場所の不安

サブトピック

流れ

知ることから実行することへの大きな進歩

ディープラーニングの鍵となるのは「つなぎ合わせ」ですが、多くの人は「知識の獲得」だけを完了し、「知識のつなぎ合わせ」のステップを無視しているため、学習プロセスは不完全です。

質の高い知識を強制的に取得し、新しい知識を深く統合し、自分の言語または言葉を使って他の人に教えることが、深い学びへの道です。

ディープラーニングの方法 ディープラーニングには次の 3 つのステップがあります。 (1)質の高い知識を習得する。 (2) 深縫いに関する新たな知識。 (3) 結果をエクスポートして教える。

ディープラーニングは、私たちの衝動性を減らし、合理性を研ぎ澄ますだけでなく、国境を越えた能力の向上など、多くの利点ももたらします。より多くのインスピレーションを生み出すこともできます。また、さまざまなもの間のつながりをより多く確認し、洞察を得ることができます。

エンターテイメントのホットスポットには価値がないわけではありませんし、浅い知識にも意味はありますが、前提として、ある程度の認知の深さが必要であり、その深さの下にある広さが効果的です。浅い学習にもオープンなままでありながら、深い学習に焦点を当てます。

新しい知識を効果的に関連付ける 3 つの側面 1 つは、新しい知識を自分の言語で再解釈することです。これにより、元の知識体系が新しい知識に対応するよう促されます。 2つ目は、必要なときにうまく知識を抽出できることです。抽出できない知識は疑似タッチです。 3 つ目は、この知識を生活の中で頻繁に実践または使用できることです。実践は強いつながりを生み出すための究極の方法だからです。

何かが長期間完了しないと、常にそれが心配になり、すぐに完了することを楽しみにして、それを行うモチベーションはすぐにゼロになる傾向があります。 人間の脳は確実性を好み、未知や不確実性を好まないため、このような考え方が生まれます。 チェックイン精神の特徴: 学べない場合はしばらくそのふりをし、学んだ場合はすぐにやめます。

パンチインの代わりにレコードを使用する

下限を設定しますが、上限はありません

人間の強力な本能的で感情的な脳は、無思慮で近視眼的で愚かで、ゲーム、携帯電話、食べ物、怠惰に夢中になることがよくありますが、その非常に強い欲望と感情的な力は、非常に貴重な機動力のリソースです。学ぶ喜びを感じ、行動力も旺盛になり、娯楽に夢中になるのと同じくらい学習にも夢中になります。

理性的な脳によって指定された戦略により、本能的な脳と感情的な脳は強力なポジティブなフィードバックを継続的に受け取り、目標に向かって喜んで走ります。

科学的な学習戦略は、盲目的に一生懸命働き、理性的な脳に「学んで学ぶ」ようにさせるのではなく、作品を制作し、フィードバックを得て、本能的で感情的な脳を「遊んで遊ぶ」ようにさせることです。

仕事の意識があってこそ未来がある

痛みも一種のフィードバックです

受動的学習でフィードバックを得る方法

科学的モデルは、極度の集中力、積極的な休息などである必要があります。

困難を克服し、誘惑に抵抗するには意志の力が必要です。

したがって、真のセルフコントロールマスターとは、全力疾走することだけを知っている人ではなく、率先して休んでバランスを保つことが得意な人です。

方法: 勉強や仕事を始めたらすぐに、たとえ短時間でも集中力を維持するように努めます。エネルギー不足で気が散ってしまったと感じたら、率先してやめてください。そして少し調整してください。

極度の集中力、積極的な休息、サイクル。

ある意味、情熱を持てる何かを持つことは、行動力よりもずっと重要です。なぜなら、情熱を持てば、「最初に物事を進める」「明晰性が高まる」など、さまざまな属性が備わるからです。つまり、明晰さだけでなく、目標を見つける感覚、自由をコントロールするマッチング能力、すべてを導くメタ認知能力などが必要であり、それらを結び付けることで、私たちは心から自分を高めることができるのです。

