これは、自分の選択や経験が、運命や運、他人によって決定されるのではなく、自分のコントロール下にあると考える傾向を指します。

何かを極めることは、自分の内なるコントロールの核を発達させるのに役立ち、（たとえ短期間であっても）満足感を生み出します。

しかし、これには多くの時間とエネルギーが必要であり、継続的な精神的訓練も必要です

心がさまようと人は幸福感を感じなくなりますが、これは取り組んでいる活動に関係なく当てはまります。

家族や友人との付き合いを楽しんでいる人もいますが、現状への不満が私たちを仕事に駆り立てています。

新しい計画を立てるドーパミンの能力を最大限に高めます

彼らは、心がさまようと人々の幸福度が低下することを発見しました。これは、彼らが従事している活動に関係なく当てはまります。

食事中、仕事中、テレビ視聴中、交流中など、自分のやっていることに集中するとより幸せになります。

研究者らは、「人間の思考は一種の放浪思考であり、放浪思考は人々を不幸にします。

アイデアを現実の活動と組み合わせて同時に実行する必要があることを理解する

彼は裕福でしたが悲惨で、その痛みが彼を精神保健の専門家の診察に駆り立てました。

数か月後、彼は数十年前に放棄した趣味である絵を描くことへの情熱を再発見しました。

「一日の終わりに家に帰るのが待ちきれません」と彼は医師に語った、「昨夜は4時間も絵を描いたのに、時間が経ったことにさえ気づかなかった。

これらのアクティビティは一生続けられ、決して時代遅れになることはありません

絵を描くこと、猫を撫でること、読書、音楽を聴くこと、ダンスをすること、ドラマを見ることはすべてフロー体験です。

絵を描く、作曲する、模型飛行機を作るなど

これらのことを行う実際的な理由が見つかりません

少なくとも最初は困難であり、お金を稼いだり、名声をもたらしたり、より良い未来を保証したりするものではないかもしれません。

でも、彼らは私たちを幸せにしてくれるかもしれない

しかし、これらの分野はどれも、人々にもたらす幸福度においては上位にランクされていません。なぜなら、最も幸せな人は建設労働者だからです。

IT系移民労働者よりも移民労働者の方が幸福度が高いというのは本当かもしれない

苦しみもその一部であるという事実を受け入れる

現状への不満が私たちの仕事を続ける原動力となっている

脳の可能性を最大限に引き出すには、感覚的な現実と抽象的な思考の組み合わせが必要です

それが最高潮に達すると、幸福や満足感、あるいは富や知識だけでなく、豊かな感覚経験や知恵も生み出されます。

新しいことを試す

一連の小さなタスクを完了する

音楽を聴く

瞑想

目標を設定する習慣: 現実的であり、目標について繰り返し考え、目標を達成した後の自分の姿を想像します。

日光浴をする

瞑想

適切なビタミンD補給

スポーツ

健康的なダイエット

感謝の気持ちを実践する

誰かにハグをしてください

音楽を聴く

他人に感謝の意を表す

友達と仲良くする

社会活動に参加する

小動物と遊ぶ

中程度の強度の運動に取り組む

ヨガや瞑想を練習する

音楽を聴く

絵画

笑う

ダークチョコレートを少量食べる

スパイシーな食べ物に対する適度な評価

彼らは退屈に対する耐性がほとんどないため、新しい経験を追求することを好みます。

世界人口の約 5 分の 1 が 7R 対立遺伝子を持っていますが、それは場所によって大きく異なります。

これにより、彼らは落ち着きがなくなり、不満が生じ、より良いものを求めるようになります。

したがって、これらの人々は、未知の世界を探索するために既存のコミュニティを離れます

米国に最も多くのテクノロジー起業家を供給している国はインドです

この割合は喫煙とほぼ同じで、肥満や運動不足よりも高いです。

たとえ生き残るためにも、私たちの脳には親和性が必要です

子育てにはお金がかかる

ドイツ、シリア難民危機で難民受け入れのため国境を開放

生殖などの不便なタイツなしで仮想の性生活を体験する感覚 結局のところ、人々はもはや子供を産むことに積極的ではありません。

現在のトレンドが VR の誘惑に遭遇すると、人類の将来は非常に疑わしいものになるでしょう

進歩主義は前進の矢です

保守派は変化に懐疑的なことが多い

