Галерея диаграмм связей когнитивное пробуждение
Полный текст представляет собой выдержки из оригинального текста. Эта книга представляет собой методологию личностного роста, призванную помочь читателям преодолеть свои когнитивные ограничения и добиться самоизменения.
Отредактировано в 2024-03-12 22:17:38когнитивное пробуждение
Глава 1. Мозг — источник всех проблем
тройной мозг
Рациональный мозг имеет очень слабый контроль над ним, поэтому большинство решений, которые мы принимаем в жизни, часто исходят из инстинктов и эмоций, а не из разума.
Рациональный мозг не работает напрямую. Он управляет инстинктами и эмоциями, а не заменяет их напрямую.
Все проблемы сводятся к
искать убежища
Делайте только простые и удобные вещи, например, кружите вокруг основной области и оставайтесь в зоне комфорта, чтобы избежать реальных трудностей.
жаждущий успеха
Я надеюсь увидеть немедленные результаты во всем. Я часто нетерпелив к вещам, которые не могут дать немедленный результат, и легко сдаюсь.
Раздел 2 Тревога: корни тревоги
Независимо от отдельных лиц или групп, чувство безопасности людей проистекает из их уникальных преимуществ в определенном аспекте: способностях или богатстве.
Столкновение с тревогой
формы тревоги
Во-первых, тревога завершения
Всегда перепланируйте свой график и каждый день живите в соответствии с дедлайном. Например, вы хотите выучить много вещей одновременно, но времени просто не хватает.
Во-вторых, позиционирование тревоги
Если посмотреть непосредственно на то, что сейчас делают талантливые люди в этой области на нулевом этапе, невозможно не волноваться: такой-то имеет такое-то влияние в столь юном возрасте.
В-третьих, выберите тревогу
Иногда слишком много вариантов
В-четвертых, экологическая тревога.
Иногда нам приходится сталкиваться с некоторыми ограничениями со стороны внешней среды. Например, из-за влияния семьи и работы, есть некоторые вещи, которые мы хотим делать, но не можем, а есть вещи, которые мы не хотим делать, но должны. тратить на это много времени.
В-пятых, тревога по поводу трудностей.
Некоторые книги просто трудно читать, некоторые статьи просто трудно написать, некоторые знания просто трудно понять, а некоторым навыкам просто трудно научиться.
Основная трудность, которая действительно может сделать вас сильнее, неизбежна. Если вы не решите с ней бороться, она всегда будет рядом. Чем дольше это происходит, тем больше вы будете беспокоиться.
источники беспокойства
Есть две причины беспокойства: желание делать много дел одновременно и желание немедленно увидеть результаты.
Раздел 3 Терпение: Тот, у кого есть терпение, побеждает мир
запоздалое признание
Зачастую нам не хватает терпения в сложных ситуациях, потому что мы не видим ситуации в целом и не знаем, где мы находимся.
Если мы сможем понять основные законы развития некоторых вещей и использовать разум как объективный правитель, наше терпение значительно улучшится.
кривая сложных процентов
Эффект сложных процентов демонстрирует универсальный закон накопления стоимости: рост очень медленный на ранней стадии, но будет расти быстро после достижения точки перегиба.
край зоны комфорта
Универсальный закон роста способностей: независимо от того, отдельные люди или группы, их способности основаны на «расширении зоны комфорта». Распределение в виде «Зона сложности» — Зона сложности. Если вы хотите эффективно расти, вы должны всегда находиться в зоне сложности. На границе зоны комфорта необдуманный переход в трудную зону вызовет у вас разочарование, а постоянное пребывание в зоне комфорта приведет к застою.
Сравнение веса роста
Для обучения более важны размышление за обучением, действие за размышлением и изменения после действия. Если вы не следите за количеством изменений во внутреннем слое, независимо от того, сколько обучения вы вкладываете в поверхностный слой, вы достигнете половины результата с половиной усилий.
С точки зрения веса, количество изменений﹥количество действий﹥количество мыслей﹥количество обучения
Причина, по которой многие люди страдают и тревожатся, заключается в том, что они сосредотачиваются только на поверхностном объеме обучения.
Терпение — это не результат настойчивости, а результат долгосрочной перспективы.
Это также объясняет, почему нам необходимо обучение на протяжении всей жизни. Потому что, когда мы узнаем больше закономерностей, Тем лучше вы сможете определить свою собственную стадию и позицию, предсказать будущие результаты, а затем увеличить свое терпение, чтобы продолжать действовать.
Чем больше измерений вы увидите, пытаясь увидеть смысл и преимущества того, что хотите сделать, тем сильнее будет ваше терпение.
Инстинктивный мозг и эмоциональный мозг действительно боятся трудностей и хотят только получать удовольствие, но кто сказал, что они не могут получать удовольствие от сложных вещей?
Итак, найдите способы заставить свой инстинктивный и эмоциональный мозг чувствовать радость от сложных вещей и становиться зависимыми от них. Это самая продвинутая стратегия рационального мозга.
Подсознание – пасхалка, которую оставляет нам жизнь.