怠惰、怠惰、空虚な状態に陥るとき、それは多くの場合、脳がぼんやりした状態にあるためです。

理解が明確であればあるほど、行動はより確実になります。

距離が遠すぎてターゲットがはっきり見えない

行うことと望むことのサイクル

システムに影響を与えるには一定レベルの努力が必要であり、このしきい値を下回るとアクションはほとんど効果がありません。

より高いレベルの景色が見えるよう、閾値を突破するまで集中して行動し続けなければなりません。

他人の言っていることは一理あると思うが、当分反論することができず、たまたまそれをしたいと思っている場合は、他人の言うことが正しいと信じて、思い切って行動してください。 実践中は当然、実際にできるようになるまで、考え続け、行動を使って理論を繰り返し検証し、合わなければ変更し、適切であれば適用する必要があります。その頃には、あなたはそのことができるようになるだけでなく、自分の理論を探求し、他の人の目から見てマスターになれるでしょう。

認知学習パス

多くの人が行動をためらうもう一つの理由は、初めて挑戦するとき、いつもうまくできないと感じ、目に見えた結果が見えずに諦めてしまうということです。

最初はニューロンの接続が弱いため、うまくいかないのが普通です。

多くの人は、行動を起こす前に、絶対的な優位性があるか、大きな興味や才能がなければ、すぐに諦めてしまう、と考えています。

一部の人にとって、この内容の部分は少し衝撃的です。なぜなら、私は残酷な現実を描写し続けているからです。真実はすぐには実践できないし、真実は簡単には実践されないからです。もう一つの事実は、私たちにできることは本当にほとんどないということです。これは、人々が行動をためらう別の理由、つまり欲望が多すぎることにもつながります。 「すべてを知っているのに、それをやらない」という問題に直面している人は、実際に何かをするのにどれだけの努力が必要なのかを知りません。なぜなら、率先して何かをすることがめったになく、思考だけがすべてであるためです。彼らの心の中に浮かんでいます。本当に率先して何かをした人なら誰でも、ピアノを習うことから自由に弾けるようになるまで、あるいは早起きの習慣を身につけるまでからずっと早起きを続けることが簡単ではないことを知っています。人生において、それは一夜にして達成することはできない長いプロセスです。ですから私たちはこの強迫観念を打ち破らなければなりません。強迫観念を打ち破る最善の方法は、現実的な変化に焦点を当てることです。結局のところ、実際の結果が最良の「判断材料」となるのです。学習によって本当に変化することができないのであれば、さらに学習することに何の意味があるでしょうか。

特定の条件下では、貧困は確かに人々を愚かにするでしょう。これは、貧困が人々を無能にするからではなく、貧困によって引き起こされる欠乏が人々の注目を集め、それによって人々の精神的帯域幅を減少させるからです。いわゆる精神帯域幅は、人間の認知、行動、自制心をサポートする心の容量です。精神的な帯域幅が減少すると、人は容易に判断力を失い、賢明でない選択をし、成功を焦り、快楽の誘惑に抵抗することが難しくなります。誰もが脳の構造は似ていますが、不足のプレッシャーにより、人々はバックグラウンドで隠れたプログラムを実行し、目には見えませんが、多くの精神的リソースを消費します。クライアントの精神的な余裕が不十分で、長期的な問題を考えることができず、忍耐力と集中力を維持することが困難です。選択を迫られると、無意識のうちに最も安全で最も効果的な選択肢を好みます。悪循環は負のループを強化し、心配する人をさらに心配させます。

ストレスを引き起こすあらゆる出来事は、私たちの精神帯域を使い果たします。 私たちの注意が何か大きなものに引きつけられている限り、私たちは欠乏状態に陥り、精神的な帯域幅が減少し、賢明でない行動をする可能性があります。 「恋する男女のIQはゼロ」というのは、本質的に判断力の低下につながる希少性の心理です。

不足問題が解決されれば、人々は幸せな生活を送れるでしょう。結局のところ、あなたは間違いなく反対するでしょう。現代社会は私たちに多くの利便性と選択肢をもたらしましたが、それはまた、前例のない速いペースをもたらしました。これにより、誰もが無意識のうちにスピードを上げ、より多くの利点を求めるようになります。

精神的な帯域幅が枯渇すると、当然のことながら、ビジョン、忍耐、行動、自制心をサポートするエネルギーはなくなり、最終的には苦痛の中でさまようことしかできなくなり、現時点では小さなことさえ失敗することさえあります。

人が同時に多くのタスクに直面すると、精神的な帯域幅が減少し、可動性と自制心が失われます。

物質的な状況が私たちの運命を決定することはできません。私たちに本当に影響を与えるのは、精神的な帯域幅の豊かさです。十分な精神的余裕があれば、私たちは先見性、忍耐力、行動力、自制心を持ち、どんな環境でも自分を支え、変化する環境の中で自分を守ることができます。では、どうすれば精神的な帯域幅を獲得できるのでしょうか？一番大切なのは、自己認識を持ち続けることだと思います。そこで、啓発用の「良薬」を5つ用意しましたので、必要に応じて服用してください。

