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Dal sapere al farlo è un progresso enorme

La "cucitura" è la chiave per l'apprendimento profondo e la maggior parte delle persone completa solo l'"acquisizione della conoscenza" ma ignora la fase di "cucitura della conoscenza", pertanto il processo di apprendimento è incompleto.

Costringerti ad acquisire conoscenze di alta qualità e integrare profondamente nuove conoscenze, quindi utilizzare la tua lingua o le tue parole per insegnare agli altri è la via per l'apprendimento profondo.

Come apprendere in modo profondo Il deep learning prevede i seguenti 3 passaggi: (1) Acquisire conoscenze di alta qualità; (2) Nuove conoscenze sulle cuciture profonde; (3) Esportare i risultati per insegnare.

Oltre a renderci meno irruenti e ad affinare la nostra razionalità, il deep learning può portare anche molti benefici, come il miglioramento delle capacità transfrontaliere. Può anche generare più ispirazione. Ci consente anche di vedere più connessioni tra cose diverse e generare intuizioni.

I punti caldi dell'intrattenimento non sono privi di valore e anche la conoscenza superficiale è significativa, ma la premessa è che è necessario avere una certa profondità cognitiva: l'ampiezza sotto la profondità è efficace. Concentrarsi sull’apprendimento profondo rimanendo aperti all’apprendimento superficiale.

Tre aspetti per mettere in relazione efficacemente le nuove conoscenze Il primo è reinterpretare la nuova conoscenza nella tua lingua, cosa che spingerà il tuo sistema di conoscenza originale a rispondere alla nuova conoscenza. Il secondo è essere in grado di estrarre con successo la conoscenza quando necessario. La conoscenza che non può essere estratta è pseudo-tattile. Il terzo è essere in grado di praticare o utilizzare frequentemente questa conoscenza nella vita, perché la pratica è il modo migliore per generare forti connessioni.

Se qualcosa non viene completato per molto tempo, ti preoccuperai sempre e non vedrai l’ora di finirlo presto, una volta completato, la motivazione per farlo tenderà immediatamente a zero; Abbiamo questa mentalità perché al cervello umano piace la certezza e non ama l’ignoto o l’incertezza. Caratteristiche della mentalità del check-in: se non puoi imparare, fingi per un po’, se impari, fermati immediatamente;

Usa i record invece del punch-in

Imposta un limite inferiore, nessun limite superiore

Sebbene i potenti cervelli istintivi ed emotivi degli esseri umani siano sconsiderati, miopi e stupidi, spesso dediti ai giochi, ai telefoni cellulari, al cibo e alla pigrizia... ma i loro desideri super forti e il potere emotivo sono risorse di mobilità molto preziose potranno provare la gioia dell'apprendimento, mostreranno anche un forte potere d'azione e diventeranno dipendenti dall'apprendimento tanto quanto sono dipendenti dall'intrattenimento.

La strategia specificata dal cervello razionale consente al cervello istintivo e al cervello emotivo di ricevere continuamente un forte feedback positivo e di correre felicemente verso l'obiettivo.

La strategia di apprendimento scientifico è quella di produrre lavori, ottenere feedback e spingere il cervello istintivo ed emotivo a "giocare e giocare" invece di lavorare sodo ciecamente e lasciare che il cervello razionale lavori duro per "imparare e imparare".

Solo con il senso del lavoro puoi avere un futuro

Anche il dolore è una sorta di feedback

Come ottenere feedback nell'apprendimento passivo

Il modello scientifico dovrebbe essere: concentrazione estrema, riposo attivo e così via.

Superare le difficoltà e resistere alle tentazioni richiede forza di volontà.

Pertanto, un vero maestro di autocontrollo non è una persona che sa solo fare sprint, ma una persona che è brava a prendere l’iniziativa per riposarsi e mantenere l’equilibrio.

Metodo: non appena inizi a studiare o a lavorare, cerca di rimanere estremamente concentrato. Anche se rimani concentrato per un breve periodo, è significativo; una volta che ti accorgi che ti distrai a causa della mancanza di energia, prendi l'iniziativa di fermarti e aggiustatevi un attimo.

Concentrazione estrema, riposo attivo, ciclo.

In una certa misura, avere qualcosa che ti appassiona è molto più importante della capacità di agire, perché una volta che hai la passione, avrai vari attributi come "le prime cose prima" e "maggiore chiarezza". Quindi oltre alla chiarezza, dobbiamo avere anche la percezione di trovare obiettivi, la capacità di controllo della libertà, la capacità metacognitiva di guidare tutte le cose, ecc. Collegandole, possiamo davvero migliorare noi stessi dal profondo del nostro cuore.

Quando sei bloccato in uno stato di pigrizia, pigrizia e vuoto, spesso è perché il tuo cervello è in uno stato confuso.

Quanto più chiara è la comprensione, tanto più ferma è l'azione.

La distanza è troppo grande per vedere chiaramente il bersaglio

Il ciclo del fare e del volere

È necessario un certo livello di sforzo per influenzare un sistema e al di sotto di questa soglia le tue azioni avranno scarso effetto.

Dobbiamo concentrarci e continuare ad agire finché non superiamo la soglia, in modo da poter vedere lo scenario a un livello più alto.

