тревога местоположения

подтема

поток

От знания к осуществлению — огромный прогресс

«Сшивание» является ключом к глубокому обучению, и большинство людей завершают только «приобретение знаний», но игнорируют этап «сшивания знаний». Поэтому их процесс обучения является неполным.

Заставить себя приобретать качественные знания и глубоко интегрировать новые знания, а затем использовать свой собственный язык или слова, чтобы обучать других, — это путь к глубокому обучению.

Как глубоко учиться Глубокое обучение состоит из следующих 3 этапов: (1) Приобретать качественные знания; (2) Новые знания о глубокой строчке; (3) Экспортируйте результаты для обучения.

Помимо того, что глубокое обучение делает нас менее импульсивными и обостряет нашу рациональность, оно также может принести много преимуществ, таких как улучшение трансграничных возможностей. Это также может вызвать больше вдохновения. Это также позволяет нам видеть больше связей между разными вещами и генерировать идеи.

Горячие точки развлечений не лишены ценности, и поверхностные знания также имеют значение, но предпосылка состоит в том, что вам нужна определенная когнитивная глубина — широта под глубиной эффективна. Сосредоточьтесь на глубоком обучении, оставаясь открытым для поверхностного обучения.

Три аспекта эффективного использования новых знаний Один из них — переосмыслить новые знания на своем родном языке, что побудит вашу исходную систему знаний отреагировать на новые знания. Второе — уметь успешно извлекать знания, когда это необходимо. Знания, которые невозможно извлечь, — это псевдоприкосновение. В-третьих, нужно иметь возможность часто практиковать или использовать эти знания в жизни, поскольку практика — лучший способ создать прочные связи.

Если что-то долго не завершается, вы всегда будете об этом переживать и с нетерпением ждать скорейшего завершения; как только оно будет завершено, мотивация сделать это сразу же будет стремиться к нулю. У нас такой менталитет, потому что человеческий мозг любит определенность и не любит неизвестность или неопределенность. Характеристики менталитета проверки: если вы не можете учиться, притворитесь, если научитесь, немедленно прекратите;

Используйте записи вместо того, чтобы вбивать их

Установите нижний предел, без верхнего предела

Хотя мощный инстинктивный и эмоциональный мозг человека бездумен, недальновиден и глуп и часто пристрастился к играм, мобильным телефонам, еде и лени... но их сверхсильные желания и эмоциональная сила являются очень ценными ресурсами мобильности. им можно позволить почувствовать радость от обучения, они также проявят сильную силу действия и станут зависимыми от обучения в такой же степени, как и от развлечений.

Стратегия, заданная рациональным мозгом, позволяет инстинктивному мозгу и эмоциональному мозгу постоянно получать сильную положительную обратную связь и радостно двигаться к цели.

Стратегия научного обучения состоит в том, чтобы создавать работы, получать обратную связь и побуждать инстинктивный и эмоциональный мозг «играть и играть» вместо того, чтобы слепо усердно работать и позволять рациональному мозгу усердно работать, чтобы «учиться и учиться».

Только с чувством работы можно иметь будущее

Боль – это тоже своего рода обратная связь.

Как получить обратную связь при пассивном обучении

Научная модель должна быть такой: предельная концентрация, активный отдых и так далее.

Преодоление трудностей и сопротивление искушениям требуют силы воли.

Поэтому настоящий мастер самоконтроля – это не человек, умеющий только бегать, а человек, умеющий брать на себя инициативу, отдыхать и сохранять равновесие.

Метод: Как только вы начнете учиться или работать, постарайтесь сохранять концентрацию. Даже если вы остаетесь сосредоточенным в течение короткого времени, это имеет смысл, как только вы обнаружите, что отвлекаетесь из-за нехватки энергии, возьмите на себя инициативу и остановитесь; и приспособьтесь на мгновение.

Экстремальная концентрация, активный отдых, цикл снова и снова.

В определенной степени иметь то, чем вы увлечены, гораздо важнее, чем способность действовать, потому что, как только у вас появится страсть, у вас появятся различные качества, такие как «главное в первую очередь» и «повышенная ясность». Таким образом, помимо ясности нам также необходимо иметь восприятие поиска целей, соответствующую способность контролировать свободу, метакогнитивную способность управлять всеми вещами и т. д. Соединив их, мы можем по-настоящему улучшить себя от всего сердца.

Когда вы застреваете в состоянии лени, лени и пустоты, это часто происходит потому, что ваш мозг находится в нечетком состоянии.

Чем яснее понимание, тем тверже действие.

Расстояние слишком велико, чтобы четко видеть цель.

Цикл действий и желаний

Чтобы повлиять на систему, необходим определенный уровень усилий, и ниже этого порога ваши действия не будут иметь большого эффекта.