それは人々が知恵を得てキャリアを達成するのに役立つだけでなく、人々が人生の視野を広げ、悩みを解決するのにも役立ちます。ただ、多くの人がこのことに気づいておらず、すべての問題を原始的な単一の観点から扱うことに慣れているだけです。

カメラの概念を使用して複数の視点を理解するのは良い方法です。なぜなら、カメラ自体の違いという別の意味の層も含まれているからです。あなたと私が同じ角度からバイクを撮影した場合と同じように、それぞれが使用するカメラのレンズ、ピクセル、または焦点が異なる可能性があるため、最終的に 2 つの異なる写真が作成されることになります。これは、私たち一人ひとりが異なる生活環境、異なる経験、異なる知識を持っているため、同じ問題を見た場合でも、理解や軽減のレベルが異なることを示しています。

元の視点に囚われず、積極的に視点を変えると新しい世界が見えてくるかもしれません。視点が異なれば、選択も異なります。

私たちが長時間にわたって行動を行うと、脳はこの行動を処理するための「グリーンチャネル」をゆっくりと形成するため、同様のシナリオに直面すると、脳はこの行動を優先し、さらに自動応答を形成します。

これが、私たちがトラブルに遭遇したとき、知的分析モードを起動して多次元の視点に入るのではなく、習慣的に感情的な防御モードを起動して単一の視点に陥ってしまう理由です。マルチパースペクティブ機能が必要な場合は、新しいパスの依存関係が形成されるまで慎重に練習する必要があります。

以下の原則に従うことで、単一の視点の制限を徐々に取り除き、人生の「写真マスター」になることができます。 1つは頻繁に移動することです。名前が示すように、「カメラ」の位置をもっと動かし、問題をさまざまな視点から見ようとすることを意味します。 2つ目は、学習能力が高いことです。特定の角度から見ることができない理由は、私たちが十分に知識がなく、その視点が存在することを知らないことが原因である場合があります。そのため、私たちはもっと学び、専門家の視点を利用して世界を観察する必要があります。 3つ目はオープンであることです。客観性を保ち、仮定を置かない方が正確です。多くの人は、相手の本当の考えを確かめずに、自分の思い込みを事実だと思い込んで感情をストレートにぶつけてしまい、機嫌が悪くなってしまいます。感情的に冷静になりたいなら、コミュニケーションの際に色眼鏡をかけたり、主観的になってはいけません。まず事実を確認し、相手が何を考えているかを理解することが非常に重要です。 4つ目は助けを求めることです。感情的な問題や仕事の問題に困惑したとき、私たちはそれを一人で抱え込まず、積極的に外部の助けを求め、他の人の多面的な視点を利用して自分自身の単一の視点の限界を克服することを学ぶ必要があります。 5つ目は、もっと運動することです。運動は、ネガティブな感情から早く抜け出すだけでなく、物事を新しい視点から見たり、問題を別の角度から観察したりするように脳を導くことができます。したがって、機嫌が悪いほど、運動する必要があります。混乱しているほど、もっと運動する時が来ました。 六つ目は、頻繁に反省することです。落ち込んで解決できないときは、パソコンを立ち上げ、心の中にある悩みをすべて吐き出し、整理する過程で雲が晴れて光が見えることがよくあります。本当に素晴らしいです。いつでも、ペンやキーボードを使用すると、単一の視点から抜け出し、より多くの次元を見ることができます。

