cercare rifugio

desideroso di successo

forme di ansia

fonti di ansia

L’effetto dell’interesse composto mostra la legge universale dell’accumulazione di valore: la crescita è molto lenta nella fase iniziale, ma crescerà rapidamente dopo aver raggiunto un punto di flesso.

La legge universale della crescita delle capacità: indipendentemente dagli individui o dai gruppi, le loro capacità si basano sullo "stretching della zona di comfort" Distribuzione sotto forma di "Zona di difficoltà] - Zona di difficoltà Se vuoi crescere in modo efficiente, devi sempre essere in a Al limite della zona di comfort, attraversare avventatamente la zona difficile ti renderà frustrato, e rimanere sempre nella zona di comfort ti farà ristagnare.

Per l’apprendimento, il pensiero dopo l’apprendimento, l’azione dopo il pensiero e i cambiamenti dopo l’azione sono più importanti. Se non tieni d’occhio la quantità di cambiamento nello strato interno, non importa quanto apprendimento investi nello strato superficiale, otterrai metà del risultato con metà dello sforzo.

Dalla prospettiva del peso, quantità di cambiamento﹥quantità di azione﹥quantità di pensiero﹥quantità di apprendimento

Il motivo per cui molte persone soffrono e sono ansiose è perché si concentrano solo sulla quantità superficiale di apprendimento.

Ciò spiega anche perché abbiamo bisogno dell’apprendimento permanente. Perché quando conosciamo più modelli, Meglio puoi individuare la tua fase e la tua posizione, prevedere i risultati futuri e quindi aumentare la tua pazienza per continuare ad agire.

Quindi, trova i modi per far sì che il tuo cervello istintivo ed emotivo provi la gioia delle cose difficili e ne diventi dipendente. È la strategia più avanzata del cervello razionale.

Vago

La velocità di elaborazione delle varie informazioni non è uguale. È difficile per la mente conscia intervenire nel subconscio, ma la mente subconscia può facilmente controllare la mente conscia. Quindi le persone fanno sempre cose che non capiscono. Ad esempio, ovviamente vogliono studiare, ma poi si voltano e prendono il cellulare.

Maggiore è la capacità cognitiva, maggiore è la capacità di eliminare l’ambiguità. Così come conosci la “metacognizione”, sai riflettere su te stesso; Una volta compresa la "pratica deliberata", capirai come migliorare te stesso

Agli esseri umani per natura non piace imparare e pensare, perché queste cose consumano estremamente energia

Il primo principio dell’autoprogettazione genetica è il risparmio energetico. Tutto ciò che consuma molta energia sarà considerato una minaccia alla sopravvivenza.

La mente subconscia non ha pensiero, solo istinto. Cercherà di far sì che il corpo prenda una strada a basso consumo energetico e ci induca a divertirci e goderci. Pertanto, l'istinto di solito ostacola l'apprendimento e se le persone non imparano, non lo faranno riuscire a superare l'istinto.

, lo scopo dell'apprendimento della conoscenza è "eliminare l'ambiguità", e anche il metodo per acquisire la conoscenza è "eliminare l'ambiguità", lo scopo e il metodo sono unificati

Il modo per migliorare la tua capacità di pensiero è chiarire costantemente le difficoltà e le intuizioni principali e concentrarti su di esse.

Le persone sono sempre abituate a vagare nella zona confusa, a girare in tondo nella zona di comfort, a ripetere cose che hanno già imparato e a chiudere un occhio sulle difficoltà reali. Tutto questo è controllato dal subconscio, perché i geni credono che sia così consuma meno energia.

Ad esempio, il segreto degli "studenti maestri" si trova spesso nei loro quaderni degli errori: sono più disposti a dedicare tempo a identificare i propri errori e a concentrarsi sul superarli.

Si riflette anche nel modello di impegno: chi è più disposto a fare cose ad alta intensità energetica, eliminando l'ambiguità e creando chiarezza.

È più facile soffrire che risolvere problemi, e sopportare le disgrazie che godere della felicità.