Se ritieni che quello che dicono gli altri sia fondato, ma per il momento non puoi confutarlo, e ti capita di volerlo fare, allora credi che quello che dicono sia giusto e poi agisci con decisione. Durante la pratica, devi naturalmente continuare a pensare, utilizzare azioni per verificare ripetutamente le tue teorie, cambiarle se non si adattano e applicarle se sono appropriate, finché non lo fai davvero. A quel punto non solo sarai in grado di fare quella cosa, ma sarai anche in grado di esplorare la tua teoria e diventare un maestro agli occhi degli altri.

percorso di apprendimento cognitivo

Un altro motivo per cui molte persone sono riluttanti ad agire è che quando ci provano per la prima volta, sentono sempre di non riuscire a farlo bene e di non vedere risultati evidenti, quindi rinunciano.

All’inizio, quando le connessioni neuronali sono deboli, è normale comportarsi male.

Molte persone pensano di dover avere un vantaggio assoluto o un grande interesse e talento prima di essere disposte ad agire, altrimenti si arrenderanno direttamente.

Per alcune persone, questa parte del contenuto è un po’ scioccante, perché continuo a descrivere la crudele realtà: la verità non può essere praticata rapidamente e la verità non sarà facilmente praticabile. Quindi ecco un altro fatto: c’è davvero molto poco che possiamo fare. Ciò porta anche a un’altra ragione per cui le persone sono riluttanti ad agire: troppi desideri. Le persone che affrontano il problema del "so tutto, ma non lo faccio" di solito non sanno quanto impegno ci vuole per fare effettivamente qualcosa, perché raramente prendono l'iniziativa per fare qualcosa e tutti i loro pensieri sono solo nelle loro menti. Chiunque abbia veramente preso l'iniziativa di fare qualcosa sa che non è facile, sia che si tratti di imparare a suonare il pianoforte fino a poterlo suonare liberamente, o di sviluppare l'abitudine di alzarsi presto fino a persistere nell'alzarsi presto per tutto il tempo. la vita, è un processo lungo che non può essere portato a termine da un giorno all'altro, quindi dobbiamo rompere questa ossessione. Il modo migliore per rompere l'ossessione è concentrarsi su cambiamenti realistici. Dopotutto, i veri risultati sono i migliori "giudici". Se l'apprendimento non può farti cambiare veramente, allora a che serve imparare di più?

In determinate condizioni, la povertà renderà effettivamente le persone stupide. E questo non perché la povertà renda le persone incapaci, ma perché la scarsità causata dalla povertà cattura l’attenzione delle persone, riducendo così la larghezza di banda mentale delle persone. La cosiddetta larghezza di banda mentale è la capacità della mente, che supporta la cognizione, l’azione e l’autocontrollo umano. Una volta ridotta la larghezza di banda mentale, le persone possono facilmente perdere il giudizio, fare scelte imprudenti, essere impazienti di raggiungere il successo e avere difficoltà a resistere alla tentazione del piacere. La configurazione del cervello di tutti è simile, ma la pressione della carenza farà sì che le persone abbiano un programma nascosto in esecuzione in background, che, sebbene invisibile, consuma molte risorse mentali. La larghezza di banda mentale del cliente è insufficiente, non è in grado di considerare i problemi a lungo termine ed è difficile mantenere la pazienza e la concentrazione. Di fronte a una scelta, preferisce inconsciamente l'opzione più sicura e più rapidamente efficace. Un circolo vizioso rafforza i circoli negativi e fa sì che chi si preoccupa si preoccupi ancora di più.

Qualsiasi evento che crea stress consuma la nostra larghezza di banda mentale. Finché la nostra attenzione è attratta da qualcosa di enorme, è probabile che entriamo in uno stato di scarsità, riduciamo la nostra larghezza di banda mentale e ci comportiamo in modo imprudente. "Gli uomini e le donne innamorati hanno un QI pari a zero", che è essenzialmente una mentalità di scarsità che porta a un calo di giudizio.

Una volta risolto il problema della scarsità, le persone vivranno una vita felice. Sicuramente ti opporrai. Dopotutto, hai una forte pressione competitiva. Sebbene la società moderna ci abbia fornito più comodità e scelte, ha anche portato un ritmo veloce senza precedenti. Sembra che se non stai attento, rimarrai indietro rispetto alla squadra. Ciò costringe tutti ad accelerare e desiderare inconsciamente più vantaggi.

Quando la larghezza di banda mentale è esaurita, naturalmente non c'è energia per sostenere la propria visione, pazienza, azione e autocontrollo. Alla fine, ci si può solo lasciare vagare nel dolore e persino non fare piccole cose in questo momento.

Quando una persona affronta molti compiti contemporaneamente, la sua larghezza di banda mentale si ridurrà e perderà mobilità e autocontrollo.

Le condizioni materiali non possono determinare il nostro destino. Ciò che realmente ci colpisce è l’abbondanza di larghezza di banda mentale. Con una larghezza di banda mentale sufficiente, possiamo avere la lungimiranza, la pazienza, l’azione e l’autocontrollo per sostenerci in qualsiasi ambiente e salvarci in ambienti mutevoli. Allora come si ottiene la larghezza di banda mentale? Penso che la cosa più importante sia mantenere la consapevolezza di sé. A questo proposito ho preparato cinque “buone medicine” per la consapevolezza, prendetele al bisogno.

