Галерея диаграмм связей когнитивное пробуждение
Полная карта когнитивного пробуждения мозга в основном рассказывает о том, как улучшить уровень мышления и жизненный рост за счет улучшения когнитивных способностей.
Отредактировано в 2024-01-27 20:19:56когнитивное пробуждение
Загляните внутрь себя и избавьтесь от тревог
Глава 1 Мозг Источник всех проблем
Раздел 1. Мозг: переосмысление себя
тройной мозг
Инстинкт мозга
Зародившийся с эпохи рептилий управляющий инстинкт
эмоциональный мозг
Берет начало с периода лактации и отвечает за эмоции.
рациональный мозг
Субъективное познание, зародившееся в эпоху приматов
Различие между высшим и низшим и борьба за власть
Причины слабого рационального мозга
Эпоха коротка
Время развития и зрелости: Инстинктивный мозг относительно полноценен уже в младенчестве, эмоциональный мозг не становится зрелым до раннего подросткового возраста, а рациональный мозг является последним и не созревает до раннего взрослого возраста.
Занимает меньше места
Низкая операционная эффективность
Рост – это процесс преодоления природы
Цель состоит в том, чтобы прояснить обязанности между тремя мозгами и четко определить права и обязанности.
Рациональный мозг не работает напрямую. Эту работу выполняют инстинктивный мозг и эмоциональный мозг из-за их великой «силы». Бог дал рациональному мозгу мудрость, чтобы он мог управлять инстинктами и эмоциями, а не заменять их напрямую.
Раздел 2. Тревога. Корни тревоги.
Тревожная война
Независимо от отдельных лиц или групп, чувство безопасности людей проистекает из их уникальных преимуществ в том или ином аспекте: способностях, богатстве, власти или влиянии.
Столкновение с тревогой
тревога завершения
На самом деле не нужно сознательно соглашаться на его завершение. Просто запишите выполненное сегодня. Большая цель уже поставлена в начале года.
тревога местоположения
тревога выбора
экологическая тревога
беспокойство о трудностях
источники беспокойства
Хотите делать много дел одновременно, но при этом хотите сразу видеть результаты.
некоторые решения
· Сдерживайте желания и не позволяйте себе делать много дел одновременно; · Посмотрите в лицо реальности и ясно увидите свой истинный уровень способностей; · Ставьте первоочередные дела на первое место и находите способы делать только самые важные дела; · Примите окружающую среду и делайте все, что можете, в рамках ограничений; · Посмотрите в лицо своему ядру и заставьте себя прорваться сквозь него.
Раздел 3 Терпеливые победят мир
В те годы мы вместе не понимали друг друга и жили терпеливо
Раскрыть явления и проблемы
Нетерпение – человеческая природа
Когнитивные правила, множитель терпения
Чудо сложных процентов
Для обучения более важны мышление за обучением, действие за размышлением и изменения после действия. Если вы не сосредоточитесь на количестве изменений во внутреннем слое, то независимо от того, сколько обучения вложено в поверхностный слой, оно будет. не получить половину результата с половиной усилий, поэтому, начиная с веса Посмотрите на количество изменений﹥Количество действий﹥Количество размышлений﹥Количество обучения;
Управление ожиданиями, поиск правильного направления и долгосрочная настойчивость
Как иметь терпение
Посмотрите в лицо своей природе, отпустите свой психологический багаж и спокойно примите себя.
Столкнитесь с искушением, научитесь откладывать удовлетворение и превращайте конфронтацию в общение.
Перед лицом трудностей возьмите на себя инициативу, чтобы изменить точку зрения и придать смысл действиям.
окончательное решение
Самый продвинутый метод — привлечь инстинктивный и эмоциональный мозг к решению проблемы.
Глава 2. Подсознание Пасхальные яйца, которые жизнь оставляет нам
Раздел 1: Неоднозначность: Жизнь — это гонка за устранением двусмысленности
Изучайте знания и устраняйте когнитивную двусмысленность
прояснить проблему
·Масахито Уэда, автор книги «Сила мышления» напоминает: Суть силы мышления состоит в том, чтобы «отбросить всю переваренную информацию и позволить сути проблемы выйти на поверхность»; ·Основная методология «Сознательной практики»: не повторяйте то, что вы уже выучили, а продолжайте искать немного более сложные части; ·Рэй Далио, автор «Принципов», перечисляет принципы в работе и жизни, чтобы четко руководить своими действиями; ·Книга «За пределами чувств» говорит нам, что если мы хотим иметь ясную логику, мы должны придерживаться одного: не судить обо всем, основываясь на смутных чувствах, а искать ясные доказательства.
Разберитесь с тревогами и устраните эмоциональную двусмысленность.
Единственный способ — встретиться с ним лицом к лицу, увидеть его ясно, разобрать, разрешить его и не дать ему шанса войти в подсознание или стать размытым, даже если оно вошло в подсознание, вы должны найти способ его выкопать. Итак, когда вы почувствуете необъяснимое и неприятное чувство в своем сердце, быстро сядьте и задайте себе вопросы.
Изложите важные чувства на бумаге и запишите все, что приходит на ум, чтобы понаблюдать за тем, что происходит в вашем подсознании.
