Ingestão de alimentos e bebidas com alto teor calórico, como fast food, bebidas, lanches, etc.

Falta de frutas e vegetais, alimentos ricos em fibras e proteínas e ingestão excessiva de alimentos ricos em gordura e açúcar.

Comer demais com frequência ou comer irregularmente.

Comer fora com frequência aumenta a chance de escolher alimentos com alto teor calórico.

Pessoas que têm obesidade na família têm maior probabilidade de desenvolver obesidade.

Algumas pessoas têm uma taxa metabólica basal relativamente baixa e consomem menos energia.

Quando você está sob estresse e ansiedade prolongados, é fácil comer para aliviar o humor.

Comer é frequentemente usado para preencher emoções como autoconforto, tédio e vazio.

A falta de exercícios físicos e exercícios físicos impedem o consumo de energia, levando ao acúmulo de gordura.

Ficar sentado por longos períodos de tempo e a falta de exercícios pode facilmente levar à obesidade.

Ambientes alimentares pouco saudáveis, como takeaways e restaurantes de fast food, proporcionam às pessoas escolhas alimentares mais calóricas.

A obesidade está associada a doenças cardíacas, como hipertensão, doença coronariana e acidente vascular cerebral.

A obesidade está intimamente relacionada ao desenvolvimento do diabetes tipo 2.

A obesidade pode causar problemas respiratórios, como apneia do sono e asma.

Pacientes obesos frequentemente enfrentam discriminação e rejeição, e sua autoestima é facilmente afetada.

Pacientes obesos são mais propensos a sofrer de emoções negativas, como ansiedade e depressão.

Pacientes obesos apresentam baixa capacidade de exercício e qualidade de vida limitada.

Muitas vezes sente-se envergonhado em situações sociais, aumentando as barreiras sociais.

A obesidade pode causar síndrome metabólica, incluindo hipertensão, dislipidemia, etc.

A obesidade pode aumentar a carga sobre as articulações e o sistema esquelético, levando a problemas como a artrite.

Controle razoavelmente a ingestão calórica, coma mais alimentos de baixo valor energético e reduza a ingestão de alimentos com alto teor calórico.

A alimentação deve incluir uma dieta abrangente, variada e equilibrada com vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas.

Fixe os horários das refeições, distribua as refeições de maneira razoável e controle a ingestão de lanches.

Exercício aeróbico, treino de força e treino de flexibilidade, escolha o método de exercício adequado de acordo com a sua situação pessoal.

Incentive atividades diárias como caminhar e subir escadas para aumentar o consumo de energia.

Estabeleça conceitos corretos de dieta e forma corporal e melhore a consciência sobre a saúde.

Aprenda melhores maneiras de lidar com o estresse e as emoções e evite comer para aliviá-los.

Mantenha uma programação regular, desenvolva bons hábitos alimentares e de exercícios e mantenha um peso saudável.

Procure orientação de um médico ou nutricionista quando necessário para desenvolver um plano personalizado de prevenção e tratamento.

Busque o apoio de parentes e amigos, participe de grupos de apoio social relevantes, incentivem-se mutuamente e compartilhem experiências.

Incluindo monitoramento de indicadores como IMC, pressão arterial, açúcar no sangue e lipídios no sangue, detecção precoce e intervenção oportuna.