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Mapa mental de la práctica deliberada
El libro "Práctica deliberada" nos proporciona una nueva forma de aprender y pensar. Enfatiza la importancia de los objetivos, el enfoque y la retroalimentación, y nos anima a desafiarnos constantemente y superar nuestros límites durante la práctica.
Editado a las 2024-02-15 21:33:43,
- Breve historia del tiempo
Este es un mapa mental sobre una breve historia del tiempo. "Una breve historia del tiempo" es una obra de divulgación científica con una influencia de gran alcance. No sólo presenta los conceptos básicos de cosmología y relatividad, sino que también analiza los agujeros negros y la expansión. del universo. temas científicos de vanguardia como la inflación y la teoría de cuerdas.
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Los puntos de conocimiento que los ingenieros de Java deben dominar en cada etapa se presentan en detalle y el conocimiento es completo, espero que pueda ser útil para todos.
Mapa mental de la práctica deliberada
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- Resumen
practica deliberada
Orden recomendado
Más allá de la regla de las 10.000 horas
Nunca ha existido una regla de las 10.000 horas; es simplemente una interpretación menos rigurosa de la investigación psicológica realizada por un autor de gran éxito.
La importancia de la capacidad de pensamiento independiente y la retroalimentación sobre la propia situación real
La naturaleza de la práctica deliberada
La memoria a largo plazo es una habilidad importante que distingue a las personas destacadas de la gente común. Es la dirección y la esencia de la práctica deliberada.
La dificultad de la tarea de la práctica deliberada debe ser moderada, se puede recibir retroalimentación y la práctica debe repetirse suficientes veces para que los alumnos puedan corregir sus errores.
Partición de memoria, esto es muy similar al modelo de máquina virtual Java, se distinguen diferentes áreas de almacenamiento según el tiempo
Puntos clave para cultivar la memoria a largo plazo:
◆Asignar significado y codificar con precisión: los (casi) expertos pueden comprender rápidamente las palabras y términos en su propio campo y pueden adoptar conscientemente varias estrategias de procesamiento metacognitivo al almacenar información.
◆Extraer estructuras o patrones: Muchas veces es necesario almacenar conocimiento en campos profesionales y extraer estructuras o patrones de una mejor manera. Por ejemplo, los desarrolladores expertos hacen buen uso de los patrones de diseño.
◆Acelerar la velocidad y aumentar las conexiones: a través de una gran cantidad de prácticas deliberadas repetidas, los expertos son mucho más rápidos que los novatos en el proceso de codificación y recuperación, aumentando las diversas vías entre la memoria a largo plazo y la memoria de trabajo.
conocimiento tácito
La diferencia entre actividades de aprendizaje con alta complejidad cognitiva y baja complejidad cognitiva se refleja en gran medida en la cantidad y proporción del conocimiento tácito.
complejidad cognitiva
La capacidad de deconstruir el mundo objetivo.
¿Cómo mejorar esta habilidad?
racionalidad limitada racionalidad situacional
El aprendizaje humano se ve restringido o promovido por la situación. ¿En qué situación se aplicarán realmente las cosas que desea aprender y luego en qué situación debería aprender estas cosas?
Combinando aprendizaje y aplicación
aprendizaje cognitivo
◆ Encuentre una comunidad de aprendizaje: debido a que existe una gran cantidad de conocimiento en la práctica de la comunidad de aprendizaje, no en los libros, el aprendizaje efectivo no se trata de practicar duro a puerta cerrada, sino de encontrar su propio pequeño grupo de aprendizaje. Por ejemplo, los programadores practican la programación en sitios web como GitHub.
◆Hacer explícito el conocimiento tácito: el conocimiento tácito es aquel que permite a las personas utilizar conceptos, hechos y procedimientos para resolver problemas de la vida real. También se le llama generalmente conocimiento estratégico.
◆Imitar modelos a seguir: Los modelos a seguir pueden ser mentores en la vida real o mentores en línea.
◆Cultivo de la diversidad: Practique en una variedad de situaciones para enfatizar el amplio alcance de aplicación del aprendizaje. Por ejemplo, convertirse en sastre no significa que hayas practicado durante 10.000 horas, sino que sabes coser ropa bastante buena.
Práctica deliberada de largos periodos de tiempo con paciencia y humildad.
Introducción ¿Existe el genio?
Las preguntas sobre los genios se extienden aún más a la gente corriente, que mira más allá de lo superficial para ver la verdad.
El tono perfecto de Mozart
La clave para el tono perfecto
Todos pueden ser Mozart
derivado
El genio es producto del entrenamiento.
Los genios saben aprovechar mejor la adaptabilidad del cerebro
Este libro explicará
La capacidad de crear con la formación y la práctica adecuadas.
Tenemos un mayor poder sobre nuestras vidas del que nunca antes nos habíamos dado cuenta.