Ясность внутри и снаружи, исключающая неясность в действиях
Раздел 2 Чувствительность: рост на высшем уровне оказывается «основанным на чувствах»
подсознательная мудрость
Разъясните важность
Учитесь на ощупь
Сначала используйте свои способности восприятия, чтобы помочь себе в выборе, а затем используйте свои рациональные способности, чтобы помочь себе думать.
Собственно, то же самое и с чтением книг. В книге нет ничего удивительного, то есть никакого резонанса, если он есть, то он будет связан с внутренним миром читателя.
Найдите жизненные цели, основанные на чувствах
Цели – это то, в чем сосредоточена наша страсть и энергия.
«Руководство по эксплуатации Good Life»
· В этом мире можно сделать много вещей. Кому вы хотите помочь больше всего? · Что вызывает у вас бессонницу и забывчивость о еде и питье? · Что вас больше всего трогает, когда вы что-то делаете? ·Какой для вас самый трогательный момент? ·Как бы вы провели остаток своей жизни без какого-либо финансового давления? ·Какой информации вы уделяете больше всего внимания в свободное время?
"Упорство"
·Представьте, что вы собираетесь покинуть этот мир. О чем вы будете сожалеть, когда оглянетесь на свою жизнь? · Подумайте, кто ваш любимый персонаж? ·Как вы проводили свободное время в детстве?
Как уловить чувственность
Самое, по сути, и есть крайняя точка чувства
В общем, если никогда этого не забывать, будут последствия.
бессознательная первая реакция
мечтать
Тело
Независимо от физического или психологического дискомфорта, он будет правдиво отражаться на теле. Не забывайте уделять этой обратной связи больше внимания.
На самом деле это выражение любви к себе
интуиция
Глава 3. Метапознание высшая человеческая способность
Раздел 1. Метапознание: рост происходит медленно, потому что вы не умеете «летать».
Источник духа всех вещей
отражательная способность
Различия в метакогнитивных способностях
пассивное познание
активное познание
Как метапознание меняет нашу судьбу
Вы можете осознать, о чем думаете, а затем осознать, мудры ли эти мысли, а затем исправить эти неразумные мысли и, в конечном итоге, сделать лучший выбор.
Внешняя модель: всегда поможет вам взглянуть на себя настоящего с высоты, из глубины и издалека, чтобы вы могли бодрствовать и не теряться, оставаться мотивированными, не расслабляться, оставаться спокойными и не импульсивными. С благословения такой способности
краткое содержание
Как приобрести метакогнитивные навыки
Инструменты для улучшения метакогнитивных способностей необходимо получать со стороны «прошлого», включая изучение мудрости предшественников и размышление над собственным опытом.
Мой собственный опыт – уникальное богатство.
Если обучение и размышление статичны, то как нынешнее и динамичное «я» может активно использовать метапознание? Все очень просто, активируйте свою «вторую половинку»!
Есть много способов улучшить метапознание, но самым неожиданным является следующий – медитация.
Раздел 2 Самоконтроль: Мы рождены, чтобы быть рулевыми своих мыслей.
Способность самоанализа, активного контроля и предотвращения влияния подсознания.
Феномен
Мы естественным образом находимся под влиянием нашего подсознания.
Подсознательное поведение открывает начало цикла, поэтому особенно важно, какой цикл открыт, потому что сам цикл обладает инерцией.
Цель
Рост – это активный контроль
Выделите функцию рационального мозга
С одной стороны, он фокусируется на когнитивных способностях, таких как обучение, понимание, память и расчет.
С другой стороны, это метакогнитивная способность, которая фокусируется на наблюдении, размышлении, суждении и выборе.
Всякий раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, требующей выбора, если мы можем остановиться и подумать несколько секунд, мы можем активировать наш рациональный мозг, использовать метапознание, чтобы изучить наше текущее мышление, а затем сделать другой выбор.
так. На самом деле, делать что-то медленно — значит делать выбор.
краткое содержание
наконец решено
Станьте думающим рулем своей жизни
Проясните, что вы хотите делать в процессе отбора
методология
· Будьте в курсе текущего времени, исследуйте свою первую реакцию и сформулируйте четкое мнение; · Оставаться бодрствующим и четко понимать, что делать дальше согласно расписанию в течение дня; · Продолжайте думать о долгосрочных целях и выясняйте долгосрочный смысл и внутреннюю мотивацию.
Внешний вид мира, заимствующий силы для движения вперед
Глава 4. Концентрация Пересечение эмоций и интеллекта
Раздел 1. Эмоциональная концентрация: один трюк, который поможет повысить концентрацию
Действуй как тело, чувствуй как душа
Однако, что касается модели разделения разума и тела, физическое воздействие на самом деле тривиально, что действительно серьезно, так это то, что она окажет длительное негативное влияние на наше эмоциональное состояние и улучшение способностей.
Причины и опасность отвлечения внимания
причина
Во-первых, они чувствуют, что настоящий момент слишком скучен, поэтому занимаются более интересными вещами;
Во-вторых, текущий момент слишком болезненный, поэтому они гонятся за более комфортными вещами.
