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Galerie de cartes mentales Psychologie - le courage d'être détesté
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Psychologie - le courage d'être détesté
Il s'agit d'une carte mentale sur la psychologie : le courage d'être détesté. Pour bien entretenir tout type de relation, vous ne pouvez pas vous passer de votre propre croissance. Le cœur de notre relation avec chacun est la relation avec nous-mêmes.
Modifié à 2023-11-30 15:56:58
- Cent ans de solitude - Tableau des relations entre les personnages
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
- Cent ans de solitude - Tableau des relations entre les personnages
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
- Modèle de processus de gestion de projet
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Psychologie - le courage d'être détesté
- Cent ans de solitude - Tableau des relations entre les personnages
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
- Cent ans de solitude - Tableau des relations entre les personnages
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
- Modèle de processus de gestion de projet
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
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"Les cinq pouvoirs de l'amour"
Maintenir un bon amour nécessite des capacités
vision correcte de l'amour
L'amour est important, mais ce n'est pas tout dans la vie
Le but ultime de l'amour est le bonheur personnel
Le bon amour n'est pas que je ne peux pas vivre sans toi, mais que je vis mieux grâce à toi, et que tu vis mieux grâce à moi.
Les problèmes amoureux sont essentiellement des problèmes cognitifs, pas des problèmes techniques. Ce n'est qu'en reconnaissant les règles et en changeant la cognition que l'on peut bien gérer l'amour.
Un cœur fort, une personnalité complète, un cœur plein d'amour et la capacité d'aimer
L'amour rencontrera toujours des problèmes. Le plus important est la façon dont les gens voient et résolvent les problèmes. Nous devons apprendre à les attribuer intérieurement.
Attribution externe : « Nous nous sommes trompés de personne »
Penser à changer quelqu'un
Une autre personne se retrouve dans un scénario similaire et la boucle continue sans fin.
Transformez l’autre personne en votre amant idéal
Une source de douleur émotionnelle pour de nombreuses personnes
Attribution interne : « Je ne sais tout simplement pas encore comment m'entendre avec l'autre personne »
Lorsque vous rencontrez des problèmes, entrez dans le cycle positif « apprendre à se connaître -> grandir -> apprendre à s'entendre »
L'amour doit être à la fois agréable et correct
On ne parle pas de « raison » à la maison, et on ne parle pas de « raison » en amour. Au lieu de cela, on parle d’« émotion » et d’« amour ».
Faites des choses agréables dans le bon contexte
Faites ce qu'il faut d'une manière agréable
trois niveaux d'amour
Niveau 1 : Répondre à vos propres besoins
Juste le besoin psychologique des autres
Il ne s’agit pas d’aimer l’autre, mais d’avoir besoin de l’autre
Le deuxième niveau : donner « par propre justice »
Ce n’est pas du point de vue des besoins de l’autre partie, et il est difficile pour l’autre partie de le recevoir.
Essentiellement, je suis tombé amoureux de l’acte de donner.
Le troisième niveau : répondre aux besoins de l'autre partie
Aimez-vous les uns les autres dans le but de répondre à leurs besoins
L'autre partie peut ressentir profondément la présence de l'amour
Les cinq capacités de l'amour et leurs relations
L’amour est un ensemble de capacités globales et l’incarnation spécifique de l’intelligence émotionnelle dans le mariage et l’amour.
Compétences en gestion émotionnelle
Gérez bien vos émotions, ne vous faites pas de mal ni à l’autre personne
Devenez une personne plus stable, plus paisible, plus aimable et plus facile d'accès, attirant les autres à vous aimer et à être plus disposés à être avec vous.
alexithymie
Exprimez vos besoins, vos pensées et vos sentiments de manière non nuisible
Devenez une personne « facile à aimer », permettez à l'autre personne de vous comprendre facilement et faites de vous aimer une chose très facile
Empathie
Se comprendre, se soutenir mutuellement et être prévenant
Devenez une personne « aimante », comprenez et soutenez l'autre personne lorsqu'elle en a besoin, afin qu'elle ressente souvent l'amour de votre part.
permettre la capacité
Acceptez-vous les uns les autres tels qu'ils sont, respectez les différences et permettez la croissance
Devenez une personne avec un « grand amour » qui peut accepter les différences de chacun et se donner une chance de grandir.
capacité d'influence
Aidez-vous mutuellement à grandir de manière subtile
Devenez une personne qui sait « aimer avec sagesse » et aidez l'autre personne à devenir une personne avec une personnalité plus complète et un amant plus idéal.
"Permettre" à l'autre partie d'avoir des différences, utiliser "l'empathie" pour comprendre l'autre partie, faire du bon travail dans la "gestion des émotions", et enfin utiliser la "narration" pour "influencer" lentement l'autre partie à se comprendre, éliminer les différences et les conflits, et améliorer la relation.
Compétences en gestion émotionnelle
que sont les émotions
Il est normal et nécessaire que les gens éprouvent des émotions
hérité des ancêtres
le résultat de l'évolution
Les situations traumatisantes vécues en grandissant peuvent devenir une cause importante d’émotions plus tard dans la vie
apprentissage automatique subconscient
Trop de signaux subconscients sont une cause importante de maladie mentale
fonctions de base des émotions
Le subconscient incite ou conduit à travers les émotions
Dites-nous ce qui s'est passé et que faire ensuite
Suivez les conseils de vos émotions et réfléchissez à la raison pour laquelle vous ressentez cette émotion
prendre les mesures appropriées
Désactivez les rappels subconscients
Finalement l'émotion disparaît
Suivez les conseils de votre cœur et faites ce qu'il faut
Suivez les conseils de votre cœur sans nuire aux autres ni à vous-même, et ne vous réprimez pas et ne vous faites pas de tort. Vivre une vie libre et facile est le reflet de l’amour de soi
la génération d'émotions
Théorie ABC
A (événement déclencheur) représente les événements ; B (croyances) représente les croyances individuelles et C (conséquences) représente les résultats produits par les deux précédents, c'est-à-dire les émotions.
Changer la cognition peut changer les émotions et le comportement
Gestion émotionnelle et contrôle émotionnel
Contrôle émotionnel : en supprimant les émotions, les émotions seront toujours là à la fin
Vous blesser, tomber physiquement malade ou souffrir de problèmes psychologiques
Il s'est accumulé jusqu'à un certain niveau et ne peut pas supporter l'explosion, ce qui nuira encore plus à la relation.
Gestion des émotions : libérez les émotions, et les émotions finiront par disparaître
Rendez-vous moins susceptible d'être émotif ou incapable d'émotions, et soyez dans un état paisible et calme la plupart du temps.
Les personnes au cœur fort ne sont pas sujettes à tant d’émotions inutiles.
La gestion émotionnelle est le processus qui consiste à se rendre plus fort intérieurement
Compétences de base en gestion des émotions
Soyez d'abord conscient de vos propres émotions
La clé de la gestion émotionnelle est d’être conscient de l’émotion au moment où elle se produit, d’être conscient de son propre cœur à tout moment et d’être conscient des changements dans les émotions dès la première fois.