Aprender ya no es una forma de descubrir el potencial de alguien, sino una forma de desarrollar ese potencial. Podemos crear nuestro propio potencial.
La primera mitad del libro describe qué es la práctica deliberada, por qué funciona y cómo las grandes personas la utilizan para desarrollar grandes habilidades.
Las limitaciones de las condiciones objetivas dejan claro que se puede alcanzar el techo en un determinado campo.
La parte final del libro nos brinda el beneficio de estudiar a grandes personas, obtener una comprensión profunda de la práctica deliberada en particular y explicar lo que esto significa para el resto de nosotros.
Capítulo 1 Práctica con propósito
El gran recuerdo de Steve.
Nuestro cerebro tiene un límite estricto sobre la cantidad de cosas que se pueden guardar en la memoria a corto plazo a la vez; este límite suele ser de alrededor de 7 cosas.
Limitaciones de la memoria a corto plazo
memoria a largo plazo
Cómo lograr mejor la memoria a largo plazo/aumentar las posibilidades
Sigue practicando y supera tus límites.
El ciclo se repite. Esto es muy similar al interés compuesto. Es un proceso de avance cíclico.
Las grandes personas en todos los campos dependen de mucha práctica.
Ellos practican, mucha práctica.
La forma más efectiva de practicar.
Los tipos de práctica más efectivos y poderosos en cualquier industria o campo aprovechan al máximo la adaptabilidad del cuerpo y el cerebro humanos para moldear y mejorar gradualmente sus habilidades para hacer cosas que antes eran imposibles.
resumen
Construir las bases, dar ejemplos con hechos y establecer argumentos.
Comience con una práctica decidida
Métodos generales para aprender nuevas habilidades.
Primero, tener una idea general de lo que queremos hacer, obtener orientación de un mentor, entrenador, libro o sitio web, luego comenzar a practicar hasta alcanzar un nivel aceptable, luego dejar que la habilidad se vuelva automática y natural. No hay nada de malo en este enfoque. Muchas de las cosas que hacemos en la vida sólo requieren que alcancemos un nivel intermedio.
Una vez que el desempeño de alguien alcanza un nivel "aceptable" y puede automatizarse, unos cuantos años más de "práctica" no lograrán ninguna mejora. Incluso se dice que los médicos, profesores o conductores que han trabajado en la industria durante 20 años pueden ser ligeramente peores que aquellos que sólo han trabajado durante 5 años. La razón es que si no hay una mejora deliberada, estas capacidades automatizadas se degradarán lentamente. .
Práctica intencionada versus práctica ingenua
La llamada "práctica ingenua" consiste básicamente en hacer algo repetidamente y esperar que con solo confiar en esa repetición puedas mejorar tu rendimiento y nivel.
Un ejercicio inocente: ¡mantén la cabeza gacha y hazlo!
Cuatro características de la práctica con propósito
La práctica decidida tiene objetivos específicos y bien definidos.
Transformación y desmantelamiento de metas.
La práctica con propósito se centra
Para progresar, debes concentrarte completamente en tu tarea.
La práctica intencionada incluye retroalimentación.
No importa en qué esté trabajando, necesita retroalimentación para identificar exactamente dónde se está quedando corto y cómo se está quedando corto.
La práctica con propósito requiere salir de su zona de confort
Es una verdad básica en cualquier tipo de práctica: si nunca te esfuerzas fuera de tu zona de confort, nunca mejorarás.
Qué hacer si encuentra un cuello de botella
Intenta hacer algo diferente, no algo más difícil.
Primero progresa, luego encuentra un cuello de botella, quédate atascado, busca diferentes maneras de superar el obstáculo, finalmente encuentra ese camino, luego mejora constantemente de nuevo hasta que aparezca el siguiente obstáculo.
No es que hayas llegado a tu límite, es que no estás lo suficientemente motivado.
Si bien siempre podemos avanzar y mejorar, hacerlo no siempre es fácil. Mantenerse concentrado y seguir trabajando duro es difícil y, a menudo, no es divertido. De modo que surge inevitablemente la cuestión de la motivación: ¿Por qué algunas personas quieren dedicarse a este tipo de práctica? ¿Qué los mantiene en marcha?
retroalimentación interna y externa
resumen
Sal de tu zona de confort, Pero establezca metas claras de manera enfocada, Haga un plan para alcanzar esos objetivos y encuentre formas de monitorear su progreso. Ah, y encuentra formas de mantenerte motivado.
La práctica decidida no es suficiente
donde esta la diferencia
importancia del método
Crear estructura de búsqueda
resumen
Aunque generalmente podemos mejorar nuestra capacidad para hacer algo hasta cierto punto mediante un entrenamiento concentrado y saliendo de nuestra zona de confort, eso no es todo. El trabajo duro no es suficiente. No basta con esforzarse más allá de sus límites. La gente suele pasar por alto otros aspectos igualmente importantes del entrenamiento y la práctica. Los académicos han realizado investigaciones sobre una práctica específica y un método de capacitación que ha demostrado ser la forma más poderosa y efectiva de mejorar las habilidades de las personas en diversas industrias o campos.