当時の学校では、卒業するには全員が1500メートル走の体力テストに合格し、そのスコアが5分10秒以内でなければならないという条件があった。全員のトレーニング意欲を高めるために、インストラクターは公共の場でルールを設定しました。各体力クラスの開始前に、1,500 メートルの試走が義務付けられ、優れた結果を達成した人は、その後の 2 時間の体力クラスを免除されます。そして長い間、チームの100人近くの前で喜んでフィールドを去ることができるのは私だけでした。 ランニングは私の得意分野ではありません。入学したばかりの頃は1500メートルを走るのに8分くらいかかりました。 5分10秒という目標に向かって取り組む過程では、誰もが「走る前はとても緊張し、走っている間は痛くて、走った後は無力」になることを覚悟していました。 自暴自棄になりかけたとき、転機が訪れる。ある日の午後、いつものように授業前のテストが行​​われた。インストラクターのホイッスルが鳴るやいなや、私は猛スピードで真っ先に飛び出しました。このような中距離走のテストでは、最初から先頭を急ぐのは得策ではありません。激しい運動ですぐに体力を消耗してしまうからです。しかし、リラックスして速度を落とそうとしたとき、遠くから10メートルほど先の場所に目が落ちました。ふと心の中で「まだスピードを緩めるな。10メートル先に着いてからでも遅くないよ」と言いました。そこまで走った後、10メートル先の場所に目が行きました。この距離はとても短く、また続けられると感じました。そこまで到達したら、次の10メートルを目指します... 実際に何度か繰り返すうちに、息切れがなくなり、体が楽になったように感じました。まるで追いかけっこをしているかのように、重く遠い残り周回から足の動きがどんどん軽くなっていく。明らかな利点のおかげで、私はパフォーマンスに注意を向けなくなり、脚を上げたり腕を振ったりする爽快感にほとんど完全に集中していました。私はどんどん速く走っていきました。終わった後、講師から結果発表で「授業には行かなくていいよ」と言われたときは信じられませんでした。 それから数日、私は同じことを何度も繰り返しました。急いで前に出て、一人で追いかけっこを始めました。最初から先へ急ぐのが好きな理由は、周りに邪魔する人がいないので集中してゲームに没頭できるからです。苦痛な評価プロジェクトが、ついに私が毎回挑戦したいと思えるプロジェクトになりました。そして、私がどうやって突然強くなったのか誰も知りませんでした。

現代のポジティブ心理学の中で最も注目を集めているのは、エドワード・デシとリチャード・ライアンの「自己決定理論」です。人間には人間関係の欲求、能力の欲求、自律性の欲求という 3 つの生来の本質的欲求があると指摘しています。

「私はこれをやっているわけではない、ただ他のことをしているだけだ」と静かに言う限り、コントロールの感覚を得るのは難しいことではありません。

本質的には一種の自己欺瞞に近いものであるため、これらの方法を嘲笑する人もいるでしょう。実際、人間は自己解釈する動物であり、世界の意味は人間によって与えられます。 何かをするということは意味を与える作業なので、役に立つことや楽しい意味を与えてみませんか？少なくとも、自分のためにやれば感情を解放できますし、楽しみのためにやれば注意力も解放されます。私たちの感情や注意力が自由になったとき、私たちが前に進むことを妨げる困難は何でしょうか?

まず、毎日4時に起きて、1日を3つの部分に分けます。 4 時から 12 時まで: 最初の 8 時間は、過去の作業を完了する (またはその日の通常の作業を完了する) ために使用されます。 12 時から 20 時まで: 残りの 8 時間は、将来の仕事の準備に使用されます (追加労働日とみなすこともできます)。 20:00～翌4:00：3番目の8時間は休憩時間となります（8時間はそのまま）。 著者はこれを人生の2つの季節と呼んでいます。4時に起きると1日余分に労働するのと同じであり、睡眠時間は減りません。

次に、睡眠に関する脳科学理論です。 「急速眼球運動睡眠」（レム）パターンと「非急速眼球運動睡眠」（ノンレム）パターン 健康な成人は、主に 1.5 時間のレム睡眠と 1.5 時間のノンレム睡眠で眠ります。この 2 つのモードは常に切り替わっており、最初の 2 時間単位、つまり入眠後の最初の 3 時間で睡眠が行われます。質の高い睡眠（非急速眼球運動による深い睡眠は深い睡眠と等しい）、その後に浅い非急速眼球運動睡眠と急速眼球運動睡眠の組み合わせが続きます。このルールによると、人は睡眠後3時間、4.5時間、6時間、7.5時間後に目覚めると、すっきりして元気になったと感じます。私の早起きの実践は、この理論を使った魔法のような経験から始まりました。

第三に、目覚まし時計をやめることです。 中島隆氏は、「目覚まし時計は睡眠サイクルを守ってくれません。時間が過ぎると、脳に到達して脳に大きな地震が起こり、潜在意識が混乱してしまいます。なぜなら、あなたはそうしているからです」と述べています。 「目覚まし時計で目が覚めるのですが、実は脳の深い部分はまだ眠っているので、8時間寝ているのにいつも寝不足のような気がして、頭がボーっとしてしまいます。」 睡眠ノードを感知する能力と習慣を身につけた後は（約 2 週間かかりました）、目が覚めないことや通常の起床時間を逃すことを心配する必要がなくなりました。この体内時計は非常に正確でした。