Nécessite une pratique délibérée
Feuille d'enregistrement des émotions
courbe de changement d'humeur
Méthodes de gestion des émotions
Méthode 1 : Restez objectif
Ne vous battez pas avec des « ennemis imaginaires »
Plus une personne est vulnérable, plus elle est susceptible de faire des hypothèses et plus elle suscitera d’émotions.
Restez objectif et n’inventez pas d’histoires
Inaction : se concentrer sur autre chose et attendre la vérité
Vérification : vérification active
Ce n’est pas que vous ne faites pas d’hypothèses, c’est juste que vous devez vous rappeler que ce ne sont pas des faits jusqu’à ce qu’ils soient prouvés.
Méthode 2 : franchir le « bouton émotionnel »
Le bouton émotionnel est une émotion instinctive qui ne nécessite ni jugement de valeur ni participation rationnelle. Une fois touché, l'émotion correspondante sera immédiatement réveillée.
Principalement lié aux souvenirs d'enfance
Le bonheur est entre les mains des autres et vous ne pouvez pas être votre vrai moi
Méthode de voyage
Étape 1 : Soyez conscient que le bouton émotionnel est touché. Ressentez d’abord l’émotion intérieure.
Étape 2 : Respirez profondément pour vous ajuster
Étape 3 : Ressentez la douleur qui se cache derrière à travers les émotions
Étape 4 : Rappelez-vous des scènes qui évoquent des sentiments similaires dans votre esprit
L'essence est un processus de réécriture de la mémoire
Voyager dans le temps signifie prendre l’initiative de se mettre au défi, tandis qu’endurer des difficultés signifie les accepter passivement.
Méthode 3 : Abandonner le bien et le mal
Ne sois pas trop rationnel
Lorsque vous voyez quelque chose fait par d’autres, votre première réaction est de juger si c’est bien ou mal.
Avoir facilement des émotions, généralement de la colère, du dégoût, du ressentiment
Les personnes qui accordent plus d’attention au bien et au mal ont tendance à être sensibles et fragiles intérieurement.
Il y a une certaine douleur dans mon cœur dont je ne suis peut-être pas conscient
Façons d'abandonner le bien et le mal
Trouvez la source des émotions dans votre cœur, là où la douleur est causée
Utilisez votre cœur pour ressentir le cœur de l'autre personne et ressentez ses sentiments intérieurs lorsqu'elle fait cela.
À la maison, l’amour passe toujours en premier et la justesse en dernier
alexithymie
N'oubliez jamais : ne parlez que de sentiments, pas de bien ou de mal.
Les problèmes émotionnels sont liés à votre propre expression linguistique. Exprimer des émotions permet à l'autre partie de vous comprendre facilement. Vous serez heureux si vous savez comment le faire, et vous serez heureux si vous savez comment faire quelque chose que vous ne faites pas. Je ne veux pas faire. Devenez une personne avec qui il est facile de s’entendre et d’aimer.
L'environnement grandissant de chacun détermine sa capacité à exprimer ses sentiments.
Besoin d'un bon environnement stimulant fourni par les parents
« Être à l'écoute de l'autre » est le résultat du management
Dans une relation amoureuse, au lieu de cacher nos émotions et nos pensées, nous devons apprendre à les exprimer véritablement afin que notre amoureux puisse comprendre nos véritables pensées et sentiments intérieurs.
Les deux parties s'expriment depuis longtemps et sympathisent l'une avec l'autre. Après une longue période de confrontation, les deux personnes peuvent percevoir les sentiments de l'autre aussi facilement que les leurs, et une entente tacite est apparue.
Trois niveaux d'alexithymie
Niveau 1 : Ne pas comprendre les sentiments ou être incapable de les décrire
Incapable de faire la distinction entre les sentiments psychologiques et physiques
Peut faire la distinction entre les sentiments psychologiques et physiques, mais ne peut pas les exprimer
Alexithymie
Niveau 2 : Utiliser des actions pour exprimer des sentiments
Niveau 3 : Utiliser un langage raisonnable pour exprimer ses sentiments
Compétences de base pour exprimer des émotions
Compétence de base 1 : distinguer s'il s'agit d'un fait ou non
Assurez-vous de le décrire le plus objectivement possible
N'exagérez pas les faits et ne traitez pas votre imagination comme un fait objectif
Ne généralisez pas trop et utilisez des mots moins absolus tels que « jamais, tout, toujours, toujours ».
Compétence de base 2 : Exprimer avec précision ses sentiments
Plus les mots utilisés pour exprimer des sentiments dans une relation intime sont précis, mieux c'est.
Heureux, fier, joyeux, confiant, reconnaissant, joyeux, joyeux, chaleureux, joyeux, heureux, heureux, satisfait, gratifié, confortable, amour, comme, touché, excité, épanoui, calme, détendu, chaleureux, solide, paisible ;
Triste, embarrassé, inquiet, anxieux, effrayé, nerveux, déprimé, confus, craintif, coupable, perdu, impuissant, impuissant, déçu, désespéré, triste, glacé, déprimé, fatigué, triste, en colère, en colère, dégoûté, ennuyé, surpris, confusion, solitude, solitude, dépression, honte, regret, jalousie, regret, auto-accusation, impuissance, frustration, chagrin, grief, dégoût, bouleversé, dépression, frustration, honte, timidité, honte, humiliation, chagrin, choc, vide
6 points clés pour exprimer vos sentiments
Point 1 : Dites directement à l'autre personne lorsque vous êtes de mauvaise humeur
Point 2 : Lorsque l’autre personne vous fait vous sentir mal (ou bien), dites-lui ce que vous ressentez.
Utilisez les deux compétences de base de la narration : les faits et les sentiments.
Point 3 : Dites à l’autre personne vos besoins, pas la solution.
Les personnes fortes expriment souvent leurs propres solutions
Les personnes douces expriment souvent leurs besoins, et leurs besoins sont souvent nos sentiments.
De fort à doux
Point 4 : Dites ce que vous aimez, pas ce que vous n’aimez pas.
Point 5 : utilisez « can » au lieu des commandes.
Lorsque vous faites une demande plutôt qu’un ordre, l’autre personne sera plus disposée à le faire.
Point 6 : De « tu devrais » à « j’espère »
« Vous devriez » est « raisonnable » et ressemble à une accusation. Les normes du bien et du mal de chacun seront différentes et il est facile d'argumenter.
"J'espère" ne dit pas que c'est mal pour l'autre personne de ne pas faire cela. Il dit simplement à l'autre personne que j'espère vraiment que vous faites cela. Il parle d'"émotion" et d'"amour".
Empathie
Devenez une personne empathique
La compréhension est la condition préalable à l'amour. Les soins, l'amour, le soutien et la camaraderie sans compréhension ne sont pas nécessairement ce dont l'autre partie a réellement besoin.
