外部基準によって調整された人々の内的ニーズは、社会に一般的に受け入れられているものであり、また人々が内部的に必要としているものでもあり、通常は肯定的であり、他人に伝えることができます。

私たちの核となる価値観と一致する目標は、私たちの自尊心を高め、人生の満足度を高め、最高のパフォーマンスを発揮できるようにするため、成功する可能性が高くなります。

自問してみてください

見分け方

既存の目標とコアバリューを比較し、目標の優先順位を調整する

基本的価値観のリストを確認し、満たされていない基本的価値観を探し、それらを満たすために対応する目標を設定します。

具体的で明確な目標

定量化可能な評価基準

目標は挑戦的なものでなければなりませんが、非現実的であってはなりません

目標は単独ではなく、他の目標と関連しています

期限を明確にすると、危機感が高まり、行動力が高まります。

どの分野のスコアが低いのでしょうか?理由は何ですか？

これらの地域は他の地域にどのような影響を与えていますか?

1ポイント増やすと他の地域にどのような影響が出るのでしょうか？

スコアを 1 ポイント増やす場合、これらの各分野でどのような目標を設定できますか?どのような対応をとるべきでしょうか？

到達するにはある程度の努力が必要な高さ

変えたい行動の頻度と期間を記録し、自分の行動を正確に評価して分析し、賢明な戦略を立てます。

A は Antecedents、つまり何かが起こる原因となる前提です

B は行動、行動です

Cは結果、結果の略です

互換性のない動作

強化とは、何かをした後に非常に気に入った結果が得られることを意味します

行動を起こした後は自分にご褒美を意識的に設定し、行動のモチベーションを高める

目標は挑戦的なものであるべきであり、より高く設定することもできますが、計画は自分の現実に応じて調整する必要があります。

小さくてシンプルな

自分の計画を思い出してください

自分自身の進歩を確認する

フィードバックに基づいていつでも計画を調整します

契約書は、この目標があなたにとってどれほど重要であるかを知らせます

契約は目標の成功への期待を強化します

契約は自制の一形態である

SMART目標を契約書に書き込む

核となる価値観を体現しながら、目標の重要性を書き留める

目標の内訳

目標を達成するために実行する必要がある計画を書き留めます

報酬体系を書き出す

過去の成功を書き留める

厳粛な決意

最後に、契約書を印刷して署名し、毎日目に入る壁に貼り付けます。

面前

接続されています

愛する

安全でサポートされていると感じられる体の位置を見つけて、ストレスを感じたときにその位置を使って自分を慰めましょう

自分を安心させ、暖かく、支えてくれていると感じられる言葉を見つけて、毎日心の中で自分に言い聞かせてください。また、鏡の前で自分に言い聞かせることもできます。

1 つの質問に焦点を当てます: 何が必要ですか?次に、あなたの最も深いニーズに基づいて、あなたに合った言葉を見つけてください

日常生活の中で、いつ気分が落ち込んでいるかを見つけてみましょう

ある行動を実行してポジティブな強化を受けると、私たちは報酬から喜びを感じ、次回その行動を行う可能性が高くなります。

ポジティブな強化を続けると、この行動は徐々に安定し、自然で自発的な行動になります。

タイムリーかつ継続的な報酬により、脳はドーパミンを分泌し、幸福感を経験します。

人々は、後で大きくなる報酬よりも、小さくて早い報酬を好みます

新しい行動パターンを強化することで、より良い、しかし遅れている未来につなげる

自分へのご褒美リストを作る

行動と報酬を一致させる

破壊的な思考や感情を促進する

第一に、彼らは人生の道は直線であるべきだと信じています。

第二に、失敗は自分が十分ではないことを意味するため、失敗を恐れます。

第三に、彼らは自分自身に非常に厳しいです

4つ目は、プロセスを楽しむのではなく、「結果」のみに焦点を当てることです。

AはAdversity、「困難」

Bは信念、信念

C は結果、結果です

Dは論争、反論の略です

E は Energization、刺激

すぐに諦める

進む

「私はこのことから何を学びましたか？」

「自分の中で改善できる点は何でしょうか?」

「次はどのような調整を行えばよいでしょうか？」

方法

欲しくない

私はそれをやってみたいです

欲しい

運動を利用して意志力の蓄えを改善する

3つの力を鍛える

未来の自分に手紙を書こう

無効な時間

効果時間

二十八法（パレートの法則）

タイムログを記録して無効時間を削減します

緊急ではない重要事項の優先順位を高める

「タイムボックス方式」

外部基準によって調整された人々の内的ニーズは、社会に一般的に受け入れられているものであり、また人々が内部的に必要としているものでもあり、通常は肯定的であり、他人に伝えることができます。