Раздел 1: Неоднозначность: Жизнь — это гонка за устранением двусмысленности
Побочные эффекты многоуровневого сознания
Нечеткий
Скорость обработки различной информации неодинакова. Сознательному разуму трудно вмешаться в подсознание, но подсознание может легко контролировать сознательное мышление. Поэтому люди всегда делают то, чего не понимают. Например, они явно хотят учиться, но потом поворачиваются и берут в руки свои мобильные телефоны.
Изучайте знания и устраняйте когнитивную двусмысленность
Чем выше когнитивные способности, тем выше способность устранять двусмысленность. Точно так же, как вы знаете «метапознание», вы умеете размышлять о себе; Как только вы поймете «сознательную практику», вы поймете, как улучшить себя.
Люди, естественно, не любят учиться и думать, потому что такие вещи чрезвычайно энергозатратны.
Первый принцип генетического самопроектирования — сохранение энергии. Все, что потребляет большое количество энергии, будет рассматриваться как угроза выживанию.
У подсознания нет мышления, есть только инстинкт. Оно попытается заставить тело пойти по пути с низким энергопотреблением и побудить нас получать от этого удовольствие и удовольствие. Поэтому инстинкт обычно препятствует обучению, и если люди не учатся, они не будут. суметь побороть инстинкт.
, цель усвоения знаний - "устранить неясность", а способ получения знаний - также "устранить неясность", цель и метод едины
Чтобы улучшить свои мыслительные способности, нужно постоянно прояснять основные трудности и идеи и концентрироваться на них.
Люди всегда привыкли блуждать в нечеткой зоне, ходить кругами в зоне комфорта, повторять уже освоенные вещи и закрывать глаза на реальные трудности. Все это контролируется подсознанием – потому что гены считают, что так поступают. потребляет меньше энергии.
Например, секрет «учеников-мастеров» часто кроется в их тетрадях ошибок — они охотнее тратят время на выявление своих ошибок и концентрируются на их преодолении.
Это также отражается на характере усилий: кто охотнее занимается энергозатратными делами – устраняя двусмысленность и создавая ясность.
Разберитесь с тревогами и устраните эмоциональную двусмысленность.
Легче страдать, чем решать проблемы, и терпеть несчастье, чем наслаждаться счастьем.
Поскольку решение проблем требует использования мозга, наслаждение счастьем требует использования мозга для балансировки различных деликатных отношений, а страдания от боли требуют просто оставаться там. Хотя пассивное перенесение боли тоже отнимает много энергии.
Однако избегание боли не приведет к ее исчезновению, а приведет к тому, что она перейдет в подсознание и станет смутным ощущением. Как только конкретное событие станет смутным, его границы расширятся бесконечно, и мелкие вещи, которые изначально не были трудными, станут трудноразрешимыми в смутном подсознании.
Реальная трудность всегда намного меньше, чем предполагалось. Первопричиной прокрастинации, запутывания, страха и боязни людей часто является не то, насколько сложно само дело, а то, что их внутренние мысли стали размытыми.
Единственный способ не беспокоиться об этом — это взглянуть ему в лицо, увидеть его ясно, разобрать его, разрешить его и не давать ему шанса войти в подсознание или стать размытым, даже если оно вошло в подсознание; вы должны найти его; способ откопать это
Копайте слой за слоем, пока не перестанете копать. Спокойно признайте и примите эти невыразимые мысли и сделайте свои эмоции предельно прозрачными.
Страх — это вещь, которая запугивает слабых и боится сильных. Если вы избежите его, он покажет свои зубы. Если вы столкнетесь с ним, он покажет свое истинное лицо.
Ясность внутри и снаружи, исключающая неясность в действиях
Настоящая причина отсутствия мобильности – неопределенный выбор.
Нечеткий выбор означает, что мы не можем сделать ясный и определенный выбор, когда сталкиваемся со многими возможностями.
Неопределенность в выборе — это своего рода неопределенность, и люди неосознанно избегают ее, сталкиваясь с неопределенностью.
Когда в нашем сознании много расплывчатых вариантов, мы неосознанно выбираем самый ясный, простой и надежный вариант.
Когда у нас нет достаточно четких инструкций или целей, легко выбрать удовольствие и отказаться от вариантов, которых нам следует придерживаться, но они более выматывают мозг.
Нам необходимо уточнить и конкретизировать наши цели и процессы, а также установить односторонний канал между множеством возможностей, чтобы мы всегда находились в состоянии «отсутствия выбора».
Раздел 2 Чувствительность: рост на высшем уровне оказывается «основанным на чувствах»
Этот контраст между скоростью и медлительностью вызовет «когнитивное рассогласование» — подсознание восприняло много информации, но сознание еще ничего не знает.
Например, когда вы чувствуете себя немного неловко при первой встрече с кем-то и вскоре вежливо улыбаетесь, это показывает, что ваше подсознание обнаружило какую-то неприятную информацию, но этот процесс мимолетен, и ваш разум вообще не может ее обнаружить. , но вместо этого дает. Чтобы заставить себя принять другую сторону, используется много анализа и причин, но результаты часто бывают контрпродуктивными.
«Идите на ощупь» — обнаруживайте сообщения вашего подсознания.