L’empathie est essentiellement la compréhension et l’acceptation des sentiments des autres
Compétences de base de l'empathie
Acceptez les émotions de l’autre personne
chose = chose
Résolvez d'abord les « émotions », puis les « choses » au lieu de simplement résoudre les « choses » sans tenir compte des « émotions »
Faites attention à l'humeur actuelle de l'autre personne dès la première fois, et soyez conscient et ressentez ses sentiments.
Trouvez un petit carnet pour observer et enregistrer les émotions de votre amoureuse à tout moment, et demandez-lui confirmation
Décrire avec précision les sentiments intérieurs de l’autre personne
Si vous pouvez exprimer avec précision les sentiments intérieurs de l'autre personne, ses émotions seront réduites et elle aura le sentiment que vous la comprenez.
Plus les mots d'émotion sont précis, mieux elle se sentira, meilleur sera l'effet et plus vite son émotion disparaîtra.
Quatre étapes vers l'empathie
Faites attention à l'ordre des étapes : les sentiments d'abord, les choses en dernier
autoriser/accepter
Acceptez qu'elle ait des émotions et commencez à prêter attention à ce qu'elle vit
Aux yeux de l'autre partie, accepter ses émotions signifie l'accepter comme elle-même.
Utilisez un ton interrogateur : vous semblez malheureux ?
comprendre/écouter
Donner à l’autre un sentiment de libération
Écoutez attentivement et complètement du début à la fin, et essayez de ne pas interrompre l'autre personne au milieu, afin qu'elle se sente complètement prise en charge et acceptée.
Exprimer
Exprimez son processus intérieur d'émotions et dites-lui « Vous êtes qualifié pour avoir des émotions ».
La génération d'émotions rationnelles est un processus allant des événements aux opinions et enfin aux émotions. Utilisez vos mots pour résumer ce qu'elle a dit.
Ne parlez pas d'elle ou des droits ou des torts de quelqu'un d'autre.
Il est préférable de terminer par un point d'interrogation et de demander à l'autre partie de confirmer
Inspirer
Première étape : laissez l’autre personne essayer de la comprendre ou de voir le problème sous un angle différent.
En demandant « pourquoi », laissez l'autre réfléchir au point de départ et aux besoins des autres, ou voir les lois fondamentales de l'évolution des choses, au lieu de s'en tenir à sa propre logique.
Étape 2 : Guidez l’autre partie pour qu’elle se concentre sur l’avenir et les solutions
L'ensemble du processus consiste à poser des questions sans donner de réponses, ce qui incite l'autre partie à comprendre les autres, à réfléchir et à résoudre des problèmes.
Poser des questions plutôt que de donner des réponses, mais inciter l'autre personne à comprendre les autres ou à réfléchir au problème, puis à résoudre le problème
permettre la capacité
Soyez une personne capable de vivre en paix avec votre amoureux, vous-même et le monde
Devenez une personne mentalement forte
Sans permission, il ne peut y avoir de bonheur
Un raccourci pour résoudre de nombreux problèmes amoureux est aussi une sorte de capacité
Les choses interdites occuperont vos ressources psychologiques et affecteront votre humeur. Et le permettre libérera ces ressources psychologiques et vous fera vous sentir plus détendu.
Quelle est la capacité autorisée
tolérance et acceptation
Ne jugez pas si ces choses sont bonnes ou mauvaises, et ne gardez pas ces choses dans votre cœur.
Elle est grande, je suis petite, je lui laisse tout exister
La permission est un symbole de force intérieure
Plus le cœur d’une personne est fort, plus elle est capable de permission ; plus une personne est faible, moins elle est capable de permission.
Plus une personne est puissante, plus elle permet aux autres de se rabaisser et de se renier.
Les personnes au cœur vraiment fort permettent aux autres de ne pas les aimer et permettent aux autres de se renier.
Utilisez la permission pour sortir du cycle de dégâts
Les deux personnes ressentiront de la douleur lorsqu'elles vivent ensemble. Dans de nombreux cas, ce n'est pas la douleur initiale qui amplifie le problème, mais les comportements ultérieurs que les gens adoptent pour ne pas supporter la douleur.
Ressentir la douleur de ne pas être autorisé
contre-attaque
L'autre partie devrait également ressentir de la douleur et riposter
Tomber dans un cycle et aggraver les conflits
Permettre, c’est supporter la douleur, ne pas permettre, c’est ne pas supporter la douleur, et la capacité de permettre est la capacité de supporter la douleur.
Les personnes au cœur fort souffrent moins et sont plus capables de tolérer
Toutes les choses que nous n’autorisons pas ont essentiellement une certaine douleur derrière elles. Essayez de dire « j’autorise » ces choses, essayez d’être avec la douleur et améliorez votre capacité à la supporter.
choses qui sont autorisées
Ce n'est qu'en permettant le passé que nous pourrons mieux affronter l'avenir
Si une personne veut vivre dans le présent, elle doit autoriser tout ce qui s'est passé dans le passé. Ce n'est que lorsque ses ressources psychologiques sont dans le présent qu'elle peut vraiment vivre dans le présent et ressentir la beauté du présent.
Autoriser les différences
La différence en elle-même n'est pas un problème, le problème est de savoir comment voir la différence et s'il faut autoriser l'existence de la différence.
Nous ne pouvons pas permettre que ces différences existent parce que ces différences évoquent une sorte de douleur en nous. Lorsque nous disons que j'autorise ces différences, nous essayons également d'être avec cette douleur.
Permettez à votre proche de grandir
Tout le monde a des défauts, et les défauts des gens sont essentiellement formés par l'influence de l'environnement dans lequel ils grandissent.
L’environnement d’origine ne les obligeait pas à posséder ces capacités ni ne limitait leur développement, de sorte que ces capacités n’auraient pas la possibilité de se développer.
Une nouvelle famille est un nouvel environnement. Vous devez donner à l'autre personne un processus d'adaptation et de croissance pour le moment, puis l'influencer lentement et la laisser grandir.
Chacun de nous peut grandir pour le mieux, mais quelqu'un doit d'abord nous permettre de le faire.
La permission est une leçon de formation permanente
Permettre, c'est essentiellement mobiliser vos pensées intérieures et votre douleur intérieure pour avoir un contact doux pour voir si vous pouvez le supporter, et utiliser ce processus pour améliorer votre tolérance, plutôt que de continuer à vous échapper ou à vous défendre.
capacité d'influence
La différence entre influence et changement
La prémisse de l'influence est la permission, permettre à l'autre partie de faire temporairement quelque chose de mal et lui permettre de changer lentement ; le changement signifie ne pas autoriser les pratiques actuelles de l'autre partie et espérer que l'autre partie changera immédiatement.
Un changement donne à l’autre un sentiment négatif, tandis qu’une influence donne à l’autre un sentiment positif.
L'impact sur l'autre partie ne peut pas être remarqué et le changement rend l'autre partie très douloureuse.
L'influence est un processus subtil, et l'autre partie est presque imperceptible. Le changement nécessite d'abord de nier l'autre partie, afin que l'autre partie puisse le ressentir profondément et soit très douloureux.