Мы должны сосредоточиться и продолжать действовать, пока не преодолеем порог, чтобы увидеть пейзаж на более высоком уровне.

Если вы считаете, что то, что говорят другие, вполне обоснованно, но опровергнуть это пока не можете, а вам очень хочется это сделать, то поверьте, что то, что они говорят, правильно, и тогда действуйте решительно. Во время практики вам, естественно, придется продолжать думать, использовать действия, чтобы неоднократно проверять свои теории, изменять их, если они не подходят, и применять их, если они уместны, пока вы действительно не сделаете это. К тому времени вы не только сможете это делать, но и сможете изучить свою собственную теорию и стать мастером в глазах других.

когнитивный путь обучения

Другая причина, по которой многие люди неохотно предпринимают действия, заключается в том, что, впервые попробовав, они всегда чувствуют, что не могут сделать это хорошо и не видят очевидных результатов, поэтому сдаются.

Вначале, когда нейронные связи слабы, это нормально.

Многие люди думают, что у них должно быть абсолютное преимущество или большой интерес и талант, прежде чем они захотят действовать, иначе они сразу сдадутся.

Некоторых людей эта часть содержания немного шокирует, потому что я продолжаю описывать жестокую реальность: истину невозможно воплотить в жизнь быстро, и истину нелегко воплотить в жизнь. Итак, вот еще один факт: мы действительно очень мало что можем сделать. Это также приводит к еще одной причине, по которой люди не хотят действовать: слишком много желаний. Люди, которые сталкиваются с проблемой «Я все знаю, но не делаю этого», обычно не знают, сколько усилий нужно, чтобы что-то сделать, потому что они редко берут на себя инициативу, чтобы что-то сделать, и все их мысли только в их сознании. Любой, кто действительно взял на себя инициативу что-то сделать, знает, что это непросто, будь то научиться играть на пианино и научиться свободно играть на нем, или же выработать привычку рано вставать и постоянно вставать рано. жизнь, это долгий процесс, который невозможно завершить в одночасье, поэтому мы должны избавиться от этой навязчивой идеи. Лучший способ избавиться от навязчивой идеи — сосредоточиться на реалистичных изменениях. В конце концов, реальные результаты — лучшие «судьи». Если обучение не может заставить вас по-настоящему измениться, тогда какой смысл учиться больше?

При определенных условиях бедность действительно делает людей глупыми. Это происходит не потому, что бедность делает людей неспособными, а потому, что дефицит, вызванный бедностью, привлекает внимание людей, тем самым уменьшая их умственные способности. Так называемая умственная пропускная способность — это способность ума, которая поддерживает человеческое познание, действие и самоконтроль. Как только умственные способности уменьшаются, люди легко теряют рассудительность, делают неразумный выбор, стремятся к успеху, им не хватает терпения в делах и им трудно противостоять искушению удовольствия. Конфигурация мозга у всех одинакова, но из-за нехватки ресурсов у людей в фоновом режиме работает скрытая программа, которая, хотя и невидима, но потребляет много умственных ресурсов. Умственный потенциал клиента недостаточен, он не способен рассматривать долгосрочные проблемы, ему трудно сохранять терпение и концентрацию. Стоя перед выбором, он неосознанно отдает предпочтение наиболее безопасному и быстродействующему варианту. Порочный круг усиливает негативные петли и заставляет тех, кто беспокоится, беспокоиться еще больше.

Любое событие, вызывающее стресс, истощает наши умственные способности. Пока наше внимание привлекает что-то огромное, мы, скорее всего, впадем в состояние дефицита, уменьшим возможности нашего ума и будем вести себя неразумно. «Влюбленные мужчины и женщины имеют нулевой IQ», что, по сути, является менталитетом дефицита, который приводит к снижению суждений.

Как только проблема дефицита будет решена, люди заживут счастливой жизнью. Вы обязательно будете возражать. Ведь прямо перед вами серьезное конкурентное давление. Хотя современное общество предоставило нам больше удобств и выбора, оно также принесло беспрецедентно быстрый темп. Кажется, что если вы не будете осторожны, вы отстанете от команды. Это заставляет всех ускоряться и неосознанно хотеть большего.

Когда умственные способности исчерпаны, естественно, нет энергии для поддержания своего видения, терпения, действий и самоконтроля. В конце концов, человек может только позволить себе блуждать в боли и даже не делать в данный момент даже мелочей.

Когда человек сталкивается с множеством задач одновременно, его умственная работоспособность снижается, он теряет подвижность и самообладание.

Материальные условия не могут определять нашу судьбу. Что действительно влияет на нас, так это изобилие умственных способностей. Обладая достаточным умственным потенциалом, мы можем обладать дальновидностью, терпением, действием и самоконтролем, чтобы поддерживать себя в любой среде и спасать себя в меняющейся среде. Так как же расширить умственные способности? Я думаю, что самое главное – это сохранять самосознание. В связи с этим я подготовил для осознания пять «хороших лекарств», принимайте их, пожалуйста, по мере необходимости.

