本能的な脳

感情的な脳

合理的な脳

理性的な脳が弱い理由

それは、三脳間の責任を明確にし、権利と責任を明確にすることです。

理性的な脳は、本能や感情を直接置き換えるのではなく、それらを動かすことができるように、その偉大な「力」により、本能的な脳と感情的な脳によって仕事が行われます。

個人や集団に関係なく、人間の安心感は、能力、富、権力、影響力など、何らかの側面での独自の優位性から生まれます。

完了不安

場所の不安

選択不安

環境不安

困難不安

たくさんのことを同時にやりたいけど、すぐに結果を出したい。

いくつかの解決策

現象や問題を明らかにする

認知ルール、忍耐力の倍増

忍耐力を持つ方法

究極の解決策

問題を明確にする

・『考える力』の著者、上田正人氏は次のように述べています。 ·「Deliberate Practice」の中心となる方法論は、すでに学んだことを繰り返すのではなく、少し難しい部分を探し続けることです。 ·「プリンシプル」の著者であるレイ・ダリオは、人の行動を明確に導くために仕事と生活における原則を列挙しています。 ・本「Beyond Feelings」では、明確な論理を持ちたいなら、一つのことに固執しなければならないと教えています：漠然とした感情に基づいてすべてを判断するのではなく、明確な証拠を探すことです。

唯一の方法は、それに直面し、それを明確に見て、解体し、解決し、たとえそれが潜在意識に入り込む機会を与えたり、曖昧になってしまったとしても、それを掘り出す方法を見つけなければなりません。ですから、心に説明のつかない不快な感情を感じたときは、すぐに座って自分自身に質問してください。

重要性を明確にする

まず知覚能力を使って選択し、次に合理的な能力を使って考えるようにします。

目標は私たちの情熱とエネルギーが宿る場所です。

『グッドライフ運営ガイド』

「忍耐力」

実際、一番は感情の極限点だ

一般的に、忘れないと影響が出る

無意識の最初の反応

夢

体

直感

反射能力

受動的認知

能動的な認知

自分が何を考えているかを認識し、その考えが賢明であるかどうかを認識し、その賢くない考えをさらに修正して、最終的にはより良い選択をすることができます。

外部モデル: 現在の自分を高く、深く、遠くから見るように常に助けてください。そうすることで、目覚めていて迷子にならず、モチベーションを保ち、怠けず、冷静で衝動的にならないようにすることができます。そんな能力の恩恵を受けて

まとめ

メタ認知能力を高めるためのツールは、先人の知恵を学び、自らの経験を振り返るなど、「過去」側から得る必要がある。

私自身の経験はユニークな財産です。

学習と反省が静的なものであるならば、現在の動的な自己はどのようにしてメタ認知を積極的に活用できるのでしょうか？それはとても簡単です、あなたの「ソウルメイト」を活性化してください！

メタ認知を向上させる方法はたくさんありますが、最も予想外なのは次の方法です - 瞑想です。

私たちは自然に潜在意識の影響を受けています

成長とはアクティブなコントロールが重要

選択を必要とする状況に遭遇したとき、数秒間立ち止まって考えることができれば、理性的な脳が活性化され、メタ認知を使って現在の考えを検討し、別の選択をすることができるでしょう。

自分自身の人生の思考の舵取りになる

しかし、心身分離モデルに関する限り、物理的な影響は非常に些細なものですが、本当に深刻なのは、それが私たちの感情状態や能力の向上に永続的な悪影響を与えるということです。

理由

自然

危害

感情を行動に戻す

身体的な感覚は常に現在の状態に入る最良の媒体であり、物事が消えていく過程を感じることは良い集中力の訓練になります。

まず、明確な目標を設定する

2つ目は、練習中は非常に集中することです

第三に、効果的なフィードバックを得ることができる

4つ目は、常にストレッチゾーンで練習すること

練習用モデル

単に標準化された時間と方法に従うよりも、継続して実行できる方法を見つけることが重要です。私は、よく学んで結果を出すにはもっと時間がかかると思っていました。実際、それは私が成功を求め、すぐに結果を求めたため、継続することが困難だったからです。難易度も基準も下がったので、目標達成までに時間はかかりますが、その継続が最終的には複利効果を生むと信じています。

選択をすることは非常にエネルギーを消費するものであり、冷静さと決意が一致していなければ、ほとんどの人は最終的には自分の強い性質に支配され、娯楽を選択することになります。制約のある環境では、私たちはより効率的になり、より充実した生活を送ることができます。

目標の解体

目標を絞り込む

ストレッチエリアで繰り返して焦点を見つけます

学ぶことはただ努力することだけではありませんし、成長することは単に「戦って」意志の力を発揮することを必要とするものではありません。自分の快適ゾーンの端に立って、少しずつ外に出て、時間と友達でいれば、あなたは間違いなく、意図せずに変化するでしょう。