Le principe de l'influence est de permettre à l'autre partie et de l'accepter, et non de nier l'autre partie.
méthodes d'influence
Autoriser : donner à l'autre personne la possibilité de grandir
Ne critiquez pas, n'accusez pas, permettez à l'autre personne d'avoir un processus de croissance
Beaucoup de gens ne peuvent pas se permettre de ne pas aider parce qu’ils deviendront anxieux et que leur besoin d’un sentiment de toute-puissance ou d’un bon enseignant ne pourra être satisfait.
Ils répondent à leurs propres besoins, pas aux autres
Ne pas pouvoir se contrôler, c'est ne pas permettre à l'autre de grandir à sa manière. C'est un tabou de l'influence.
Renforcement : récompenser en temps opportun l'autre partie pour ce qu'elle a bien fait
Lorsque l'autre partie adopte occasionnellement le comportement que vous souhaitez, renforcez-le et solidifiez-le avec le temps.
Récit : Quand l’autre personne fait ce que vous voulez qu’elle fasse
Lorsque vous voyez votre amoureux faire quelque chose que vous voulez, vous devez immédiatement exprimer que vous avez vu le dévouement de l'autre personne et exprimer votre bonheur, car elle peut avoir des attentes dans son cœur.
L'interaction entre le don et la gratitude, le flux de l'amour
Gratitude : quand l'autre partie fait des compromis et paie
Ce n'est qu'en sachant être reconnaissant et affirmer que vous pourrez obtenir un amour durable
Vous pouvez utiliser des mots pour vous renforcer ou utiliser des objets physiques pour satisfaire
Les amoureux sont l'environnement de l'autre. Si l'un l'autre sait comment influencer l'autre, avec le temps, certains changements se produiront et ils ressembleront de plus en plus à la personne que l'autre veut.
Concernant l’amélioration des relations intimes, la seule façon de grandir et d’influencer l’autre est réalisable.
"Quel genre d'amour vaut la peine d'être courageux une fois"
scénario d'amour
L'essence de l'amour est la curiosité envers les autres et le don inconditionnel.
le but de l'amour
Le véritable but de l'amour est de vous permettre de vous lancer dans un voyage pour vous retrouver, puis de continuer à vous façonner à travers les collisions.
pourquoi l'amour est nécessaire
L'amour est le processus de découverte de soi et d'estime de soi
L'amour est le chemin du développement personnel
Les collisions dans les relations intimes sont souvent les plus fondamentales et entraînent la croissance la plus rapide.
L'amour nous connecte aux autres et inspire la joie de vivre
Devenez un avec les autres tout en conservant votre individualité, en conservant la conscience de soi tout en établissant des liens avec les autres
L'amour sublime le désir sexuel
La différence essentielle entre la fraternité et l'amour est de savoir s'il y a des relations sexuelles.
L'amour peut nous faire ressentir notre valeur unique, nous démarquer de la vie médiocre et ressentir notre valeur dans le regard de notre amoureux.
À quoi ressemble le bon amour ?
Non pas pour conserver la fraîcheur et la passion initiales, mais pour accepter les changements amoureux avec un esprit ouvert et apprécier la beauté des différentes étapes.
amour hédonique
Passion et bonheur, mais pas nécessairement croissance
amour réciproque
S'entraider, se compléter et grandir les uns avec les autres, mais pas nécessairement passionnés
amour phtisique
Habituellement, une partie aura un fort désir de contrôler
type de cicatrisation par croissance
J'ai beaucoup appris les uns des autres et j'étais très heureux en même temps
Souvent développé à partir de types hédoniques ou réciproques
Scénario d'amour pour la nouvelle ère
L'essence de l'amour est la joie de donner
Les jeunes qui ont grandi à l'époque des enfants uniques ont été habitués à profiter de l'amour donné par les autres depuis leur naissance. Ils ont rarement l'occasion d'apprendre à aimer les autres. Il est facile de penser à tort que l'amour signifie « obtenir ».
La plupart des amoureux meurent parce qu'ils veulent juste être aimés
30 minutes de temps de qualité ensemble
Passez 30 minutes chaque jour à communiquer et à vous entendre de haute qualité, et le reste du temps peut être organisé séparément
La chose la plus importante pour que les gens entretiennent des relations est de communiquer de manière continue, stable et à heure fixe. C'est ce qu'on appelle un sentiment de rituel.
Il est très important d'avoir un temps fixe en famille ou dédié au couple. Cela nous rappellera toujours qu'il existe un lien particulier entre nous. C'est différent des autres relations.
Dire des bêtises (parler de potins, parler de sentiments) peut favoriser les relations plus que discuter de la solution de problèmes spécifiques ; faire des choses ennuyeuses (regarder des films, lire des blagues) peut favoriser les relations plus que mener à bien des interactions physiques spécifiques ; des minutes d'amour chaque jour permettent aux émotions de circuler
Famille originale
L'influence de la famille d'origine
Freud : La famille d'origine entraînera un traumatisme psychologique et provoquera une série de problèmes de croissance
Adler : "Rien de ce qui s'est passé dans le passé n'a d'impact absolu sur l'avenir. Ce qui compte, c'est la manière dont vous donnez des significations différentes à vos expériences."
Les individus ont la possibilité de redonner un sens au traumatisme. Nous pouvons redéfinir le sens et la valeur que vous donne votre famille d’origine en changeant votre perception.
La nécessité de quitter la famille d'origine
Les citoyens de la société moderne sont des individus indépendants, ce qui signifie que chacun doit apprendre à sortir de sa famille d'origine et trouver un scénario de vie qui lui convient.
L'indépendance ne signifie pas abandonner tout ce que votre famille vous a donné, mais voir comment vous avez été formé dans le passé, en trouver le côté précieux, donner un sens positif à ces traumatismes ou échecs, ajuster les parties qui ne s'adaptent pas aux normes sociales d'aujourd'hui, et être positif. Répondez activement aux changements, mettez-vous constamment à jour et avancez vers la maturité.
L'amour est une opportunité de sortir de sa famille d'origine
Ce n'est qu'en rencontrant de vraies personnes que vous pourrez savoir où se situent les limites et quelles conséquences vos choix entraîneront. En pratiquant l’amour, vous avez la possibilité de véritablement changer votre perception.
Toutes les relations amoureuses sont avant tout la relation entre vous et vous-même. L'amour nous donne l'occasion de nous voir.
Dans le cœur humain, il existe certains super « boutons émotionnels » qui sont particulièrement sensibles, faciles à déclencher et extrêmement mortels dans les relations interpersonnelles. Ils s'accumulent et s'établissent continuellement dans l'environnement dans lequel vous avez grandi. Le plus influent d'entre eux est le vôtre. famille d'origine.
L'amour en lui-même n'est ni bon ni mauvais. Cela ne signifie pas que l'amour qui mène au mariage est un succès, et l'amour qui mène à la rupture est un échec. La clé réside dans la capacité à saisir l'opportunité de l'amour pour vous laisser grandir.
