心智圖資源庫 健身相關專業名詞解釋!
這是一篇關於健身相關專業名詞的解釋,闡述了有氧運動,無氧運動等名詞的含義,作用,也舉例了相關例子,對健身相關專業的小伙伴可以看看喲。
編輯於2022-11-03 12:16:33Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
健身相關 專業名詞
有氧運動
意義
碳水化合物和脂肪在氧氣參與的作用下「燃燒」供能,運動時長一般為30-40分鐘
作用
減脂為主,提高心肺功能,增強體能,過長時間的有氧運動也會消耗肌肉
舉例
游泳
跑步
騎自行車
長距離慢速
無氧運動
意義
以糖分為主要燃料,供能迅速而產量少,動作易疲勞
作用
健美體型,增強肌肉力量
舉例
跑步
舉鐵
游泳
短暫而劇烈
HIIT
全稱
High Intensity Interval Training,高強度間歇訓練
意義
高點時心率達到最大心率的90%—95%
作用
只需較少的運動時間,就可達到與低強度長時間(LSD)運動消耗同等的能量
HRMax
意義
(能安全地利用運動所達到的)最大心率
估計辦法
220-訓練者的年齡(簡單版)
THR
全稱
Target Heart Rate,目標心率
意義
訓練者做某種運動時,根據自己的HRMax所計算出的心率範圍,在這個範圍內的運動強度可以獲得較大收益
估計辦法
個體最大心率的60%-80%
Tabata Traning
意義
20秒高強度運動,休息10秒,重複8組,共4分鐘,最後達到極度疲勞的一種訓練手段。練到第6組時達到最大心率(220-年齡)的90%
作用
搭配肌力訓練和有氧訓練,減脂效果佳
如何區分中/高強度
高強度
說一兩句話就得停下喘氣
中強度
能連續說話