Независимо от того, в жизни или в учебе, всякий раз, когда вас что-то поражает и вы становитесь «эмоциональным», вы должны сознательно напоминать себе, что нужно спросить причину.
Вы видели подсказки? Причина, по которой «чувство» называют лучшим методом, заключается в том, что оно может помочь нам понять, что действительно нам подходит и что нам нужно, и поставить себя в «зону растяжения» обучения.
Просто выберите в книге один момент, который затрагивает вас больше всего, а затем постарайтесь попрактиковаться и изменить его как можно больше. Таким образом, чтение будет не только более полезным, но и менее тревожным.
Найдите жизненные цели, основанные на чувствах
Действительно пробужденные люди часто используют восприятие вместо мышления, сознательно или бессознательно.
А правильные ответы зачастую альтруистичны, ведь настоящий и долговременный смысл и счастье в жизни можно получить только от отзывов других.
Как уловить чувственность
(1) Слово «большинство». Обратите внимание на моменты, которые трогают вас больше всего: люди и вещи, которые сверкают в ваших глазах и волнуют ваше сердце, идеи, которые приходят вам в голову, боль, с которой вы сталкиваетесь, и т. д. Научитесь ловить их и глубоко анализировать, и вы часто будете получать щедрые награды.
2) «Общая» формулировка. Есть определенные повторяющиеся мысли, которые бессознательно возникают в нашем сознании, или вещи, которые всегда остаются в наших сердцах. Обычно это те вещи, от которых мы не можем отказаться, и они являются источником перепадов настроения.
(3) Бессознательная первая реакция. Обратите внимание на свою первую реакцию или мысль, когда вы впервые видите кого-то, входите в комнату или делаете что-то впервые.
(4) Мечта. Сны — это способ передачи информации подсознанию. Они могут быть отображением истинных внутренних мыслей или вдохновения.
6) Интуиция. Дайте зеленый свет необъяснимой и необъяснимой информации, прямо как Черчилль.
третья глава Метапознание – высшая способность человека
Раздел 1. Метапознание: рост происходит медленно, потому что вы не умеете «летать».
Метапознание — это высший уровень познания, который может распознавать и понимать собственный «процесс мышления».
Метакогнитивные способности — это способность размышлять о том, что мы считаем само собой разумеющимся, и принимать вещи как должное.
Люди также могут наблюдать за своей мыслительной деятельностью и обнаруживать иррациональные аспекты. Затем улучшите оптимизацию и продолжайте делать лучший выбор.
Как метапознание меняет нашу судьбу
С другой стороны, это отправная точка метапознания.
Когда вы начинаете размышлять о своем мышлении, происходит нечто волшебное: вы можете осознать, о чем думаете, а затем осознать, мудры ли эти мысли, а затем исправить эти неразумные мысли и, наконец, сделать лучший выбор.
Чтобы ощутить эту перемену, вы можете также представить, что рядом с вами есть «вторая половинка». Он будет сопровождать и направлять вас все время. Поэтому, когда вы отвлекаетесь, он будет напоминать вам сосредоточиться на более важном. вещи.
Это продвинутое метапознание — всегда помогает вам увидеть себя с высоты, из глубины и издалека, сохранять бодрость и не теряться, сохранять мотивацию и не расслабляться, оставаться спокойным и не импульсивным.
Как приобрести метакогнитивные навыки
Первый инструмент улучшения метакогнитивных способностей необходимо получить со стороны «прошлого», включая изучение мудрости предшественников и размышление над собственным опытом.
Например, прочитав «Сознательную практику», мы не будем избегать или бояться трудностей в обучении, а будем использовать теорию «края зоны комфорта», чтобы активно решать проблемы.
Потому что изучение мудрости наших предшественников может дать нам более широкую глобальную перспективу (высоту), понять более глубокие основные законы (глубину) и помочь нам выпрыгнуть из невежества и сделать более правильный выбор.
Во-вторых, собственный опыт – уникальное богатство.
Размышления и анализ дают нам возможность подумать о том, какой опыт можно получить и какие уроки можно извлечь, чтобы мы могли избежать неразумных решений, как в первый раз, когда мы в следующий раз столкнемся с аналогичными проблемами.
В-третьих, если обучение и размышление статичны, как нынешнее и динамичное «я» может активно использовать метапознание? Все очень просто, активируйте свою «вторую половинку»
Позвольте ему постоянно следить за вами, как антивирусное программное обеспечение в вашей компьютерной системе, отслеживая каждую вашу операцию и отправляя оповещение, как только будет обнаружен подозрительный файл.
Метакогнитивные способности всегда позволяют стоять на высоте и не обращать внимания на общую ситуацию, не дадут погрузиться в детали жизни и потеряться в них.
В-четвертых, существует множество способов улучшить метакогнитивные способности, но самым неожиданным является следующий – медитация.
Раздел 2 Самоконтроль: Мы рождены, чтобы быть рулевыми мыслей
Метакогнитивные способности – это сочетание осознанности и самоконтроля.
Метакогнитивные способности можно переопределить как: способность самоанализа, активного контроля и предотвращения влияния подсознания.