Это может не только помочь людям обрести мудрость и сделать карьеру, но также помочь людям расширить свой жизненный горизонт и решить проблемы. Просто многие люди этого не осознают и привыкли рассматривать все проблемы с примитивной единой точки зрения.

Это хороший способ использовать концепцию камеры для понимания множества точек зрения, поскольку она также содержит еще один смысловой уровень — разницу самой камеры. Точно так же, как если бы мы с вами фотографировали мотоцикл под одним и тем же углом, в итоге мы получили бы две разные фотографии, потому что камеры, которые мы используем, могут иметь разные объективы, пиксели или точки фокусировки. Это показывает, что, поскольку у каждого из нас разная среда обитания, разный опыт и разные знания, когда мы смотрим на одну и ту же проблему, наш уровень понимания и степень редукции также различны.

Не ограничивайтесь исходной точкой зрения. Активно меняйте свою точку зрения, и вы сможете увидеть новый мир. Разные точки зрения ведут к разным выборам.

Когда мы выполняем какое-либо поведение в течение длительного времени, мозг постепенно формирует «зеленый канал», предназначенный для обработки этого поведения. Поэтому, когда мы сталкиваемся с подобными сценариями, мозг будет определять приоритетность этого поведения и в дальнейшем формировать автоматический ответ.

Вот почему, когда мы сталкиваемся с проблемами, мы обычно активируем эмоционально-защитный режим и попадаем в единую перспективу вместо того, чтобы активировать интеллектуально-аналитический режим и войти в многомерную перспективу. Если вы хотите иметь многоперспективные возможности, вам нужно целенаправленно практиковаться, пока не сформируются новые зависимости пути.

Придерживаясь следующих принципов, вы сможете постепенно избавиться от ограничений единого ракурса и стать в жизни «мастером фотографии». Один из них — часто двигаться. Как следует из названия, это означает большее перемещение вашей «камеры» и попытку увидеть проблему с разных точек зрения. Второе – хорошо учиться. Иногда причина, по которой мы не можем видеть определенные углы, заключается в том, что мы недостаточно знаем и не знаем, что перспектива существует, поэтому нам нужно узнать больше и использовать точку зрения экспертов, чтобы наблюдать за миром. Третье – быть открытым. Правильнее было бы оставаться объективным и не делать предположений. Многие люди находятся в плохом настроении, потому что считают свои предположения фактами и напрямую выражают свои эмоции, не будучи уверены в истинных мыслях другого человека. Если вы хотите быть эмоционально спокойным, вы не должны носить цветные очки или быть субъективными в общении. Очень важно сначала выяснить факты и выяснить, что думает другая сторона. Четвертое – обратиться за помощью. Когда нас озадачивают эмоциональные проблемы или проблемы на работе, нам не следует зацикливаться на этом в одиночку. Нам следует научиться активно искать внешнюю помощь и использовать многомерную точку зрения других, чтобы преодолеть ограничения нашей собственной единой точки зрения. Пятое — больше заниматься спортом. Упражнения могут не только помочь нам быстро избавиться от негативных эмоций, но и направить мозг на то, чтобы увидеть вещи с новой точки зрения или рассмотреть проблемы под разными углами. Поэтому, чем сильнее у вас плохое настроение, тем больше вам нужно. занимайтесь спортом, тем больше вы запутались. Пришло время больше заниматься спортом. В-шестых, часто размышляйте. Всякий раз, когда я чувствую депрессию и не могу ее решить, я включаю компьютер, изливаю все тревоги в своем сердце и просматриваю их. В процессе разбора я часто проясняю тучи и вижу свет, который. это действительно потрясающе. В любой момент ваша ручка или клавиатура помогут вам выйти за рамки единой перспективы и увидеть больше измерений.