4つ目は、頭脳労働のピーク時期を捉えることです。 人間の体は、人を元気にさせるアドレナリンと副腎皮質ホルモンの分泌を、朝の7時頃から分泌し始めます。人間の体は食事をすると、1時間後にエネルギーがブドウ糖に変換されて脳に運ばれ、記憶力と理解力が向上し、脳の動作速度は最高値に達し、最低値に達するのは4時間後です。したがって、人々はルールに従い、効率が最も高まる時期を捉え、この時期に最も困難な作業を完了して、半分の労力で 2 倍の成果を達成する必要があります。さらに、朝食を普通に食べる人は、午前中の仕事の効率が高くなります（昼食後の効率のピークは 14:00 から 16:00 の間に発生します）。

1. 計画。 2. ランニング。 3. 反省。 4. 読み書き。 5. 難しい仕事。

1. 初期段階では比較的痛みを伴う適応期間が発生します。 私が頑張れる原動力は、目覚まし時計なしで目覚める不思議な体験と、散歩に出て静かな朝を楽しむ気持ちです。 2. 段階的に難易度に合わせてください。 まず、起床に関しては、最初は睡眠ノードを感じることが中心です。目覚まし時計なしで目覚めることができれば良いのです。起床時間に不快感や痛みを感じます。第二に、コンテンツの選択に関しては、実際の状況に基づいて選択する必要はありません。これは、特に立ち上がりにプレッシャーを与える可能性があります。冬に。最初の 2 か月間、起床後の最初の活動はウォーキングまたは早歩きでしたが、それはたまたまぬるい秋の日でした。それからゆっくりと学習とランニングを始めました。最後に、環境の移行については、すべてを一度に実行しないでください。これは主に冬に起きることを意味します。可能であれば、起床後にスムーズにベッドから起きられるよう、室内の温度をできるだけ快適に保つようにしてください。 3.状態に応じて起き上がります。 時間よりもステータスが優れています。目が覚めてもまだ眠い場合は、さらに 1 サイクル (1.5 時間) 寝てください。気分がすっきりしたら起きられます。 4. 正午には昼食休憩が必要です。 食後に30分昼寝をすると、すぐにエネルギーを回復できます。 5. 他人に迷惑をかけないでください。 6. 事前に準備してください。 考えられるさまざまな状況を想定して計画を立てます。具体的で明確な目標、計画、手順が頭の中にあれば、次の日起きるときに迷うことはありません。そうでない場合は、気持ちを切り替えてもう少し長く寝ることが簡単になります。感情的な脳は快適さを追求する欲求が強いですが、理性的な脳が事前にコミュニケーションをとっておけば、行動に対する抵抗はずっと小さくなります。 7. 早起きする必要がない状況を理解する。 早起きして現実の状況を考えてください。時々早起きできないことがあっても、不安になったり罪悪感を感じたりする必要はありません。たとえば、次のような状況に遭遇した場合は、遅くなってもいいというルールを自分に課します。 ·生理学的低期間。 ·前夜にパーティーに参加し、寝すぎた。 ·翌日、長距離を運転したり、多量のエネルギーを必要とするその他の重要な活動を行う必要がある。 ・急に環境が変わり、早起きして活動するのには適さない…。 成功した人は、他人の良い習慣を発見すると、すぐにそれを自分のものにします。

普通の人と賢い人の能力における最大の違いは何ですか？極度の集中力を長時間維持できる能力です。

私たちは皆、同じような基本構成を持った人間であり、誰の脳も特別ではありませんが、人によって脳の使い方に違いがあります。この違いは、「作業記憶」を使用する能力です。人間の脳は非常に強力であるように見えますが、意識が処理できる情報量はそれほど多くはなく、平均は 7 ± 2 です。

この知識を初めて聞く人は、私がナンセンスなことを言っているのではないかと疑うかもしれませんが、あなたを納得させるために科学的原理を説明する必要はありません。私の言うことが信じられない場合は、まったく関係のない数字や見慣れないアイテムの名前を思い出してみてください。短期的には、通常 7 個程度しか思い出せず、それ以上は思い出せなくなります。