Природа
Суть отвлечения — побег
вред
Поскольку эмоциональная обратная связь происходит медленно, она открывает порочный круг, и вы будете ходить по порочному кругу.
Верните свои чувства и вернитесь в настоящий момент.
Верните чувства в действие
Физические ощущения всегда являются лучшим средством для входа в настоящее состояние, а ощущение процесса исчезновения вещей — хорошая тренировка концентрации.
Раздел 2. Учимся концентрироваться: глубокое погружение — надежная рукоять обоюдоострого меча эволюции.
Фундаментальные различия в человеческих эмоциях и способностях
подход глубокого погружения
Во-первых, иметь четко определенные цели
Во-вторых, будьте предельно сосредоточены во время практики.
Сначала будьте предельно сосредоточены, а затем переключите свое внимание на другую несвязанную вещь, когда вы не можете придумать ответ. То есть сконцентрируйтесь заранее и позвольте сознанию быть предельно вовлеченным потом полностью забыть об этом и позволить сознанию полностью отпустить; Таким образом, вдохновение и ответы появятся с большой вероятностью.
В-третьих, уметь получать эффективную обратную связь.
В-четвертых, всегда тренируйтесь в зоне растяжения.
практическая модель
Глава 5 Способность к обучению Обучение – это не просто тяжелая работа
Раздел 1 Соответствие: край зоны комфорта, методология, подходящая для всего
Хороший рост – это всегда хождение по краю «зоны комфорта».
Гораздо важнее найти способ, с помощью которого вы сможете продолжать это делать, чем просто следовать стандартизированному времени и методу. Раньше я думал, что для того, чтобы хорошо учиться и добиться результатов, нужно больше времени. На самом деле это было потому, что я стремился к успеху и хотел быстрых результатов, что затрудняло упорство. Теперь, когда сложность и стандарты снизились, моя способность действовать может продолжать расти. Хотя достижение цели может занять больше времени, я считаю, что такая настойчивость может в конечном итоге привести к эффекту сложных процентов.
Это слишком далеко, мы не можем этого понять.
Делать выбор – дело чрезвычайно энергозатратное. Без соответствия трезвости и решительности большинство людей в конечном итоге окажутся во власти своей сильной натуры и выберут развлечения. В ограниченной среде мы более эффективны и живем более полноценной жизнью.
Все, чтобы соответствовать
демонтаж целей
Уточнить цели
Повторите в растянутой области, чтобы сконцентрироваться.
краткое содержание
Обучение – это не только упорный труд, а взросление требует не только «борьбы» и проявления силы воли. Пока вы стоите на краю своей зоны комфорта, понемногу выходите из нее и дружите со временем, вы обязательно невольно преобразитесь.
Раздел 2 Глубина: Глубокое обучение, один из немногих хороших выходов в жизни
Феномен
Хотя технологии и информация в нашем поколении значительно развились, механизмы обучения человека не изменились вместе с ним быстро. Режим работы нашего мозга почти такой же, как и сотни лет назад. Худшая новость заключается в том, что, хотя обилие информации и разнообразные методы приносят удобство, они также глубоко истощают способность людей к глубокому обучению, и эта тенденция становится все более очевидной. Существуют различные признаки того, что быстрые, простые и расслабленные методы усилили у людей склонность к поиску убежища и стремлению к быстрому успеху, подавляя потенциал рационального мозга, а способность глубокого обучения почти полностью зависит от поддержки развитого рационального мозга. .
Технологии быстро развиваются, но способность людей приобретать знания и трансформировать их все еще примитивна и требует уважения.
Что такое глубокое обучение
База
Цель
Вы должны использовать существующие знания для объяснения новых знаний. Когда вы можете ясно объяснить вновь полученные знания, это означает, что вы включили их в свою собственную систему знаний и в то же время достигли уровня, который может обучать других и создавать новые. Знание.
Как глубоко учиться
Три шага глубокого обучения
Во-первых, приобретите качественные знания
Во-вторых, глубокое внедрение новых знаний
В-третьих, экспортируйте результаты для обучения.
Конкретные методы
Во-первых, получайте и изучайте как можно больше знаний из первых рук.
Во-вторых, постарайтесь записать своими словами то, что вы узнали.
Когда работа, которую вы тщательно оттачиваете, затрагивает других, ее влияние будет гораздо сильнее, чем если вы будете писать каждый день, но не будете глубоко обдумывать.
В-третьих, поразмышляйте о жизни
Преимущества глубокого обучения
Помимо того, что глубокое обучение делает нас менее импульсивными и обостряет нашу рациональность, оно также может принести много преимуществ, таких как улучшение трансграничных возможностей.
Глубокое обучение также может вдохновить людей.
Глубокое обучение также позволяет нам видеть больше связей между разными вещами и генерировать идеи.
Оправдайте поверхностное обучение
Сосредоточьтесь на глубоком обучении, оставаясь открытым для поверхностного обучения.
Актуальность раздела 3: «Черный ящик» Мастера
Нет связи, нет обучения
Перескажите информацию своими словами, то есть найдите те информационные моменты, которые вас трогают.
Опишите свой собственный соответствующий опыт, то есть относитесь к другим знаниям в жизни.