В то время в школе действовало требование, что для успешного окончания обучения каждый должен пройти тест по физической подготовке по бегу на 1500 метров, причем результат должен быть в пределах 5 минут и 10 секунд. Чтобы мотивировать всех к тренировкам, инструктор публично установил правило: перед началом каждого занятия по физподготовке требуется пробный забег на 1500 метров. Тот, кто добьется отличных результатов, будет освобожден от последующего двухчасового занятия по физкультуре. И долгое время я был единственным, кто мог с радостью покинуть поле на глазах у почти сотни человек в команде. Бег не моя сильная сторона. Когда я впервые пошел в школу, мне потребовалось около 8 минут, чтобы пробежать 1500 метров. В процессе работы над целью в 5 минут и 10 секунд все были готовы к страданиям. Каждый раз они «очень нервничали перед бегом, испытывали боль во время бега и были беспомощны после бега». Как раз в тот момент, когда я уже был готов впасть в отчаяние, наступил поворотный момент. Однажды днём предварительный тест проводился как обычно. Как только прозвучал свисток инструктора, я выскочил первым на спринтерской скорости. Для такого теста по бегу на среднюю дистанцию ​​с самого начала бросаться вперед — не лучшая стратегия, поскольку интенсивные физические нагрузки быстро заставят вас потерять выносливость. Но как только я собрался расслабиться и приготовиться замедлиться, мой взгляд упал издалека на место примерно в 10 метрах впереди. Я вдруг сказал себе в сердце: «Пока не тормози. Еще не поздно затормозить, когда дойдешь до места в 10 метрах впереди». После того, как я добежал до этой точки, мой взгляд упал на место в 10 метрах впереди. .Я почувствовал, что эта дистанция очень короткая, и я могу продолжать ее снова. Достигнув этой точки, я нацелился на следующие 10 метров... Повторив это несколько раз, я действительно обнаружил, что не чувствую запыхания и мое тело расслабилось. Я как будто играл в погоню. Моё внимание переключилось с тяжёлых и дальних оставшихся кругов на 10-метровые дистанции. Подъём ног и взмахи руками становились всё легче и легче. маленькие полукруги. Очевидные преимущества заставили меня больше не обращать внимания на выступление, и мое внимание почти полностью сосредоточилось на освежающем ощущении подъема ног и размахивания руками. Я бежал все быстрее и быстрее. После окончания занятий, когда инструктор объявил результаты и сказал, что мне не нужно идти на занятия, я не мог в это поверить. В последующие дни я делал одно и то же снова и снова — бросался вперед, а потом в одиночку затевал игру в погоню. Причина, по которой мне нравится бросаться вперед с самого начала, заключается в том, что вокруг нет других людей, которые могли бы помешать, поэтому я могу сосредоточиться на погружении в игру. Мучительный оценочный проект, наконец, стал проектом, который мне каждый раз хотелось попробовать, и никто не знал, как я вдруг стал сильнее.

Среди современной позитивной психологии наибольшее внимание привлекает «теория самоопределения» Эдварда Деси и Ричарда Райана. Он указывает на то, что у людей есть три врожденные внутренние потребности: потребности во взаимоотношениях, потребности в компетентности и потребности в автономии.

Нетрудно обрести чувство контроля, пока вы молча говорите: я не делаю этого, я просто делаю что-то другое.

Некоторые люди наверняка будут насмехаться над этими методами, ведь по сути это скорее своего рода самообман. На самом деле человек — самоинтерпретирующее животное, и смысл мира задается людьми. Поскольку выполнение дел — это процесс придания им смысла, почему бы нам не придать им полезный и интересный смысл? По крайней мере, если вы сделаете это для себя, вы освободите свои эмоции, а если вы сделаете это ради удовольствия, вы освободите свое внимание. Когда наши эмоции и внимание свободны, какие трудности могут помешать нам двигаться вперед?

Во-первых, каждый день вставайте в 4 часа и делите весь день на три части. С 4 до 12 часов: первые 8 часов используются для завершения прошлой работы (или для завершения нашей обычной работы за день); С 12 до 20 часов: вторые 8 часов используются для подготовки к будущей работе (это также можно рассматривать как дополнительный рабочий день); 20:00 ~ 4:00 следующего дня: Третьи 8 часов используются для отдыха (8 часов остаются прежними). Автор называет это двумя сезонами жизни: подъем в 4 часа эквивалентен дополнительному рабочему дню, а время сна не сокращается.

Во-вторых, научные теории о сне. Режимы сна с быстрым движением глаз (REM) и сна с медленным движением глаз (Non-REM). Здоровые взрослые люди в основном спят 1,5 часа быстрого сна и 1,5 часа медленного сна. Оба режима постоянно переключаются, и в первые две единицы времени, то есть в первые 3 часа после засыпания, их будет. качественный сон (глубокий сон с небыстрыми движениями глаз равен глубокому сну), за которым следует комбинация поверхностного сна с небыстрыми движениями глаз и сна с быстрыми движениями глаз. Согласно этому правилу, люди будут чувствовать себя отдохнувшими и энергичными, когда просыпаются через 3 часа, 4,5 часа, 6 часов и 7,5 часов после сна. Моя практика раннего подъема началась с магического опыта, связанного с этой теорией.

