トリプルブレイン：本能的な脳（低レベル、強力）、感情的な脳（中心）、理性的な脳（高レベル、弱い）

理性的な脳を使って行動したいのであれば、理性的脳と本能的脳、感情的脳を硬直させておくこと（意志の力）ではなく、本能的脳と感情的脳の行動を支配し促進する理性的脳を養うことであることを理解してください。 。例: 若いマネージャーと年配の従業員。

不安カテゴリー

不安の原因

焦るのは自然なことであり、心配する必要はないことを理解する

【コンフォートゾーンの端～ストレッチゾーン】を理解するトレーニングは、費やした時間とエネルギーが【地に落ちないように】適切なエリアを選択することが非常に効果的です。

【変化量（内面化）＞行動量（アウトプット）＞思考量（アウトプット）＞学習量（インプット）】を認識する。

忍耐力の欠如は、通常、外側のサークルでの学習量に反映されます。外側のサークルでは、諦めが最も起こりやすく、大きな利益が達成される可能性が最も低い場所です。

インプットをアウトプットに忍耐強く交差させると、通常は質的な変化が続き、複利効果が発生します。

忍耐は忍耐の結果ではなく、明確な長期目標を持つことの結果です

思考力を向上させる方法 - 常に核心的な問題と洞察を明確にし、それらに焦点を当てる

[不明確な内容]は[思考力]に影響し、[曖昧な選択]は[行動力]に影響します。

[自己インタビュー] と [問題に基づいた質問] の方法は、[曖昧さを排除する] のに非常に役立ちます。この期間は必ず [紙とペン] を使用してください。

【曖昧さと向き合うこと】と【曖昧さを排除すること】は本質的に【勇気】への挑戦である

[大きなことは感情による、小さなことは理由による]、心の底から抵抗があり、どんなに努力しても気に入らないものには目を向けないでください。それはもしかしたら無駄であり内部摩擦なのかもしれない。

人生の目標や実践することは、自分がやりたいと感じ、受け入れられるものにしてください。自分自身を台無しにする必要はありません。

潜在意識を【知覚】する意識能力を養うとともに、潜在意識の反応を【調べる】【コントロール】する能力を養う必要があります。

【気づき】自分の感情に気づき、記録しましょう。自分自身の明確なイメージを形成します。

メタ認知 = 反射的認知: [神の視点] から自分の認知 [プロセス] を [考え] 、[監視] し、時間次元と深さ次元を考慮しようとする個人の能力。 【分析】が決定的な手段であり、【集中力】が行動の前提である。

メタ認知の能力は、自己吟味、積極的なコントロール、潜在意識の影響を防ぐ能力です。

私たちは自然に潜在意識の影響を受けています

成長とはアクティブなコントロールが重要

自分自身の人生の思考の舵取り役になる

気持ちを取り戻して今この瞬間に戻る

集中力は鍛えることもできるし、無駄にすることもでき、鍛えれば鍛えるほど集中力が高まり、無駄になるほど鈍くなり、鈍感になります。

意志の力だけに頼って「一生懸命働く」と、半分の努力で半分の結果が得られる可能性があります。手間がかからず、時間とエネルギーを消費し、自信を消耗します

[深い没入] を見つける方法に参加して、半分の労力で 2 倍の結果を得るのに役立ちます

【レビュー】について

「難易度が高すぎる」場合は、「ターゲットの解体」を試して、常に「ストレッチ ゾーン」に留まるようにしますが、そこから遠すぎないようにしますが、これは実践するのが困難です。

受動的な学習から能動的な学習への道、[聞く→読む→実演する→議論する→実践する→人に教える→反省して磨く]

【質の高いコンテンツの選択】と【知識の断片をつなぎ合わせる】も同様に重要です。

内容や範囲に合わせて「深い学び」と「浅い学び」を使い分ける

協会を設立する

関連するアビリティの入手方法

【知る】≠【認知】

自己成長の目的は【知る・理解】ではなく【判断・選択】である

「最良」、「最も確実」、または「最も権威のある」というものはなく、「現段階で最も適切なもの」があるだけです。

大きなものを掴み、小さなものを手放し、[感動するもの]だけを学びましょう

【タッチラーニング方法】

チェックインはタスクではなく、自分自身を見つめるのに役立つ記録です

常にフィードバックを求めてください。 [フィードバック] を使用して学習を促進する

ボトルネックや集中力の欠如に遭遇したら、考えを変えてください。

極度の集中力、積極的な休息、反復（疲れすぎているときの「受動的な休息」ではありません）

自分のリズムを見つけよう

最初の選択は、行動の自動的な強化の方向に影響を与えます - 明確な理解: まず最初に!

行動を導くために事前に書き留めておいてください

目標を絞り込み、具体化する - 行動を支援する

明確に考える前に、ほとんどのことは実行できず、時間がかかります。

距離が遠すぎるとターゲットがはっきり見えませんが、近づくとターゲットがはっきりと見えます。

「わかっている」とやめるのは簡単です

「知る」と「やる」の間は「整理」と「アウトプット」だけで構築できる

「原則」はすべて「空約束」、「変革」は「現実のお金」

精神的帯域幅の危機が出現

正気を保つためのヒント

私たちの目は一対しかなく、世界は多次元です。視点を変えて、新たな視点を見つけてください...

どのような状況においても、常により良い角度からの解釈があると私は信じています。

視点を見つける途中でできること: 頻繁に動く、よく学ぶ、心を開く、助けを求める、もっと運動する、頻繁に考える

一般的な幸福における重要な要素

「やりたくないけどやらなければいけない」ときは、「自分のためにやる」「楽しむためにやる」という考え方に変えてみましょう。

自分のためにやると感情が解放される

楽しみのためにやると注意力が解放される

目覚まし時計をやめて、脳のピークをつかんでください。

やるべきこと：計画、実行、振り返り、読み書き、困難な作業

注意すべきこと：初期段階では、痛みを伴う適応期間があり、すぐに回復するために、事前に準備を整えることが重要です。

目を閉じて静かに座り、一種の頭の体操として呼吸に集中します。

7 つの小さなボールのすべての注意を同時に同じものに集中できるように脳を養い、制御します。

読書は密度の高い思考を可能にする

読書テクニック

ファインマンテクニック: 一般の人でも理解できるように、最も簡単な文を使って何かを明確に説明します。

物理的には、運動は人々の「ニューロン」を再生し、より賢くすることができます

良いモデルは「運動学習」です。運動後 1 ～ 2 時間後に高強度で難しい精神活動を行うのが最適です。

良い運動 = 有酸素運動、複雑な運動

有酸素運動 → 脳の神経細胞が増える

複雑な動き → より緊密なシナプス接続