Si vous vous plaignez seulement chaque fois que vous tombez amoureux et utilisez votre famille d'origine comme excuse, alors toute relation sera un gaspillage car vous ne ferez que répéter le dilemme. Mais si vous pouvez saisir l'opportunité et comprendre sérieusement ce que vous ne supportez pas et ce qui mérite d'être chéri, alors c'est un amour précieux.
L'amour est un jeu pour les courageux
L'amour est l'existence la plus incertaine et la plus certaine dans un monde incertain
L'amour est un jeu pour les courageux. Il vous oblige à croire en l'existence de l'amour, à accepter l'incertitude et à être prêt à vous investir dans un flux temporel à la fin incertaine.
L'amour n'est pas un but, mais le résultat d'un apprentissage continu à aimer
L'amour est le résultat d'un développement étape par étape, pas un objectif fixé au départ
L'amour se ressent et se confirme progressivement dans le processus de contact continu et d'entente. Chaque étape nécessite du courage, de la confiance et de la sagesse, afin que deux personnes puissent établir une connexion plus profonde.
L'amour permet de grandir et donne aux gens la possibilité d'être heureux
L'amour est important, mais l'amour n'est pas tout dans la vie
Ce n’est pas l’amour qui nous donne le bonheur, mais l’amour qui nous fait grandir et nous donne la capacité d’être heureux.
Le véritable but de l'intimité : nous permettre de faire face à notre propre insignifiance, de grandir et de dépasser ces frontières.
Gérer les relations à long terme
La logique métier des relations initiales et des relations à long terme est différente.
Au début d’une relation, les amoureux recherchent une résonance. Plus nous pouvons trouver un terrain d’entente, plus nous nous sentons proches l’un de l’autre et plus nous pouvons ressentir de l’amour.
Dans une relation à long terme, la complémentarité des rôles joue un rôle plus important. Par conséquent, deux personnes très différentes peuvent mieux travailler ensemble.
En raison des grandes différences, les deux parties ont souvent des idées différentes sur de nombreux sujets et sont sujettes aux conflits. Par conséquent, bien gérer les différences et les conflits est devenu la capacité essentielle pour entretenir des relations à long terme.
La façon dont vous gérez les conflits détermine si une relation dure
La différence entre l'affection familiale et l'amour
L'affection familiale n'a pas besoin d'être prouvée à plusieurs reprises, mais l'amour doit encore ressentir à plusieurs reprises le sentiment de « nous nous aimons » après avoir confirmé la relation, sinon des problèmes surgiront.
L'amour a besoin d'être ajouté
N'utilisez pas la logique relationnelle précoce pour gérer les relations à long terme
L'amour passionné consomme beaucoup d'énergie et les attentes s'accumulent jusqu'à ce qu'elles ne puissent plus être satisfaites.
Dans les relations à long terme, outre la passion, la sécurité et la certitude sont également nécessaires
La passion et la stabilité sont en conflit. Si vous voulez que votre amour soit stable, votre passion continuera de décliner.
Regardez l'amour d'un point de vue développemental
La croissance elle-même contient de l’incertitude, ce qui peut accroître la sensation de fraîcheur
N'utilisez pas la logique familiale pour gérer les relations amoureuses à long terme
L'amour est un choix. Lorsque vous choisissez une personne, vous choisissez également un mode de vie. Tant qu'une des parties choisit d'y mettre fin à un moment donné, cette connexion est terminée.
Votre amoureux est différent de vos parents. Il lui faut du temps pour accepter votre vrai moi.
Face à l'amour, il faut encore une frontière décente pour conserver une certaine distance et beauté
Créer un sentiment de rituel
Faites sérieusement des choses non essentielles et non fonctionnelles
imiter des scènes de films ou de séries télévisées
Faites attention à accumuler de l'inspiration romantique dans votre vie
Créez des motifs qui peuvent être répétés en fonction des caractéristiques de la famille, et le temps bénira la romance.
Trois malentendus majeurs
Continue à donner, pensant que donner apportera de l'amour
Ce que vous donnez aux autres n’est pas nécessairement ce que l’autre veut.
Le donateur n'a pas nécessairement besoin d'un travail matériel ou équivalent en retour, mais chaque fois que le donateur apporte une contribution, il espère être vu et accepté par l'autre partie, sinon il sera en colère.
Les personnes ayant une forte conscience du « surmoi » sont moins susceptibles d’accepter les contributions des autres.
Le sentiment de dévouement est souvent le dernier et le plus puissant tueur dans les relations à long terme.
Acceptez-vous et acceptez-vous, acceptez les bonnes choses que les autres vous font, admettez que beaucoup de vos besoins sont légitimes et laissez-vous vivre une vie plus heureuse, ce qui facilitera également la tâche de votre entourage.
De donner en donner, nous nous sentons heureux lorsque nous donnons. Faire cela en soi me rend heureux.
Mettez l’accent sur votre vrai moi, quelle que soit l’acceptation de l’autre personne
Le vrai soi est souvent aussi volontaire et paresseux qu’un enfant
Les personnes avec un ego fort sont en réalité des enfants très volontaires
La relation entre le ça, le moi et le surmoi
Avoir la capacité de se parler
Apprenez à vous demander : quel est votre vrai moi ? Est-ce bien? Est-ce digne de l’amour de l’autre ?
Apprendre à considérer la situation des autres
Occasionnellement, vous pouvez également faire quelques performances pour que l'autre personne se sente mieux et que la relation soit plus harmonieuse.
Essayez de résoudre tous les problèmes en parlant
Le comportement est une autre forme de communication
Conflit dans les relations à long terme
Les différences ont de la valeur et les conflits ont une valeur positive
La capacité à gérer les différences est la capacité fondamentale à maintenir l’amour, et la capacité à gérer les conflits détermine si une relation amoureuse peut durer longtemps.
Type de conflit
Conflits de fond, conflits majeurs et conflits insignifiants
Comment résoudre efficacement les conflits
Abandonnez 80 % des petits problèmes et concentrez-vous sur la résolution de 20 % des problèmes importants
exprimer ses vraies pensées
écouter
La première étape consiste à exprimer clairement les faits plutôt que de porter des jugements de valeur.
La deuxième étape consiste à exprimer vos sentiments après avoir clarifié les faits.
La troisième étape consiste à dire à l’autre personne pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez ou à lui demander quelle est la raison de ses sentiments.
La quatrième étape consiste à présenter des revendications et à espérer que l'autre partie pourra faire mieux, ou à demander à l'autre partie ce qu'elle veut que vous fassiez.
L'amour n'est pas un jeu à somme nulle
L’amour des parents d’un enfant unique s’accomplit par le don, donc la compréhension de l’amour par l’enfant consiste à « recevoir »
Que tu m'aimes ou non dépend du nombre de choses que tu me donnes
Donner se transforme en perte
Le cœur de l’amour est d’aider l’autre personne
Donner, c'est le faire en soi me rend heureux, sans récompense spécifique.
Les efforts doivent être récompensés
Trois principes du don
Ce que vous donnez doit correspondre à ce dont l'autre partie a besoin.