Capítulo 2 La adaptabilidad del cerebro
El cerebro de un taxista londinense
La prueba más dura del mundo.
El cerebro es como un músculo, cuanto más lo practicas, más grande se vuelve
La evidencia más convincente hasta el momento de que el cerebro humano se desarrolla y cambia en respuesta al entrenamiento intensivo
El cerebro tiene una adaptabilidad ilimitada
la capacidad del cuerpo para adaptarse
Cómo se reconfigura el cerebro ciego
La importancia de salir de tu zona de confort
Las células y los tejidos individuales hacen todo lo posible para mantener todo igual.
El cuerpo prefiere la estabilidad.
También hay una visión general del panorama humano, pero ésta es más sistemática y detallada.
Después de ser obligado a salir de la zona de confort
Haga ejercicio lo suficientemente duro y durante el tiempo suficiente y el cuerpo cambiará de manera que ese esfuerzo sea más fácil.
Para que el cambio suceda, debes seguir esforzándote: correr más lejos, más rápido y correr cuesta arriba. Si no continúas presionándote, tu cuerpo mantendrá la homeostasis y, aunque la homeostasis sea diferente en este momento que antes, dejarás de mejorar.
Cuanto mayor sea el desafío, mayor será el cambio, pero no vayas demasiado lejos
Por un lado, investigaciones recientes muestran que si las personas pueden desencadenar cambios en la estructura cerebral cuando aprenden una nueva habilidad, entonces este tipo de aprendizaje es mucho más eficiente que cuando las personas simplemente continúan practicando una habilidad que ya han aprendido.
Por otro lado, esforzarse demasiado durante demasiado tiempo puede provocar agotamiento y un aprendizaje ineficaz. El cerebro, al igual que el cuerpo, cambia más rápidamente hacia desafíos que se encuentran fuera de su zona de confort pero no demasiado lejos en el "punto óptimo".
La práctica cambia la estructura del cerebro
Una forma de aprovechar al máximo la adaptabilidad del cerebro y el cuerpo para desarrollar y potenciar nuevas habilidades.
Cómo el entrenamiento musical cambia el cerebro
En realidad, las formas más efectivas de entrenamiento no son sólo aquellas que le ayudan a aprender un determinado instrumento, sino un entrenamiento más profundo y avanzado que realmente mejora su capacidad para tocar el instrumento. Cuando tocas música, estos ejercicios cambian partes de tu cerebro, de una manera que mejora tu propio "don" musical.
La relación entre formación y talento
De las habilidades puramente intelectuales a las habilidades puramente físicas
Desarrollar, no sólo la formación intelectual, sino también la deportiva
Tres detalles importantes
Efectos del entrenamiento en el cerebro
Puede que haya que pagar un precio por desarrollar ciertas partes del cerebro mediante un entrenamiento prolongado.
balance
¿Alto coeficiente intelectual pero bajo coeficiente intelectual?
Es necesario mantener los cambios cognitivos y fisiológicos inducidos por el entrenamiento.
Se puede construir potencial
La mayoría de las personas no pueden hacer estas cosas, no porque no tengan la capacidad para hacerlas, sino porque están contentas de vivir en su zona de confort y nunca intentan salir de ella.
Si quieres mejorar en algo, puedes hacerlo.
Nuestro objetivo no es sólo descubrir nuestro potencial, sino construirlo para que cosas que antes eran imposibles se vuelvan posibles. Esto requiere una homeostasis desafiante, lo que significa salir de su zona de confort y obligar a su cerebro o cuerpo a adaptarse. Una vez que haces esto, el aprendizaje ya no es sólo una forma de llevar a cabo algún destino genético; se convierte en una forma de controlar tu propio destino y desarrollar tu potencial de la manera que elijas.
Capítulo 3 Representación mental
El maestro de ajedrez ciego por accidente
¿Qué hace que un maestro sea mejor que un novato?
Los recuerdos significativos son más eficientes
Crear relaciones vinculadas
50.000 bloques de datos
En el ejemplo del ajedrez, podemos pensarlo de esta manera: cuanto más complejo es el juego de ajedrez, más se moviliza el poder de las piezas y cuanto más compleja es la cooperación entre las fuerzas de las piezas, más simple es el juego de ajedrez; cuanto menos se moviliza el poder de las piezas, la cooperación de las piezas es más complicada y la interacción entre fuerzas también es más sencilla.
Ver árboles y bosques.
características psicológicas más amplias
¿Qué expresa exactamente esta introducción? ¿O simplemente plantea preguntas?
