Wondershare EdrawMind
Галерея диаграмм связей Примечания к чтению «Живи по-новому»
- 5
Примечания к чтению «Живи по-новому»
В этой книге рассказывается об опыте духовного роста автора Чжан Дефена в форме истории, на реализацию которой ушло много лет: главные герои книги, мужчина и женщина, Юкио и Сяндун, столкнулись с жизненными трудностями, и они встретились в чудесном путешествии благодаря к судьбе. Путешествие пробуждения, исцеления и созидания начинается с умения наблюдать за своими мыслями, залечивать старые раны и находить свою истинную силу. Научившись жить со своими негативными эмоциями, они нашли источник своей жизни и прожили совершенно новую версию себя!
Отредактировано в 2024-01-16 17:48:02
Примечания к чтению «Живи по-новому»
- Рекомендовано вам
- Структура
Примечания к чтению «Живи по-новому»
Информация о книге
Автор: Чжан Дефен
Известен как ведущий автор бестселлеров на китайском языке, посвященных физическим, психическим и духовным вопросам.
Я много лет изучал физическое и духовное развитие и получил лицензию китайского национального психолога.
Репрезентативные работы: Пять частей тела, разума и души
«Встреча с неизвестным я»
«Познакомьтесь с тем, кто воплощает в жизнь все ваши мечты»
«Живи новым собой»
«Возрождение неизвестного себя»
«Любить до крайности — значит отпустить»
Подзаголовок: Городской курс исцеления разума, тела и души.
Издательство: Хунаньское издательство литературы и искусства.
Год публикации: 2012-6
Часть 1: Пробуждение ото сна
Следи за своими шагами
когда есть негативные эмоции
Неприятные чувства, такие как гнев, печаль, депрессия, раздражительность, ревность и т. д.
Нужно уметь это заметить и потом сказать себе: «О! У меня в этот момент негативные эмоции».
В это время самое главное сосредоточиться на себе.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на людях, вещах и вещах, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Сначала понаблюдайте, каковы в этот момент движения вашего собственного тела.
Сосредоточение внимания на своем теле не позволит вам полностью захлестнуть свои эмоции.
Наблюдайте за своими мыслями
Далее попытайтесь понять, о чем вы думаете
Если вы можете прислушаться к «болтовне в своей голове», значит, вы наблюдаете за своими мыслями.
Услышав это, вы можете быть шокированы: «Как могли у меня возникнуть такие мысли в это время, пожалуйста, наблюдайте за этим с осознанностью и любовью».
Это просто мысль, она не представляет вас. Не отождествляйтесь с ней, не критикуйте ее, просто посмотрите на нее.
Как наблюдать эмоции
Какие эмоции вы испытываете в данный момент?
Некоторые люди даже не подозревают, что злятся
На самом деле, самый простой способ наблюдать эмоции — это наблюдать за своим телом.
Потому что эмоции на самом деле являются реакцией тела на ваши мысли, но иногда ваши эмоции возникают до того, как вы осознаете свои мысли.
Влияние эмоций на вас
Чувствуете напряжение в теле или дискомфорт в желудке?
Есть ли стеснение или пульсирующая боль в центре вашего сердца? Ваше тело дрожит?
Наблюдайте за этим, созерцайте его, позвольте ему быть, переживайте его полностью без сопротивления.
Вы обнаружите, что ваше полное принятие и тотальный опыт заставят его исчезнуть быстрее и даже превратиться в радость.
Развивайте духовное пространство
Мероприятия по расширению духовного пространства
Играйте с домашними животными или детьми
Будьте сосредоточены и не отвлекайтесь
Проведите неторопливое и теплое время с людьми, которых вы любите
Будьте полностью присутствующими, а не рутиной
Позаботьтесь о своих цветах, растениях и домашних животных
слушайте красивую музыку
Прочтите хорошую книгу расслабляющим способом, вызывающим воспоминания или полезным.
Наведите порядок в своем доме
Сосуществуйте с природой: отправляйтесь в сельскую местность или проведите некоторое время, наслаждаясь голубым небом, белыми облаками, цветами, деревьями и другими природными пейзажами.
Напиши что-нибудь
Дневник или блог, чтобы войти в контакт со своим внутренним «я».
Создавайте произведения искусства, которые вам нравятся и требуют творческого подхода.
Упражнения, замедляющие действие
Плавание, бег, йога, тайцзи.
более глубокая деятельность
Слушайте хорошую речь и общайтесь с говорящим
Цените художественные произведения или выступления
религиозная практика
Буддизм: пение сутр, чтение мантр, поклонение Будде и прослушивание проповедей.