Apprenez à donner un rôle plus positif
Dans le processus de don, respectez les principes des droits, des responsabilités et des intérêts.
moi et nous
L'amour moderne est un lien intime entre deux individus indépendants, à la fois « je » et « nous ».
Le processus de développement d'une relation intime : serrez-moi fort - rabaissez-moi - laissez-moi tranquille
Les émotions continueront de changer et de prendre de nouveaux états, pour finalement devenir un état alterné de trois états : « Tiens-moi fort, pose-moi et laisse-moi tranquille ».
La théorie du swing de Baxter
En effectuant des coupes dans le temps, l'espace, la vie, le langage et le comportement, en les liant parfois ensemble et parfois en les séparant, vous pouvez maintenir votre indépendance d'une part, et d'autre part, vous pouvez profiter du « serre-moi fort ». état dans une relation intime.
Lorsque vous rencontrez un conflit dans une relation intime, vous devez d’abord distinguer s’il s’agit de votre affaire, de la mienne ou de la nôtre.
Le principe de cohérence des droits, responsabilités et intérêts
Adopter le principe de consultation pour traiter de « nos » dossiers
Utilisez le principe du respect lorsque vous traitez avec « vous » ou « moi » en tant qu'individu.
Gérer les différences
Ce qu’il faut vraiment résoudre, ce ne sont jamais les différences, mais les jugements de valeur qui se cachent derrière ces différences.
Trouver le problème
Lorsque des problèmes surviennent, demandez-vous quels sont vos défauts et quels sont vos jugements de valeur par défaut.
Un moyen très simple consiste à ne pas se demander « Comment a-t-il pu faire cela ? » lorsqu'il est confronté à un conflit, mais à penser « Pourquoi ferait-il cela ? »
Dans le processus d'ajustement des émotions et des actions, le plus important est de changer la cognition, et la première étape pour changer la cognition est de réfléchir au jugement de valeur derrière le problème, qui est le présupposé.
L'amour naît lorsque deux individus très différents sont attirés l'un par l'autre, mais il meurt souvent à cause de trop de jugements de valeur sur les différences. Chaque comportement de l'autre partie est lié au fait qu'ils s'aiment, ce qui rend difficile de tomber amoureux.
Trois façons de gérer les différences
Étape 1 : Renseignez-vous sur la signification du comportement
Clarifier les jugements de valeur derrière les différences et comprendre le sens des actions des deux parties
Étape 2 : Voir les caractéristiques de l’autre personne
Les fonctionnalités elles-mêmes ne sont ni bonnes ni mauvaises, toute fonctionnalité est précieuse
Lorsque vous voulez vraiment changer un défaut de l’autre personne, vous devez d’abord vous rappeler que peut-être que lorsqu’il change, ses avantages seront enterrés. Est-ce vraiment ce que vous voulez ?
Étape 3 : Faites moins de commentaires
Suspendez vos valeurs
Lorsqu’une personne sent qu’elle ne sera pas jugée, elle sera plus disposée à exprimer ses vraies pensées.
Dans les discussions quotidiennes, moins il y a de jugements de valeur, plus il est propice à la communication
Fixer quelques « mots sensibles » dans les relations intimes, des mots qui ne doivent en aucun cas être prononcés
L'amour est la capacité de gérer les différences
Dans ce monde diversifié, gérer les différences est une capacité essentielle. Si vous n’y parvenez pas, vous ne pouvez vivre que dans votre propre monde.
Utilisez les différences pour ouvrir de nouveaux horizons, laissez les différences devenir de nouvelles solutions, équilibrez le présent et le futur, les intérêts réels et les intérêts stratégiques, votre monde deviendra plus grand, les mondes de deux personnes seront également intégrés et votre système de ressources global sera également plus riche
Pour bien entretenir tout type de relation, vous ne pouvez pas vous passer de votre propre croissance. Le cœur de notre relation avec chacun est la relation avec nous-mêmes. Et les relations intimes nous donnent en réalité un moyen de grandir. Grâce à l'amour, nous voyons le moi miroir, nous ajustons constamment et apprenons à établir des liens avec les autres. C'est la signification la plus importante de l'amour.
L'un des plus grands bourreaux de l'amour est de demander à l'autre personne de faire ce que vous pensez être la « bonne chose », car lorsque vous insistez sur ce que vous pensez être le « bon » jugement de valeur, vous ne voyez souvent que les choses, mais pas les choses spécifiques. personne, en particulier la personne. Découvrez quels sont les besoins de l’autre personne qui se cachent derrière les soi-disant choses qui ne sont pas si bonnes. ,
intimité
La composition des relations interpersonnelles
qu'est-ce que l'intimité
Les relations intimes et les connaissances occasionnelles diffèrent dans au moins six domaines : compréhension, attention, interdépendance, cohérence mutuelle, confiance et engagement.
Pourquoi l’intimité est-elle nécessaire ?
Le sentiment d'appartenance développé par les êtres humains au cours d'une longue période d'évolution
Les personnes qui entretiennent des relations étroites sont plus heureuses et en meilleure santé que celles qui vivent seules
La qualité des relations intimes affecte également la santé physique et mentale des personnes
Notre bonheur semble dépendre de la satisfaction de notre besoin d'appartenance
Les traits humains évoluent lentement pour se soucier profondément de ce que les autres pensent d'eux et pour rechercher l'approbation et un contact étroit avec les autres.
De quoi s’agit-il, l’intimité ?
influence culturelle
Les normes culturelles sont la pierre angulaire des relations interpersonnelles. Elles affectent les attentes des gens en matière de relations interpersonnelles et définissent les relations interpersonnelles normales.
Le niveau de développement économique
individualisme
nouvelle technologie
L’impact de l’expérience personnelle
style de pièce jointe
L’impact des différences individuelles
différences entre les sexes
Certaines différences entre les sexes existent, mais elles sont très faibles
Les différences de comportement et d’opinions au sein des sexes sont souvent bien plus importantes que les différences moyennes entre les sexes.
Les comportements et les opinions des deux sexes se chevauchent sur la distribution normale à tel point que même un sexe avec un score moyen faible compte de nombreux individus qui obtiennent un score supérieur au score moyen de l'autre sexe.
Les différences entre les sexes dans les relations intimes ne sont pas aussi importantes et influentes que la plupart des gens le pensent.
Personnalité
Les traits de personnalité affecteront le comportement interpersonnel des gens tout au long de leur vie. Les traits de personnalité sont relativement stables et ne changeront que lentement à long terme.
Ouverture -> Ouverture -> Conscience -> Agréabilité -> Névrosisme
amour propre
Les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes vivent généralement une vie plus saine et plus heureuse que les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes.
L'estime de soi est une mesure des relations sociales des gens
Si les autres nous aiment, nous nous aimons nous-mêmes ; si les autres nous traitent positivement et valorisent leurs relations avec nous, notre estime de soi est élevée.