Моя заявка означает претворение этого в жизнь, чтобы я действительно мог изменить себя.
Подавляющее большинство людей привыкли смотреть на вещи изолированно и любят тратить много времени на сбор и владение информацией; Другая группа пионеров предпочитает возиться с корреляцией между информацией, становясь таким образом умными, даже не подозревая об этом.
Это не имеет значения, это не имеет значения
Приобретение знаний зависит не от того, насколько, а от того, актуальны ли они для себя и насколько достаточна эта корреляция.
Вам нужны четкие цели или сильные потребности.
Как получить соответствующие способности
Молот в руке - письмо
Введите достаточно – больше гуляйте, больше смотрите, больше читайте, больше размышляйте
Будьте любопытны, будьте чисты, как ребенок.
Я часто говорю одно - спросите еще, почему
Все дело в инициативе
Раздел 4. Система: Создать личную когнитивную систему на самом деле очень просто.
Различие между знанием и познанием
Знания являются вашими знаниями только в том случае, если они помогают вам принимать практические решения.
Цель личностного роста больше не «знание и понимание», а «суждение и выбор».
Просто научись позволять себя трогать
Очень заботьтесь о формальной честности [Недоразумение]
Суть системы заключается в использовании уникальной точки зрения для интеграции некоторых разрозненных и независимых знаний, концепций или мнений в методы и приемы взаимодействия с миром.
Разбейте когнитивную систему каждой компании, возьмите только те моменты или фрагменты, которые вас больше всего волнуют, а затем объедините их в свою собственную когнитивную сеть.
Прикосновение — лучший фильтр
Просто прикоснуться недостаточно
Необходимо усилить
Переосмысливайте новые знания своими словами – ваша исходная система знаний реагирует на прикосновения.
Знания можно легко извлечь, когда это необходимо. Знания, которые невозможно извлечь, — это ложное прикосновение.
Уметь регулярно практиковать и использовать эти знания в жизни.
На краю вашей зоны комфорта постепенно расширяйтесь наружу.
Раздел 5. Регистрация. Не зацикливайтесь на проверке. Регистрация не определит ваше будущее.
передача мощности, искажение мощности
Забыл первоначальное намерение
Когнитивная замкнутость, снижение эффективности
Если что-то долго не завершается, вы всегда будете об этом переживать и с нетерпением ждать скорейшего завершения; как только оно будет завершено, мотивация сделать это сразу же будет стремиться к нулю.
Характеристики менталитета проверки: если вы не можете учиться, притворитесь, если научитесь, немедленно прекратите;
Целевой менталитет, разделение разума и тела
Просто сконцентрируйтесь на том, что перед вами.
Две стратегии, которые легко изменить
Используйте записи вместо того, чтобы вбивать их
Установите нижний предел, но не верхний предел
У вас нет бремени для достижения вашей цели, и вы только что вошли в состояние обучения в это время, и вы полны энергии, поэтому вы готовы следовать инерции и продолжать обучение. В конце концов, в будущем вы выучите еще одно слово. будет дополнительным преимуществом. Ваш менталитет совершенно другой, ваше тело и разум легко погружаются, и вы не будете беспокоиться. Когда задание будет выполнено?
Раздел 6. Обратная связь: пришло время рассказать вам, что такое настоящее обучение
Ключом к улучшению результатов обучения является своевременная и постоянная положительная обратная связь.
Нет обратной связи, нет обучения
Стратегия научного обучения состоит в том, чтобы создавать работы, получать обратную связь и побуждать инстинктивный и эмоциональный мозг «играть и играть» вместо того, чтобы слепо усердно работать и позволять рациональному мозгу усердно работать, чтобы «учиться и учиться».
Только с чувством работы можно иметь будущее
У вас будет четкое и четкое представление о своей работе, вы будете уделять больше внимания результатам и применению, вы посвятите себя совершенствованию своей работы и будете активно обмениваться отзывами с внешним миром.
Фиксируйте ценность – совершенствуйте свою работу – обменивайтесь отзывами
Боль – это тоже своего рода обратная связь.
Совместное использование — это не обмен полуфабрикатами по своему желанию, а стремление сделать все возможное, чтобы довести работу до наилучшего вида в рамках ваших текущих возможностей.
Разработайте стратегию обмена, чтобы похвастаться перед теми, кто менее способен, чем вы.
Относитесь к ударам спокойно и объективно.
Всякая боль – это напоминание о росте, данном нам Богом.
Как получить обратную связь при пассивном обучении
активный тест на запоминание
Неправильный сборник вопросов
Пусть с этого момента ты никогда не будешь посредственным
Классическая теория прыжка: отточите свою работу — достигните вершины холма — получите больше внимания — поднимитесь на вершину большей горы — совершите жизненный прыжок с помощью системного толчка.
Настоящее обучение и рост – это не «тяжелая работа, тяжелая работа, тяжелая работа», а «обратная связь, обратная связь и еще раз обратная связь».
Раздел 7 Отдых: У вас ничего не получилось, возможно, потому, что вы слишком много работали
Секрет активного отдыха
«Четыре элемента осознанной практики»: четко определенные цели, предельная концентрация, эффективная обратная связь и практика в зоне растяжения.