ハイライト – ドーパミン

短くて表面的な記事は目立つ可能性が高くなります – 目立ちます

ドーパミンを制御すればこの傾向は止まるかもしれないが、インターネットの通貨である斬新さと派手さの波に飲み込まれてしまう。

ドーパミンから得られる潜在的にやりがいのある未来

現在のシステムは現在のみを考慮するため、現在のシステムからは 0 が返されます。

喪失は未来に関するものでもあるため、ドーパミンが関与して -1 になります。

損失は​​、私たちが現在持っているものに影響を与えるため、現在のシステムにも関係します。

しかし、現在の瞬間システムは、扁桃体を活性化することによって喪失の痛みを強化します。

リスクを管理する最善の方法を決定する際に、判断の変更を促す

欲望ドーパミンを誘発するものも顕著です。

その理由は単純で、もし自分の周りの世界のあらゆる細部に気づいたら圧倒されてしまうからです。

アメリカ精神医学会の名誉会員、カレン財団研究賞受賞者、50以上の行動研究報告書を出版

彼は映画やテレビドラマの脚本を数多く執筆しており、スランダンス映画祭では最優秀脚本賞の最終候補に残っています。

ファットハウス水を飲むと幸せな分子が生成される

酒を飲むとドーパミンが出る

彼女が一番好きなことは彼氏からの予期せぬサプライズです

「利己的な遺伝子」

脳内のドーパミン回路は、それがすでにどれほど完璧であっても、何か光る可能性がある場合にのみ刺激されます。

ドーパミンの口癖は「もっと欲しい」なので貪欲でもあります

麻薬中毒

統合失調症

ADHD

運動意欲、気分の落ち込み、憂うつ感

山自体は存在しますが、頂上にいるという想像上の体験は不可能です。

ドーパミンは私たちを幻影を追い続ける

参加者がドーパミンを生成すると快感を経験するため、これらの希少細胞を活性化するためにあらゆる努力をします。

一部の科学者はドーパミンを「幸せ分子」と名付け、脳内でドーパミンを生成する経路は「報酬回路」と呼ばれています。

幸福は、あなたが持っているものによるものではなく、あなたが持っていないもの、またはあなたが考えていないものによるものです。

このシンプルなアイデアは、なぜ愛が薄れるのかという長年の疑問を化学的に説明します。

身体に近い空間にあるものを今この瞬間に体験できる

私たちが何かに触れたり、味わったり、握ったり、握ったりすると、その経験は即座に起こり、即座に喜び、悲しみ、怒り、喜びを感じます。

それが、遠く離れた宇宙にあるものの定義です。そこに到達するには、努力と時間がかかり、ほとんどの場合は計画が必要です。

人間の心がこのように物事を区別するように設計されているのは当然です。人間の心は、あるシステムを使って自分が持っているものに対処し、別のシステムを使って自分が持っていないものに対処します。

しかし、脳が遠くの空間を処理するとき、他の化学物質よりも大きな影響を与える化学物質が 1 つあります。それは、期待と可能性に関連するドーパミンです。

追跡から所有へ、熱心な期待から慎重なケアへ。これらのスキルは大きく異なります

そして、持続可能な愛は、将来への期待を現在の体験に移し、あらゆる可能性について空想することから、不完全な現実を受け入れることに変わります。

この移行は簡単なことではありません。そのため、困難から抜け出す簡単な方法を拒否する人は誰もいません。

初期の恋は橋のたもとのメリーゴーランドのようなもの

ドーパミンは、飽くなき感情を助長する分子です。誰かと寝たら、彼の当面の目標は次のパートナーを見つけることになる

ドーパミンの観点から見ると、所有することは退屈であり、取得することだけが興味深いです

私たちの脳は、未来志向のドーパミンから、現在志向の特定の化学物質、つまり「現在分子」と呼ばれる一連の神経伝達物質に移行する必要があります。

ほとんどの人は、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン (脳のモルヒネに相当)、エンドカンナビノイド (脳のマリファナに相当) などの名前をよく知っています。

初期の愛、つまり「情熱的な愛」は 12 ～ 18 か月しか続きません。その後、カップルがお互いに愛着を持ち続けるためには、「同伴愛」と呼ばれる別の種類の愛を育む必要があります。