私たちの世代でテクノロジーと情報は大きく発展しましたが、人間の学習メカニズムは数百年前とほとんど変わっていません。さらに悪いことに、豊富な情報と多様な手段は利便性をもたらす一方で、人々の深く学ぶ能力を著しく消耗させ、その傾向はますます顕著になってきています。 速く、シンプルで、リラックスした方法が人々の避難所を求め、すぐに成功したいという熱意を増幅させ、合理的な脳の可能性を抑制し、ディープラーニングの能力がほぼ完全に高度な合理的な脳のサポートに依存していることを示すさまざまな兆候があります。 。

テクノロジーは急速に発展していますが、知識を獲得し、それを変換する人間の能力はまだ原始的であり、尊重される必要があります。

ベース

目標

ディープラーニングの 3 つのステップ

具体的な方法

ディープラーニングは、私たちの衝動性を減らし、合理性を研ぎ澄ますだけでなく、国境を越えた能力の向上など、多くの利点ももたらします。

ディープラーニングは人々のインスピレーションをさらに高めることもできます。

ディープラーニングを使用すると、さまざまなもの間のつながりをより多く確認し、洞察を得ることができます。

浅い学習にもオープンなままでありながら、深い学習に焦点を当てます。

情報を自分の言葉で再説明する、つまり、自分に影響を与える情報のポイントを見つける

あなた自身の関連する経験、つまり人生における他の知識と関連した経験を説明してください

私の申請とは、実際に自分自身を変えることができるように、それを行動に移すことを意味します。

ほとんどの人は物事を個別に見ることに慣れており、情報の収集と所有に多くの時間を費やすことを好みます。 別の先駆者グループは、情報間の相関関係をいじることを好み、知らず知らずのうちに賢くなっています。

知識の習得は量ではなく、それが自分に関連しているかどうか、そしてその相関関係がどの程度十分であるかによって決まります。

明確な目標や強いニーズが必要です。

関連するアビリティの入手方法

すべてはイニシアチブを取ることです

知識は、実際的な意思決定に役立つ場合にのみあなたの知識になります。

成長の目的はもはや「知る・理解」ではなく「判断・選択」

形式的な整合性を非常に重視する [誤解]

システムの本質は、独自の視点を使用して、分散した独立した知識、概念、意見を世界に対処するための方法やテクニックに統合することです。

各社の認知システムを分解し、最も関心のある点または部分だけを取り出し、それらを独自の認知ネットワークにつなぎ合わせます。

強化する必要がある

初心忘れてた

何かが長期間完了しないと、常にそれが心配になり、すぐに完了することを楽しみにして、それを行うモチベーションはすぐにゼロになる傾向があります。

チェックイン精神の特徴: 学べない場合はしばらくそのふりをし、学んだ場合はすぐにやめます。

ただ目の前のことに集中してください。

パンチインの代わりにレコードを使用する

下限は設定しますが、上限は設定しません

科学的な学習戦略は、盲目的に一生懸命働き、理性的な脳に「学んで学ぶ」ようにさせるのではなく、作品を制作し、フィードバックを得て、本能的で感情的な脳を「遊んで遊ぶ」ようにさせることです。

自分の仕事に対して明確かつ強い意識を持ち、アウトプットと応用に意識を向け、自分の仕事を磨くことに専念し、外部からのフィードバックを積極的に交換します。

価値を固定する – 作品を磨き上げる – フィードバックを交換する

共有とは、半完成品を自由に共有することではなく、現在の能力の範囲内で作品を可能な限り最高の外観に磨き上げるために最善を尽くすことです。

自分より能力の低い人たちに自慢するための共有戦略を立てましょう。

打撃を冷静かつ客観的に扱います。

すべての痛みは神から与えられた成長を思い出させます。

アクティブリコールテスト

間違った問題集

古典的なジャンプ理論: 自分の仕事を磨き、丘の頂上に到達し、より多くの注目を集め、より大きな山の頂上に移動し、システムの推進力を利用して人生のジャンプを達成します。