¿Qué es la representación mental?
Una representación mental es una estructura mental, concreta o abstracta, que corresponde a un objeto, una idea, alguna información o cualquier otra cosa en la que nuestro cerebro esté pensando.
¿Primera impresión?
La práctica deliberada implica la creación de representaciones mentales.
¿Quieres un ajuste preestablecido?
Especificidad de industria o dominio
Básicamente, estas representaciones son patrones de información preexistentes (como hechos, imágenes, reglas, relaciones, etc.) que se almacenan en la memoria a largo plazo y pueden usarse para adaptarse a ciertos tipos de situaciones de manera eficiente y rápida. Una cosa es igual para todas las representaciones mentales: a pesar de las limitaciones de la memoria a corto plazo, permiten a las personas procesar grandes cantidades de información rápidamente. De hecho, se podría definir una representación mental como una estructura conceptual diseñada para sortear las limitaciones generales que la memoria a corto plazo impone al procesamiento mental.
La representación mental crea un rendimiento excepcional.
Lo principal que separa a las grandes personas del resto de nosotros es esto: a través de años y años de práctica, han cambiado los circuitos neuronales de sus cerebros para crear representaciones mentales altamente especializadas que, a su vez, hacen que las personas tengan una memoria increíble, reconocimiento de patrones, Se hace posible la resolución de problemas, etc., y también son capaces de cultivar y desarrollar diversas habilidades avanzadas para sobresalir en campos profesionales específicos.
La mejor manera de entender qué son estas representaciones mentales y cómo operan es crear buenas representaciones mentales del concepto. Como mencionamos anteriormente con el ejemplo del perro, la mejor manera de crear representaciones mentales para las representaciones mentales es dedicar un poco de tiempo a conocerlas.
¿No es la meditación uno de esos procesos?
La representación mental ayuda a encontrar patrones.
Las personas destacadas ven "un bosque", mientras que los demás sólo ven "un árbol".
Adivinación
Prejuzgar y tomar decisiones.
toma de decisiones inconsciente
El comportamiento subconsciente, de hecho, el objetivo de muchos entrenamientos, en última instancia se convierte en reflejos condicionados para garantizar la precisión.
Las representaciones mentales ayudan a interpretar la información.
Nos ayuda a procesar información: comprenderla e interpretarla, almacenarla en la memoria, organizarla, analizarla y utilizarla para tomar decisiones.
Las representaciones mentales ayudan a organizar la información.
Relevancia
Cómo el conocimiento puede guiar mejor la práctica y resolver los problemas correspondientes
Ver el problema de manera integral y ver el bosque.
Una ventaja importante de las representaciones mentales cuidadosamente creadas es que puedes absorber y considerar más información a la vez.
Puede entenderse directamente como haber visto mucho y tener una rica experiencia.
Las representaciones mentales ayudan con la planificación.
Las representaciones mentales se pueden utilizar para planificar muchas industrias y campos. Cuanto mejor sea la representación, más eficiente será el plan.
enfoque relajado para escribir
Dar un contraejemplo
Cómo escribir un libro: crear una representación mental
1. Propósito de este libro 2. ¿Qué puntos importantes es necesario introducir? 3. Ayuda para los lectores
Cómo escribir este libro: sintonizando las representaciones mentales
El ciclo de presuposición, evaluación, reflexión y ajuste.
Las representaciones mentales facilitan el aprendizaje eficiente
Reflexión y errores percibidos.
Imagina lo mejor y consíguelo
Afinar las habilidades puede mejorar las representaciones mentales, y cambiar las representaciones mentales también puede ayudar a afinar las habilidades.
Capítulo 4 El patrón oro
practica deliberada
Iniciarse en el campo de la música.
Industrias y campos que se pueden practicar deliberadamente.
Primero, siempre hay un aspecto objetivo en la medición del desempeño;
En segundo lugar, estas industrias o campos suelen ser lo suficientemente competitivos como para que sus profesionales tengan fuertes incentivos para capacitarse y mejorar.
En tercer lugar, estas industrias o campos suelen estar ya establecidos y las habilidades pertinentes se han cultivado durante décadas o incluso siglos.
En cuarto lugar, algunos profesionales de estas industrias o campos también actúan como mentores y entrenadores. Con el tiempo, han desarrollado un conjunto cada vez más complejo de métodos de capacitación, que han mejorado constantemente el nivel de habilidades en esta industria o campo.
Excelente oportunidad de investigación
Descubra lo que separa a los verdaderos grandes violinistas de los que simplemente son geniales.
Uno es excelencia, el otro es excelente.
¿Qué tiene de difícil aprender a tocar el violín?
Dificultades para aprender un tipo de cosa.