Никогда не перенапрягайтесь. Всякий раз, когда вы чувствуете, что у вас мало энергии, остановитесь и отдохните. Это быстро увеличит уровень воды в вашем энергетическом ведре.
Кризис сосредоточенности
Делайте активные перерывы и повторяйте упражнения с предельной концентрацией.
Источник потери контроля
Ведь преодоление трудностей и сопротивление искушениям требуют силы воли.
Настоящий мастер самоконтроля – это не тот, кто умеет только бегать, а тот, кто умеет брать на себя инициативу, отдыхать и сохранять равновесие.
Глава 6 Мобильность Мир без действий — это всего лишь концепция
Раздел 1. Ясность: концепция восстановления вашей способности действовать
Истинная сила действия не возникает исключительно благодаря самоконтролю.
Цените повседневные подарки
Потому что первоначальный выбор влияет на направление автоматического подкрепления поведения.
Будет ли цикл повышения внимания положительным или отрицательным, во многом зависит от вашего первоначального выбора.
В начальной точке петли подкрепления самоконтроль, затраченный на принятие благоприятного выбора, минимален. Если формируется петля отрицательного подкрепления, ее будет трудно изменить!
Ясность – сила действия
Все известно лишь приблизительно, что очень губительно для улучшения мобильности.
Ясность, т. е. способность к уточнению и конкретизации целей, действий может быть перестроена только при опоре на ясность.
Добейтесь ясности одним движением
Запишите запланированные дела
Чтобы лучше сбить вас с пути, по которому вы временно сбились
Рост – это системный проект
Процесс строительства медленный
Все приходит от ясного мышления
Раздел 2 Дурак: Этот мир вознаградит дураков, которые выигрывают независимо от прибылей и потерь.
Непонимание: Во-первых, все нужно делать после того, как будут видны явные результаты. Если перспективы неопределенны и неясны, я не готов инвестировать, как бы разумно ни говорили другие; Во-вторых, если принцип или метод не могут быстро измениться, они не оптимальны, поэтому мы должны продолжать их искать, чтобы надеяться найти лучший метод.
Парадокс взросления
Люди, которые хотят сначала увидеть результаты, прежде чем предпринимать действия, часто не видят результатов.
На самом деле. Думать важно, но простое размышление без действий причинит бесконечный вред.
Это тоже порочный круг
Сделайте это первым, и окончательный реальный результат будет лучшим «судьей».
Порог прорыва
Мы должны сосредоточиться и продолжать действовать, пока не преодолеем порог, чтобы мы могли увидеть пейзаж на более высоком уровне.
Когда ты не можешь остановиться, это значит, что ты превысил порог и поднялся на новый уровень.
Будь разумным дураком
Если вы считаете, что то, что говорят другие, вполне обоснованно, но опровергнуть это пока не можете, а вам очень хочется это сделать, тогда поверьте тому, что они говорят, правильно, и тогда действуйте решительно.
Если что-то кажется вам неправильным, измените его; если оно вас устраивает, используйте его.
Нам предлагается та же логика: некоторые думают, что это куриный суп и он бесполезен, а некоторые думают, что это галантерея и очень полезная. Если вы сможете продолжать действовать, я верю, что мир благосклонно отнесется к вам.
Самое главное — сначала поверить, а затем использовать это, и использовать это часто.
Раздел 3 Действие: «Все понимаю. Просто не делаю. Как взломать».
Причина, по которой я не делаю этого сейчас, заключается в том, что я еще не нашел лучшего способа. Как только я его найду, все будет по-другому. Так они шли все дальше и дальше по дороге поиска и сбора истины.
На самом деле, у меня была эта проблема раньше, когда я учился в старшей школе, я всегда искал навыки, но у меня это не получалось.
Поскольку многие люди нетерпеливы и стремятся к успеху, они всегда хотят пропустить ссылку на действие и искать короткие пути. В конце концов они обнаруживают, что настоящий короткий путь — это, казалось бы, долгий и неэффективный путь к действию.
Познание на самом деле является навыком
Независимо от того, насколько хороша логика, если вы не практикуетесь сознательно и не стимулируете прочные связи соответствующих нейронов, эти прекрасные познания никогда не окажут на вас реального влияния.
Относитесь к познанию как к навыку. Когда вы узнаете или поймете истину, не радуйтесь слишком рано. Подумайте об этом и много практикуйтесь позже, чтобы не быть порывистым.
Это хороший подход, который также применим к быстро реагирующему фондовому рынку.
Это нормально, когда поначалу дела идут плохо
Пока вы продолжаете практиковаться, связи между нейронами неизбежно будут становиться все сильнее и сильнее. Даже если вы чувствуете, что временно регрессируете, не расстраивайтесь, потому что, возможно, вы вошли в период плато обучения. Надежда и терпение скрыты в вашей целенаправленной практике и постоянно укрепляющихся нейронных связях. Нравится вам это или нет, но пока вы продолжаете практиковаться, вы обязательно будете добиваться большего с каждым днем. Однажды вы действительно испытаете острые ощущения. «делать это».