В-третьих, откажитесь от будильника. Накадзима Такаши сказал: «Будильник не будет следить за вашим циклом сна. Когда время истечет, он проникнет в ваш мозг и вызовет большое землетрясение в вашем мозгу, и ваше подсознание будет в беспорядке. Будильник будит меня, но на самом деле мой мозг все еще спит, поэтому, хотя я проспал 8 часов, я все еще чувствую, что не спал достаточно, и чувствую себя разбитым». После того, как я приобрел способность и привычку определять узлы сна (на это ушло около двух недель), мне не пришлось беспокоиться о том, что я не проснусь или пропущу нормальное время пробуждения. Эти биологические часы были очень точными.

В-четвертых, ловите пиковый период работы мозга. Человеческий организм начинает выделять адреналин и кортикостероиды, два гормона, которые могут сохранять энергию, с рассвета. Пик секреции приходится на около 7 часов утра. В это время эффективность работы людей очень высока. После того, как человеческое тело поест, через час энергия будет преобразована в глюкозу и передана в мозг. Память и понимание людей улучшатся, а скорость работы мозга достигнет своего пика и достигнет дна только через четыре часа. Поэтому людям следует следовать правилам, улавливать период пика эффективности и выполнять в этот период самую сложную работу, чтобы достичь удвоенного результата с половинными усилиями. Кроме того, люди, которые обычно завтракают, более эффективно работают утром (пик работоспособности после обеда приходится на период с 14:00 до 16:00).

1. Планирование. 2. Бег. 3. Рефлексия. 4. Чтение или письмо. 5. Сложная работа.

1. На раннем этапе будет относительно болезненный период адаптации. Что мотивирует меня продолжать упорствовать, так это волшебный опыт пробуждения без будильника и ощущение прогулки и наслаждения тихим утром. 2. Шаг за шагом и соответствуйте сложности. Прежде всего, не делайте все правильно, когда дело доходит до подъема. В начале речь идет главным образом о прощупывании узлов сна. Хорошо, если вы можете проснуться без будильника. Не гонитесь за преждевременным. время пробуждения и привести себя в состояние дискомфорта или боли. Во-вторых, когда дело доходит до выбора контента, не делайте все возможное. Это должно быть основано на реальной ситуации. Вам не обязательно выбираться на пробежку, как я. Это может особенно сильно затруднить подъем. зимой. В первые два месяца моим первым занятием после подъема была ходьба или быстрая ходьба, которая была просто для удовольствия, и это был теплый осенний день. Затем я постепенно начал учиться и бегать. Наконец, не делайте все это за один шаг, когда дело доходит до изменения окружающей среды, что в основном означает вставание зимой. Если возможно, постарайтесь поддерживать в помещении максимально комфортную температуру, чтобы можно было без труда встать с постели после пробуждения. 3. Встаньте по состоянию. Статус лучше времени. Если после пробуждения вы все еще чувствуете сонливость, поспите еще один цикл (1,5 часа). Если вы чувствуете себя отдохнувшим, вы можете встать. 4. Вам нужен перерыв на обед в полдень. Если вздремнуть полчаса после еды, можно быстро восстановить энергию. 5. Не беспокойте других. 6. Подготовьтесь заранее. Составляйте планы на различные возможные ситуации. Когда у вас в голове есть конкретные и ясные цели, планы и шаги, вы не будете колебаться, встав на следующий день, иначе вам будет легко передумать и поспать еще немного. Эмоциональный мозг стремится к комфорту, но если рациональный мозг свяжется с ним заранее, сопротивление действию будет намного меньше. 7. Разберитесь в ситуациях, в которых не нужно рано вставать. Встаньте пораньше и обдумайте реальную ситуацию. Не переживайте и не чувствуйте себя виноватым, если иногда не можете встать пораньше. Просто установите для себя хорошее правило. Например, я позволю себе вставать поздно, когда сталкиваюсь со следующими ситуациями: ·Период физиологического спада; · Накануне посетил вечеринку и слишком поздно заснул; ·На следующий день вам нужно проехать большое расстояние или заняться другими важными делами, требующими много энергии; ·Обстановка внезапно меняется и становится неподходящей для раннего подъема и занятий... Как только успешные люди обнаруживают хорошие привычки других, они сразу же приобретают эту привычку.

Какова самая большая разница в способностях между обычными и умными людьми? Это способность сохранять чрезвычайную концентрацию в течение длительного периода времени.

Мы все люди со схожими базовыми конфигурациями. Ни у кого нет более особенного мозга, но у людей есть различия в том, как они используют свой мозг. Это различие заключается в способности использовать «рабочую память». Человеческий мозг кажется очень мощным, но количество информации, которое может обработать сознание, не так уж и велико. В среднем это 7±2. У кого-то больше, у кого-то меньше, но все они колеблются в районе 7.

Если вы впервые слышите об этих знаниях, вы можете заподозрить, что я говорю ерунду, но мне не нужно объяснять научные принципы, чтобы убедить вас. Если вы мне не верите, попробуйте вспомнить какие-нибудь совершенно не связанные между собой числа или названия незнакомых предметов. В краткосрочной перспективе вы обычно можете запомнить только около 7 и больше не сможете вспомнить.