El modelo fijo que se ha acumulado durante cientos de años en realidad no requiere más exploración, porque los predecesores han recorrido un largo camino y han probado muchos métodos, y finalmente se establecieron en el modelo fijo existente. ¿Se puede transferir esta experiencia a alguna industria tradicional?
Las personas más destacadas practican durante más tiempo.
Mejorar es difícil y no les gusta el arduo trabajo de hacerlo. En pocas palabras, a ningún estudiante le encanta practicar y, por lo tanto, ningún estudiante está más motivado que otro. La razón por la que estos estudiantes practican intensamente, con pasión y concentración es porque encuentran que dicha práctica es un factor indispensable para mejorar su juego.
El tiempo de práctica es la diferencia más importante.
Las personas más destacadas son aquellas que dedican más tiempo a una variedad de ejercicios con un propósito.
Testimonio de una bailarina de ballet.
¿Qué es la práctica deliberada?
Más que una simple práctica con propósito
Requiere una industria o campo que se haya desarrollado razonablemente, es decir, dentro de esa industria o campo, los profesionales más destacados hayan alcanzado un nivel de desempeño que los diferencie de otros que recién ingresan a la industria o campo claramente distinguido.
En segundo lugar, la práctica deliberada requiere un tutor que pueda asignar tareas de práctica para ayudar al estudiante a mejorar sus habilidades. El instructor debe haber alcanzado un cierto nivel y tener algunos métodos de práctica beneficiosos que puedan transmitirse a otros.
Características de la práctica deliberada
Las habilidades desarrolladas a través de la práctica deliberada son habilidades que otros han descubierto cómo mejorar y habilidades que cuentan con un conjunto de métodos de entrenamiento probados.
La práctica deliberada ocurre fuera de la zona de confort y requiere que el estudiante pruebe continuamente cosas que están fuera de sus capacidades actuales.
La práctica deliberada implica objetivos específicos bien definidos y, a menudo, algún aspecto del desempeño objetivo no está dirigido a alguna mejora general vaga; Una vez establecido el objetivo general, el mentor o coach desarrollará un plan para lograr una serie de pequeños cambios que eventualmente se sumarán al cambio más amplio deseado. Mejorar algún aspecto del desempeño del objetivo permite al practicante ver que su desempeño ha mejorado a través de la práctica.
La práctica deliberada es intencional, es decir, requiere toda la atención y la acción consciente. No basta con seguir las instrucciones de un mentor o entrenador. El estudiante debe mantenerse cerca de los objetivos específicos de su práctica para poder realizar los ajustes adecuados y controlar la práctica.
La práctica deliberada implica retroalimentación y el esfuerzo de adaptarse en respuesta a esa retroalimentación. Al principio del proceso de práctica, una gran cantidad de retroalimentación proviene del instructor o entrenador, quien monitorea el progreso del estudiante, señala los problemas y proporciona formas de resolverlos. Con el tiempo, los estudiantes deben aprender a controlarse a sí mismos, detectar errores por sí mismos y adaptarse en consecuencia. Este tipo de autocontrol requiere una representación mental eficiente.
La práctica deliberada produce y depende de representaciones mentales efectivas. Mejorar los niveles y mejorar las representaciones mentales son complementarios entre sí, y ambos no pueden descuidarse a medida que los niveles de las personas mejoran, las representaciones se vuelven más detalladas y efectivas, lo que a su vez hace posible que las personas logren mayores mejoras. Las representaciones mentales permiten a las personas controlar qué tan bien lo están haciendo en la práctica y en el trabajo real. Muestran la forma correcta de hacer algo y llaman la atención sobre cuándo algo se hace incorrectamente y cómo corregirlo.
La práctica deliberada se esfuerza por mejorar aspectos específicos de las habilidades adquiridas en el pasado centrándose en esos aspectos, y casi siempre implica desarrollar o modificar habilidades que se han adquirido en el pasado. Esta mejora gradual a lo largo del tiempo. Las mejoras conducen en última instancia a un desempeño superior; Dado que el aprendizaje de nuevas habilidades se basa en las habilidades existentes, los tutores brindan a los principiantes las habilidades básicas correctas para que los estudiantes puedan luego volver a aprender esas habilidades básicas en un nivel superior.
Cómo utilizar los principios de la práctica deliberada
Maximizar el uso de principios de práctica deliberada
Comience por identificar personas excelentes, luego especule sobre qué las hizo excelentes y luego sugiera métodos de entrenamiento que le permitirán desempeñarse tan bien como ellos.
Determinar quién es sobresaliente
La situación ideal sería encontrar medidas objetivas y replicables que puedan seleccionar consistentemente a los mejores profesionales del promedio. Si esta situación ideal es imposible de lograr, intente acercarse lo más posible al ideal.
