心智圖資源庫 免疫功能90天復原方案
自體免疫疾病的飲食療法主要透過調整飲食習慣來達到緩解病情和輔助治療的目的。希望此腦圖對你有幫助!
編輯於2024-01-29 21:31:22Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
第一步:戒麩質、動物奶、玉米和大豆3週
先戒這4類東西,等感覺身體好轉後,再將它們納入飲食;一次加入其中的一類,看身體是否會變糟
麩質是普通小麥、大麥、卡姆小麥、黑麥和斯佩爾特小麥中的一種蛋白質。顯然,麵包、蛋糕、餅乾、義大利麵和麥片都含有麩質
醬油是用小麥做的,啤酒是用大麥
動物乳
牛奶、山羊奶和綿羊奶,以及所有用它們製成的乳製品,如普通優格、起司、克菲爾優格和奶油。
動物奶的替代品包括杏仁奶、米乳和椰奶,它們也能製成優格和起司。其中,椰奶含有對腸胃和大腦都有益的優質脂肪。
大豆
適量」指每週吃1~3次大豆製品。非基因改造大豆
第二步:食用各色蔬菜題
使用蔬果清洗劑清洗所有非有機水果和蔬菜,或直接選擇有機水果蔬菜
把水果當作每日甜點,用來製作早餐奶昔或當加餐食物。 每天至少吃一次用綠葉蔬菜做的沙拉,把這份沙拉當作主餐或配菜都可以(吃沙拉的同時,為了讓你的一餐更完整,可以攝取足量的蛋白質和健康的脂肪;詳見下文)。 晚餐至少有一半是蔬菜(蒸熟或用橄欖油、椰子油炒熟)。大多數人的晚餐是高蛋白食物、穀物(如米飯、義大利麵)或澱粉類食物(如馬鈴薯),幾乎沒什麼蔬菜。你要改變這種配比,讓富含抗氧化劑的蔬菜成為晚餐的重點,詳見圖2。
第三步:低糖飲食
第四步:攝取大量優質脂肪
再次食用吧,即將前3週戒的東西重新納入飲食,一次添加一類
再次食用後,要注意自己的身體反應,每天至少吃2次,並連吃2天。到了第3天,不要吃這類食物,繼續觀察自己的身體反應。如果你沒有任何反應,就可以在第4天再加入另一類食物了。
補充維生素和礦物質
β—胡蘿蔔素。每天的劑量是5 000~15 000 IU,不要服用太多,過多會導致手掌發黃,減少劑量後,手掌顏色將恢復
維生素A補充劑5 000 IU。
維生素C。一般來說,建議含生物類黃酮的維生素C的起始劑量為每天1 000 mg。患有自體免疫疾病、體內毒素較多則要加大劑量-最好每天至少服用2 000 mg,以幫助免疫細胞對抗自由基。一次性服下,也可一天2次。請購買加生物類黃酮的維生素C,隨餐服用,但不要和複合維生素一起服用。
維生素E。這種維生素具有脂溶性(能溶於脂肪),這意味著你要在吃含脂肪的食物時服用維生素E,防止膽固醇因受損而在動脈中形成斑塊不要服用合成維生素E,即dl— α—生育醇。如果維生素E補充劑中含有複合生育酚—d—α、d—β、d—γ和d—δ生育酚,則表示這是一種優質的維生素E補充劑
硒。硒補充劑一般是膠囊,服用劑量為每天200 μg。如果你想用它來消除抗甲狀腺抗體,那麼我建議你每天攝取400 μg硒,並堅持3~6個月,直到多次血液化驗均查不出抗體,可以透過吃巴西堅果來補硒,每顆巴西堅果約含100 μg硒。
維生素D,可以每天攝取2 000 IU的膽鈣化醇或維生素D3。不要服用維生素D2(麥角鈣化醇)補充劑,因為維生素D2在體內無法很好地轉化成維生素D3
鋅,最好服用鋅補充劑。我建議你每天服用鋅補充劑15 mg。
EGCG,建議EGCG的日攝取量為250 mg,分1~2次攝取。你可以每天喝1~2次綠茶
必需脂肪酸
GLA。建議類風濕性關節炎患者每天攝取450~500 mg的GLA;一般人想維持免疫系統健康,可以調整劑量為每天200~250 mg。
魚油建議類風濕性關節炎或其他關節炎患者每天攝取EPA和DHA共3 000 mg。其他人為了維持免疫系統健康,可以將服用劑量定為每天1 000~2 000 mg。