Настоящее преимущество хороших людей в том, что они могут удерживать «семь шариков» сосредоточенными на одном деле в течение длительного времени.

Изменить реальный мир сложно, но стоимость представления изменений в уме примерно равна нулю. Поэтому, как только люди оказываются в ловушке и заблокированы в реальном мире, они бессознательно переходят в виртуальный мир, чтобы ощутить комфорт и свободу, и человеческая природа поиска убежища находит выход.

В предисловии к книге «Поток» есть аналогия: Снаружи человек выглядит так, будто сидит спокойно, но внутри он подобен водопаду, куда льются бесчисленные мысли... Разум подобен газу в горячий горшок, каждая мысль. Между ними нет никакой зависимости или связи. Они счастливо бегают. Их сердца в хаосе, и их энтропия очень высока. Это истинное изображение того, что происходит, когда люди отвлекаются и полны фантазий.

Хаос делает людей нетерпеливыми, нетерпеливыми, неспособными сосредоточиться на том, что перед ними, и просто хотеть делать более легкие и интересные дела. Из-за этой привычки некоторые люди неосознанно включают режим «случайного мышления» перед сном каждый день, и они будут полны отвлекающих мыслей и не смогут спокойно заснуть. Хотя они лежали в постели, их разум был подобен котлу с кипящей водой. Их мысли не могли успокоиться, и они не спали всю ночь.

Конечно, некоторые маленькие шарики очень «тяжелы» и тонут в углу «комнаты», как железные шарики. Этот груз возникает из-за огромного давления, такого как финансовое давление, трудности в карьере, эмоциональные кризисы, социальные страхи и т. д. Тяжелые эмоции давят на мозг, как камень, и задерживаются. Люди не могут ни избавиться от него, ни захотеть прикоснуться к нему, поэтому им приходится позволять этому занимать их умственные способности в течение длительного времени, делая людей немотивированными и впадающими в депрессию.

Одна из них легкая, а другая тяжелая. Многие люди не могут избавиться от этих двух эмоций и страдают от них.

На самом деле, вам не нужно ни у кого просить помощи, и вам не нужно тратить деньги или материалы, чтобы помочь себе. Начните медитировать и практиковать это регулярно, и вы постепенно выйдете из эмоциональной дилеммы и станете человеком спокойным и стабильным во всем.

Для тех маленьких шариков, которые слишком легкие, сохранение сосредоточенности может добавить им веса и стабилизировать их; для тех маленьких шариков, которые слишком тяжелы, вы должны повернуться к ним лицом и принять их во время медитации, иначе вы не сможете сосредоточиться. Как только вы столкнетесь с этим и примете это, это скрытое давление не будет таким тревожным. Вот почему я всегда призывал всех записывать смятение в своих сердцах, потому что, пока они записаны, такие эмоции, как напряжение, беспокойство. , страх, страх и т. д. Под пристальным наблюдением некуда будет спрятаться, и вес шара, естественно, уменьшится. Пока вы продолжаете практиковаться, маленький шарик в вашем мозгу может сохранять оптимальное качество, быть стабильным и управляемым, а люди могут фиксировать свое внимание и эмоции в относительно идеальном состоянии.

Можно заметить, что медитация — это не просто духовная практика, как мы себе представляем. Когда мы используем знания для наблюдения за ними, мы обнаружим, что этот, казалось бы, незначительный навык — наш путь к победе.

Люди, привыкшие принимать «эмоциональные решения», склонны отказываться от всего на полпути, а люди, умеющие принимать «рациональные решения», с большей вероятностью воплощают свои идеи в жизнь.

Как быстро стать мастером в отрасли Выход в совершенно новую сферу без какого-либо опыта. Как это сделать?

Чтение означает получение самых передовых стратегий роста с наименьшими затратами. Это лучший способ для каждого самосовершенствоваться.

Там, где шаги не могут быть измерены, слова могут; там, где глаза не могут видеть, слова могут также провести нас через время и пространство, чтобы общаться с выдающимися мыслителями тысячелетней давности. Время и пространство больше не связаны. Эту энергию нелегко получить, но чтение может помочь нам получить ее.

Если вы обратите внимание, вы также обнаружите, что почти все книги — это процесс, в котором мудрые люди смотрят на вещи, делают выбор и принимают решения.

Посмотрев слишком много, вы можете использовать их блестящие перспективы, чтобы улучшить свою способность выбирать. И разве судьба каждого из нас не является результатом разнообразного выбора? Таким образом, чтение меняет судьбу, начиная с изменения нашего познания и выбора.