Poiché risolvere i problemi richiede l’uso del cervello, godere della felicità richiede usare il cervello per bilanciare varie relazioni delicate, e soffrire il dolore richiede semplicemente restare lì. Anche se sopportare passivamente il dolore consuma anche molta energia

Tuttavia, evitare il dolore non farà scomparire il dolore, ma lo farà trasferire nel subconscio e diventare una sensazione vaga. Una volta che eventi specifici diventano vaghi, i loro confini si espanderanno all’infinito, e piccole cose che non erano difficili in primo luogo diventeranno difficili da risolvere nel vago subconscio.

La vera difficoltà è sempre molto minore di quanto si immagini. La causa principale della procrastinazione, del coinvolgimento, della paura e della paura delle persone spesso non è la difficoltà della cosa in sé, ma il fatto che i loro pensieri interiori sono diventati offuscati.

L'unico modo per non esserne turbato è affrontarlo, vederlo chiaramente, smontarlo, risolverlo e non dargli la possibilità di entrare nel subconscio o di offuscarsi anche se è entrato nel subconscio, devi trovare un modo di tirarlo fuori

Scava strato dopo strato finché non potrai più scavare. Ammetti e accetta con calma quei pensieri indicibili e rendi le tue emozioni estremamente trasparenti

La paura è una cosa che fa il prepotente con i deboli e teme i forti. Se la eviti, mostrerà i suoi denti e i suoi artigli. Se la affronti, rivelerà il suo vero volto.

La vera ragione della mancanza di mobilità sono le scelte vaghe.

Le persone veramente risvegliate spesso usano la percezione invece di pensare, consciamente o inconsciamente.

E le risposte corrette sono spesso altruistiche, perché il significato e la felicità reali e duraturi nella vita possono essere ottenuti solo dal feedback degli altri.

(1) La parola "la maggior parte". Presta attenzione ai punti che ti toccano di più: le persone e le cose che brillano nei tuoi occhi e ti agitano il cuore, le idee che ti vengono in mente, il dolore che incontri, ecc. Imparare a coglierli e analizzarli in profondità spesso produrrà risultati ricchi.

2) Dicitura “generale”. Ci sono alcuni pensieri ripetitivi che compaiono inconsciamente nella nostra mente, o cose che persistono sempre nei nostri cuori. Di solito sono cose che non possiamo lasciare andare e sono la fonte degli sbalzi d'umore.

(3) Prima reazione inconscia. Presta attenzione alla tua prima reazione o pensiero quando vedi qualcuno per la prima volta, entri in una stanza o fai qualcosa per la prima volta.

(4)Sogno. I sogni sono un modo per il subconscio di trasmettere informazioni. Possono essere una manifestazione di veri pensieri interiori o un'ispirazione.

6) Intuizione. Dai il via libera a informazioni inspiegabili e inspiegabili, proprio come Churchill.

Gli esseri umani possono anche osservare le proprie attività mentali e scoprire gli aspetti irrazionali. Quindi migliora l'ottimizzazione e continua a fare scelte migliori.

D'altra parte, è il punto di partenza della metacognizione

Le caratteristiche evidenti che una persona mostrerà sono: essere in grado di controllare attivamente l'attenzione e non lasciarsi dominare arbitrariamente da informazioni di intrattenimento casuali e interessanti.

Ogni volta che incontriamo una situazione che richiede una scelta, se possiamo fermarci qualche secondo a pensarci, È possibile attivare il tuo cervello razionale, usare la metacognizione per esaminare il tuo pensiero attuale e quindi fare scelte diverse.

Alcuni tempi sono molto più importanti di altri e io li chiamo con maggiore peso "meta-tempo".

Il metatempo è solitamente distribuito in "nodi selezionati", come l'inizio o la fine di un evento, una fase o un giorno. Fare buon uso di questo tempo ottimizzerà notevolmente la qualità del tempo successivo.

Cosa facciamo nel "meta-tempo"? Molto semplice, basta fare una cosa: pensare chiaramente.