Descubra lo que separa a las grandes personas de los demás
Una vez que haya identificado a las personas destacadas, identifique qué hace que esa persona se comporte de manera diferente a otras personas. Esas diferencias pueden explicar sus logros sobresalientes. Aunque es posible que muchas de las cosas que hace la gente no tengan nada que ver con sus logros destacados, al menos este aspecto puede explorarse.
Tener todo esto en mente le informará sobre la práctica con propósito y le orientará en una dirección más eficaz. Si encuentra que algo funciona, continúe haciéndolo; si no, deténgase inmediatamente. Cuanto más pueda adaptar su práctica para emular lo mejor de su industria o campo, más efectiva será su práctica.
La mejor manera es encontrar un buen mentor.
¿Qué está mal y qué está bien en la regla de las 10.000 horas?
Qué ocurre
justo donde
En cualquier industria o campo con una larga trayectoria, se necesitan muchos años de arduo trabajo para lograr una carrera y convertirse en una figura destacada en la industria. Quizás no sean necesarias exactamente 10.000 horas de práctica, pero sí mucho tiempo para practicar.
Capítulo 5 Aplicar el principio de la práctica deliberada a su trabajo
Plan de entrenamiento de as
Introducción
Todos los ámbitos de la vida necesitan un "plan de entrenamiento as"
Haz que la práctica sea parte de tu rutina diaria
Rechaza tres ideas equivocadas
El primer error es nuestro viejo amigo, la idea de que las capacidades de una persona suelen estar limitadas por rasgos genéticos. Este tipo de pensamiento a menudo se manifiesta en varias declaraciones de "no puedo" o "no soy": "No soy una persona muy creativa".
El segundo concepto erróneo es que si haces algo durante el tiempo suficiente, mejorarás. Sabemos exactamente dónde está equivocada esta idea. Hacer algo exactamente de la misma manera una y otra vez no es una receta para mejorar el desempeño y el desempeño hace que las personas se detengan en seco y decaigan lentamente;
El tercer concepto erróneo es que para mejorar sólo hay que trabajar duro. Si trabajas lo suficiente, mejorarás. Si quieres convertirte en un mejor gerente, trabaja más duro. Si desea vender más productos o servicios, trabaje más duro. Si desea optimizar la colaboración de su equipo, haga un esfuerzo adicional. Pero la realidad es que todas estas cosas, gestión, ventas y trabajo en equipo, son habilidades especializadas y, a menos que utilice algunos ejercicios diseñados para mejorar esas habilidades específicas, no importa cuánto trabaje más, no mejorará en eso. Gran progreso.
Aprender haciendo
A qué debes prestar atención
¿Este enfoque obliga a las personas a salir de su zona de confort y a intentar algo que no les resulta fácil?
¿Proporciona retroalimentación inmediata sobre el desempeño y el desempeño, y sobre qué se puede hacer para mejorar el desempeño y el desempeño?
¿Quienes desarrollaron este enfoque identificaron las mejores mentes en su industria o campo particular?
¿Alguna vez has identificado lo que separa a las personas destacadas del resto?
¿La capacitación está diseñada para mejorar las habilidades específicas que poseen quienes sobresalen en la industria o campo?
Si la respuesta a todas las preguntas es sí, aunque puede que no haya garantía de que el método funcione, al menos hay muchas más posibilidades de que así sea.
Capacite a los médicos utilizando métodos de entrenamiento excelentes.
Determina con precisión qué han hecho las personas más destacadas para diferenciarse de la gente común.
El dilema de la formación de radiólogos
Hacer una pregunta
Crear herramientas de formación con comentarios
En pocas palabras, este tipo de práctica, reforzada con retroalimentación inmediata (ya sea de un tutor o proporcionada por un programa informático cuidadosamente diseñado), puede ser una forma increíblemente poderosa de mejorar el rendimiento. Además, creo que la formación en radiología sería más eficaz si pudiéramos intentar identificar los tipos de problemas que pueden provocar que los nuevos radiólogos cometan errores de diagnóstico y diseñar ejercicios que se centren más en esos problemas, básicamente, lo mejor es comprender mejor su función. Las representaciones mentales influyen en la realización de diagnósticos precisos y en la aplicación de esos conocimientos a los ejercicios de diseño.
Modificando la representación mental del cirujano
Métodos tradicionales dedicados a impartir conocimientos.
Diferencia entre conocimientos y habilidades
No preste atención a las habilidades y preste demasiada atención al conocimiento. Las razones principales son la tradición y la conveniencia: es mucho más fácil presentar conocimientos a un grupo grande de personas que crear condiciones en las que las personas puedan mejorar sus habilidades a través de la práctica.
El fracaso de la educación médica tradicional
Entendiendo la educación médica desde el principio de la práctica deliberada
Como ocurre en muchos casos, una vez que has descubierto cómo hacer la pregunta correcta, ya sabes la mitad de la respuesta correcta.