Non solo può aiutare le persone ad acquisire saggezza e realizzare una carriera, ma anche ad espandere i propri orizzonti nella vita e a risolvere le preoccupazioni. È solo che molte persone non se ne rendono conto e sono abituate a trattare tutti i problemi da un'unica prospettiva primitiva.

È un buon modo di utilizzare il concetto di fotocamera per comprendere molteplici prospettive, perché contiene anche un altro livello di significato: la differenza della fotocamera stessa. Proprio come se tu ed io stessimo fotografando una motocicletta dalla stessa angolazione, ci ritroveremmo con due foto diverse perché le fotocamere che utilizziamo ciascuno possono avere obiettivi, pixel o punti AF diversi. Ciò dimostra che, poiché ognuno di noi ha ambienti di vita diversi, esperienze diverse e conoscenze diverse, quando guardiamo lo stesso problema, abbiamo diversi livelli di comprensione e riduzione.

Non lasciarti vincolare dalla prospettiva originale Cambia attivamente la tua prospettiva e potresti vedere un nuovo mondo. Prospettive diverse portano a scelte diverse.

Quando eseguiamo un comportamento per lungo tempo, il cervello formerà lentamente un "canale verde" dedicato all'elaborazione di questo comportamento. Pertanto, quando affrontiamo scenari simili, il cervello darà priorità a questo comportamento e formerà ulteriormente una risposta automatica.

Questo è il motivo per cui quando incontriamo problemi, attiviamo abitualmente la modalità difensiva emotiva e cadiamo in un’unica prospettiva, invece di attivare la modalità analitica intellettuale ed entrare in una prospettiva multidimensionale. Se vuoi avere capacità multi-prospettiva, devi esercitarti deliberatamente finché non si formano nuove dipendenze del percorso.

Aderendo ai seguenti principi, puoi gradualmente eliminare i limiti di una singola prospettiva e diventare un "maestro della fotografia" nella vita. Uno è spostarsi frequentemente. Come suggerisce il nome, significa spostare maggiormente la posizione della “fotocamera” e provare a vedere il problema da diverse prospettive. Il secondo è essere bravi ad apprendere. A volte il motivo per cui non riusciamo a vedere certi angoli è perché non ne sappiamo abbastanza e non sappiamo che esiste una prospettiva, quindi dobbiamo saperne di più e osservare il mondo dal punto di vista degli esperti. Il terzo è essere aperti. Sarebbe più corretto rimanere obiettivi e non fare supposizioni. Molte persone sono di cattivo umore perché considerano le loro supposizioni come fatti e sfogano direttamente le proprie emozioni senza essere sicuri dei veri pensieri dell'altra persona. Se vuoi essere emotivamente calmo, non devi indossare occhiali colorati o essere soggettivo quando comunichi. È molto importante scoprire prima i fatti e capire cosa pensa l'altra parte. Il quarto è cercare aiuto. Quando siamo perplessi a causa di problemi emotivi o di lavoro, non dovremmo soffermarci solo su di essi. Dovremmo imparare a cercare attivamente l’aiuto esterno e a utilizzare le prospettive multidimensionali degli altri per superare i limiti della nostra prospettiva unica. Il quinto è fare più esercizio fisico. L’esercizio fisico non solo può aiutarci a uscire rapidamente dalle emozioni negative, ma anche guidare il cervello a vedere le cose da una nuova prospettiva o a osservare i problemi da diverse angolazioni. Pertanto, più sei di cattivo umore, più ne hai bisogno esercizio, più sei confuso. È tempo di esercitarti di più. Sesto, rifletti spesso. Ogni volta che mi sento depresso e non riesco a risolverlo, accendo il computer, riverso tutte le preoccupazioni nel mio cuore e le rivedo. Nel processo di risoluzione, spesso schiarirò le nuvole e vedrò la luce, che è davvero sorprendente. In qualsiasi momento, la penna o la tastiera possono aiutarti a uscire da un'unica prospettiva e vedere più dimensioni.