Se non pensiamo con lucidità ai nodi di queste scelte, cadremo in uno stato di ambiguità, e l'ambiguità è territorio del subconscio, che ci farà avere un'istintiva reazione-divertimento. Pertanto, la strategia di coping di base è: esamina la tua prima reazione al nodo scelto e formula un’opinione chiara e inequivocabile.

Una manifestazione eccezionale di forte capacità metacognitiva è la tolleranza zero per l’ambiguità.

Quando la propria mobilità è debole, le azioni specifiche per il futuro sono decisamente vaghe nella mente.

Ecco come sono le persone con forti capacità metacognitive: che si tratti della loro attenzione immediata, del loro programma giornaliero o dei loro obiettivi di vita a lungo termine, si sforzano di dare un senso, autoesaminarsi e assumere il controllo attivo piuttosto che seguire semplicemente le cose. fluire.

Esistono due concetti: "selezione attiva delle informazioni" e "immersione profonda", ma il primo è solo l'ingresso, il secondo è la chiave

La sua essenza è "il metodo giusto" più "molta pratica"

Il "giusto approccio" di solito ha le seguenti quattro caratteristiche.

Infine, ha concluso: “È più importante trovare un modo per persistere nel farlo piuttosto che seguire semplicemente tempi e metodi standardizzati. Pensavo che ci volesse più tempo per imparare bene e ottenere risultati. In realtà, era perché ero ansioso di raggiungere il successo e volevo risultati rapidi, il che rendeva difficile persistere.

Essere in grado di ridurre in modo proattivo l’intensità e la difficoltà dell’apprendimento per collocarsi nel miglior intervallo di tolleranza non solo mantiene il senso di realizzazione nell’apprendimento, ma garantisce anche la sfida dell’apprendimento.

Il principio di corrispondenza non è applicabile solo al campo dell’apprendimento, ma segue questa regola anche in quasi tutti i campi che posso osservare.

Puoi farlo ma è facile sbagliare, oppure non puoi farlo ma puoi capirlo con un piccolo sforzo.

Ogni volta che incontriamo ostacoli nelle nostre azioni, ci sentiremo perplessi, ma se ci pensiamo attentamente, scopriremo che, qualunque sia il problema che incontri, la causa principale è la stessa, cioè: il problema è troppo grande e troppo vago

Finché scomponi l'obiettivo - dividi il grande obiettivo in piccoli obiettivi, il compito si sposterà immediatamente dalla zona difficile alla zona di allungamento, in modo che tu sia disposto ad agire

Uno dei tratti distintivi della pratica nella zona di stretching è la concentrazione. Quanti più punti di attenzione e quanto più dettagliati saranno, tanto più focalizzata sarà la nostra attenzione e tanto più evidente sarà l’effetto migliorativo.

Si può vedere che l'apprendimento dei maestri di solito non si accontenta dell'acquisizione di nuove conoscenze, ma presta maggiore attenzione alla "sigillazione" di nuove conoscenze. Questo processo di cucitura è la correlazione. La conoscenza isolata è come i granelli di sabbia. Solo la correlazione può riunirla in una torre, formare un solido cristallo di conoscenza e, infine, costruire il tuo sistema cognitivo.

La stragrande maggioranza delle persone è abituata a guardare le cose in modo isolato e ama passare molto tempo a raccogliere e possedere informazioni, mentre un altro gruppo di pionieri preferisce giocherellare con le connessioni tra le informazioni, diventando così intelligente senza saperlo;

L'acquisizione della conoscenza non dipende dalla quantità, ma dal fatto che sia rilevante per se stessi e da quanto sia sufficiente questa correlazione.

Naturalmente esiste una condizione nascosta più importante che non può essere ignorata: è necessario un obiettivo chiaro o un bisogno forte

Innanzitutto c'è un martello in mano. Se non hai abbastanza amore e devozione per qualcosa, e non hai la massima concentrazione e pensiero, temo che nulla significherà nulla per te.

In secondo luogo, inserisci abbastanza. Sia che venga acquisita attraverso la lettura o l'esperienza di vita reale, quanto più ricca è la conoscenza e l'esperienza, tanto maggiore è la probabilità di un'associazione di successo.