優れた人の本当の利点は、「7 つの小さなボール」を同時に 1 つのことに長期間集中し続けることができることです。

現実世界を変えるのは難しいですが、心の中で変化を想像するコストはほぼゼロです。したがって、ひとたび現実世界に閉じ込められ、ブロックされてしまうと、快適さと自由を体験するために無意識のうちに仮想世界に行き、避難所を求める人間の本性がはけ口となるのです。

『フロー』という本の序文にはこんな例えがあります。外から見ると、人は静かに座っているように見えますが、内側では滝のように無数の思考が流れ込んでいます。心はガスのようなものです。鍋、それぞれの考え 彼らの間には束縛やつながりはなく、彼らの心は混乱しており、エントロピー値は非常に高いです。 これは、人々が気が散って空想に満ちているときに何が起こるかを忠実に描いています。

混沌があると、人々は焦り、せっかちになり、目の前のことに集中できなくなり、もっと楽で面白いことばかりをしたくなるのです。この習慣のせいで、毎日寝る前に無意識のうちに「ランダム思考」モードがオンになり、気が散る考えでいっぱいになり、安らかに眠ることができない人もいます。彼らはベッドに横たわっていましたが、彼らの心は沸騰したばかりの熱湯のような状態で、落ち着くことができず、一晩中起きていました。

もちろん、小さなボールの中には非常に「重く」、鉄球のように「部屋」の隅に沈んでしまうものもあります。これらの重みは、経済的プレッシャー、キャリア上の困難、精神的危機、社会的恐怖などの大きなプレッシャーから生じます。重い感情は岩のように脳に重くのしかかり、いつまでも残ります。人々はそれを取り除くこともできず、触れたいとも思わないため、長い間それが精神帯域を占有させなければならず、人々はやる気を失い、憂鬱になります。

1つは軽度で、もう1つは重度の感情であり、多くの人がこの2つの感情を取り除くことができずに苦しんでいます。

実際、誰にも助けを求める必要はありませんし、自分自身を助けるためにお金や物資を費やす必要もありません。瞑想を始めて定期的に実践すると、感情的なジレンマから徐々に抜け出し、何事においても冷静で安定した人間になれるでしょう。

軽すぎる小さなボールの場合は、集中し続けると重さが加わり安定する可能性があります。重すぎる小さなボールの場合は、瞑想中にボールに向き合って受け入れる必要があります。そうしないと、集中できません。一度それに直面して受け入れてしまえば、隠れたプレッシャーはそれほど苦痛ではなくなります。私が常に心の中の混乱を書き出すことを提唱してきたのは、緊張などの感情が書き出されているかぎり、消えないからです。 、恐怖、恐怖など。明確な観察の下では隠れる場所はなくなり、ボールの重量は自然に軽減されます。練習を続ける限り、脳内の小さなボールは最適な品質を維持し、安定して制御可能になり、人々は自分の注意と感情を比較的理想的な状態に固定することができます。

瞑想は、私たちが想像しているような単なる精神的な修行活動ではないことがわかります。知識を使ってそれを観察すると、この一見取るに足らないスキルが勝利への道であることがわかります。

「感情的な決断」をすることに慣れている人は、すべてを中途半端に諦めてしまう傾向があり、「合理的な決断」が得意な人は、自分のアイデアを現実化する可能性が高くなります。

業界ですぐに達人になる方法 未経験から全く新しい分野に参入します。どうやってするの？

読書は、最も低コストで最先端の成長戦略を手に入れることです。これは、誰もが自分自身を向上させるための最良の方法です。

足音では測定できない場合でも、目には見えない場合でも、言葉は時間と空間を超えて、数千年前の優れた思想家とコミュニケーションをとることができます。時間と空間の制約はなくなりました。これは簡単には得られないエネルギーですが、読書はそれを得るのに役立ちます。

注意してみると、ほとんどすべての本は、賢者が物事を観察し、選択し、決定を下すプロセスであることがわかります。

見すぎた後は、彼らの素晴らしい視点を利用して、選択する能力を高めることができます。 そして、私たち一人ひとりの運命は、さまざまな選択の結果ではないでしょうか？したがって、読書は私たちの認識と選択を変えることから始まり、運命を変えます。

すでに古代文明から技術文明、情報文明へと進化を遂げた現代社会において、人間の根本的な違いは認知能力の違いであり、その認知能力は思考力に大きく依存していると言えます。 . 現代社会の根本的な競争力。そのため、長期的な視点を持つ人は、積極的かつ意識的に自分を鍛え、日々の思考の密度を高めることに努めます。