A quel tempo, la scuola richiedeva che per diplomarsi con successo, tutti dovessero superare il test di idoneità fisica di 1.500 metri di corsa e il punteggio doveva essere entro 5 minuti e 10 secondi. Per motivare tutti ad allenarsi, l'istruttore ha stabilito pubblicamente una regola: prima dell'inizio di ogni lezione di forma fisica è richiesta una corsa di prova di 1.500 metri. Chi ottiene ottimi risultati sarà esentato dalla successiva lezione fisica di due ore. E per molto tempo sono stato l'unico a poter lasciare felicemente il campo davanti a quasi un centinaio di persone della squadra. Correre non è il mio punto forte. Quando sono entrato a scuola per la prima volta, mi ci sono voluti circa 8 minuti per correre 1.500 metri. Nel tentativo di raggiungere l'obiettivo di 5 minuti e 10 secondi, tutti erano pronti a soffrire. Ogni volta erano "molto nervosi prima di correre, doloranti durante la corsa e indifesi dopo aver corso". Proprio quando stavo per sentirmi disperata, arrivò la svolta. Un pomeriggio si è svolto come al solito il test pre-lezione. Non appena è suonato il fischio dell'istruttore, sono saltato fuori per primo a velocità di sprint. Per una prova di corsa di mezzofondo come questa, precipitarsi in testa fin dall'inizio non è una buona strategia, perché l'intenso sforzo fisico ti farà perdere rapidamente la tua resistenza. Ma proprio quando stavo per rilassarmi e prepararmi a rallentare, i miei occhi caddero da lontano su un luogo a circa 10 metri più avanti. All'improvviso mi sono detto nel mio cuore: "Non rallentare ancora. Non è troppo tardi per rallentare quando raggiungi il posto 10 metri più avanti. Dopo aver corso fino a quel punto, i miei occhi sono caduti sul posto 10 metri più avanti". . Ho sentito che questa distanza è molto breve e che posso continuare a farlo di nuovo. Dopo aver raggiunto quel punto, ho puntato sui prossimi 10 metri... Dopo averlo ripetuto alcune volte, ho scoperto che non mi sentivo senza fiato e che il mio corpo si sentiva rilassato. Era come se stessi giocando a un gioco di inseguimento. La mia attenzione si era spostata dai giri pesanti e distanti alle distanze di 10 metri. I miei movimenti delle gambe diventavano sempre più leggeri. Inconsapevolmente ero davanti al gruppo. Gli evidenti vantaggi mi hanno fatto sì che non prestassi più attenzione alla performance, e la mia attenzione si concentrò quasi interamente sulla sensazione rinfrescante di alzare le gambe e dondolare le braccia. Ho corso sempre più velocemente. Alla fine, quando l’istruttore ha annunciato i risultati e mi ha detto che non dovevo andare a lezione, non potevo crederci. Nei giorni successivi ho fatto sempre la stessa cosa: mi sono precipitato in testa e poi ho iniziato un gioco di inseguimento da solo. Il motivo per cui mi piace correre in prima linea fin dall'inizio è perché non ci sono altre persone intorno che possono interferire, quindi posso concentrarmi sull'immersione nel gioco. Un progetto di valutazione doloroso, alla fine è diventato un progetto che non vedevo l'ora di provare ogni volta, e nessuno sapeva come fossi diventato improvvisamente più forte.

Nella moderna psicologia positiva, la più accattivante è la "teoria dell'autodeterminazione" di Edward Deci e Richard Ryan. Sottolinea che gli esseri umani hanno tre bisogni intrinseci innati: bisogni di relazione, bisogni di competenza e bisogni di autonomia

Non è difficile acquisire un senso di controllo, finché dici in silenzio: non sto facendo questo, sto solo facendo qualcos'altro.

Alcune persone sicuramente derideranno questi metodi, perché in sostanza è più simile a una sorta di autoinganno. L'uomo, infatti, è un animale che si autointerpreta e il significato del mondo lo dà l'uomo. Dato che fare le cose è un processo di assegnazione di significato, perché non diamo loro significati utili e divertenti? Per lo meno, farlo per te stesso può liberare le tue emozioni, e farlo per divertimento può liberare la tua attenzione. Quando le nostre emozioni e attenzione sono libere, quali difficoltà possono impedirci di andare avanti?

Per prima cosa alzati ogni giorno alle 4 e dividi l'intera giornata in tre sezioni. Dalle 4 alle 12: le prime 8 ore vengono utilizzate per completare il lavoro passato (o per completare il nostro normale lavoro giornaliero); Dalle 12 alle 20: le seconde 8 ore vengono utilizzate per prepararsi al lavoro futuro (può anche essere considerato un giorno lavorativo extra); 20:00 ~ 4:00 del giorno successivo: le terze 8 ore vengono utilizzate per il riposo (le 8 ore rimangono le stesse). L'autore le chiama le due stagioni della vita: alzarsi alle 4 equivale a una giornata lavorativa in più, e il tempo di sonno non viene ridotto.

In secondo luogo, le teorie della scienza del cervello sul sonno. Modelli di "sonno con movimenti oculari rapidi" (REM) e di "sonno con movimenti oculari non rapidi" (Non REM) Gli adulti sani dormono principalmente con 1,5 ore di sonno REM e 1,5 ore di sonno non REM. Le due modalità cambiano costantemente e nelle prime due unità di tempo, cioè nelle prime 3 ore dopo essersi addormentati, si verificano. sonno di alta qualità (il sonno profondo con movimenti oculari non rapidi equivale a sonno profondo), seguito da una combinazione di sonno superficiale con movimenti oculari non rapidi e sonno con movimenti oculari rapidi. Secondo questa regola, le persone si sentiranno riposate ed energiche quando si sveglieranno 3 ore, 4,5 ore, 6 ore e 7,5 ore dopo aver dormito. La mia pratica di alzarmi presto è iniziata dalla mia magica esperienza con questa teoria.