Ancora una volta, resta curioso

Infine, dì sempre qualcosa

È tutta una questione di connessione attiva

La conoscenza è la tua conoscenza solo se ti aiuta a prendere decisioni pratiche.

Perché lo scopo della crescita personale non è più “conoscere e comprendere”, ma “giudiziare e scegliere”

La vera conoscenza non è che tu la conosca, ma che tu possa usarla per aiutarti a formulare giudizi e scelte corretti e a risolvere problemi pratici

Pertanto, nel campo della crescita personale, non esiste il sistema cognitivo ottimale, più certo e più autorevole, ma solo il sistema cognitivo più adatto al nostro stato attuale.

Perché non disegno mai mappe mentali durante la lettura, né risolvo deliberatamente il quadro conoscitivo dell'autore. Durante la lettura, l’unica cosa che devo fare è cercare i punti di contatto.

L’essenza di un sistema è quella di utilizzare una prospettiva unica per integrare alcune conoscenze, concetti o opinioni sparsi e indipendenti nei metodi e nelle tecniche per affrontare il mondo.

Il tocco è il miglior filtro

Il contatto avviene, ma toccare non significa che la connessione sia forte

Tre aspetti del rafforzamento delle connessioni

Perché dal momento in cui è iniziata la classifica, la motivazione delle persone per l'esercizio fisico è cambiata inconsapevolmente: originariamente era puramente per la salute fisica.

La necessità di chiusura cognitiva significa che quando le persone affrontano un problema vago, hanno il desiderio di trovare una risposta chiara al problema.

Se qualcosa non viene completato per molto tempo, ti preoccuperai sempre e non vedrai l’ora di finirlo presto, una volta completato, la motivazione per farlo tenderà immediatamente a zero;

Questa è la caratteristica della mentalità del check-in: se non puoi imparare, fingi per un po’, se impari, smetti subito;

Almeno durante l'apprendimento, l'unità del corpo e della mente e l'estrema concentrazione sono prerequisiti estremamente importanti. Solo in questo stato le persone possono ricevere risposte dettagliate e fortemente positive dalle attività di apprendimento.

Tuttavia, la mentalità del compito distrugge lo stato di unità del corpo e della mente. Questa brutta esperienza aggraverà l'avversione delle persone verso le attività di apprendimento e formerà un circolo vizioso.

Usa i record invece del punch-in

Imposta un limite inferiore ma non uno superiore.

Sembra che non pensino mai di produrre qualcosa il più rapidamente possibile in cambio di feedback e di un altro modo per motivarsi.

Un feedback positivo continuo può davvero stimolare la potente azione del cervello istintivo e del cervello emotivo.

Ma i loro desideri super forti e la forza emotiva sono risorse di mobilità molto preziose. Se riescono a provare la gioia dell'apprendimento, mostreranno anche una forte mobilità e diventeranno dipendenti dall'apprendimento tanto quanto sono dipendenti dall'intrattenimento.

Pertanto, la strategia di apprendimento scientifico è quella di produrre lavori, ottenere feedback e spingere il cervello istintivo ed emotivo a "giocare e giocare" invece di persistere ciecamente e lasciare che il cervello razionale lavori duro per "imparare e imparare".

Avrai una chiara e forte consapevolezza del tuo lavoro, presterai maggiore attenzione ai risultati e all'applicazione, ti dedicherai a perfezionare il tuo lavoro e scambierai attivamente feedback con il mondo esterno.

·Insegnare è il modo migliore per imparare; ·La pratica è il modo migliore per imparare; ·Ingresso delle forze in uscita; ·Per favore fate parlare le vostre opere...

Prima di tutto, condividere non significa condividere a piacimento prodotti semilavorati, ma fare del proprio meglio per perfezionare il lavoro nel miglior aspetto possibile entro le proprie capacità attuali.