Мы мало что можем сделать
Лучше знать сто вещей, чем менять что-то одно. Настоящий рост заключается не в том, насколько много вы понимаете, а в том, насколько сильно вы меняетесь.
Когда дело доходит до роста, все принципы — это «пустые обещания», а изменения — это «настоящие деньги». Когда вы будете основывать все на переменах, ваш путь роста станет более ясным.
Глава 7. Эмоциональная сила Эмоции — это мудрость рассмотрения проблем с разных точек зрения.
Раздел 1. Ментальная пропускная способность: только изобилие может облегчить беспокойство
Вызывание психологии дефицита
Менталитет дефицита делает людей глупыми
Умственная пропускная способность — это способность ума, которая поддерживает человеческое познание, действие и самоконтроль.
При определенных условиях бедность действительно делает людей глупыми. Это происходит не потому, что бедность делает людей неспособными, а потому, что дефицит, вызванный бедностью, привлекает внимание людей, тем самым уменьшая их умственные способности.
Любое событие, вызывающее стресс, занимает пространство нашего ума. Пока наше внимание привлекает что-то огромное, мы, скорее всего, впадем в состояние дефицита, уменьшим возможности нашего ума и будем вести себя неразумно.
Стремление к успеху и полное беспокойства
Когда человек сталкивается с множеством задач одновременно, его умственная работоспособность снижается, он теряет подвижность и самообладание.
Только богатый ум может избавить от забот
Во-первых, следите за окружающей средой и делайте рациональный выбор.
Во-вторых, сохраняйте осознание цели: чем меньше, тем лучше.
В-третьих, сохраняйте осознание своих желаний и пересматривайте решения.
Когда в нашей голове много задач и мыслей, часто наша способность действовать оказывается самой слабой.
Настоящий эксперт по мобильности — это не тот, кто способен делать много дел одновременно, а тот, кто находит способы избежать выполнения многих дел одновременно.
В-четвертых, сохраняйте эмоциональную осознанность и принимайте взвешенные решения.
В-пятых, сохраняйте осознание праздности и устанавливайте для себя ограничения.
Раздел 2. Единая точка зрения. Ваше плохое настроение возникает из-за одной точки зрения.
Посмотрите на проблемы с разных точек зрения
Мир многомерен и у нас только одна пара глаз
Каждый человек, каждый предмет, каждая вещь в мире многомерна.
Станьте лучшей камерой
Всегда есть лучшая перспектива
Просто некоторые люди будут концентрироваться на недостатках, какие бы хорошие вещи ни происходили, а некоторые могут найти светлые пятна в любом плохом и преувеличить их, игнорируя другие недостатки.
Путь мастера к совершенствованию
Во-первых, чаще двигайтесь
Во-вторых, хорошо учиться
В-третьих, будьте открыты
Многие люди находятся в плохом настроении, потому что считают свои предположения фактами и напрямую выражают свои эмоции, не будучи уверены в истинных мыслях другого человека.
В-четвертых, обратитесь за помощью
В-пятых, больше тренируйтесь
В-шестых, часто размышляйте
В любой момент ваша ручка или клавиатура помогут вам выйти за рамки единой перспективы и увидеть больше измерений.
Раздел 3. Игровой менталитет: счастливые люди всегда занимаются чем-то другим
Не позволяйте самому событию ограничивать ваши эмоции и внимание.
Счастье приходит от активного контроля
Человек хочет жить счастливо
· Иметь хорошие межличностные отношения и завоевывать любовь и уважение со стороны других; ·Обладать уникальными способностями и навыками, которые приносят уникальную ценность другим; · Иметь право выбирать самостоятельно и иметь возможность заниматься тем, чем хочешь.
Трудности и давление всегда могут отвлекать эмоции и внимание людей, мешая вам увидеть другие точки зрения.
Просто делаю другое дело
Сама по себе вещь не важна, мы просто получаем от этого еще одно развлечение, и мы это кстати сделали.
передача мотивации
Сделай это для себя
Люди, которые действительно надеются добиться влияния посредством письма, не будут полностью связаны внешними мотивами, такими как «вознаграждение» и «трафик». Они часто пишут для собственного роста, для нужд публики и для долгосрочной выгоды. создать свой собственный мир. Даже если не будет цветов и аплодисментов, они будут продолжать плодить и расти. Отзывы и награды, которые они получают, — это всего лишь случайности и неожиданности, а не неизбежные и ожидаемые. Такой менталитет может позволить кончикам их ручек продолжать высвобождать силу и в конечном итоге достигать своей мечты, потому что выбор всегда в их собственных руках.
Правильный путь – это также правильное решение
сделано ради развлечения
Делать это для себя обычно значит справляться с внешним давлением и требованиями, а делать это ради удовольствия — значит справляться с повторяющимися и скучными делами.
Бесконечной истиной действительно легко напугать людей, но пока вы фокусируетесь на дюйме перед собой, вы будете получать от этого дюйма счастье.