Мы естественным образом находимся под влиянием нашего подсознания.
Рост – это активный контроль
Очевидными характеристиками, которые проявит человек, являются: способность активно контролировать внимание и не подвергаться произвольному доминированию случайной и интересной развлекательной информации.
Всякий раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, требующей выбора, если мы можем остановиться на несколько секунд, чтобы подумать об этом, Можно активировать свой рациональный мозг, использовать метапознание, чтобы изучить свое текущее мышление, а затем сделать другой выбор.
Станьте думающим рулевым своей жизни
Некоторые времена гораздо важнее других, и я с большим весом называю эти времена «мета-временем».
Метавремя обычно распределяется в «выбранных узлах», таких как начало или конец события, фазы или дня. Правильное использование этого времени значительно оптимизирует качество последующего времени.
Что мы делаем в «мета-времени»? Очень просто, просто делайте одно: думайте ясно.
Если мы не будем ясно мыслить в узлах этого выбора, мы впадем в состояние двусмысленности, а двусмысленность — это территория подсознания, что вызовет у нас инстинктивную реакцию-развлечение. Поэтому основная стратегия преодоления ситуации такова: исследуйте свою первую реакцию в выбранном узле и сформулируйте четкое и недвусмысленное мнение.
Выдающимся проявлением сильных метакогнитивных способностей является нетерпимость к двусмысленности.
Когда собственная подвижность слаба, конкретные действия в будущем в сознании определенно смутны.
Вот на что похожи люди с сильными метакогнитивными способностями: будь то их непосредственное внимание, график на день или долгосрочные жизненные цели, они стремятся обрести смысл, самоанализ и взять на себя активный контроль, а не просто следовать за ситуацией. поток.
Глава четвертая Внимательность — пересечение эмоций и интеллекта
Раздел 1. Эмоциональная концентрация: один трюк, который поможет повысить концентрацию
«Действие» подобно телу, «чувство» подобно душе.
Изначально действие и чувство едины. Когда мы что-то делаем, мы чувствуем это всем сердцем и сосредотачиваем все свое внимание на вещах, связанных с текущим делом, поэтому бег — это бег, а еда — это еда.
Это часто бывает, когда мы впервые осваиваем какой-то навык или когда мы еще дети. В то время мы были преданными, восприимчивыми, мирными, беззаботными и полными духовности.
По мере того, как мы становимся более опытными в действии, мы все меньше и меньше сосредотачиваемся на действии и все больше и больше внимания рассеивается на что-то другое, поэтому у нас больше не хватает терпения чувствовать действие.
Верните свои чувства и вернитесь в настоящий момент. Если у человека с раннего возраста вырабатывается привычка к концентрации с полной концентрацией и четкими границами, он обретет не только интеллектуальный интеллект, но и эмоциональный покой.
Физические ощущения всегда являются лучшим средством для входа в настоящее состояние, а ощущение процесса исчезновения вещей — хорошая тренировка концентрации. Это напоминает нам, что ключом к единству тела и разума является не только сосредоточение на настоящем моменте, но и наслаждение настоящим моментом, и такое наслаждение определенно сделает нас более спокойными и менее паникующими.
Раздел 2. Учимся концентрироваться: глубокое погружение — надежная рукоять обоюдоострого меча эволюции.
Потому что различия в человеческих эмоциях и способностях происходят из-за различий в том, как мы обращаем на себя внимание.
подход глубокого погружения
Есть два понятия: «активный отбор информации» и «глубокое погружение», но первое — это только вход, второе — ключевое.
Ее суть — «правильный метод» плюс «много практики».
«Правильный подход» обычно имеет следующие четыре характеристики.
Во-первых, иметь четко определенные цели.
Чем более четко определена цель, тем выше будет перцептивная точность внимания, тем более концентрированной будет энергия и тем более совершенными будут навыки. Если цель слишком большая, разбейте ее на более мелкие, чтобы сделать цель более конкретной и подробной.
Во-вторых, будьте предельно сосредоточены во время практики.
Лучше вложить 100% своей энергии за короткий период времени, чем вложить 70% своей энергии в течение длительного времени. Потому что настоящей движущей силой концентрации является не настойчивость и терпение, а постоянное обнаружение тонких различий в технике и постоянное сосредоточение. Чем более концентрирована энергия, тем тоньше восприятие.
Чрезвычайная концентрация — не только ключ к обучению, но и источник вдохновения.
В-третьих, мы можем получить эффективную обратную связь
Независимо от того, что мы делаем, нам нужна обратная связь, чтобы точно определить, где мы терпим неудачу и почему.
Поиск способов получения своевременных и эффективных рекомендаций и обратной связи является важным условием постоянного совершенствования.
В-четвертых, всегда тренируйтесь в зоне растяжения.
Когда люди устали от текущей деятельности, это означает, что сложность должна быть увеличена; когда люди чувствуют беспокойство по поводу текущей деятельности, это означает, что им следует поддерживать этот уровень сосредоточенной практики. Путем повторного чередования они могут войти в канал потока и погрузиться в это.