In secondo luogo, sviluppa una strategia di condivisione da mostrare a chi è meno capace di te

Infine, tratta il colpo con calma e obiettività

Lavora con estrema concentrazione per 25 minuti, poi riposa per 5 minuti e così via. Questo metodo di lavoro è in qualche modo simile all'allenamento a intervalli ad alta intensità.

Non basta sapere prima le cose importanti. Occorre possedere anche un'altra capacità: la chiarezza, che è la capacità di affinare e concretizzare gli obiettivi solo con il supporto della chiarezza.

Stabilire la chiarezza non è complicato. Si può ottenere con queste tre parole: scriverlo.

L'intera pagina è divisa nelle seguenti 4 parti, che mostrano la forma dell'"opera". (1) Cose da fare (2)Piano completato (3) Completamento effettivo (4)Osservazioni

Quando riversiamo tutti i pensieri e le idee nella nostra mente, la nostra mente diventerà immediatamente chiara. Allo stesso tempo, tutti i nostri pensieri diventeranno chiari e certi. In questo modo entreremo in uno stato di "nessuna scelta". In questo stato, non è necessario spendere risorse intellettuali per pensare o fare scelte durante il processo.

Quando cadi nella pigrizia, nella pigrizia e nel vuoto e ti senti incapace di muoverti, spesso è perché il tuo cervello è in uno stato confuso.

I pensatori intelligenti sanno che "pensare chiaramente" è la chiave di tutto e sono più disposti di chiunque altro a dedicare tempo a "pensare chiaramente"

Nel percorso di apprendimento delle competenze, il solo "sapere" non può formare un ciclo di feedback chiuso. Solo con molta pratica i neuroni interessati nel cervello possono formare connessioni forti e un ciclo di feedback chiuso può essere formato attraverso il nodo del "fare". .

Ma quando ci impegniamo nell’apprendimento cognitivo, avremo un’illusione naturale: pensare che comprendere una verità sia come padroneggiare questa abilità. Ad esempio, quando apprendiamo una conoscenza, comprendiamo un concetto o scopriamo una verità, nel momento del "sapere", abbiamo effettivamente migliorato la nostra cognizione e possiamo anche "farlo" in breve tempo.

Tratta la cognizione come un'abilità. Quando conosci o scopri una verità, non essere troppo felice e troppo presto, pensaci e fai molta pratica in seguito, in modo da non essere impetuoso.

Quando l'ho provato per la prima volta, ho sempre avuto la sensazione di non riuscire a farlo bene e di non vedere risultati evidenti, quindi ho rinunciato.

Il modo migliore per rompere la tua ossessione è concentrarti sul cambiamento della realtà

Quando si parla di crescita, i principi sono tutte “promesse vuote”, mentre il cambiamento è il “denaro vero”.

Finché la nostra attenzione è attratta da qualcosa di enorme, è probabile che entriamo in uno stato di scarsità, riduciamo la nostra larghezza di banda mentale e ci comportiamo in modo imprudente.

Quando una persona affronta molti compiti contemporaneamente, la sua larghezza di banda mentale si ridurrà e perderà mobilità e autocontrollo.

Sebbene la vita moderna abbia alleviato la pressione sulla sopravvivenza, ha anche esercitato pressioni sull’autocontrollo. Resistere alla tentazione e al desiderio consuma la nostra larghezza di banda mentale

Il primo post è prestare attenzione all’ambiente e scegliere saggiamente.

Secondo post, mantieni la consapevolezza dell'obiettivo, meno è meglio

Il terzo post è mantenere la consapevolezza dei desideri e rivedere le decisioni.

Post 4: Rimani emotivamente consapevole e prendi decisioni attente

Il quinto post è mantenere la consapevolezza oziosa e stabilire dei limiti su te stesso.

Se puoi scegliere e controllare attivamente ciò che fai, genererai motivazione interiore e raggiungerai la felicità.

Non lo sto facendo, sto solo facendo qualcos'altro.

Non sto facendo un test di corsa, sto solo giocando a un gioco di inseguimento;

Una volta che avrai una nuova scelta, ti renderai conto: la cosa in sé non è importante, ci stiamo solo divertendo in un altro modo, e comunque facciamo questa cosa