Terzo, rinuncia alla sveglia. Nakajima Takashi ha detto: "La sveglia non si prenderà cura del tuo ciclo del sonno. Quando il tempo sarà scaduto, raggiungerà il tuo cervello e causerà un grande terremoto nel tuo cervello, e il tuo subconscio sarà incasinato. Perché sei essere La sveglia mi sveglia, ma la parte profonda del mio cervello in realtà è ancora addormentata, quindi anche se ho dormito per 8 ore, mi sento sempre come se non avessi dormito abbastanza e mi sento intontito. Dopo aver acquisito la capacità e l’abitudine di percepire i nodi del sonno (ci sono volute circa due settimane), non dovevo più preoccuparmi di non svegliarmi o di perdere il normale orario di risveglio. Questo orologio biologico era molto preciso.

In quarto luogo, cogliere il periodo di punta del lavoro cerebrale. Il corpo umano inizia a secernere adrenalina e corticosteroidi, due ormoni che possono mantenere le persone energiche, dall'alba. Il periodo di picco della secrezione sembra essere intorno alle 7 del mattino. A quest'ora, l'efficienza lavorativa delle persone è molto alta. Dopo che il corpo umano ha mangiato, l'energia verrà convertita in glucosio dopo 1 ora e trasportata al cervello. La memoria e la comprensione delle persone miglioreranno e la velocità operativa del cervello raggiungerà il suo picco e non raggiungerà il fondo fino a 4 ore dopo. Pertanto, le persone dovrebbero seguire le regole, cogliere il periodo di massima efficienza e completare il lavoro più difficile durante questo periodo di tempo, in modo da ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo. Inoltre, le persone che fanno colazione normalmente sono più efficienti al lavoro al mattino (il picco di efficienza dopo pranzo si verifica tra le 14:00 e le 16:00).

1. Pianificazione. 2. Correre. 3. Riflessione. 4. Leggere o scrivere. 5. Lavoro difficile.

1. Nella fase iniziale ci sarà un periodo di adattamento relativamente doloroso. Ciò che mi motiva a perseverare è: la magica esperienza di svegliarmi senza sveglia e la sensazione di fare una passeggiata e godermi la tranquillità mattutina 2. Passo dopo passo e abbina la difficoltà. Prima di tutto, non farlo bene in un solo passaggio quando si tratta di alzarsi. All'inizio, si tratta principalmente di sentire i nodi del sonno. È positivo se riesci a svegliarti senza sveglia svegliarsi e mettersi in uno stato di disagio o dolore. In secondo luogo, quando si tratta di selezione dei contenuti, non andare fino in fondo. Dovrebbe basarsi sulla situazione reale. Non è necessario scegliere di correre come me. Ciò potrebbe esercitare pressione sull'alzarsi, soprattutto in inverno. Nei primi due mesi, la mia prima attività dopo essermi alzata è stata camminare o camminare a ritmo sostenuto, solo per divertimento, ed era una tiepida giornata autunnale. Poi ho cominciato lentamente a imparare e a correre. Infine, non fare tutto in una volta quando si tratta di transizione ambientale, che significa principalmente alzarsi in inverno. Se possibile, cerca di mantenere la temperatura interna più confortevole possibile in modo da poter alzarti dal letto senza sforzo dopo esserti svegliato. 3. Alzarsi secondo lo stato. Lo stato è migliore del tempo. Se sei ancora sonnolento quando ti svegli, dormi per un altro ciclo (1,5 ore). Se ti senti riposato, puoi alzarti. 4. Hai bisogno di una pausa pranzo a mezzogiorno. Fare un pisolino per mezz'ora dopo un pasto può ripristinare rapidamente la nostra energia. 5. Non disturbare gli altri. 6. Prepararsi in anticipo. Pianifica le varie situazioni possibili. Quando hai obiettivi, piani e passi specifici e chiari nella tua mente, non esiterai quando ti alzerai il giorno dopo, altrimenti sarà facile cambiare idea e dormire un po' più a lungo. Il cervello emotivo ha un forte desiderio di perseguire il comfort, ma se il cervello razionale comunica con lui in anticipo, la resistenza all’azione sarà molto minore. 7. Comprendi le situazioni in cui non hai bisogno di alzarti presto. Alzati presto e considera la situazione reale. Non essere ansioso o colpevole se di tanto in tanto non riesci ad alzarti presto. Stabilisci semplicemente un buon principio. Ad esempio, mi permetterò di alzarmi tardi quando mi trovo nelle seguenti situazioni: ·Periodo di depressione fisiologica; ·Ho partecipato a una festa la sera prima e ho dormito troppo tardi; ·Il giorno successivo devi guidare per una lunga distanza o svolgere altre attività importanti che richiedono molta energia; ·L'ambiente cambia improvvisamente e non è adatto per alzarsi presto per svolgere attività... Una volta che le persone di successo scoprono le buone abitudini degli altri, faranno immediatamente loro questa abitudine.

Qual è la più grande differenza di abilità tra le persone comuni e le persone intelligenti? È la capacità di mantenere una concentrazione estrema per lunghi periodi di tempo.

Siamo tutti esseri umani con configurazioni di base simili. Nessuno ha un cervello più speciale, ma le persone hanno differenze nel modo in cui usano il proprio cervello. Questa differenza è la capacità di usare la "memoria di lavoro". Il cervello umano sembra molto potente, ma la quantità di informazioni che la coscienza può elaborare non è così grande. La media è 7±2. Alcune persone ne hanno di più, altre di meno, ma tutte oscillano intorno a 7.