Мы уже превратились из древней цивилизации в технологическую цивилизацию и информационную цивилизацию. В современном обществе фундаментальное различие между людьми заключается в разнице в когнитивных способностях, а когнитивные способности чрезвычайно зависят от мыслительных способностей. Фундаментальная конкурентоспособность современного общества. Поэтому люди с долгосрочной перспективой будут активно и целенаправленно тренироваться и изо всех сил стараться каждый день повышать плотность мышления.

Большую часть времени вы просто вызываете исходный модуль памяти и реагируете в соответствии со своими привычками. Реального мышления не так уж и много.

Чтение позволяет нашему разуму в любой момент конкурировать с лучшими идеями, получить глубокое и всестороннее понимание темы и полностью связать ее с нашей собственной реальностью. Такое состояние ума редко встречается в обычной жизни, но пока мы выбираем. поднять книгу. Вы можете получить ее немедленно.

1. Чтобы учиться, нужно сначала научиться выбирать книги.

2. Чтение – к переменам.

3. Продвинутые методы чтения.

Я должен упомянуть его отца Мелвилла, который очень хорошо обучал детей мышлению. Например, однажды он прочитал маленькому Фейнману знания о динозаврах в «Британской энциклопедии»: «Высота динозавра 25 футов [иллюстрация], а ширина головы 6 футов. Прочитав это, он не продолжил». читал, но остановился. Он спустился и сказал Фейнману: «Давайте посмотрим, что означает это предложение. Другими словами, если бы эта штука стояла у нас во дворе, она была бы такой высокой, что могла бы просунуть голову в окно наверху. Но поскольку его голова немного больше окна, если он протиснет голову внутрь, он разобьет окно». Благодаря этому объяснению первоначально незнакомая концепция имеет в качестве ссылки знакомую вещь.

Мелвилл (отец Фейнмана) всегда превращал знания в нечто практическое через свой собственный язык. Фейнман незаметно усвоил у своего отца очень мощный навык обучения: перевод, то есть, что бы он ни изучал, он всегда переводит это во что-то значимое. выяснить, о чем они говорят, каково их истинное значение, а затем перефразировать их своими словами.

Так называемая техника Фейнмана заключается в том, чтобы объяснить что-то на своем родном языке самыми простыми словами, желательно так, чтобы это было понятно непрофессионалам.

В ноябре 2016 года я прочитал «Тёмные времена» Лю Вэйпэна, и был в книге момент, который впечатляет меня и по сей день. Вы не можете сами стоять на 11 этаже, а затем предполагать, что ваш читатель находится на 10 этаже, и надеяться, что просто рассказ ему о том, что находится на 11 этаже, заставит его понять. Ваши читатели стоят на первом этаже, и вы должны знать, как устроены остальные 10 этажей, на которые вы ступаете. Это заставляет вас тщательно и глубоко размышлять над тем, что вы усвоили или что раньше считали правильным. Чем больше ваша аудитория не понимает, тем глубже вам нужно размышлять.

Я хочу, чтобы непрофессионалы поняли то, что я пишу.

Объясните новые понятия своими словами.

Если вы поймете основную структуру человеческого мозга, вы узнаете, что в нашем мозгу одновременно живут два злодея: «рациональный» и «эмоциональный». Рациональный злодей очень продвинут, но эмоциональный злодей более силен, поэтому большую часть времени в нашем поведении доминируют эмоции, в том числе при получении информации.

Сначала используйте подходящую историю, чтобы привлечь внимание «эмоционального злодея» другой стороны, а затем донесите правду, которую вы хотите донести до «рационального злодея» через «эмоционального злодея». Это хорошая стратегия. Все будут довольны.

Используйте простой язык вместо сложного. Это одна из основ техники Фейнмана.

Еще одно ядро ​​техники Фейнмана — «выражаться на своем родном языке», что более критично и чудесно, чем «выражаться простым языком». Потому что только тогда, когда мы используем свой собственный язык для объяснения того, что мы узнали, мы можем по-настоящему мобилизовать наши исходные знания, сплести разрозненную информацию в плотную систему и сеть и даже создать новое познание. Другими словами, выразить это на своем родном языке — значит мобилизовать собственные войска.

К сожалению, многие писатели не обращают на этот момент внимания, поэтому долгое время остаются на уровне «изложения знания» и не достигают уровня «преобразования знаний». Например, после того, как некоторые люди заканчивают читать книгу, они думают, что завершили написание, перечислив структуру и точки зрения всей книги. На самом деле этого недостаточно. В большинстве случаев это просто перемещение знаний других людей. другое место - у вас просто больше "армейских лошадей", но их нельзя мобилизовать, а это бесполезно.

Некоторые люди обязательно зададут такой вопрос: многие мнения были написаны предшественниками, и я не смогу превзойти их, если напишу их снова. Какой в ​​этом смысл?