L’impact des interactions interpersonnelles
Les relations sont constituées des expériences et des talents de chacun des participants, et ces sommes peuvent être bien supérieures à la simple somme des individus qui les composent.
attirance
la base de l'attraction
La présence des autres est pour nous enrichissante
récompense directe
tous les plaisirs évidents que les autres nous offrent
avantages indirects
Uniquement indirectement lié à la gentillesse extérieure, à la beauté ou à la personnalité agréable des gens
L’attractivité est liée aux caractéristiques personnelles que nous percevons comme attirantes chez les autres, mais elle dépend également de nos propres besoins, préférences, désirs et situations.
approchant
Comme les gens autour de moi
Commodité : les parents éloignés ne sont pas aussi bons que les voisins proches
Si d'autres sont autour de nous, nous pouvons facilement recevoir les différentes récompenses qu'ils offrent
Familiarité : exposition répétée
L’exposition répétée aux autres augmente notre appréciation pour eux
attractivité physique
comme ces gens mignons
L'attractivité physique a un impact important sur la formation des premières impressions des gens
Un visage « moyen » est un visage attractif
Cette préférence est une tendance évoluée enracinée dans la nature humaine
La réciprocité
Comme ceux qui nous aiment
Attentes envers un futur partenaire = attrait physique du partenaire × probabilité que le partenaire vous accepte
similarité
Comme des gens qui sont comme nous
Les personnes ayant des styles de travail et des traits de personnalité similaires ont tendance à bien s'entendre lorsqu'elles se rencontrent.
"Les contraires s'attirent" n'est généralement pas normal
L'appariement est un processus approfondi et une combinaison de nombreuses caractéristiques
Il faut du temps pour remarquer les différences
obstacle
Comme ce que tu ne peux pas obtenir
Effet Roméo et Juliette
cognition sociale
première impression
Cela ne prend que 1/25 de seconde pour porter un jugement
Ce type de jugement n’est peut-être pas exact, mais il continuera à affecter les jugements ultérieurs.
effet de primauté
Les gens sont toujours profondément affectés par les informations qu’ils reçoivent en premier, et cela affecte les informations qu’ils obtiennent plus tard.
biais de confirmation
Les gens recherchent souvent des informations qui prouvent qu’ils ont raison plutôt que des preuves qui prouvent qu’ils ont tort.
biais cognitif
Les opinions que nous défendons sont souvent adoptées par choix, ce qui peut favoriser ou entraver la satisfaction des relations intimes.
illusion positive
Les différences entre les partenaires réels et idéaux doivent être gérées de manière appropriée
Faites prendre conscience de la gentillesse et de la générosité de votre partenaire, en mettant en valeur ses vertus et en minimisant ses défauts
À mesure que vous apprenez à mieux connaître votre partenaire, ajustez vos attentes à l’égard de votre partenaire idéal.
processus d'attribution
Déterminer les causes d'un événement, en mettant l'accent sur le rôle de certains facteurs tout en ignorant le rôle des autres
Trois phénomènes courants
effet acteur/observateur
Analysez votre propre habitude d'attribution externe et analysez que les autres aiment l'attribution interne
biais égoïste
Fait habituellement des explications égoïstes, s'attribue le succès et fait de son mieux pour se soustraire à la responsabilité des échecs.
Le modèle d'attribution global des deux partenaires détermine le degré de satisfaction dans la relation intime
Les relations intimes heureuses considèrent les comportements positifs de chacun comme internes, stables et universels, et les défauts de chacun comme accidentels, spéciaux et locaux.
reconstruction de la mémoire
Les gens altèrent leurs souvenirs antérieurs en fonction de la qualité de leur relation actuelle. Lorsque leur relation est bonne, ils ignorent les disputes antérieures. Lorsque leur relation est mauvaise, ils oublient les bonnes choses du passé.
La foi pour s'entendre
De nombreux problèmes relationnels proviennent souvent de fausses croyances
6 croyances néfastes
Les disputes sont destructrices
Votre partenaire devrait être capable de lire dans les pensées
Votre partenaire ne change jamais
Le mariage est destiné par Dieu
Les hommes et les femmes naissent différents
Chaque vie sexuelle doit être parfaite
attendre
La conscience crée des attentes, et les attentes induisent le comportement de l'autre partie, réalisant ainsi de fausses attentes.
Les attentes positives sont excellentes pour les relations
connaissance de soi
Tout le monde recherchera un partenaire qui l’aime et l’accepte, mais préfère les réactions qui confirment sa perception de soi.
communiquer
modèle de communication
éloignement interpersonnel
Il y a souvent une différence entre ce que l’expéditeur veut transmettre et ce que le destinataire pense savoir.
la communication non verbale
Messages non verbaux véhiculés par les expressions, l'apparence et le comportement
expression du visage
Indique les émotions et les états émotionnels des gens
comportement du regard
Non seulement cela peut montrer un simple intérêt, mais cela peut aussi transmettre des sentiments d’attention et d’inquiétude.
mouvements du corps
Plus "révélateur", il peut révéler de vrais sentiments même si l'on tente de les dissimuler
Contact physique
Il peut transmettre de l'intimité et des soins, et a également des effets sur la santé.
distance interpersonnelle
Les conjoints mécontents maintiennent une plus grande distance interpersonnelle que les conjoints satisfaits
paralangage
Voix, intonation, vitesse de parole, volume, etc.
communication verbale
révélation de soi significative
Donnez une description de votre situation
Je veux juste parler davantage de moi
Les deux parties doivent avoir un intérêt et de l'empathie pour les informations personnelles de l'autre.
Chaque partie doit reconnaître que l'autre partie est réceptive
Soyez conscient que vous pouvez obtenir la compréhension et l’attention de l’autre personne
obstacles à la communication
Expression erronée : compter tous les griefs ensemble
Utilisez des descriptions comportementales, c'est-à-dire faites référence spécifiquement à une certaine chose, et essayez d'utiliser la première personne
Énoncez vos observations. Ressentir les besoins et les demandes
Mauvaise écoute : tirer des conclusions hâtives
Ils ont rarement la patience d'écouter ce que l'autre personne a à dire et sont désireux de tirer des conclusions basées sur leurs propres intentions.
Mauvaise réponse : se plaindre à l'envers
Soyez sur la défensive, évitez les inquiétudes de l'autre personne et répondez aux plaintes de l'autre personne en vous plaignant
Répondez aux plaintes de votre partenaire avec sarcasme, rabaissez et méprisez la personnalité de votre partenaire
solution
expression précise
Déclarations XYZ : « Quand vous faites X dans la situation Y » (description comportementale standard), « Je ressens Z » (déclaration à la première personne)
Dites à votre partenaire ce que vous pensez et concentrez la conversation sur un comportement individuel gérable.