Cuando se trata de mejorar el desempeño y el desempeño en un contexto profesional o empresarial, la pregunta correcta es “cómo mejoramos las habilidades relevantes” en lugar de “cómo impartimos conocimientos relevantes”.
Trabajando en nuevas formas de mejorar tus habilidades
La formación debe centrarse en hacer más que en saber, y especialmente en acercar lo más posible las habilidades de cada individuo en un determinado oficio o campo al nivel de los mejores.
Identificar quién es un experto
La importancia de la retroalimentación inmediata
La retroalimentación facilita las correcciones oportunas
El proceso psicológico de un médico destacado.
Capítulo 6 Aplicar los principios de la práctica deliberada a tu vida
La práctica deliberada es para todo aquel que tiene un sueño.
Primero, encuentra un buen mentor.
Cómo encontrar un buen mentor
Puntos clave: busque comentarios que proporcionen descripciones específicas del progreso que han logrado los estudiantes y los obstáculos que han superado.
Es particularmente importante preguntar sobre la formación del mentor potencial. No importa cuántas clases tomes con tu instructor cada semana, principalmente debes entrenarte y completar los ejercicios que te asignó tu instructor. Quieres que tu instructor te guíe lo más posible durante la clase, no solo enseñándote cómo practicar, sino también diciéndote a qué aspectos específicos debes prestar atención, qué errores cometes y cómo reconocer un desempeño excelente. Recuerde: lo más importante que puede hacer un mentor es ayudarle a crear representaciones mentales para que pueda monitorear y corregir su propio desempeño.
Es posible que deba cambiar de mentores a medida que cambia
El enfoque y el compromiso son cruciales
Es importante practicar con un propósito y no simplemente repetir sin rumbo los mismos movimientos sin establecer objetivos claros de mejora y progreso.
Si su mente divaga, o si se lo toma con calma y lo hace sólo por diversión, probablemente no progresará.
Sin concentración, la práctica no tendrá ningún efecto.
Ejercicios más cortos, mejor concentración.
La concentración y el compromiso son cruciales, por lo que establecer objetivos claros y acortar las sesiones de práctica es la mejor manera de alcanzar nuevos niveles de habilidades más rápidamente. Poner en práctica el 100% del esfuerzo en un período de tiempo más corto producirá mejores resultados que poner en práctica sólo el 70% del esfuerzo en un período de tiempo más largo. Una vez que descubras que ya no puedes concentrarte eficazmente en tu práctica, detente. Asegúrate de dormir lo suficiente cada día para que puedas maximizar tu concentración en tu práctica.
¿Qué debo hacer si no tengo un mentor?
Cómo Franklin mejoró su escritura
Diseña tus propios métodos de práctica.
Para mejorar, tenemos que crear nuestras propias oportunidades.
Prestaron atención a sus errores cada vez y los corrigieron. Esta es una práctica decidida. Hacer lo mismo una y otra vez sin ningún propósito no es una buena idea; el propósito de hacer algo una y otra vez es descubrir dónde te falta, concentrarte en progresar en esas áreas e intentar utilizar diferentes métodos. para hacerlo. Mejora hasta que finalmente encuentres lo que funciona para ti.
Cree una psicografía eficaz con las "tres F"
enfocar
arreglalo
comentario
Divida una habilidad en sus componentes para que pueda practicarla una y otra vez y analizarla de manera efectiva, identificar sus deficiencias y luego encontrar formas de solucionarlas.
Superar la etapa de estancamiento
Ponte a prueba de nuevas maneras
Superar debilidades específicas
mantenerse motivado
Mantenerse motivado es quizás el mayor problema al que se enfrenta en última instancia todo aquel que invierte en una formación con un propósito o en una práctica deliberada.
efecto de resolución de año nuevo
La fuerza de voluntad no existe.
En primer lugar, hay poca evidencia científica de que exista una "fuerza de voluntad" general que pueda utilizarse en cualquier situación.
En segundo lugar, existe un problema mayor con el concepto de fuerza de voluntad, que implica la idea errónea de talento innato.
Dos componentes para mantenerse motivado
Razones para seguir adelante y razones para parar.
Debilitar las razones para dejar de fumar Hacer las cosas mejor
Reserve un tiempo regular para practicar, sin interrupciones por otras obligaciones y distracciones.
Una buena planificación puede ayudarle a evitar las muchas distracciones que consumen gran parte de su tiempo, dejando más tiempo para practicar.
Conocimiento básico
Para que la práctica deliberada o deliberada sea efectiva, debes salir de tu zona de confort y mantenerte concentrado, pero estas son actividades agotadoras mental y físicamente.
Extendido para significar no tener altas expectativas psicológicas.
eventualmente tienden a la naturaleza
Aumentar la tendencia a seguir adelante.
interno
externo
Otro factor de motivación importante en la práctica deliberada es la creencia de que se puede tener éxito.
