1. Controllare lo zucchero nel sangue è fondamentale

2. Non mangiare alimenti base, dolci o bevande quando si mangia fuori

1. Lo zucchero è la causa principale dell’obesità

2. Non esiste una relazione assoluta tra calorie e perdita di peso

3. Non ingrasserai anche se mangi grassi

4. I valori del colesterolo non cambieranno a causa della dieta 2

5. La dieta non è efficace nel controllare il colesterolo

6. Non mangiare troppe proteine ​​per danneggiare i reni

7. Consuma spesso piccoli pasti

8. Mangia meno frutta, la frutta è uno spuntino

9. Non mangiare dolci, salsicce o prosciutto

10. Camminare dopo i pasti può aiutare ad abbassare la glicemia

1. L'olio d'oliva aiuta a controllare lo zucchero ed è consigliato tra gli oli

2. Scegli frutta secca senza sale e senza additivi

3. Il vino può combattere l’invecchiamento

4. Oltre il 70% di cioccolato fondente

5. I semi di soia sono il cibo migliore e il migliore è il semplice latte di soia

6. Il formaggio è più sano del latte

7. Lamponi, mirtilli rossi e mirtilli sono frutti eccellenti e i mirtilli sono i migliori.

8. Il caffè nero è un'ottima bevanda

9. Cucinare è peggio del crudo, friggere è peggio della bollitura

10. L'aceto di birra è un ottimo condimento

1. Mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile tra 3,9 e 7,8 mmol/L

2. L’esercizio fisico può costruire muscoli ma ha effetti limitati sulla perdita di peso

3. La quantità giornaliera raccomandata di carboidrati (carboidrati) per gli uomini è di 120 g e per le donne è di 110 g.

4. Gravità dello zucchero (alta → bassa)

5. Garantire l'ordine dietetico di [Verdure → Proteine ​​→ Carboidrati]

6. Consuma spesso piccoli pasti

7. Mangia più funghi e alghe

8. Prestare attenzione all'equilibrio tra proteine ​​animali e proteine ​​vegetali

9. Bevi 2 litri di acqua al giorno

10. Sia il vino che l'olio d'oliva possono regolare le fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue e sono adatti al consumo con alimenti di base.

11. La cannella può abbassare lo zucchero nel sangue

12. Il rapporto pasto consigliato è 3:5:2

1. colazione

2. Pranzo

3. cena

1. L’ossidazione e la glicazione sono cause dell’invecchiamento

2. I quattro elementi dell'accumulo di AGE

3. Alimento antiossidante naturale

4. Il collagene può essere prodotto solo da solo e non può essere assorbito dal cibo

1. Mangia cibi naturali

2. Preservare l'addome ma non la longevità

3. Mangia cibi più duri

4. Mangia meno additivi

5. Nessun dolcificante artificiale

6. Assunzione eccessiva di proteine

7. Le alghe possono regolare la flora gastrointestinale

8. Mangia meno sale

9. Olio

10. cibo

1. Mangia più fagioli

2. Mangia più verdure prive di pesticidi

3. Prendi più piste

4. Lavorare fino alla vecchiaia

5. Avere valore nella vita

6. Esame fisico regolare

7. Non mangiare troppo

8. Divertiti a bere

9. mangia cioccolato

10. Scegli un medico