため、心理療法では終了プロセスが非常に重要です。

私たちは不安、フラストレーション、または受け入れられないショックと戦うために心理的防衛メカニズムを使用しますが、最も驚くべきことは、これらの防衛メカニズムを使用するとき、私たちは通常無意識であるということです。

防御メカニズムは原始的なものから成熟したものまで多岐にわたります。

人生の本質は変化であり、人間の本質は変化に抵抗することです

愛するか愛されるかに関係なく、喪失に直面することは避けられませんが、喪失の可能性があることを知っていることと、喪失に直面することを恐れることは別のことです。

彼は自分の内なる弱さをさらけ出すのが恥ずかしく、他人に気にかけてもらう必要があると感じていました。他人と話すのがとても怖かったのです。

現実の世界で最も完璧な親密な関係であっても、人は傷つくことは避けられません。どんなに誰かを愛していても、時には困難がその人を傷つけます。それはあなたが誰かを傷つけたいからではなく、私たちは皆そうであるからです。人間

急いで判断しないでください。慎重になることはできますが、偏見を持つことはできません。

私は、一方のパートナーが見捨てられることを恐れ、代わりに相手を遠ざけるために全力を尽くしたという理由だけで、親密な関係が崩壊するのを多く見てきました。

悲しみの味を味わった後、再び経験するすべての笑いとすべての楽しい時間は、私を10倍幸せに感じさせました。

失敗は人間の一部です

不確実性に満ちた世界でどうすれば安心できるでしょうか?

私たちは森の中でのイメージをねじ曲げる会話について話しているのではありません。それらはほとんど空虚な会話です。人々は人生の終わりに平和、明晰さ、理解、癒しを祈りますが、人生の終末期は多くの場合、終末期です。麻薬、恐怖、混乱、弱さの寄せ集めですから、私たちは「今」なりたい自分になり、もっとオープンで寛大になる能力があるうちに行動を起こさなければなりません。

人生で本当にやりたいことに挑戦しない人がどれほど多いことでしょう。最初から挑戦しないよりも、目標を達成する一歩手前で失敗する方が辛いからです。

本当に手放す前に、私たちは皆、疑い、批判、疑問を経験する必要があるのか​​もしれません

私たちのほとんどは、たとえ誰も私たちの生活を観察していなくても、私たちはいつも彼らがいると思っていますが、私たちに本当に注意を払っている人たち、つまり私たちを見ている人たちは、まったく気にしません。私たちのふり、私たちが演じる自己について。

得して損して、損して得、どっちが先でどっちが後？

自由は目の前にあるのではなく、私たちの心の奥底にあります。外的環境が何であろうと、人生で何が起こっても、人生で何を失っても、何歳になっても、私たちは生き方を選択できます。の年齢に達したかどうか結局終わりじゃない

まずは手放してやってみると、何かが理解できるようになる

私たちが人生で経験してきたさまざまな関係は、決して終わることはありません。たとえ二度と会えなかったとしても、あなたが親しかった人は、意図的にせよ、意図せずにせよ、あなたの心の奥深くに生き続け、思い出を呼び起こすこともよくあります。あなたが他の人とどのように仲良くしているかを彼らから教えてください。時には心の中で彼らに話しかけたり、時には彼らが夢の中であなたに話しかけたりします。