глава пятая Способность к обучению – обучение – это не только упорный труд
Раздел 1 Соответствие: край зоны комфорта, методология, подходящая для всего
На самом деле глубокое погружение не является настоящей основой осознанной практики. Настоящая суть заключается в сочетании сложности и легкости.
Хороший рост – это всегда хождение по краю «зоны комфорта».
Наконец, она заключила: «Важнее найти способ, с помощью которого вы сможете продолжать делать это, чем просто следовать стандартизированному времени и методу. Раньше я думал, что для того, чтобы хорошо учиться и добиться результатов, нужно больше времени. На самом деле это было потому, что я стремился к успеху и хотел быстрых результатов, что затрудняло упорство.
Возможность активно снижать интенсивность и сложность обучения, чтобы обеспечить наилучший уровень толерантности, не только сохраняет чувство достижения в обучении, но и гарантирует сложность обучения.
Принцип соответствия применим не только к сфере обучения, но и следует этому правилу практически в любой области, которую я могу наблюдать.
Вы можете это сделать, но легко допустить ошибки, или вы не можете этого сделать, но вы можете это понять, приложив немного усилий».
Все, чтобы соответствовать
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с препятствиями в своих действиях, мы будем в растерянности, но если мы хорошенько подумаем об этом, то обнаружим, что с какой бы проблемой вы ни столкнулись, первопричина одна и та же, а именно: проблема слишком велика. и слишком расплывчато
Пока вы разбиваете цель — разделяете большую цель на маленькие, задача сразу же переместится из сложной зоны в зону растяжения, так что вы захотите действовать.
Одной из отличительных черт тренировок в зоне растяжки является концентрация внимания. Чем больше точек внимания и чем детальнее они будут, тем более сфокусированным будет наше внимание и тем очевиднее будет эффект улучшения.
Раздел 2 Глубина: Глубокое обучение, один из немногих хороших выходов в жизни
Видно, что «сшивание» является ключом к глубокому обучению, но большинство людей только завершают «приобретение знаний», но игнорируют этап «сшивания знаний». Поэтому их процесс обучения является неполным.
Столкновение с такого рода трудностями — вот где действительно начинается глубокое обучение! Потому что вам придется использовать существующие знания, чтобы объяснить новые знания.
Глубокое обучение состоит из следующих 3 этапов: (1) Приобретать качественные знания; (2) Новые знания о глубокой строчке; (3) Экспортируйте результаты для обучения.
Раздел 3: Актуальность: «Черный ящик» Мастера
Нет связи, нет обучения
Видно, что обучение магистров обычно не удовлетворяется приобретением новых знаний, а уделяет больше внимания «запечатыванию» новых знаний. Этот процесс сшивания является корреляционным. Изолированные знания подобны песчинкам. Только корреляция может собрать их в башню, сформировать прочный кристалл знаний и в конечном итоге построить вашу собственную когнитивную систему.
Подавляющее большинство людей привыкли смотреть на вещи изолированно и любят тратить много времени на сбор и владение информацией, в то время как другая группа первопроходцев предпочитает возиться со связями между информацией, становясь таким образом умными, даже не подозревая об этом;
Приобретение знаний зависит не от того, насколько, а от того, актуальны ли они для себя и насколько достаточна эта корреляция.
Конечно, есть более важное скрытое условие, которое нельзя игнорировать: нужна четкая цель или сильная потребность.
Как получить соответствующие способности
Во-первых, в руке молоток. Если вам не хватает любви и преданности к чему-то, и вы не обладаете предельной концентрацией и мышлением, боюсь, ничто для вас ничего не будет значить.
Во-вторых, введите достаточно. Независимо от того, приобретены ли они посредством чтения или жизненного опыта, чем богаче знания и опыт, тем больше вероятность успешного объединения.
Опять же, оставайтесь любопытными
Наконец, всегда говорите что-нибудь
Где еще можно применить этот принцип?
Каждый раз, когда я вижу кусочек полезного знания, я останавливаюсь и ищу связи, чтобы увидеть, какие еще явления можно объяснить этой теорией.
Сознательно или бессознательно, все они придерживаются этого принципа мышления: всякий раз, когда они обретают озарение, понимают точку зрения или усваивают какие-то знания, Пока вы затронуты, вы должны найти способ максимизировать его эффективность, а способ максимизировать его эффективность — активно подключаться к другим местам и менять свои действия.
Все дело в активном соединении
Раздел 4. Система: Создать личную когнитивную систему на самом деле очень просто.
Если у человека есть система знаний, способная решать различные проблемы, с которыми он сталкивается, то он должен быть могущественным человеком.
Разница между знанием и познанием
Знания являются вашими знаниями только в том случае, если они помогают вам принимать практические решения.
Потому что целью личностного роста является уже не «знание и понимание», а «суждение и выбор».
Настоящее знание заключается не в том, что вы его знаете, а в том, что вы можете использовать его для принятия правильных суждений и выбора, а также для решения практических задач.
Поэтому в области личностного роста не существует оптимальной, наиболее надежной и наиболее авторитетной когнитивной системы, а есть только та когнитивная система, которая наиболее подходит для нашего текущего состояния.