Христианство: пение, молитва, чтение Библии, собирательство
Любая другая религиозная практика
Медитация
обними свою тень
Найдите проблему, в которой вы часто обвиняете других и которая часто вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию.
Запишите: Люди, которые мне не нравятся
Будьте вовлечены и выражайте свои эмоции
Оглянитесь на свою прошлую жизнь
Когда вы когда-нибудь сталкивались с такими вещами и людьми?
Кто в вашей семье такой?
Начни думать об этом с детства
Подумайте еще раз: делали ли вы когда-нибудь то же самое с кем-нибудь еще в своей жизни?
Думая об этих прошлых событиях, чувствуете ли вы стыд или разбитое сердце?
Подумайте еще раз, когда вы когда-нибудь делали это с собой?
У вас сильная эмоциональная реакция на этот вопрос. Чем вам поможет такое поведение и реакция?
Найдя их, посмотрите на них с благодарностью.
Идите в сердечный центр, откройте свое сердце, обнимите свою тень, примите себя.
Часть 2 Исцеление раненых
почему это больно
Жизненные проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, являются результатом того, что эти старые раны всплыли на поверхность, и они здесь, чтобы помочь вам исцелиться.
У каждого ребенка, приходящего на Землю, на самом деле есть две основные потребности:
чувство важности
чувство принадлежности
Им необходимо чувствовать себя важными и принадлежать к семье.
важность
Если эти две основные потребности не удовлетворены, ребенок вынесет очень важные оценочные суждения о людях, вещах и вещах вокруг него, особенно о себе, и установит некоторые решающие убеждения.
Большинство проблем, возникающих во взрослом возрасте, проистекают из неправильных оценочных суждений и убеждений, сформировавшихся в детстве.
Потому что эти оценочные суждения и убеждения вызывают девиантное поведение детей.
Если девиантное поведение не направлять должным образом, оно будет сопровождать ребенка по мере его взросления и станет основной моделью поведения на протяжении всей его жизни, что станет и вашей судьбой.
Так называемый «испорченный» означает, что у ребенка отклоняющееся поведение.
Некоторые родители не проводят четких границ и слепо подчиняются своим детям, из-за чего их дети теряют чувство принадлежности и не могут найти свое собственное место.
Ребенок, который не может найти себя, конечно, будет иметь девиантное поведение.
Исследуйте подсознательную динамику
Восемь уровней «Формы личной ответственности»
Эта проблема вызвана XX, я всего лишь невинная жертва
Это все из-за ХХ так получилось, но мне приходится разбираться с последствиями этой проблемы
Я также несу ответственность за возникновение этой проблемы, но это только я, и я ничего не могу с этим поделать.
Подобные вещи очень распространены в жизни, мне просто нужно набраться терпения, закрыть глаза и пережить это.
Эта проблема настолько болезненна, Боже, помоги мне справиться с ней.
В этой проблеме нет ничьей вины, но у меня есть силы справиться с ней так, чтобы это помогло мне расти.
Это вопрос, который мое подсознание привлекает (или выбирает), и я действительно могу выбрать для себя что-то лучшее.
Я создал эту проблему и могу придать ей любой смысл
Теперь я решил трансформировать его и получить от него свою силу.
жертва? спаситель? преследователь
Каждый в большей или меньшей степени на протяжении всей своей жизни играет в этой клетке определённую роль.
Большую часть времени вы сначала играете жертву, и вся драма разворачивается оттуда.
Будь то спаситель или преследователь, та часть, в которой вы хотите спасти или обвинить другого человека, — это та часть, которую вы имеете, но не хотите видеть.
И ты можешь чувствовать это только как жертва
Шаги к эмоциональному исцелению
Увидеть свой собственный дискомфорт (боль)
Примите тот факт, что ваш дискомфорт не имеет ничего общего с внешними раздражителями (людьми, вещами, вещами), и постарайтесь увидеть
Это старая рана внутри вас, которая была запущена в течение многих лет.
Полностью ощутить дискомфортное чувство
Думайте об этом как о разыгрывании ребенка и сосредоточьтесь на этом моменте со всем своим вниманием.
Поплачьте, если хотите, ударьте по подушке, если хотите выйти из себя, отругайте кого-нибудь, если хотите, и полностью выразите свои эмоции.
Выговорившись, посмотрите на себя с состраданием.
Продолжайте осознавать любые части вашего тела, которые напряжены или вызывают дискомфорт, и направляйте туда свое дыхание мягко и сострадательно, мягко успокаивая его.
Если хотите, вы можете призвать на помощь другую высшую силу в это время.
Высшая сила может быть богом или силой добра внутри вас, или вы можете просто назвать ее вселенной.
Позвольте этой высшей силе пролить свет и обнять ту часть вас, которая испытывает дискомфорт, как раненого и хрупкого ребенка.
