自立した思考力と自分自身の現状へのフィードバックの重要性

長期記憶は、優秀な人と普通の人を区別する重要な能力です。それは、意図的な練習の方向性であり、本質です。

意図的な練習のタスクの難易度は適度である必要があり、フィードバックを受け取ることができ、学習者が間違いを修正できるように練習を十分な回数繰り返す必要があります。

長期記憶を養うための重要なポイント:

認知的複雑性が高い学習活動と認知的複雑性が低い学習活動の違いは、暗黙知の量と割合に大きく反映されます。

認知的見習い

忍耐と謙虚さを持って、長期間にわたる意図的な練習。

誰でもモーツァルトになれる

適切なトレーニングと練習によって創造する能力。

私たちは、これまで気づかなかったほど、人生に対して大きな力を持っています。

学習はもはや誰かの可能性を発見する方法ではなく、その可能性を開発する方法です。私たちは自分自身の可能性を創造することができます。

本の前半では、意図的な練習とは何か、それがなぜ効果があるのか​​、そして偉大な人々がどのようにそれを利用して優れた能力を開発するのかについて説明します。

客観的条件の限界により、特定の分野の上限に到達できることが明らかになる

この本の最後の部分では、偉大な人々を研究し、特に意図的な実践について深い理解を得ることができ、これが私たちにとって何を意味するのかを説明することができます。

短期記憶の限界

長期記憶をより良く達成し、可能性を高める方法

まず、自分が何をしたいのかについての一般的なアイデアを取得し、メンター、コーチ、本、ウェブサイトからガイダンスを得て、許容できるレベルに達するまで練習を開始し、スキルが自動的に自然になるようにします。このアプローチには何も問題はありません。私たちが人生で行うことの多くは、中級レベルに到達するだけで十分です。

無邪気なエクササイズ: 頭を下げて実行してください。

目標の変革と解体

進歩するには、自分のタスクに完全に集中する必要があります。

何に取り組んでいるとしても、どこが不足しているのか、どのように不足しているのかを正確に特定するにはフィードバックが必要です。

これは、どのような種類の練習でも基本的な真実です。自分自身を快適ゾーンの外に押し出さなければ、決して上達することはありません。

まず進歩し、次にボトルネックにぶつかり、行き詰まり、障害を克服するためのさまざまな方法を探し、最終的にその方法を見つけ、次の障害が現れるまで再び着実に改善します。

私たちは常に前進し、改善することができますが、それは必ずしも簡単ではありません。集中力を維持して一生懸命働き続けるのは難しく、楽しくないこともよくあります。したがって、モチベーションの問題が必然的に生じます。なぜ一部の人はこの種の実践に従事したいのでしょうか?何が彼らを突き動かしているのでしょうか？

快適ゾーンから抜け出して、 しかし、集中的に明確な目標を設定し、 それらの目標を達成するための計画を立て、進捗状況を監視する方法を考え出します。 ああ、モチベーションを維持する方法を見つけてください。

方法の重要性

一般に、集中したトレーニングや快適ゾーンから抜け出すことで、何かを行う能力をある程度向上させることはできますが、それだけではありません。一生懸命働くだけでは十分ではありません。 自分の限界を超えるだけでは十分ではありません。 人々は、トレーニングや練習における他の同様に重要な側面を見落としがちです。 学者たちは、さまざまな業界や分野で人々の能力を向上させる最も強力かつ効果的な方法であることが証明されている具体的な実践とトレーニング方法について研究を行ってきました。

人間の脳が集中的なトレーニングに応じて発達し、変化するというこれまでで最も説得力のある証拠

人間のパノラマにも概要がありますが、こちらの方が体系的で詳細です。

十分にハードに、そして十分に長くワークアウトすれば、体はその努力を容易にする方向に変化します。

変化を起こすには、より遠くへ、より速く、上り坂を走って、プッシュし続ける必要があります。自分にプレッシャーをかけ続けなければ、体はホメオスタシスを維持し、この時点でホメオスタシスが以前とは異なっているにもかかわらず、改善は止まってしまいます。

一方で、最近の研究では、人々が新しいスキルを学ぶときに脳の構造の変化を引き起こすことができれば、この種の学習は、すでに学んだスキルを単に練習し続けるよりもはるかに効率的であることが示されています。

一方で、あまりにも長時間頑張りすぎると、燃え尽き症候群や非効率的な学習につながる可能性があります。脳は身体と同様、コンフォートゾーンの外側にあるものの、「スイートスポット」からそれほど遠くない課題に対して最も急速に変化します。