ドーパミンと現在の分子の回路は連携して機能しますが、ほとんどの場合、それらは互いに拮抗して機能します。

新しい愛を求め、情熱を渇望するドーパミンラッシュに別れを告げるのは簡単ではありませんが、そうする能力を持つことは成熟のしるしであり、永続的な幸福への一歩です。

ドーパミンは強迫観念と渇望を表し、長期的な関係に最も関連する化学物質はオキシトシンとバソプレシンです。

バソプレシンは「良き夫ホルモン」のようなものですが、ドーパミンはその逆です

テストステロン: 性的魅力の触媒

男性も女性も性欲はテストステロンによって引き起こされます

女性は卵巣で生成されるテストステロンの量が少ない

テストステロンとドーパミンには特別な関係があります

距離と節度が生み出すほろ苦い感情は化学反応の結果

なぜ結婚後まで最初に貯蓄しなければならないのですか？

これは激しい想像力の中に存在する未来ですが、12 ～ 18 か月後、現実が明らかになったとき、この想像力は打ち砕かれます。次は何が起こるのだろう

多くの場合、それで終わりだ

あるいは、情熱的な愛がより永続的なものに変わるかもしれません

飢餓は今起きていることだ

「欲しい」という感情、通常は興奮を生み出すことでこのメッセージを伝えます。

大まかに言えば、何かが「重要」であると言うのは、それがドーパミンに関係があると言うのとほぼ同じです。

私たちの永続的な生存に役立つ何かが現れると、好むと好まざるにかかわらず、あるいは今それが必要であるかどうかに関係なく、ドーパミンは何も考えずにそれをすぐに手に入れます。

「明日は何をしましょうか？」と彼らは食べ物を噛みながら自問しました。

人は可能な限り最高の未来を想像する傾向があります

これら 2 つの感情は脳内の 2 つの異なるシステムによって生成されるため、私たちが望むものと嫌いなものが一致することがよくあります。

「好き」には欲求回路とは異なる脳回路が関与しており、メッセージを送るためにドーパミンではなく存在する化学物質を使用します。

欲しいことと好きを混同するのは自然なことです

決して満足しない

天然のドーパミン誘発剤とは根本的に異なる薬剤

ドーパミンシステムが停止しているときは、1秒あたり3〜5回の割合でドーパミンが放出されます。

しかし、興奮すると発射速度が1秒あたり20～30回に跳ね上がります。

期待した報酬が実現しないと、ドーパミンの放出率がゼロになり、気分が悪くなる

依存症は衰弱や意志力の欠如の兆候ではありません

手に入れやすいかどうかは、依存しやすいかどうかの重要な要素です。

欲求回路とは逆の回路を「ドーパミン制御回路」と呼ぶこともある

欲望回路は興奮と情熱を引き起こす脳の部分で終わる

制御回路は、論理的思考を担当する脳の部分である前頭葉に送られます。

私たちの周囲の世界を理解し、分析し、モデル化するためのツールを提供します。

人が体を伸ばして多くのスペースを占めると、その人が支配的、つまりコントロールしていると見なされます。

代わりに、手足を引き締め、できるだけスペースをとらないとき、彼らは従順であると見なされます。

誰かが顔に触れたり、ジェスチャーをしたりすると、もう一人も同じことをします

でも今回は違います

私たちは彼らの意志に服従します - 制御されたドーパミンによって動かされ、彼らの自己効力感は完全に表現されます

私たちの脳がこのように進化したのには十分な理由があります: 勝てないゲームで競争するのは賢明ではありません

相手が成功を期待していることがわかれば、勝つのは難しくなります。

計画、戦略、抽象化機能も使用できます

「誘惑に抵抗すると、参加者は後になって挫折に直面したときに諦める可能性が高くなるという心理的コストがかかるようです。」

ダイエット中の場合、誘惑に抵抗すればするほど次回失敗する可能性が高くなります

モチベーション向上療法（MET）では、患者は、それがより良い結果につながることを知っているため、憤りや剥奪の感情、別名失望のドーパミン罰に耐えようとします。

より良い人生への願望を彼に表現させてください

古いことわざにあるように、「私たちは聞いたことは信じませんが、自分の言うことは信じます。」

欲望は、薬物、アルコール、中毒者に薬物やアルコールを思い出させるものなどの手がかりによって引き起こされます。

認知行動療法で治療されたアルコール依存症患者は、合図によって引き起こされる欲求と闘うためのさまざまな方法を学ぶ

その瞬間の罪悪感は強力な動機になります（あなたの母親もおそらくこれを利用したでしょう）