本当の学びと成長は、「一生懸命、一生懸命、一生懸命」ではなく、「フィードバック、フィードバック、またフィードバック」です。

「意図的な練習の 4 つの要素」: 明確に定義された目標、最大限の集中力、効果的なフィードバック、ストレッチ ゾーンでの練習。

エネルギーが足りないと感じたら、決して無理をしないでください。そうすることで、エネルギーバケツの水位がすぐに上がります。

積極的に休憩を取り、極度の集中力で繰り返します

結局のところ、困難を克服し、誘惑に抵抗するには意志の力が必要です。

真のセルフコントロールの達人とは、全力疾走する方法だけを知っている人ではなく、率先して休んでバランスを保つのが得意な人です。

なぜなら、最初の選択が行動の自動強化の方向に影響を与えるからです。

注意力を高めるループがポジティブなものかネガティブなものかは、最初の選択に大きく依存します。

すべてが大まかにしか分からないことは、機動性を向上させる上で非常に致命的です。

明確さ、つまり具体的な目標を洗練する能力 - 行動は明確さのサポートによってのみ再構築できます。

計画したことを書き出す

一時的に迷ってしまった道からあなたを引き戻すために

ゆっくりと構築していくプロセス

行動を起こす前にまず結果を知りたがる人は、結果が見えないことがよくあります。

実は。考えることは大切ですが、行動せずに考えるだけでは際限のない弊害が生じます。

これも悪循環です

最初にそれを実行し、最終的な実際の結果が最高の「判断者」になります。

より高い次元の景色が見えるよう、限界を突破するまで集中して行動し続ける必要がある

止まらなくなったとき、それはあなたが閾値を超え、新たなレベルに上がったことを意味します。

他人の言っていることは一理あると思うが、当分反論できないし、たまたまそれをやりたいと思った場合は、相手の言うことが正しいと信じて、覚悟を持って行動しましょう。

合わないと感じたら変更し、それを使用してください。

同じ論理が私たちの前にも投げかけられています。これはチキンスープで役に立たないと考える人もいれば、乾物で非常に役立つと考える人もいます。あなたが行動し続けることができれば、世界はあなたを支持してくれると信じています。

最も重要なことは、まず信じて、それからそれを使用し、頻繁に使用することです。

実は私も高校生の頃、常にスキルを求めていたのですが、うまくできませんでした。

論理がどれほど優れていても、意図的に練習して関連するニューロンの強いつながりを刺激しなければ、これらの美しい認知は決してあなたに実際の影響を与えることはありません。

真実を知ったとき、または理解したときは、あまり早く考えすぎず、焦らないように後でたくさん練習してください。

練習を続ける限り、ニューロン間の接続は必然的にますます強くなります。一時的に退行していると感じても、学習プラトーに入っている可能性があるため、落胆しないでください。 意図的な練習と、継続的に強化されるニューロンの接続には、希望と忍耐が隠されています。好むと好まざるにかかわらず、練習を続ければ、いつか必ずそのスリルを体験できるでしょう。 「やること」の。

1 つのことを変えるよりも、100 のことを知っている方が良いです。本当の成長は、どれだけ理解したかではなく、どれだけ変化したかにあります。

成長に関して言えば、原則はすべて「空約束」ですが、変化は「現実のお金」です。すべてを変化に基づいて行えば、成長の道筋はより明確になります。

精神帯域幅は、人間の認知、行動、自制心をサポートする心の容量です。

特定の条件下では、貧困は確かに人々を愚かにするでしょう。これは、貧困が人々を無能にするからではなく、貧困によって引き起こされる欠乏が人々の注目を集め、それによって人々の精神的帯域幅を減少させるからです。

ストレスを引き起こすあらゆる出来事が私たちの精神帯域を占有します。 私たちの注意が何か大きなものに引きつけられている限り、私たちは欠乏状態に陥り、精神的な帯域幅が減少し、賢明でない行動をする可能性があります。

人が同時に多くのタスクに直面すると、精神的な帯域幅が減少し、可動性と自制心が失われます。

まず、環境を常に意識し、合理的な選択をしましょう

第二に、目標意識を維持する、少ないほど良い

第三に、欲望を意識し続け、決定を見直す

第四に、感情的な認識を維持し、慎重な決定を下します

5つ目は、怠惰な意識を維持し、自分自身に制限を設けることです

世界のすべての人、すべての物体、すべてのものは多次元です。

ただ、どんなに良いことが起こっても欠点に注目する人もいれば、どんな悪いことでも明るい点を見つけてそれを拡大し、他の欠点を無視する人もいます。

まずは頻繁に動くこと

第二に、学習が得意であること

第三に、オープンであること

四番目、助けを求める

五つ目は、もっと運動すること

六番目、よく反省する

人は幸せに生きたいと願うもの

困難やプレッシャーは常に人々の感情や注目を集め、他の視点を見るのを難しくします。

それ自体は重要ではなく、私たちはそれを通して別の種類の楽しみを得ているだけであり、ちなみに私たちはそれをしました。

書くことによって影響力を確立したいと本当に望んでいる人々は、「報酬」や「トラフィック」などの外部の動機に完全に束縛されることはなく、自分自身の成長のため、大衆のニーズのため、そして長期的な価値のために書くことがよくあります。自分だけの世界を作るために。たとえ花や拍手がなかったとしても、彼らが受け取るフィードバックや報酬は単なる偶然や驚きであり、必然や期待ではありません。このような考え方により、ペン先が力を発揮し続け、最終的には夢を実現することができます。なぜなら、選択は常に自分自身の手の中にあるからです。