Нежно и сострадательно…
Искренне примите свой источник
Вместо того, чтобы упорно и упорно работать для достижения своих целей
Лучше просто подождать и посмотреть, что произойдет после выполнения своего долга, и научиться принимать естественное представление результатов.
Вместо того, чтобы сразу на все вопросы получать ответ «да» или «нет», «правильно» или «неправильно», «да» или «нет».
Лучше научиться спокойно сидеть среди противоречий, неясностей и неясностей и терпеливо ждать появления подходящего момента.
Вместо того, чтобы просто быть сильным и конкурентоспособным,
Лучше научиться принимать заботу и заботу от других и даже принять, что «неудача — это нормально».
Настоящая неудача в жизни — это слепо стремиться к успеху только для того, чтобы обнаружить, что это не то, чего вы действительно хотите.
Вместо того, чтобы заставлять события происходить так, как вы хотите, вы постоянно контролируете людей, вещи и вещи вокруг себя и становитесь помешанным на контроле.
Лучше позволить всему встать на свои места естественным путем и научиться терпимости и прощению.
Вместо того, чтобы просить других вести себя согласно вашим желаниям
Лучше быть более терпимым и сострадательным к другим
Часть 3. Играйте в жизнь так, как хотите.
настоящий ты
свободное духовное тело
Бесконечное изобилие, бесконечное творчество, бесконечная сила.
ты за кого себя принимаешь
тело, ограниченное временем и пространством
Борясь за выживание в ограниченных ресурсах мира, счастье и счастье контролируются другими, или это зависит от того, сколько мирских ценностей вы сможете получить.
Примите фантазию, которую вы создаете
Когда вы столкнетесь с пасхалкой жизни, вы обязательно почувствуете себя некомфортно.
дела, которые необходимо сделать
Полностью проникнитесь этим чувством
Вместо того, чтобы убегать от этого дискомфортного чувства, углубитесь в него и полностью ощутите неприятную энергию.
В это время вам следует быть осторожным и не использовать свое логическое мышление для анализа или суждения, а просто чувствовать это.
Этот шаг самый трудный и требует большого мужества и постоянной практики.
скажи себе правду об этом
Когда вы почувствуете, что его сила достигла высшей точки, скажите себе правду о нем: он был создан вами, это пасхалка, и это сюжет, который вы сами написали, направили и разыграли.
Напомните себе: вы — духовное тело, не ограниченное временем и пространством, поэтому ситуация перед вами — всего лишь иллюзия, которую вы создали в материальном мире, чтобы помочь вам играть в игру жизни и выкупить свои силы от это.
искупительная сила
Скажите себе: «Я собираюсь выкупить свою силу из этой ситуации прямо сейчас».
Постарайтесь почувствовать, что в основе этого дискомфортного чувства лежит мирная энергия.
Скажите себе: «Я чувствую, как эта энергия течет по моему телу, постепенно расширяясь и расширяясь внутри меня…»
Интегрируйте неприятные чувства
Я духовное тело, не ограниченное временем и пространством. Я часть высшей вселенной. Все это в моих руках.
При этом попробуйте вспомнить неприятную ситуацию, которая у вас только что возникла, и посмотрите, сможете ли вы отнестись к ней спокойно.
Если это по-прежнему не помогает, повторите описанные выше шаги и позвольте этому дискомфортному чувству слиться с вашей высшей силой.
Выразите признательность и благодарность за ваше творчество
Помните, вы — творец всех ситуаций, поэтому, когда вы видите всевозможные жизненные драмы и сюжеты, которые вы придумываете, не забывайте подбадривать себя: «Я действительно великий творец, и такого рода сюжеты моя вина, я тоже могу это понять!
Хуан Тинчан
Практические шаги
Знай свое настроение
Какие эмоции вы испытываете в данный момент?
чувство настроения позиция
Вы чувствуете это в Хуантине?
Четко увидеть сочетание настроений
Каковы формы энергии и Ци?
Видеть правду об энергии в вашем сердце бессмысленно.
Оно имеет только физический смысл и серию
Научитесь позволять энергии в вашем сердце течь свободно.
Наблюдайте спокойно
препятствия на пути реализации
Не могу почувствовать настроение
Вы можете начать с ощущения сильных эмоций
Местоположение не найдено
Руками можно трогать и видеть, но не трогайте чужие.
Не могу ясно увидеть комбинацию
Вы можете попытаться идентифицировать различные формы энергии – будь то зуд, онемение, расслабленность, стеснение или жар.
Невозможно поддерживать халяльную энергию
Неспособен отпустить критический и различающий ум, неспособен наблюдать с равноправием.
Не могу использовать в повседневной жизни