Se è la prima volta che senti questa conoscenza, potresti sospettare che stia dicendo una sciocchezza, ma non ho bisogno di spiegare i principi scientifici per convincerti. Se non mi credi, prova a ricordare alcuni numeri completamente non correlati o i nomi di oggetti non familiari. A breve termine, di solito puoi ricordarne solo circa 7 e non sarai in grado di ricordarne altri.

Il vero vantaggio delle brave persone è che riescono a mantenere le "sette palline" concentrate su una cosa contemporaneamente per molto tempo

È difficile cambiare il mondo reale, ma il costo di immaginare un cambiamento nella tua mente è approssimativamente pari a zero. Pertanto, una volta che le persone sono intrappolate e bloccate nel mondo reale, andranno inconsciamente nel mondo virtuale per sperimentare conforto e libertà, e la natura umana di cercare rifugio ha uno sbocco.

C'è un'analogia nella prefazione del libro "Flow": Dall'esterno, una persona sembra seduta in silenzio, ma dentro è come una cascata, con innumerevoli pensieri che si riversano dentro... La mente è come il gas in un pentola calda, ogni pensiero. Non c'è alcuna schiavitù o connessione tra loro. Stanno correndo allegramente. I loro cuori sono nel caos e il loro valore di entropia è molto alto. Questa è una rappresentazione fedele di ciò che accade quando le persone sono distratte e piene di fantasie.

Il caos rende le persone impazienti, impazienti, incapaci di concentrarsi su ciò che hanno di fronte e vogliono solo fare cose più facili e interessanti. A causa di questa abitudine, alcune persone attivano inconsciamente la modalità "pensiero casuale" prima di andare a letto ogni giorno e saranno piene di pensieri che distraggono e non saranno in grado di addormentarsi tranquillamente. Sebbene fossero a letto, le loro menti erano come un bollitore d'acqua bollente appena bollita. I loro pensieri non riuscivano a calmarsi e rimasero svegli tutta la notte.

Naturalmente alcune palline sono molto "pesanti" e affondano in un angolo della "stanza" come palline di ferro. Questi pesi derivano da enormi pressioni, come pressioni finanziarie, difficoltà di carriera, crisi emotive, paure sociali, ecc. Le emozioni pesanti pesano sul cervello come una roccia e persistono. Le persone non riescono a liberarsene né vogliono toccarlo, quindi devono lasciare che occupi la loro larghezza di banda mentale per molto tempo, rendendo le persone demotivate e depresse.

Uno è lieve e l'altro è grave. Molte persone non riescono a liberarsi di queste due emozioni e ne soffrono.

Infatti, non è necessario chiedere aiuto a nessuno, e non è necessario spendere soldi o materiali per aiutare se stessi. Inizia a meditare e a praticarlo regolarmente e gradualmente uscirai dal tuo dilemma emotivo e diventerai una persona calma e stabile in ogni cosa.

Per quelle palline troppo leggere, restare concentrati può aggiungerle peso e stabilizzarle; per quelle palline troppo pesanti, devi affrontarle e accettarle durante la meditazione, altrimenti non sarai in grado di concentrarti. Una volta che lo affronti e lo accetti, quelle pressioni nascoste non saranno così angoscianti. Ecco perché ho sempre sostenuto che tutti scrivano la confusione nei loro cuori, perché finché rimangono scritte, quelle emozioni come tensione e preoccupazione. , paura, paura, ecc. Non ci sarà nessun posto dove nascondersi sotto una chiara osservazione e il peso della palla sarà naturalmente ridotto. Finché continui a praticare, la pallina nel tuo cervello può mantenere una qualità ottimale, essere stabile e controllabile e le persone possono bloccare la loro attenzione e le loro emozioni in uno stato relativamente ideale.

Si può vedere che la meditazione non è solo un’attività di pratica spirituale come immaginiamo. Quando usiamo la conoscenza per osservarla, scopriremo che questa abilità apparentemente insignificante è il nostro modo per vincere.

Le persone abituate a prendere "decisioni emotive" tendono a rinunciare a tutto a metà, mentre le persone che sono brave a prendere "decisioni razionali" hanno maggiori probabilità di trasformare le loro idee in realtà.

Come diventare rapidamente un maestro in un settore Entrare in un campo completamente nuovo senza alcuna esperienza. Come farlo?

Leggere è ottenere le strategie di crescita più avanzate al minor costo. Questo è il modo migliore per tutti di migliorarsi.

Dove i passi non possono misurare, le parole possono; dove gli occhi non possono vedere, le parole possono anche portarci attraverso il tempo e lo spazio per comunicare con i migliori pensatori di migliaia di anni fa. Il tempo e lo spazio non sono più legati. Questa è un'energia che non può essere ottenuta facilmente, ma la lettura può aiutarci ad ottenerla.

Se presti attenzione, scoprirai anche che quasi tutti i libri sono il processo di uomini saggi che guardano le cose, fanno scelte e prendono decisioni.

Dopo aver guardato troppo, puoi sfruttare le loro brillanti prospettive per migliorare la tua capacità di scelta. E il destino di ognuno di noi non è forse il risultato di varie scelte? La lettura, quindi, cambia il destino, a partire dal cambiamento delle nostre cognizioni e delle nostre scelte.