私たちの核となる価値観と一致する目標は、私たちの自尊心を高め、人生の満足度を高め、最高のパフォーマンスを発揮できるようにするため、成功する可能性が高くなります。

自問してみてください

見分け方

既存の目標とコアバリューを比較し、目標の優先順位を調整する

基本的価値観のリストを確認し、満たされていない基本的価値観を探し、それらを満たすために対応する目標を設定します。

具体的で明確な目標

定量化可能な評価基準

目標は挑戦的なものでなければなりませんが、非現実的であってはなりません

目標は単独ではなく、他の目標と関連しています

期限を明確にすると、危機感が高まり、行動力が高まります。

どの分野のスコアが低いのでしょうか?理由は何ですか？

これらの地域は他の地域にどのような影響を与えていますか?

1ポイント増やすと他の地域にどのような影響が出るのでしょうか？

スコアを 1 ポイント増やす場合、これらの各分野でどのような目標を設定できますか?どのような対応をとるべきでしょうか？

到達するにはある程度の努力が必要な高さ

変えたい行動の頻度と期間を記録し、自分の行動を正確に評価して分析し、賢明な戦略を立てます。

A は Antecedents、つまり何かが起こる原因となる前提です

B は行動、行動です

Cは結果、結果の略です

互換性のない動作

強化とは、何かをした後に非常に気に入った結果が得られることを意味します

行動を起こした後は自分にご褒美を意識的に設定し、行動のモチベーションを高める

目標は挑戦的なものであるべきであり、より高く設定することもできますが、計画は自分の現実に応じて調整する必要があります。

小さくてシンプルな

自分の計画を思い出してください

自分自身の進歩を確認する

フィードバックに基づいていつでも計画を調整します

契約書は、この目標があなたにとってどれほど重要であるかを知らせます

契約は目標の成功への期待を強化します

契約は自制の一形態である

SMART目標を契約書に書き込む

核となる価値観を体現しながら、目標の重要性を書き留める

目標の内訳

目標を達成するために実行する必要がある計画を書き留めます

報酬体系を書き出す

過去の成功を書き留める

厳粛な決意

最後に、契約書を印刷して署名し、毎日目に入る壁に貼り付けます。

面前

接続されています

愛する

安全でサポートされていると感じられる体の位置を見つけて、ストレスを感じたときにその位置を使って自分を慰めましょう

自分を安心させ、暖かく、支えてくれていると感じられる言葉を見つけて、毎日心の中で自分に言い聞かせてください。また、鏡の前で自分に言い聞かせることもできます。

1 つの質問に焦点を当てます: 何が必要ですか?次に、あなたの最も深いニーズに基づいて、あなたに合った言葉を見つけてください

日常生活の中で、いつ気分が落ち込んでいるかを見つけてみましょう

ある行動を実行してポジティブな強化を受けると、私たちは報酬から喜びを感じ、次回その行動を行う可能性が高くなります。

ポジティブな強化を続けると、この行動は徐々に安定し、自然で自発的な行動になります。

タイムリーかつ継続的な報酬により、脳はドーパミンを分泌し、幸福感を経験します。

人々は、後で大きくなる報酬よりも、小さくて早い報酬を好みます

新しい行動パターンを強化することで、より良い、しかし遅れている未来につなげる

自分へのご褒美リストを作る

行動と報酬を一致させる

破壊的な思考や感情を促進する

第一に、彼らは人生の道は直線であるべきだと信じています。

第二に、失敗は自分が十分ではないことを意味するため、失敗を恐れます。

第三に、彼らは自分自身に非常に厳しいです

4つ目は、プロセスを楽しむのではなく、「結果」のみに焦点を当てることです。

AはAdversity、「困難」

Bは信念、信念

C は結果、結果です

Dは論争、反論の略です

E は Energization、刺激

すぐに諦める

進む

「私はこのことから何を学びましたか？」

「自分の中で改善できる点は何でしょうか?」

「次はどのような調整を行えばよいでしょうか？」

方法

欲しくない

私はそれをやってみたいです

欲しい

運動を利用して意志力の蓄えを改善する

3つの力を鍛える

未来の自分に手紙を書こう

無効な時間

効果時間

二十八法（パレートの法則）

タイムログを記録して無効時間を削減します

緊急ではない重要事項の優先順位を高める

「タイムボックス方式」

まず、自分にとってどんな意味があるのか​​？

次に、私が最後に幸せで満足していると感じたのはいつですか?どうしたの？

第三に、人生の最後の瞬間、私はどんな人間になりたいですか？

4つ目は、子孫に自分をどう評価してもらいたいか。

五つ目、私は世界に何を残したいのか？

選ぶときは、「すべき」ではなく「欲しい」ものを選ぶことに注意してください。

自分自身に質問してください。次の 2 つのもののうち、どれなしでも生きていけますか?