То, что вы хотите понять сами, прорастает и вырастает из вашей системы, а то, что вы читаете из книг, очень легко оставаться на уровне конспектирования, рисования линий, рисования кругов и мышления, которое вы понимаете. Не бойтесь. Так написано в книге. Каждый из нас может проложить уникальную траекторию в этом мире.

Поэтому, если человек хочет по-настоящему вырасти, он должен научиться писать, потому что обучение «только чтению, но не письму» является неполным и неэффективным. А писать бесполезно, если не научишься перефразировать это своими словами.

Потому что «обучение» — лучшее «обучение». Обучение других заставляет нас использовать свой собственный язык, чтобы ясно объяснять что-то самыми простыми словами, чтобы это могли понять даже непрофессионалы. Преимущество письма в том, что оно позволяет нам постоянно вносить изменения по мере того, как мы оттачиваем этот навык, неоднократно пересматривая его, пока вы не добьетесь успеха. удовлетворены.

Потому что упражнения способны регулировать различные гормоны в организме человека, приводить человека в лучшее состояние и наполнять внутреннюю экосистему тела энергией и жизненной силой. У людей, которые часто занимаются спортом, внутренняя экосистема похожа на чистый источник, а у тех, кто сидит в течение длительного времени, внутренняя экосистема больше похожа на бассейн со стоячей водой.

Человек, который долгое время не занимается физическими упражнениями, может стать «немым».

Физические упражнения заставляют мозг выращивать больше новых нейронов, а это означает, что упражнения могут сделать людей физически «умнее».

Упражнения могут не только улучшить физическую форму и умственное развитие людей, но также улучшить работу мозга, улучшить внимание, память, понимание и самоконтроль, тем самым усиливая эффект обучения, позволяя людям добиваться больших успехов и получать больше ресурсов.

Физические упражнения являются отправной точкой для факторов, которые положительно связаны со счастьем в жизни.

Даже если мы сделаем приведенный выше вывод, мы все равно не сможем развеять это сомнение: почему многие люди активно занимаются спортом, но нет положительной корреляционной тенденции? Этот вопрос заслуживает изучения, и, к счастью, причины, стоящие за ним, действительно вполне обоснованы.

Хотя научные исследования подтвердили, что физические упражнения могут заставить мозг выращивать новые нейроны, этим нейронам необходимо развиваться и расти аксоны и дендриты, чтобы сформировать настоящие нервные клетки. Проще говоря, новый нейрон подобен дереву: ему нужны ветви и листья, чтобы выжить.

Таким образом, ключевым моментом являются не упражнения, а организация занятий и стимуляция окружающей среды после упражнений. Эффективная модель такова: в течение 1–2 часов после тренировки выполняйте высокоинтенсивную и сложную умственную деятельность, например, чтение, решение задач, запоминание, письмо, программирование и т. д., или некоторые физические действия, требующие сложных навыков, например, виды деятельности. танцы, игра на фортепиано и социальная деятельность, отличающаяся от прошлой, например, знакомство с новой средой, людьми или вещами, могут стимулировать новые нейроны и продолжать их рост. Другими словами, после тренировки мозг должен быть полностью протестирован или брошен вызов, чтобы продолжать становиться «умнее».

Так что недостаток большинства спортсменов кроется именно здесь: недостаточная информированность и привычка к активному обучению после тренировки. Они привыкли смотреть телевизор, проверять свои мобильные телефоны, играть в игры, ходить по магазинам, тусоваться, общаться с друзьями или даже ложиться спать сразу после тренировки, делая вещи, которые не требуют размышлений или позволяют чувствовать себя комфортно. Очень жаль, что те нейроны, которые наконец выросли, сразу рассеялись, и они упустили возможность стать «умнее».

Во время аэробных упражнений держите себя немного запыхавшимся.

Хороший метод тренировок должен включать как аэробные, так и комплексные упражнения.

Более важное значение физических упражнений заключается не в поддержании физической формы, а в укреплении мозга. Они могут не только сделать людей более оптимистичными, но и сделать ум более гибким, что в конечном итоге приведет к двойному улучшению здоровья и когнитивных способностей.

К счастью, все больше и больше людей просыпаются и начинают поощрять друг друга к учебе и упражнениям. Есть даже популярный литературный девиз: тело и душа всегда в пути.

Язык повлияет на мышление. Предложение «хорошо развитые конечности, простой ум» следует заменить на «хорошо развитые конечности, более развитый ум». И тело и душа — это не одно и то же. t просто учиться, а не заниматься спортом. Или вы можете только заниматься спортом, не занимаясь, и вы не можете чередовать эти два занятия в зависимости от вашего настроения.

С этого момента придайте своему плану тренировок новый смысл!

Преимущества размышлений