Просто научись позволять себя трогать
Потому что я никогда не рисую интеллект-карты при чтении и не разбираю сознательно структуру знаний автора. При чтении мне остаётся только искать точки соприкосновения.
Суть системы заключается в использовании уникальной точки зрения для интеграции некоторых разрозненных и независимых знаний, концепций или мнений в методы и приемы взаимодействия с миром.
Прикосновение — лучший фильтр
Наши подсознательные способности восприятия можно использовать в качестве фильтра для обучения: посредством эмоционального прикосновения мы можем определить контент, который наиболее точно соответствует нашим собственным потребностям.
Прикосновение происходит, но прикосновение не означает, что связь сильная
Три аспекта укрепления связей
Один из них — переосмыслить новые знания на своем родном языке, что побудит вашу исходную систему знаний отреагировать на новые знания.
Второе — уметь успешно извлекать знания, когда это необходимо. Знания, которые невозможно извлечь, — это псевдоприкосновение.
В-третьих, нужно иметь возможность часто практиковать или использовать эти знания в жизни, поскольку практика — лучший способ создать прочные связи.
Раздел 5. Проверка. Не зацикливайтесь на том, чтобы ввести данные. Вы не можете предсказать свое будущее, проверяя информацию.
Передача мотива, искажение мощности
Потому что с момента создания рейтинга мотивация людей к занятиям спортом неосознанно изменилась: изначально это было исключительно ради физического здоровья.
Когнитивная замкнутость, снижение эффективности
Потребность в когнитивной завершенности означает, что, когда люди сталкиваются с расплывчатой проблемой, у них возникает желание найти четкий ответ на проблему.
Если что-то долго не завершается, вы всегда будете переживать по этому поводу и с нетерпением ждать скорого завершения; как только оно будет завершено, мотивация сделать это сразу же будет стремиться к нулю.
Это характерная черта менталитета проверки: если не можешь учиться, притворись какое-то время, если научишься, немедленно прекрати;
Целевой менталитет, разделение разума и тела
По крайней мере, при обучении единство тела и разума и предельная концентрация являются чрезвычайно важными предпосылками. Только в этом состоянии люди могут получать подробную и сильную положительную обратную связь от учебной деятельности.
Однако менталитет задачи разрушает состояние единства тела и разума. Этот неудачный опыт усугубит отвращение людей к учебной деятельности и образует порочный круг.
Две стратегии, которые легко изменить
Используйте записи вместо того, чтобы вбивать их
После каждого сеанса обучения записываются только действия, а отображение регистрации не выполняется. Записывайте процесс обучения, чтобы вы могли видеть свою траекторию обучения и просматривать ее каждую неделю.
Пока вы сосредотачиваетесь на самих занятиях по обучению и развитию и получаете от них удовольствие, вы можете поддерживать сильную мотивацию к обучению и превращать пассивное обучение в активное.
Установите нижний предел, но не верхний предел.
Нижний предел, которого легко достичь. Преимущество этого заключается в том, что у вас нет бремени для достижения цели, вы только что вошли в состояние обучения в это время, и вы полны энергии, поэтому готовы следовать. по инерции и продолжать обучение. Ведь выучить еще одно слово будет лишним. Урожай, психика совсем другая, тело и разум погружаются легко, и вы не будете беспокоиться о том, когда сможете выполнить задание.
Когда дело доходит до обучения, поддержание внутренней мотивации является наиболее важным.
Раздел 6. Обратная связь: пришло время рассказать вам, что такое настоящее обучение
Ключом к достижению различий в эффектах обучения является своевременная и постоянная положительная обратная связь.
Нет обратной связи, нет обучения
Кажется, они никогда не думают о том, чтобы произвести что-то как можно быстрее в обмен на обратную связь и другой способ мотивировать себя.
Постоянная положительная обратная связь действительно может стимулировать мощную деятельность инстинктивного и эмоционального мозга.
Но их сверхсильные желания и эмоциональная сила являются очень ценными ресурсами мобильности. Если они смогут почувствовать радость от обучения, они также проявят сильную мобильность и станут зависимыми от обучения так же, как и от развлечений.
Следовательно, стратегия научного обучения состоит в том, чтобы создавать работы, получать обратную связь и побуждать инстинктивный и эмоциональный мозг «играть и играть» вместо того, чтобы слепо упорствовать и позволять рациональному мозгу усердно работать, чтобы «учиться и учиться».
Только с чувством работы можно иметь будущее
У вас будет четкое и четкое представление о своей работе, вы будете уделять больше внимания результатам и применению, вы посвятите себя совершенствованию своей работы и будете активно обмениваться отзывами с внешним миром.
· Преподавание – лучший способ обучения; ·Практика – лучший способ обучения; ·Ввод выходных сил; ·Пожалуйста, пусть ваши работы говорят...
Боль – это тоже своего рода обратная связь.
Прежде всего, делиться – это не делиться полуфабрикатами по своему желанию, а делать все возможное, чтобы довести работу до наилучшего вида в рамках ваших текущих возможностей.
Во-вторых, разработайте стратегию обмена, чтобы показать ее тем, кто менее способен, чем вы.