Ci siamo già evoluti dalla civiltà antica alla civiltà tecnologica e alla civiltà dell'informazione. Nella società moderna, la differenza fondamentale tra le persone è la differenza nell'abilità cognitiva e l'abilità cognitiva dipende estremamente dalla capacità di pensare. Si può dire che la capacità di pensare è il nostro fondamento La competitività fondamentale della società moderna. Pertanto, le persone con una prospettiva a lungo termine si alleneranno attivamente e deliberatamente e faranno del loro meglio per aumentare la densità di pensiero ogni giorno.

Nella maggior parte dei casi, chiami semplicemente il modulo di memoria originale e reagisci secondo le tue abitudini. Non c'è molto pensiero reale.

La lettura consente alla nostra mente di competere con le idee migliori in qualsiasi momento, di avere una comprensione profonda e completa di un argomento e di collegarlo pienamente alla nostra realtà. Questo stato d'animo è raro nella vita ordinaria, ma finché scegliamo Prepara un libro Puoi averlo subito.

1. Per studiare bisogna prima imparare a scegliere i libri.

2. La lettura è per il cambiamento.

3. Metodi di lettura avanzati.

Devo citare suo padre Melville, che era molto bravo nell'educare i bambini a pensare. Ad esempio, una volta lesse la conoscenza sui dinosauri nell'Enciclopedia Britannica al piccolo Feynman: "L'altezza del dinosauro è di 25 piedi [illustrazione] e la testa è larga 6 piedi. Dopo aver letto questo, non continuò". leggendo, ma si fermò. Scese e disse a Feynman: "Vediamo cosa significa questa frase. In altre parole, se quella cosa fosse nel nostro cortile, sarebbe così alta che potrebbe infilare la testa attraverso la finestra del piano di sopra. Ma, poiché la sua testa è leggermente più grande della finestra. Se infila la testa, romperà la finestra." Con questa spiegazione, il concetto originariamente sconosciuto ha una cosa familiare come riferimento.

Melville (il padre di Feynman) ha sempre trasformato la conoscenza in qualcosa di significato pratico attraverso la sua lingua. Feynman ha imparato invisibilmente da suo padre una capacità di apprendimento molto potente: la traduzione, cioè, qualunque cosa impari, la traduce sempre in qualcosa di significativo per capire cosa stanno dicendo, qual è il loro vero significato, e poi riformularli con parole tue.

La cosiddetta tecnica Feynman consiste nell'usare la propria lingua per spiegare qualcosa chiaramente con le parole più semplici, preferibilmente in modo che i profani possano capirlo.

Nel novembre 2016 ho letto "Dark Time" di Liu Weipeng e c'era un punto del libro che ancora oggi mi ha colpito. Non puoi stare tu stesso all'undicesimo piano e poi dare per scontato che il tuo lettore sia al decimo piano e sperare che semplicemente dirgli cosa c'è all'undicesimo piano gli farà capire. I tuoi lettori si trovano al primo piano e devi sapere come sono costruiti gli altri 10 piani su cui stai camminando. Questo ti costringe a fare una riflessione approfondita e profonda su ciò che hai imparato o su ciò che prima pensavi fosse corretto. Quanto più il tuo pubblico non capisce, tanto più profondo hai bisogno di riflettere.

Voglio che i laici capiscano quello che scrivo.

Spiega nuovi concetti con parole tue.

Se comprendi la struttura di base del cervello umano, saprai che ci sono due cattivi, "razionale" ed "emotivo", che vivono contemporaneamente nel nostro cervello. Il cattivo razionale è molto avanzato, ma il cattivo emotivo è più potente, quindi la maggior parte delle volte il nostro comportamento è dominato dalle emozioni, inclusa la ricezione di informazioni.

Per prima cosa usa una storia adatta per attirare l'interesse e l'attenzione del "cattivo emotivo" dell'altra parte, quindi trasmetti la verità che vuoi esprimere al "cattivo razionale" attraverso il "cattivo emotivo". Tutti saranno soddisfatti.

Utilizzare un linguaggio semplice anziché complesso. Questo è uno dei fondamenti della tecnica di Feynman.

Un altro nucleo della tecnica di Feynman è "esprimersi nella propria lingua", che è più critico e meraviglioso dell'"esprimersi in un linguaggio semplice". Perché solo quando usiamo il nostro linguaggio per spiegare ciò che abbiamo imparato, possiamo veramente mobilitare la nostra conoscenza originale, intrecciare informazioni sciolte in un sistema e una rete fitti e persino creare nuova cognizione. In altre parole, riesprimerlo nella propria lingua significa mobilitare le proprie truppe.

Sfortunatamente, molti scrittori non prestano attenzione a questo punto, quindi rimangono a lungo al livello di "dichiarazione di conoscenza" e non riescono a raggiungere il livello di "conversione della conoscenza". Ad esempio, dopo che alcune persone hanno finito di leggere un libro, pensano di aver completato il lavoro di scrittura elencando la struttura e i punti di vista dell'intero libro. In realtà, questo è lungi dall'essere sufficiente. Al massimo, si tratta solo di spostare la conoscenza di altre persone un altro posto: ne hai solo di più. "Cavalli dell'esercito", ma non possono essere mobilitati, il che è inutile.