Reúna a todos los que estén interesados en lo mismo o atráigalos a un grupo existente y utilice la camaradería y los objetivos compartidos del grupo como motivación adicional para alcanzar sus propios objetivos.
Establecer objetivos con cuidado
Divide el largo viaje en una serie de objetivos manejables y concéntrate en uno de ellos a la vez. Incluso puedes darte una pequeña recompensa cada vez que alcances un objetivo.
Capítulo 7 Hoja de ruta para convertirse en una tarea destacada
Introducción
Tres maestras de ajedrez
Una de las características distintivas de las grandes personas es que incluso cuando se convierten en los mejores del mundo en su industria o campo, siguen trabajando en sus habilidades prácticas y siguen mejorando. Es cuando llegan a la vanguardia de una industria o campo que encontraremos a esos valientes pioneros que han ido más allá que nadie y nos han mostrado lo que es posible.
La primera etapa: generar interés
Para los futuros grandes, esta interacción lúdica de niños con cualquier cosa que les interese es el primer paso para llegar a apasionarse por ello.
Las tres etapas de crecimiento de figuras destacadas
¿Qué factores tuvieron aquellos que se convirtieron en personas destacadas en su infancia que podrían explicar por qué cultivaron y desarrollaron esas habilidades sobresalientes que los hicieron destacar entre la gente común?
En la primera etapa, los adultos introducen a los niños en el campo o la industria en la que eventualmente trabajarán de manera lúdica.
La segunda etapa es la orientación y el estímulo de los adultos. De hecho, los niños pueden recibir retroalimentación, porque los niños no tienen estándares sociales y algunos de ellos provienen de la retroalimentación de sus padres naturales.
La tercera etapa trata sobre las industrias que interesan a los padres, la conducción y, además, lo que a los niños les gusta hacer inconscientemente.
El efecto motivacional de los hermanos
Cuando un niño ve a su hermano o hermana realizando una determinada actividad y recibiendo atención y elogios de su padre o madre, naturalmente querrá unirse y recibir la misma atención y elogios de sus padres.
Sea gregario y no aislado
Etapa 2: Ponte serio
Motivación automotivada y autoalimentada para hacer el trabajo duro.
La tercera etapa: compromiso total
La relación entre edad y adaptabilidad
La adaptabilidad física se ve muy afectada por la edad.
La adaptabilidad mental es más fuerte que la aptitud física
A medida que envejecemos, nuestra adaptabilidad física puede empeorar mucho, pero nuestra adaptabilidad mental sigue siendo muy fuerte.
La cuarta etapa: pionera e innovadora
La innovación es inseparable de la práctica deliberada
Mayores alturas alcanzadas a través de la práctica deliberada.
El proceso de innovación es siempre un proceso largo, lento e iterativo.
La trascendencia y el impulso de los pioneros
La creación es hacer algo que la gente aún no ha visto ni experimentado.
Quienes son creativos, inquietos y emprendedores nunca están satisfechos con el status quo. Buscan formas de avanzar y hacer algo que nadie más ha hecho.
Capítulo 8 Cómo explicar el talento natural
Personas destacadas finalmente han desarrollado sus extraordinarias habilidades mediante la práctica deliberada año tras año y la mejora paso a paso en un proceso largo y arduo. No hay atajos.
Resolviendo el "milagro de Paganini"
El secreto de tocar una cuerda
Descifrando la "leyenda de Mozart"
El secreto del "compositor infantil"
pista de patinaje familiar
Resolviendo el milagro del "genio del saltador de altura"
El secreto de "saltar 2 metros la primera vez"
Descifrando al "mago del autismo"
El secreto del "genio del cálculo del calendario"
Personas que “carecen” de talento natural
tono sordo
no es bueno en matemáticas
Entrenamiento versus "genio"
¿Existe alguna relación entre el coeficiente intelectual y las habilidades en ajedrez?
El tiempo de entrenamiento es más importante que el coeficiente intelectual
A la larga, prevalecerán aquellos que practiquen más duro, no aquellos que inicialmente tienen una ligera ventaja en coeficiente intelectual u otros talentos.
Observando las diferencias genéticas desde otro ángulo
Evidencias de todos los ámbitos de la vida
Impredecible
El verdadero papel de las diferencias genéticas
Los peligros de creer en el talento innato
Profecía autocumplida
Las “ventajas” de nacer prematuro
Ventajas de un alto coeficiente intelectual
Capítulo 9 Utilice la práctica deliberada para crear un mundo nuevo.
Enseñar física utilizando principios de práctica deliberada
mejor efecto de enseñanza
La perspectiva de la práctica deliberada
Cambiar el entrenamiento del ejercicio.
Transformar la educación y el aprendizaje
La importancia de ayudar a los estudiantes a crear representaciones mentales
Crea un mundo completamente nuevo
Conviértete en un "practicante"