実際、最も効果的なトレーニング形式は、特定の楽器を学ぶのに役立つだけでなく、実際に楽器を演奏する能力を向上させる、より深く高度なトレーニングです。音楽を演奏すると、これらの練習により脳の一部が変化し、あなた自身の音楽の「才能」が向上します。

知育だけでなくスポーツも育む

トレーニングが脳に及ぼす影響

長期にわたるトレーニングを通じて脳の特定の部分を発達させるには、代償を払う必要があるかもしれません。

トレーニングによって誘発された認知的および生理学的変化は維持される必要があります。

リンクされた関係を作成する

チェスの例では、次のように考えることができます。チェスのゲームが複雑になるほど、駒の力がより多く動員され、駒の力間の協力がより複雑になります。駒の力の動員が少なくなり、駒同士の協力もより複雑になります。

より広範な心理的特徴

第一印象？

プリセットが必要ですか?

基本的に、これらの表現は長期記憶に保存される既存の情報パターン (事実、画像、規則、関係など) であり、特定の種類の状況に効率的かつ迅速に適応するために使用できます。 すべての心的表現に共通することが 1 つあります。それは、短期記憶には限界があるにもかかわらず、人は大量の情報を迅速に処理できるということです。 実際、精神的表現は、短期記憶が精神的処理に課す一般的な制限を回避するために設計された概念的構造として定義できるかもしれません。

偉大な人々とその他の私たちを区別する主な点は次のとおりです。彼らは何年にもわたる練習を通じて、脳内の神経回路を変化させ、高度に特殊化された精神表現を作成し、その結果、人々を驚異的な記憶力、パターン認識、問題解決能力等が可能となり、特定の専門分野で活躍するための高度な様々な能力を養い発展させることができます。

これらの精神的表現が何であるか、そしてそれらがどのように機能するかを理解する最良の方法は、概念の適切な精神的表現を作成することです。先ほど犬の例で述べたように、精神的表現のための精神的表現を作成する最良の方法は、犬のことを知るために少しの時間を費やすことです。

優秀な人には「森」が見えているが、他の人には「木」しか見えていない。

占い

無意識の意思決定

精神的表象は情報の解釈に役立ちます

精神的表現は情報の整理に役立ちます

精神的表現は計画を立てるのに役立ちます

心の表現は効率的な学習を促進します

意図的に実践できる業界・分野

本当に偉大なヴァイオリニストと、ただ単に素晴らしいだけのヴァイオリニストを分けるものは何なのかを学びましょう。

ある種のことを学ぶのが難しい

改善するのは難しいですが、彼らはそれを行うための大変な作業を好みません。簡単に言うと、練習が好きな生徒はいないため、他の生徒よりもモチベーションが高い生徒はいません。彼らが情熱と集中力を持って集中的に練習するのは、それが演奏の上達に不可欠な要素であると感じているからです。

最も重要な違いは練習時間です

バレエダンサーからの証拠

目的を持った練習以上のもの

意図的な練習の特徴

意図的な実践原則を最大限に活用する

誰が優れているかを判断する

優れた人々と他の人々を区別するものを見つけてください

最良の方法は良い指導者を見つけることです

どうしたの

すぐそこ

最初の誤解は、私たちの古い友人、つまり、人の能力は遺伝的特性によって制限されることが多いという考えです。この種の考え方は、さまざまな「私にはできない」または「私はそうではない」という表現に現れることがよくあります。「私はあまり創造的な人間ではありません」。

2 番目の誤解は、何かを十分長くやれば、上達するだろうということです。私たちはこの考えがどこで間違っているかを正確に知っています。まったく同じことを何度も繰り返すことは、パフォーマンスやパフォーマンスを向上させるためのレシピではなく、人々がその道で立ち止まり、徐々に低下する原因となります。

3 番目の誤解は、上達するには一生懸命働くだけでよいということです。十分に努力すれば、必ず良くなります。より良いマネージャーになりたいなら、もっと努力してください。もっと製品やサービスを売りたいなら、もっと努力してください。チームのコラボレーションを最適化したい場合は、さらに努力してください。しかし、実際には、マネジメント、営業、チームワークなどはすべて専門的なスキルであり、その特殊なスキルを向上させるための演習を行わないと、どれだけ頑張っても上達しません。それは大きな進歩です。

注意すべきこと

質問する

簡単に言うと、この種の練習は、（家庭教師から、または慎重に設計されたコンピュータープログラムによって提供される）即時のフィードバックによって強化され、パフォーマンスを向上させるための信じられないほど強力な方法となり得ます。さらに、新人放射線科医が診断ミスを起こす可能性のある問題の種類を特定し、その問題に焦点を当てた演習を設計できれば、放射線医学の研修はより効果的になるのではないかと思います。基本的には、その役割についての理解を深めます。心の表現は、正確な診断を下し、その理解をデザイン演習に適用する際に役立ちます。