Когда вы взрослеете, иногда вам нужно смотреть на долгосрочную перспективу, чтобы понять смысл и обрести мотивацию; иногда вам нужно присмотреться к ней поближе, чтобы вы могли счастливо двигаться вперед, не опасаясь трудностей;
Как выглядит мир, зависит от того, как мы на него смотрим
Если вы сделаете это для себя, вы освободите свои эмоции, а если вы сделаете это ради удовольствия, вы освободите свое внимание.
Глава 8. Утреннее чтение и письмо, жизненный набор из пяти предметов ——Самый дешевый способ роста
Раздел 1. Ранний подъем: без будильника, без участия в группе, без записи на работу, как мне настаивать на раннем подъеме?
Моя утренняя рутина
«Просыпайся в 4 часа: самый здоровый и эффективный тайм-менеджмент»
Три периода времени для подъема в четыре часа каждый день
Теории о научном сне
Откажитесь от будильника
Ловите пиковый период работы мозга
Как только вы все обдумаете когнитивно, вам не нужно будет использовать много силы воли для поддержки своих действий.
Что принесли мне первые дни?
1.Планирование
2.Бег
3.Отражение
4. Чтение или письмо
5. Сложная работа
Некоторые ранние заметки
1. На начальном этапе процесс будет относительно болезненным.
2. Шаг за шагом, сопоставление трудностей
3. Вставайте по статусу
4. Сделайте перерыв на обед в полдень.
5. Не беспокойте других
6. Готовьтесь заранее
Как только успешные люди обнаруживают хорошие привычки других, они сразу же приобретают эту привычку. Меня тронуло это предложение, и я начал действовать. Теперь я передам его вам. Возможно, оно также станет для вас катализатором, чтобы начать рано вставать.
Раздел 2. Медитация. Однажды вы откроете этот скрытый путь.
Семь маленьких шариков, которые вы должны знать
Способность быстро войти в состояние концентрации и способность сохранять это состояние в течение длительного времени — две наиболее важные привычки для эффективного обучения.
Сохраняйте эмоции спокойными, не более того.
Начните медитировать и практиковать это регулярно, и вы постепенно выйдете из эмоциональной дилеммы и станете человеком спокойным и стабильным во всем.
Раздел 3 Чтение: Как по-настоящему полюбить чтение
Два уровня принятия решений
Первый уровень – эмоциональное решение
Второй уровень: рациональное решение
Люди, привыкшие принимать «эмоциональные решения», склонны отказываться от всего на полпути, а люди, умеющие принимать «рациональные решения», с большей вероятностью воплощают свои идеи в жизнь.
Введение в то, как читать рационально
Посмотрите на чтение под другим углом
Если вы хотите быстро стать мастером в отрасли, лучший способ — общаться с экспертами отрасли и напрямую обращаться к ним за советом.
Чтение означает получение самых передовых стратегий роста с наименьшими затратами.
Чтение развивает у людей мышление высокой плотности
Чтение – это техническая деятельность.
Во-первых, научитесь выбирать книги перед чтением.
Какая у вас самая насущная проблема, которую необходимо решить прямо сейчас?
Во-вторых, чтение для перемен
Многие люди думают, что как только книга закончена, процесс чтения окончен. На самом деле чтение – это только начало всего процесса. Размышление и практика после прочтения важнее самого чтения (здесь в основном речь идет о научно-популярных книгах). У многих людей чтение остается только на поверхности. Читая, они чувствуют, что что-то имеет смысл здесь, а что-то имеет смысл там. После прочтения они игнорируют это и затем быстро переходят к следующей книге. Прямым следствием этого является то, что когда вы прочитаете книгу через некоторое время, то будет так, как будто вы никогда ее раньше не читали, и все следы ее исчезнут. Чтобы действительно хорошо прочитать книгу, зачастую требуется в несколько раз больше времени на обдумывание и практику, а также на вывод чего-то своего — это может быть статья, а может быть и выработка привычки — этот процесс более трудоемкий, чем чтение. гораздо больше.
Если мы сосредоточимся на фундаментальной цели «изменения», многие виды дислексии немедленно исчезнут.
Таким образом, это в конечном итоге сочетается с выводом записи
В-третьих, продвинутые методы чтения.
Во-первых, уделите особое внимание связям, которые вы устанавливаете во время чтения.
Второе чтение и запись не разделены.
Раздел 4. Пишем: Спасибо, мистер Фейнман.
Мистер Фейнман и техника Фейнмана
То есть, что бы вы ни изучали, вы должны попытаться разобраться, о чем они говорят, каков их действительный смысл, а затем пересказать это своими словами.
Так называемая техника Фейнмана заключается в том, чтобы объяснить что-то на своем родном языке самыми простыми словами, желательно так, чтобы это было понятно непрофессионалам.
Удачи случайно
«Тёмное время»
Вы не можете сами стоять на 11 этаже, а затем предполагать, что ваш читатель находится на 10 этаже, и надеяться, что просто рассказ ему о том, что находится на 11 этаже, заставит его понять. Ваши читатели стоят на первом этаже, и вы должны знать, как устроены остальные 10 этажей, на которые вы ступаете. Это заставляет вас тщательно и глубоко размышлять над тем, что вы усвоили или что раньше считали правильным. Чем больше ваша аудитория не понимает, тем глубже вам нужно размышлять.
