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Galleria mappe mentale La mappa mentale di Zhao Yue sulla riduzione del grasso e sulle prescrizioni di esercizi per modellare il corpo

La mappa mentale di Zhao Yue sulla riduzione del grasso e sulle prescrizioni di esercizi per modellare il corpo

La mappa mentale di Zhao Yue sulle prescrizioni di esercizi per la riduzione del grasso e il modellamento del corpo include la formulazione di prescrizioni di esercizi per la riduzione del grasso e il modellamento del corpo, una panoramica delle prescrizioni di esercizi per la riduzione del grasso e il modellamento del corpo e l'esecuzione di prescrizioni di esercizi per la riduzione del grasso e il modellamento del corpo.

Modificato alle 2023-11-07 15:07:37

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La prescrizione di esercizi per la riduzione del grasso e il modellamento del corpo di Zhao Yue

Panoramica delle prescrizioni di esercizi per la perdita di grasso e il rimodellamento del corpo

L'importanza della perdita di grasso e del rimodellamento del corpo

Benefici per la salute derivanti dalla perdita di grasso e dal rimodellamento del corpo

Migliora la funzione cardiopolmonare

Aumenta la forza muscolare

Migliora la postura del corpo

Migliorare le prestazioni atletiche

Il valore estetico della riduzione del grasso e del rimodellamento del corpo

Crea un corpo perfetto

Migliora la fiducia in te stesso

migliorare la qualità della vita

Metodi per la perdita di grasso e il modellamento del corpo

allenamento funzionale

Piccolo allenamento fisico

Palle

Formazione sui gadget

Allenamento della forza

Formazione sull'attrezzatura

Allenamento a corpo libero

allenamento sulla flessibilità

Allungamento preciso

Pilates

esercizio di allungamento

Formulazione di prescrizioni di esercizi per la perdita di grasso e il rimodellamento del corpo

Principi per la formulazione delle prescrizioni degli esercizi

Varia da persona a persona

passo dopo passo

agire secondo le proprie capacità

Fasi di preparazione alla prescrizione degli esercizi

valutazione fisica

Altezza, peso 72,5 kg, tasso di grasso corporeo 39,1%

Funzione cardiopolmonare debole e forza muscolare debole

Definizione degli obiettivi dell'esercizio

Obiettivo di perdita di grasso 13 kg

Obiettivo del modellamento del corpo: forma generale del corpo

Sviluppo del piano di esercizi

Frequenza dell'esercizio: da cinque a sei volte a settimana

Intensità dell'esercizio: raggiungi il 70% dell'energia corporea

Tempo di esercizio: un'ora e mezza

Tipo di esercizio: piccolo allenamento fisico

Adeguamento della prescrizione degli esercizi

Valutazione dell'effetto dell'esercizio

Peso 62 kg, tasso di grasso corporeo 30%

Miglioramento della capacità atletica

Aggiustamenti del piano di esercizi

Aumenta l'intensità dell'esercizio

Prolungare il tempo di esercizio

Modifica il tipo di esercizio

Esecuzione della prescrizione di esercizi per la perdita di grasso e il rimodellamento del corpo

Riscaldarsi prima dell'esercizio

Aumenta la temperatura muscolare

Prevenire gli infortuni sportivi

Precauzioni durante l'esercizio

mantenere una postura corretta

Controllare l'intensità dell'esercizio

Rifornire l'acqua in tempo

Stretching dopo l'esercizio

Allevia il dolore muscolare

Migliorare la flessibilità

recupero dopo l'esercizio

sonno sufficiente

Mangia correttamente

Valutazione dell'efficacia delle prescrizioni di esercizi per la perdita di grasso e il rimodellamento del corpo

Cambiamenti nei dati del corpo

Il peso è sceso a 62 kg e il tasso di grasso corporeo è sceso al 30%

Migliora la funzione cardiopolmonare e la forza muscolare

Aggiustamenti del piano di esercizi

Aumenta l'intensità dell'esercizio

Prolungare il tempo di esercizio

Regola il tipo di esercizio;