ほとんどの場合、元のメモリ モジュールを呼び出して、自分の習慣に従って反応するだけで、実際にはあまり考えられません。

読書をすることで、私たちの心はいつでもトップのアイデアと競争し、トピックを深く包括的に理解し、それを自分の現実と完全に結びつけることができますが、このような心の状態は、私たちが選択している限り、通常の生活ではまれです。本をアップしてすぐに手に入れることができます。

1. 勉強するには、まず本の選び方を学ばなければなりません。

2. 読書は変化のためにあります。

3. 高度な読書方法。

彼の父親メルヴィルについて触れなければなりません。彼は子供たちに考えるように教育することに非常に優れていました。たとえば、ファインマン少年に「ブリタニカ百科事典」にある恐竜についての知識を読んだとき、「恐竜の高さは 25 フィート（イラスト）、頭の幅は 6 フィートです。」と読んだ後、彼は続きを読みませんでした。彼は読み始めたが、立ち止まって降りてきてファインマンに言った、「この文が何を意味するか見てみましょう。つまり、あれがうちの前庭に立っていたとしたら、それはとても背が高くて、二階の窓から頭が突き刺さるでしょう。」ただし、頭が窓より少し大きいので、頭を押し込むと窓が割れてしまいます。」 この説明により、本来馴染みのない概念が参照として見慣れたものになります。

メルヴィル（ファインマンの父親）は、常に自分の言語を通じて知識を実用的な意味のあるものに変えました。ファインマンは無意識のうちに、父親から翻訳という非常に強力な学習スキルを学びました。つまり、何を学んでも、常にそれを意味のあるものに翻訳してみました。彼らが何を言っているのか、実際の意味は何なのかを理解し、それを自分の言葉で言い換えます。

いわゆるファインマンテクニックとは、できれば素人でも理解できるように、自分の言葉を使って最も簡単な言葉で何かを明確に説明することです。

2016年11月、私は劉維鵬著『暗黒時代』を読みましたが、その本の中で今でも印象に残っている箇所がありました。 自分自身が 11 階に立つことはできませんが、読者が 10 階にいると想定し、11 階にあるものを伝えるだけで理解してもらえると期待します。読者は 1 階に立っているので、あなたが歩いている他の 10 階がどのように構成されているかを知らなければなりません。これにより、自分が習得したことや、以前は正しいと思っていたことについて徹底的に深く反省する必要が生じ、聴衆が理解できなければ、より深く反省する必要があります。

私の書いていることを素人の人にも理解してもらいたいのです。

新しい概念を自分の言葉で説明します。

人間の脳の基本的な構造を理解すると、私たちの脳の中に「理性」と「感情」という2つの悪役が同時に住んでいることがわかります。合理的な悪役は非常に高度ですが、感情的な悪役はより強力であるため、ほとんどの場合、私たちの行動は情報の受け取りも含めて感情によって支配されています。

まずは適当なストーリーを使って相手の「感情的な悪役」の興味や関心を引き、次に自分の伝えたい真実を「感情的な悪役」を通して「理性的な悪役」に伝えるという、良い戦略です。すべてが満足します。

複雑な言語ではなく単純な言語を使用する これがファインマンのテクニックの核心の 1 つです。

ファインマンのテクニックのもう一つの核心は「自分の言葉で表現する」ことであり、これは「平易な言葉で表現する」ことよりもさらに重要で素晴らしいことです。なぜなら、私たちが学んだことを自分の言語を使って説明するときにのみ、私たちは元の知識を真に動員し、緩い情報を緊密なシステムとネットワークに織り込み、さらには新しい認識を生み出すことができるからです。つまり、それを自分の言語で再表現するということは、自分の軍隊を動員することなのです。

残念ながら、多くのライターはこの点に注意を払っていないため、長い間「知識ステートメント」レベルに留まり、「知識変換」レベルに到達できません。たとえば、本を読み終えた後、その本全体の枠組みや視点を列挙して文章のアウトプットが完了したと考える人もいますが、実際には、これではせいぜい他人の知識を移転するだけです。別の場所 - 「軍馬」が増えただけですが、動員することはできません。これは役に立ちません。

多くの人は必ず次のような質問をするでしょう: 多くの見解は先人によって書かれており、私が再び書いてもそれを超えることはできません。それを行うことに何の意味があるのですか?