Alcune persone sicuramente faranno questa domanda: molte delle opinioni sono state scritte dai predecessori e non posso superarle se le scrivo di nuovo. Che senso ha farlo?

Ciò che vuoi capire tu stesso germoglia e cresce dal tuo sistema; e ciò che leggi dai libri è molto facile rimanere al livello di prendere appunti, disegnare linee, disegnare cerchi e pensare di capire. Non aver paura. È stato scritto nel libro Ognuno di noi può tracciare una traiettoria unica in questo mondo.

Pertanto, se una persona vuole crescere veramente, deve imparare a scrivere, perché l'apprendimento “solo leggere e non scrivere” è incompleto e inefficace. E scrivere è inutile se non impari a parafrasarlo con parole tue.

Perché "insegnare" è il miglior "imparare". Insegnare agli altri ci costringe a usare la nostra lingua per spiegare qualcosa chiaramente con le parole più semplici, in modo che anche i non addetti ai lavori possano capirlo sono soddisfatti.

Perché l'esercizio può regolare vari ormoni nel corpo umano, portare le persone allo stato migliore e rendere l'ecosistema interno del corpo pieno di energia e vitalità. Le persone che fanno attività fisica frequentemente hanno un ecosistema interno che è come una sorgente limpida, mentre coloro che stanno seduti per lunghi periodi di tempo hanno un ecosistema interno che è più simile a una pozza di acqua stagnante.

Una persona che non fa esercizio per molto tempo può diventare "stupida".

L’esercizio fa sì che il cervello cresca più nuovi neuroni, il che significa che l’esercizio può rendere le persone fisicamente “più intelligenti”.

L’esercizio fisico non solo può rendere le persone più in forma e mentalmente migliori, ma anche migliorare la funzione cerebrale, migliorare l’attenzione, la memoria, la comprensione e l’autocontrollo, migliorando così gli effetti dell’apprendimento, consentendo alle persone di ottenere maggiori risultati e ottenere più risorse.

L’esercizio fisico è il punto di partenza per fattori che sono positivamente correlati alla felicità nella vita.

Anche se traiamo la conclusione di cui sopra, non possiamo ancora dissipare questo dubbio: perché molte persone partecipano attivamente allo sport, ma non esiste una tendenza di correlazione positiva? Vale la pena esplorare questa domanda e, fortunatamente, le ragioni alla base sono davvero ben fondate.

Sebbene la ricerca scientifica abbia confermato che l’esercizio fisico può far crescere nuovi neuroni nel cervello, questi neuroni devono sviluppare e far crescere assoni e dendriti per formare vere e proprie cellule nervose. In poche parole, un nuovo neurone è come un albero: ha bisogno di sviluppare rami e foglie per sopravvivere.

Pertanto, l’esercizio non è la chiave, ma l’organizzazione delle attività e la stimolazione ambientale dopo l’esercizio sono la chiave. Un modello efficace è questo: eseguire attività mentali ad alta intensità e difficili entro 1 o 2 ore dopo l'esercizio, come leggere, risolvere problemi, memorizzare, scrivere, programmare, ecc., O alcune attività fisiche che richiedono abilità complesse come la danza, il pianoforte e le attività sociali diverse dal passato, come l'esposizione a nuovi ambienti, persone o cose, possono stimolare nuovi neuroni e continuare a crescere. In altre parole, dopo l'esercizio, il cervello deve essere completamente messo alla prova per continuare a diventare "più intelligente".

Quindi il difetto della maggior parte degli atleti sta proprio qui: mancanza di consapevolezza e abitudine all’apprendimento attivo dopo l’esercizio. Sono abituati a guardare la TV, controllare il cellulare, giocare, fare shopping, festeggiare, chiacchierare con gli amici o anche andare a letto subito dopo l'attività fisica, facendo cose che non richiedono riflessione o che li mettono a proprio agio. È davvero un peccato che i neuroni che alla fine sono cresciuti si siano subito dissipati e abbiano perso l'opportunità di diventare "più intelligenti".

Mantieniti un po' senza fiato mentre fai esercizio aerobico.

Un buon metodo di esercizio deve includere sia esercizi aerobici che esercizi complessi

L’importanza maggiore dell’esercizio non è mantenersi in forma ma rafforzare il cervello. Non solo può rendere le persone più ottimiste, ma anche rendere la mente più flessibile, ottenendo in definitiva un doppio miglioramento della salute e dei livelli cognitivi.

Fortunatamente, sempre più persone si stanno risvegliando e le persone cominciano a incoraggiarsi a vicenda allo studio e all'esercizio fisico. Esiste persino un motto letterario popolare: corpo e anima, ce n'è sempre uno in arrivo.

Il linguaggio influenzerà il pensiero. La frase "membra ben sviluppate, mente semplice" dovrebbe essere modificata in "membra ben sviluppate, mente più sviluppata" E il corpo e l'anima non sono solo l'uno o l'altro. Non limitarti a studiare e non fare esercizio. Oppure puoi solo fare esercizio senza studiare e non puoi alternare le due attività a seconda del tuo umore.

D'ora in poi dai al tuo programma di esercizi un nuovo significato!

I benefici della riflessione