50% の確率で達成できる目標を設定できます。

目標達成の可能性は30％、40％

まず、自分にとってどんな意味があるのか​​？

次に、私が最後に幸せで満足していると感じたのはいつですか?どうしたの？

第三に、人生の最後の瞬間、私はどんな人間になりたいですか？

4つ目は、子孫に自分をどう評価してもらいたいか。

五つ目、私は世界に何を残したいのか？

選ぶときは、「すべき」ではなく「欲しい」ものを選ぶことに注意してください。

自分自身に質問してください。次の 2 つのもののうち、どれなしでも生きていけますか?

50% の確率で達成できる目標を設定できます。

目標達成の可能性は30％、40％

まず、自分にとってどんな意味があるのか​​？

次に、私が最後に幸せで満足していると感じたのはいつですか?どうしたの？

第三に、人生の最後の瞬間、私はどんな人間になりたいですか？

4つ目は、子孫に自分をどう評価してもらいたいか。

五つ目、私は世界に何を残したいのか？

選ぶときは、「すべき」ではなく「欲しい」ものを選ぶことに注意してください。

自分自身に質問してください。次の 2 つのもののうち、どれなしでも生きていけますか?

50% の確率で達成できる目標を設定できます。

目標達成の可能性は30％、40％

行動の後の出来事は、あなたの次の行動になることもあれば、行動の後に抱いた考えや感情になることもあります。

これをやると他のことができなくなる

小さくてシンプルな計画を立てれば、途中で諦めなければならないというプレッシャーを自分に課すことなく、より明確に目標に集中することができます。

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果

この目標をあなたにとってさらに魅力的なものにしましょう

目標をいくつかの小さな目標に分割し、契約書に記載します。

まず、この瞬間に、判断や抵抗をせずに、すべての思考や感情が自分にやってくることを許可してください。

私だけでなく、世界中の誰もがフラストレーションや苦痛を経験していることを認識する必要があります。

自分を良い友達だと思って、思いやりのある口調で温かく優しい言葉を書きましょう。

「Want」は「首から上」、つまり脳の欲求から生まれる

「欲求」は「首から下」から来ており、人間の普遍的な内なる欲求です。

他の人に何と言われたいですか？あなたを温かく慰めたり、落ち着かせたり、元気づけたりする言葉は何ですか?

これらの言葉を自分自身に話す口調に変換し、メモ帳を用意して記録し、いつでも呼び出せる「優しい言葉ライブラリ」を作成します。

自分自身への贈り物のリストであるかのように、幸せ、満足、楽しいと感じられるものや活動のリストを作成します。

目に見える報酬

暗黙の報酬

相互依存

トークンシステム

望ましくない客観的事実

客観的な事実が起こった後に生じる信念や意見

信念が行動にもたらす影響

B の見解が正しいかどうかを再検討してください。また、この問題を別の角度から見ることはできますか?

新たな視点からインスピレーションを得た新たなアクション

固定観念

成長マインドセット

失敗したときに自分の固定観念が何を言っているか観察してください

自分の固定観念と話し合ってください。

具体的な調整計画をリストアップし、この目標に関する大きな計画に入れ、計画に従って行動します。

意志の力は銀行の預金のようなもので、予約すればするほど、使えるお金が増えます。

低強度で継続的な運動は、高強度で短期間の運動よりも意志力の向上に明らかな効果があります。

「いらない」能力

「やりたい」を実現する力

「欲しい」の力

現在の自分と未来の自分の間につながりを作る

未来の自己継続

メールの内容

このようなメールを毎月書くことで、目先の満足感に抵抗し、長期的な目標を達成するための行動を選択できるようになります。

人生の目標とは何の関係もない、重要でないことに費やす時間は、あなたが学び、成長することを許さず、あなたに栄養を与えてくれません。

人生の目標を達成するのに役立ち、学び、成長し、栄養を与える重要なことを行う時間です。

大きな影響を与える要因は 20% のみ

最初のステップは、タイムログを記録し、連続 3 日間のすべての行動の開始時刻と終了時刻を記録することです。

2 番目のステップは、時間ログを分析し、毎日の無効時間と有効時間を計算することです。

3 番目のステップは、無効な時間の一部を有効な時間に変換することです。

時間

解決

平均

気をつけて

効果