自分自身を理解したいと思うことは、自分のシステムから芽生えて成長します。そして、本から読んだことは、メモを取ったり、線を引いたり、円を描いたり、理解したつもりになるというレベルに留まりやすいのです。怖がらないでください、この世界では私たち一人一人が独自の軌跡を刻むことができると書かれています。

したがって、人が本当に成長したいのであれば、書くことを学ばなければなりません。なぜなら、「読むだけで書かない」学習は不完全で非効率だからです。そして、自分の言葉で言い換えることを学ばなければ、書くことは役に立ちません。

なぜなら「教える」ことは最高の「学び」だからです。他の人に教えるということは、素人でも理解できるように、自分自身の言語を使って何かを明確に説明する必要があるため、このスキルを磨きながら繰り返し修正できることです。満足しています。

なぜなら、運動は人体のさまざまなホルモンを調節し、人を最高の状態に導き、体内の生態系をエネルギーと活力に満ちさせるからです。頻繁に運動する人の体内生態系は澄んだ泉のようなものですが、長時間座っている人の体内生態系は停滞した水のプールのようなものです。

長期間運動不足の人は「頭が悪くなる」ことがあります。

運動すると脳はより多くの新しいニューロンを成長させます。つまり、運動によって人々は身体的に「賢くなる」ことができます。

運動は人々の体調を整え、精神的にも良くするだけでなく、脳の機能を強化し、注意力、記憶力、理解力、自制心を向上させ、それによって学習効果を高め、より大きな成果を上げ、より多くのリソースを獲得できるようにします。

運動は、人生の幸福にプラスの関係がある要素の出発点です。

たとえ上記の結論が導かれたとしても、多くの人が積極的にスポーツに参加しているのに、なぜ正の相関傾向が見られないのかという疑問は払拭できません。この疑問は検討する価値があり、幸いなことに、その背後にある理由は確かに十分に根拠があります。

科学的研究により、運動によって脳に新しいニューロンが成長する可能性があることが確認されていますが、これらのニューロンは、実際の神経細胞を形成するために軸索と樹状突起を発生および成長させる必要があります。簡単に言えば、新しいニューロンは木のようなもので、生き残るためには枝や葉を成長させる必要があります。

したがって、運動が鍵となるのではなく、活動の配置と運動後の環境刺激が鍵となります。効果的なモデルは次のとおりです。運動後 1 ～ 2 時間以内に、読書、問題解決、暗記、執筆、プログラミングなどの高強度で困難な精神的活動、または複雑なスキルを必要とするいくつかの身体的活動を実行します。ダンス、ピアノ、新しい環境、人、物に触れるなど、これまでとは異なる社会活動は、新しいニューロンを刺激し、成長を続けることができます。言い換えれば、運動後、脳は「より賢く」なり続けるために十分にテストまたは挑戦される必要があります。

したがって、ほとんどのアスリートの欠陥はここにあります。それは、運動後のアクティブラーニングの意識と習慣の欠如です。 彼らは、テレビを見たり、携帯電話をチェックしたり、ゲームをしたり、買い物に行ったり、パーティーをしたり、友達とおしゃべりしたり、さらには運動後すぐに寝るなど、考える必要のないことや自分自身を快適にすることをすることに慣れています。せっかく成長したニューロンがすぐに消滅してしまい、「賢くなる」機会を逃してしまうのは本当に残念です。

有酸素運動を行うときは、ある程度息切れを抑えてください。

適切な運動方法には、有酸素運動と複雑な運動の両方が含まれている必要があります。

運動のより重要な意義は、健康を維持することではなく、脳を強化することであり、人々をより楽観的にするだけでなく、心をより柔軟にし、最終的には健康と認知レベルを二重に向上させることができます。

幸いなことに、ますます多くの人々が目覚め始めており、人々はお互いに勉強や運動を奨励し始めています。「体と魂は常に道にある」という有名な文学的モットーさえあります。

言語は思考に影響を及ぼします。「よく発達した手足、より発達した心」という文は、「よく発達した手足、より発達した心」に修正されるべきです。そして、体と魂はどちらか一方だけではありません。勉強だけをして運動をしない、あるいは勉強せずに運動だけをすることもでき、気分に応じて 2 つの活動を切り替えることもできません。

これからは、運動計画に新しい意味を与えましょう。

反省の利点