Наконец, отнеситесь к удару спокойно и объективно.
Активное тестирование на запоминание — один из лучших способов обучения, и он намного лучше, чем сидеть и пассивно перечитывать материал.
Настоящее обучение и рост – это не «тяжелая работа, тяжелая работа, тяжелая работа», а «обратная связь, обратная связь и еще раз обратная связь».
Раздел 7 Отдых: У вас ничего не получилось, возможно, потому, что вы слишком много работали
Они никогда не перенапрягались, и всякий раз, когда они чувствовали, что им не хватает энергии, они останавливались и брали на себя инициативу передохнуть, что, в свою очередь, позволяло уровню воды в их энергетических ведрах быстро подниматься.
Будьте предельно сосредоточены, делайте активные перерывы и так далее.
время Помодоро
Работайте максимально сосредоточенно в течение 25 минут, затем 5 минут отдыхайте и так далее. Этот метод работы чем-то похож на высокоинтенсивную интервальную тренировку.
Глава шестая Мобильность — без действий мир — всего лишь концепция
Раздел 1. Ясность: концепция восстановления вашей способности действовать
Использование внимания также следует этому правилу, и первоначальный выбор повлияет на направление автоматического подкрепления поведения.
Например, если первое, что мы делаем после пробуждения, — проверяем сообщения на мобильных телефонах, наше внимание, скорее всего, будет отвлечено интересными новостями.
Будет ли цикл повышения внимания положительным или отрицательным, во многом зависит от вашего первоначального выбора, который также является клише: обо всем по порядку!
В начальной точке петли подкрепления самоконтроль, затраченный на принятие благоприятного выбора, минимален. Если формируется петля отрицательного подкрепления, ее будет трудно изменить!
На начальном этапе заставляйте себя в первую очередь делать важные дела. Как только вы войдете в петлю положительного подкрепления, у вас появится сильная сила действия – в этом секрет усиления самоконтроля и улучшения силы действия.
Ясность – сила действия
Недостаточно просто знать, что главное прежде всего. Нам необходимо обладать еще одной способностью: ясностью, то есть способностью уточнять и конкретизировать цели. Действие может быть перестроено только при поддержке ясности.
Добиться ясности не сложно. Этого можно достичь, произнеся эти три слова: запишите их.
Вся страница разделена на следующие 4 части, показывающие форму «работы». (1) Дела (2)План выполнен (3) Фактическое завершение (4)Примечания
Когда мы изливаем все мысли и идеи в своем уме, наш разум мгновенно проясняется. В то же время все наши мысли становятся ясными и определенными. Таким образом, мы входим в состояние «отсутствия выбора». В этом состоянии нет необходимости тратить силы мозга на размышления или принятие решений во время процесса.
Все приходит от «ясного мышления»
Когда вы впадаете в лень, лень и пустоту и чувствуете, что не можете двигаться, это часто происходит потому, что ваш мозг находится в нечетком состоянии.
Умные мыслители знают, что «ясно мыслить» — это ключ ко всему, и они охотнее, чем кто-либо другой, готовы тратить время на «ясно мыслить».
Раздел 2 «Дурак»: Этот мир вознаградит тех «дураков», которых не волнуют приобретения и потери.
Люди, которые хотят увидеть результаты, прежде чем предпринимать действия, часто не видят результатов.
На самом деле, пока истина верна, не обращайте внимания на эти маленькие хитрости и двигайтесь вперед с мышлением, которое не заботится о прибылях и потерях. Вы обнаружите, что ваши цели будут становиться все яснее и яснее.
Многие люди всегда надеются сначала найти свои жизненные цели, прежде чем предпринимать действия. На самом деле, если мы не будем действовать, мы можем никогда не найти свои жизненные цели.
Думать важно, но простое размышление без действий причинит бесконечный вред.
Если вы никогда не делали что-то по собственной инициативе, вы всегда будете думать, что это легко сделать, поэтому у вас будет много нереалистичных желаний и идей. Чем больше у вас желаний, тем меньше у вас шансов что-либо осуществить.
Чтобы сломать эти парадоксы, нужно действовать первым, независимо от прибылей или потерь.
В процессе практики вам, естественно, придется продолжать думать и использовать действия, чтобы неоднократно проверять свои теории, менять их, если они не подходят, и использовать их, если они подходят, пока вы действительно не сделаете это.
Раздел 3 Действие: Как решить проблему «Я все понимаю, но просто не делаю»
—Почему, сколько бы усилий вы ни прилагали, вы не сможете добиться устойчивого действия
В их сердцах всегда есть эта навязчивая идея: они не делают этого сейчас, потому что еще не нашли лучший путь. Когда они найдут этот путь, все будет по-другому. Так они шли все дальше и дальше по дороге поиска и сбора истины.
Но он все еще не мог наклониться, чтобы принять меры. Потому что они всегда думают, что еще не готовы, переживают, что метод не оптимален, что если они будут действовать опрометчиво, то пойдут в обход и т. д.
Настоящий короткий путь – это, казалось бы, долгий и неэффективный путь к действию.