自分のためにやるのは通常、外部からのプレッシャーや要求に対処するためですが、楽しみのためにやるのは、繰り返しの退屈な物事に対処するためです。

確かに、無限の真実は人々を怖がらせるのは簡単ですが、目の前の1インチに集中している限り、その1インチから幸福を得ることができます。

大人になると、意味を理解し、モチベーションを得るために長期的な視点が必要になることもあれば、困難を恐れずに楽しく前進できるように、より詳しく見る必要があることもあります。

自分のためにやると感情が解放され、楽しむためにやると注意力が解放されます。

「4時に起きる：最も健康的で効率的な時間管理」

1.企画

2.ランニング

3.反省

4. 読み書き

5. 難しい仕事

1. 初期段階では比較的痛みを伴うプロセスが発生します。

2. ステップバイステップ、難易度のマッチング

3. 状況に応じて立ち上がる

4. 正午に昼食休憩を取る

5. 他人に迷惑をかけないでください

6. 事前に準備する

成功した人は、他人の良い習慣を発見すると、すぐにそれを自分のものにします。私はこの言葉に感動し、行動を起こしました。これがあなたにも早起きを始めるきっかけになるかもしれません。

集中状態に素早く入ることと、集中状態を長時間維持できることは、効率的な学習を行うために最も重要な習慣です。

瞑想を始めて定期的に実践すると、感情的なジレンマから徐々に抜け出し、何事においても冷静で安定した人間になれるでしょう。

最初のレベルは感情的な決断です

第 2 レベル: 合理的な決定

「感情的な決断」をすることに慣れている人は、すべてを中途半端に諦めてしまう傾向があり、「合理的な決断」が得意な人は、自分のアイデアを現実化する可能性が高くなります。

別の角度から読んでみる

読書は人に高密度の思考をもたらす

読書は技術的な活動です

つまり、何を勉強するとしても、彼らが何を言っているのか、その本当の意味は何なのかを理解して、それを自分の言葉で言い直さなければなりません。

いわゆるファインマンテクニックとは、できれば素人でも理解できるように、自分の言葉を使って最も簡単な言葉で何かを明確に説明することです。

「ダークタイム」

まず適切なストーリーを使って相手の「感情的な人」の興味や関心を引き、次に自分の伝えたい真実を「感情的な人」を通して「理性的な人」に伝えます。

多くの例えを使用し、たとえと類似点以外のレトリックを使用しないようにしてください。この原則を頻繁に実践すると、文章がより良くなるだけでなく、学習もより良くなることが徐々にわかります。

それをもう一度自分の言葉で表現することは、自分の軍隊を動員することです。

「意図的な練習」

「ばかばかしいことはやめてください、ファインマンさん」

頻繁に運動する人の体内生態系は澄んだ泉のようなものですが、長時間座っている人の体内生態系は停滞した水のプールのようなものです。

運動すると脳はより多くの新しいニューロンを成長させます。つまり、運動によって人々は身体的に「賢くなる」ことができます。

したがって、運動が鍵となるのではなく、活動の配置と運動後の環境刺激が鍵となります。

したがって、ほとんどのアスリートの欠陥はここにあります。それは、運動後のアクティブラーニングの意識と習慣の欠如です。

有酸素運動を行うときは、ある程度息切れを抑えてください。

適切な運動方法には、有酸素運動と複雑な運動の両方が含まれている必要があります。

運動のより大きな意義は、健康を維持することではなく、脳を強化することです

時間に対する感度を高める

その日に最も感動したことや洞察を振り返る

① プロセスを説明します - 将来振り返ったときにその場面を思い出すことができるようにします。 ②理由を分析します - 深いインスピレーションが得られるまで、さらにいくつかの質問をします。 ③改善策――認知点や行動点を可能な限り抽出

最悪の状況からでも役立つことを学べるように、常に相手の感情と意見を分けて扱いましょう。

まずはタッチ学習法

第二に、独自の認識を使用する

第三に、意図的な練習の原則に従う

まず、形式にはあまり注意を払わず、内容にもっと注意を払います。

第二に、認知ポイントまたはアクションポイントを洗練するように努めてください。

第三に、アクションリストを作成する

4つ目は、自分自身に対して非常に正直であること

五番目、続きを読む

6 番目に、適切な記録媒体を選択します。