используйте простой язык
Сначала используйте подходящую историю, чтобы привлечь интерес и внимание «эмоционального человека» другой стороны, а затем передайте правду, которую вы хотите выразить «рациональному человеку» через «эмоционального человека».
Используйте много аналогий и старайтесь не использовать никакой риторики, кроме аналогий и параллелей... Если вы будете часто практиковать этот принцип, вы постепенно обнаружите, что не только пишете лучше, но и лучше учитесь.
на своем языке
Выразить это еще раз своими словами — значит мобилизовать собственные войска.
«Сознательная практика»
То, что вы хотите понять сами, прорастает и вырастает из вашей системы, а то, что вы читаете из книг, очень легко оставаться на уровне конспектирования, рисования линий, рисования кругов и мышления, которое вы понимаете. Не бойтесь. Так написано в книге. Каждый из нас может проложить уникальную траекторию в этом мире.
Спасибо, мистер Фейнман.
«Перестаньте быть смешными, мистер Фейнман»
Раздел 5 Движение: Если душа хочет идти далеко, тело должно быть в пути
Хорошие вещи часто положительно коррелируют
У людей, которые часто занимаются спортом, внутренняя экосистема похожа на чистый источник, а у тех, кто сидит в течение длительного времени, внутренняя экосистема больше похожа на бассейн со стоячей водой.
Физические упражнения заставляют мозг выращивать больше новых нейронов, а это означает, что упражнения могут сделать людей физически «умнее».
Хорошая модель — «обучение движениям».
Таким образом, ключевым моментом являются не упражнения, а организация занятий и стимуляция окружающей среды после упражнений.
Так что недостаток большинства спортсменов кроется именно здесь: недостаточная информированность и привычка к активному обучению после тренировки.
Как правильно заниматься спортом
Во время аэробных упражнений держите себя немного запыхавшимся.
Хороший метод тренировок должен включать как аэробные, так и комплексные упражнения.
Развитые конечности означают более развитый ум
Главное значение физических упражнений – не для поддержания физической формы, а для укрепления мозга.
Заключение
Первоклассная жизнь – это не богатство, а осознанность
Узнайте подробности своей жизни
От дневника к размышлению
Повышайте чувствительность ко времени
Пересмотрите вещи или идеи, которые тронули вас больше всего в тот день.
От великого пути к простому
① Опишите процесс – чтобы вы могли вспомнить эту сцену, когда оглянетесь назад в будущем; ②Проанализируйте причины – задайте еще несколько вопросов, пока не почувствуете глубокое вдохновение; ③Меры по улучшению — максимально извлеките когнитивную точку или точку действия.
Всегда относитесь к эмоциям и мнению другого человека отдельно, чтобы вы могли извлечь что-то полезное даже из самых худших ситуаций.
Внезапно понял
Сначала коснитесь метода обучения
Поскольку в нем нет точек соприкосновения, мало углубленного анализа причин и уточнения мер, а эмоции высвобождаются только в зоне комфорта, такой журнал не может заставить человека добиться большего прогресса. Хорошее размышление – это осознание тех моментов в жизни, которые трогают вас больше всего: неприятных, радостных моментов, незабываемых моментов… Эти моменты – это именно те моменты, которые вы получаете, находясь на краю своей зоны комфорта. Люди. учатся и растут быстрее всего, когда они учатся на грани своей зоны комфорта.
Во-вторых, используйте оригинальное познание.
Оптимизируйте дальше
В-третьих, следуйте принципу осознанной практики.
Хотя вдохновение приходит мгновенно, за ним стоит накопление жизненного опыта.
Чем утонченнее восприятие, тем утонченнее будет самосовершенствование. Чем лучше отражение, тем тоньше фокус. Ведь каждый может воспринимать большие и общие вещи, но не каждый может чувствовать тонкие изменения. Это отражает уровень рефлектора.
Жизнь – это не более чем три вещи: радость, серость и боль. Радость нравится всем, но ее легко забыть и не лелеять, от тупости легко можно оцепенеть и потерять сознание, только от боли все избегают ее;
Боль – это не что-то плохое, это просто сигнал и напоминание от Бога о нашем росте!
начать действовать
Во-первых, уделяйте меньше внимания форме и больше – содержанию.
Конечная цель размышления — изменение, а не совершенство формы, поэтому даже если есть только одно предложение, и это предложение меняет вас самих, то цель размышления достигнута.
Во-вторых, попытайтесь уточнить когнитивные моменты или точки действия.
Постарайтесь извлечь как можно больше конкретных и действенных когнитивных точек зрения и действий, которые помогут вам в будущей жизни.
В-третьих, составьте список действий.
В-четвертых, будьте предельно честны с самим собой.
Вы должны быть предельно честны с самим собой и откопать в своем сердце самые истинные мысли. Даже если мысли в вашем сердце заставляют вас чувствовать себя крайне неловко и стыдно, пока это правда, скажите это себе, признайте это и примите это. . Только будучи честным с самим собой и приняв свое несовершенное «я», вы сможете переродиться.
В-пятых, читайте дальше.
В океане знаний ищите глубину и широту. Противоядие – обширное чтение.
В-шестых, выберите подходящий носитель записи.