Познание на самом деле является навыком
На пути обучения навыкам простое «знание» не может сформировать замкнутую петлю обратной связи. Только благодаря большой практике соответствующие нейроны мозга могут сформировать прочные связи, и замкнутая петля обратной связи может быть сформирована через узел «делания». .
Но когда мы занимаемся когнитивным обучением, у нас возникает естественная иллюзия: мы думаем, что понимание истины похоже на овладение этим навыком. Например, когда мы изучаем часть знаний, понимаем концепцию или выясняем истину, в момент «познания» мы действительно улучшаем свое познание и даже можем «сделать это» за короткое время.
Относитесь к познанию как к навыку. Когда вы узнаете или поймете истину, не радуйтесь слишком рано. Подумайте об этом и много практикуйтесь позже, чтобы не быть порывистым.
Это нормально, когда поначалу дела идут плохо
Когда я впервые попробовал это, я всегда чувствовал, что не могу делать это хорошо и не вижу очевидных результатов, поэтому я сдался.
Лучший способ избавиться от одержимости — сосредоточиться на изменении реальности.
Когда дело доходит до роста, все принципы — это «пустые обещания», а изменения — это «настоящие деньги».
Глава VII Эмоциональная сила. Эмоции — это мудрость видения проблем с разных точек зрения.
Раздел 1. Ментальная пропускная способность: только изобилие может облегчить беспокойство
Менталитет дефицита делает людей глупыми
Пока наше внимание привлекает что-то огромное, мы, скорее всего, впадем в состояние дефицита, уменьшим возможности нашего ума и будем вести себя неразумно.
Умственная пропускная способность — это способность ума, которая поддерживает человеческое познание, действие и самоконтроль.
Когда умственные способности сокращаются, люди могут легко потерять рассудительность, сделать неразумный выбор, с нетерпением ждать успеха и им трудно противостоять искушению удовольствия.
Стремление к успеху и полное беспокойства
Когда человек сталкивается с множеством задач одновременно, его умственная работоспособность снижается, он теряет подвижность и самообладание.
Хотя современная жизнь смягчила необходимость выживания, она также оказала давление на самоконтроль. Сопротивление искушению и желанию поглощает наши умственные способности.
Только обладая богатым умом, мы можем решить наши тревоги, используя пять столпов осознания как «хорошее лекарство».
Первый пост — следить за окружающей средой и делать мудрый выбор.
Чтобы сохранить как можно более широкую картину и предвидение в стрессовой среде, нам необходимо использовать развитые метакогнитивные способности для поддержания осознания окружающей среды, потому что в состоянии бессознательного состояния умственные способности будут сужены, но в активном осознании В состоянии осознанности люди могут противостоять давлению и концентрироваться на принятии рациональных решений.
Второй пост: поддерживайте осознанность цели: чем меньше, тем лучше
Причина, по которой знание своих жизненных целей наиболее важно, заключается в том, что оно напрямую определяет, как мы используем свои умственные способности.
Секрет того, как что-то делать, прямо противоположен тому, что все думают: нужно делать меньше или вообще ничего не делать. Я часто смотрю на то, что я действительно хочу сделать, с точки зрения своей жизни, а потом ломаю свое мышление и отвергаю все те дела, ради которых небо не рухнет, даже если я этого не сделаю.
Это истинный смысл фразы «меньше значит больше». Только зная, чего вы хотите, вы сможете избежать слепого бега
Третий пост – для поддержания осознанности желаний и пересмотра решений.
Для некоторых людей самым большим нынешним давлением является влияние чрезмерных желаний на умственную работоспособность. Взятие в руки мобильного телефона утром, когда вы просыпаетесь, отражает ваше желание получить информацию.
Когда в нашей голове много задач и мыслей, часто наша способность действовать оказывается самой слабой.
Настоящий эксперт по мобильности — это не тот, кто способен делать много дел одновременно, а тот, кто находит способы избежать выполнения многих дел одновременно.
Пост 4. Сохраняйте эмоциональную осознанность и принимайте взвешенные решения.
Не принимайте решений, когда вы наиболее взволнованы, и не принимайте решений, когда вы наиболее злы, особенно важных.
Пятый пост — сохранять осознанность в праздности и устанавливать для себя ограничения.
Если у вас много денег, легко иметь ненужные желания; если у вас много времени, легко впасть в неэффективное состояние. Хотя умственных способностей достаточно, это, естественно, будет напрасно, если мы не будем реализовывать эффективные жизненные программы.
Раздел 2. Единая точка зрения. Ваше плохое настроение возникает из-за одной точки зрения.
Иметь способность видеть проблемы с разных точек зрения
Раздел 3. Игровой менталитет: счастливые люди всегда занимаются чем-то другим
Счастье приходит от активного контроля
Если вы сможете активно выбирать и контролировать то, что делаете, вы создадите внутреннюю мотивацию и достигнете счастья.
Просто делаю другое дело
Я не делаю этого, я просто делаю что-то другое.
Я не провожу беговой тест, я просто играю в погоню;
Как только у вас появится новый выбор, вы поймете: вещь сама по себе не важна, мы просто получаем от нее еще одно развлечение, а это дело делаем кстати.