スキルに注意を払わず、知識に過度に注意を払います。主な理由は伝統と利便性です。人々が実践を通じてスキルを向上できる環境を作り出すよりも、知識を大勢の人々に紹介する方がはるかに簡単です。

多くの場合と同様、適切な質問の仕方を一度理解すれば、すでに正しい答えの半分を知っていることになります。

専門的またはビジネスの文脈でパフォーマンスやパフォーマンスを向上させることに関して言えば、正しい質問は「関連する知識をどのように伝えるか」ではなく、「関連するスキルをどのように向上させるか」です。

フィードバックによりタイムリーな修正が容易になります

重要なポイント: 生徒の進歩と克服した障害について具体的に説明するコメントを探します。

潜在的なメンターのトレーニングについて問い合わせることは特に重要です。毎週何回インストラクターの授業を受けても、主に自分自身をトレーニングし、インストラクターから割り当てられた演習を完了する必要があります。クラス中、インストラクターにはできる限り指導してもらい、練習方法を教えるだけでなく、具体的にどのような点に注意を払うべきか、どのような間違いを犯すか、優れたパフォーマンスをどのように認識するかについても教えてもらいたいと考えています。覚えておいてください: メンターができる最も重要なことは、あなたが自分のパフォーマンスを監視し、修正できるように、心の表現を作成するのを助けることです。

変化に応じてメンターも変更する必要があるかもしれません

集中力とコミットメントが重要であるため、明確な目標を設定し、練習セッションを短縮することが、より早く新しいスキル レベルに到達するための最良の方法です。 70% の努力だけを長期間かけて練習するよりも、短期間で 100% の努力をする方が良い結果が得られます。練習に効果的に集中できなくなったと感じたら、すぐにやめてください。練習に最大限の集中力を発揮できるよう、毎日十分な睡眠をとってください。

改善するには、自分たちで機会を作り出さなければなりません。

彼らはその都度、どこが間違っているかに注目し、修正していました。これは目的を持った実践です。目的もなく同じことを繰り返すのは得策ではありません。何かを繰り返す目的は、自分に足りない部分を見つけて、その部分を改善することに集中し、さまざまな方法を試してみることです。最終的に自分に合ったものを見つけるまで改善してください。

まず、どんな状況でも使える一般的な「意志力」が存在するという科学的証拠はほとんどありません。

第二に、意志力の概念には、生来の才能という誤った考えが含まれており、より大きな問題があります。

続ける理由とやめる理由。

他の義務や気を散らすことなく、定期的に練習する時間を確保してください。

基本知識

結局は自然に従う傾向がある

内側

外部の

意図的な練習におけるもう 1 つの重要な動機付け要因は、自分は成功できるという信念です。

同じことに興味がある人全員を集めたり、既存のグループに引き付けたりして、グループの仲間意識や共通の目標を自分の目標を達成するためのさらなるモチベーションとして利用します。

長い道のりを一連の管理可能な目標に分割し、一度に 1 つの目標に集中することができます。目標を達成するたびに自分に小さなご褒美を与えることもできます。

偉大な人々の特徴の 1 つは、自分の業界や分野で世界一になっても、依然として実践スキルに取り組み、向上し続けることです。彼らが業界や分野の最前線に到達したとき、私たちは他の誰をも超えて可能性を示した勇敢な先駆者を見つけることができます。

優秀な人材となった人々は、幼少期にどのような要因を持って、普通の人々から抜きん出るような優れた能力を培い、発展させたのでしょうか?

最初の段階では、大人が子供たちに、将来的に働くことになる分野や業界を遊び心のある方法で紹介します。

第 2 段階は大人の指導と励ましです。実際、子供たちは社会的基準を持たず、実の親からのフィードバックから得られるものもあります。

第三段階は、親が興味のある業界や行動、さらには子どもが無意識にやりたいことについてです。

子どもは、自分の兄弟や姉妹が何かの活動に取り組み、父親や母親から注目され、賞賛されているのを見ると、自然に参加して、両親から同じ注目や賞賛を受けたいと思うでしょう。

身体適応力は年齢に大きく影響される

精神的な適応力は体力より強い

意図的な練習によってさらなる高みを達成します。

イノベーションのプロセスは常に長く、時間がかかり、反復的なプロセスです。

創造とは、人々がまだ見たことのないもの、経験したことのないものを作ることです。

創造的で、落ち着きがなく、進取的な人々は、現状に決して満足せず、前進し、誰もやったことのないことを行う方法を模索します。

長期的には、最初から IQ やその他の才能でわずかに有利だった人ではなく、より熱心に練習した人が勝つでしょう。