Observer, ressentir, avoir besoin, demander
écoute active
Comprendre avec précision ce que veut dire l’autre partie
Nous devons transmettre notre inquiétude et notre compréhension à l'autre partie et lui faire savoir que nous nous soucions
Cela peut être résolu en "racontant"
poli et calme
Contrôlez vos émotions, restez poli et calme
Interpréter la colère comme une autre façon de penser à un problème
Le pouvoir du respect et de la validation
Reconnaître la validité de leurs points de vue et faire preuve de respect pour leur position
interdépendance
échange social
Nous restons uniquement dans des relations intimes avec des partenaires qui offrent des avantages suffisants
récompenses et coûts
Tout ce qui mérite d'être possédé et accueilli dans les relations interpersonnelles, qui peut apporter du plaisir et un sentiment d'accomplissement au destinataire.
Expérience punitive et désagréable
Le coût le plus important de l'intimité est le fardeau psychologique : inquiétude face à l'incertitude du développement de la relation, frustration face aux défauts du partenaire et regret de devoir renoncer à quelque chose à cause de la relation.
Pour maintenir une relation intime satisfaisante, nous devrons peut-être maintenir un rapport récompense-coût d'au moins 5:1.
Puisqu’il n’y a pas de corrélation entre le plaisir et la douleur, une relation intime sûre et sécurisée n’est pas nécessairement satisfaisante, et une relation satisfaisante peut ne pas être sûre et sécurisée.
Profits et pertes dans les échanges interpersonnels
Résultat = Récompense - Coût
Peu importe que les résultats de la communication interpersonnelle soient positifs ou négatifs, ce qui compte, ce sont les deux critères que nous utilisons pour évaluer les résultats.
Le premier critère est nos attentes
Le deuxième critère est la façon dont nous pensons que nous nous comporterions sans notre partenaire actuel.
attendre
Niveau de comparaison : la valeur des résultats que nous pensons devoir recevoir dans nos interactions avec les autres
Le degré de bonheur dépend de la mesure dans laquelle les résultats que vous obtenez dépassent vos attentes
Résultats - CL = Satisfaction
avantages indirects des relations interpersonnelles
Si d'autres relations intimes promettent de meilleurs avantages que la relation actuelle, même si nous sommes satisfaits du statu quo, nous pouvons quitter notre partenaire actuel pour rechercher de plus grands avantages.
Résultat - CLalt = dépendance
Si le résultat actuel est meilleur que ce qui pourrait être obtenu ailleurs, vous dépendez de votre partenaire actuel et il est peu probable que vous le quittiez. Sinon, ils ont tendance à être indépendants et risquent de quitter leur partenaire actuel.
Comment entretenir une relation intime satisfaisante
Augmenter les récompenses
La perception de la récompense par l'autre partie est inférieure à 25 %, ce qui signifie que même si cela est fait, il y a une forte probabilité que l'autre partie ne la perçoive pas ou ne pense pas que c'est ce qu'elle devrait faire.
Communiquer les uns avec les autres pour promouvoir la compréhension et parvenir à un accord sur le sens et la valeur des récompenses
Exprimez davantage vos sentiments afin que l’autre personne puisse comprendre la situation dans son ensemble
Attentes de contrôle
Les attentes conservatrices et prudentes quant à l’avenir des relations intimes sont bien plus sensées et rationnelles que l’idéalisme romantique.
Une bonne compréhension de ces problèmes peut aider à éviter des déceptions inutiles et peut également contribuer à prévenir et à éviter un déclin des résultats des relations intimes.
Un rappel de notre responsabilité éternelle de traiter nos précieux partenaires aussi gentiment et agréablement que possible.
prolongation de la relation
Permettre continuellement aux deux parties dans la relation intime de connaître la croissance et le changement
Faites plus de choses nouvelles et créez plus de surprises
amitié
la nature de l'amitié
Une relation interpersonnelle spontanée, généralement caractérisée par l'intimité et le soutien, dans laquelle les deux parties s'apprécient et recherchent la compagnie de l'autre.
La différence entre l'amitié et l'amour
L'amour contient des émotions plus complexes que le fait d'aimer
Fascination pour un partenaire, désir sexuel et désir d'exclusivité beaucoup plus fort
Des normes de conduite plus strictes
L'amitié comporte généralement moins de responsabilités, est moins intense émotionnellement et est moins exclusive que l'amour.
L'amitié profonde, bien que moins passionnée que l'amour, a néanmoins une valeur gratifiante et englobe toutes les autres composantes d'une relation intime.
amitié, soutien social
Soutien émotionnel sous forme de soins, d’acceptation et de réconfort
Le confort physique d'un câlin ou d'un câlin
Aide-conseil sous forme d’informations et d’orientations
Soutien matériel ou aide tangible en argent ou en biens
Le meilleur soutien doit être adapté à nos besoins et préférences
La meilleure façon d’aider un ami est de lui apporter un soutien silencieux sans alourdir son fardeau psychologique.
À long terme, ce qui compte vraiment n’est pas le comportement d’aide spécifique de nos amis, mais notre perception du comportement d’aide de nos amis.
réactivité de l'amitié
Se montre soucieux et soutient les besoins et les intérêts de ses amis sur le plan cognitif
La compréhension, le respect et l'attention manifestés par l'amitié sont d'une grande valeur et nous procurent des récompenses interpersonnelles efficaces.
différences d'amitié
différences entre les sexes
L'amitié féminine est « face à face », tandis que l'amitié masculine est « côte à côte ».
Les amitiés entre femmes ont tendance à être de plus en plus étroites que celles entre hommes
Les normes sociales rendent les hommes moins disposés que les femmes à exprimer leurs angoisses et leurs émotions aux autres.
Différences individuelles
Indépendance et dépendance à l’égard de relations proches
Obstacles au développement de l’amitié
timide
Peur des commentaires négatifs des autres
avoir tendance à douter de soi
Je me sentirai inadéquat
Un comportement timide peut créer une impression négative, entraînant souvent l’évaluation défavorable que craint la personne timide. Menant à de pires interactions, exacerbant la peur de la personne timide, etc.
Tant que vous vous détendez et ne vous souciez plus du jugement des autres, vous pouvez être ouvert d'esprit et ouvert d'esprit.
Solitaire
La solitude n'est pas la même chose que la solitude. Nous pouvons nous sentir satisfaits lorsque nous sommes complètement seuls, mais nous nous sentirons seuls lorsque nous voulons avoir des contacts plus nombreux et plus étroits mais que nous ne le pouvons pas.
Isolement social : solitude causée par l'insatisfaction face au manque de réseau social d'amis et de connaissances
Isolement émotionnel : solitude causée par un manque de liens humains profonds
Les êtres humains ont un besoin d’appartenance. Si l’appartenance n’est pas satisfaite, la solitude surviendra.
Les hommes sont généralement plus seuls que les femmes
L'un des facteurs psychologiques qui peuvent favoriser une communication interpersonnelle significative et épanouissante est l'expressivité. Les femmes ont tendance à avoir une plus grande expressivité, tandis que les hommes ne peuvent entretenir des interactions interpersonnelles que relativement superficielles. En général, ils ne peuvent vraiment s'ouvrir qu'en interagissant avec un cœur ouvert.
Jugez votre solitude comme une difficulté passagère ou variable
Gérer raisonnablement les attentes en matière de relations
amour
théorie du triangle amoureux
fermer
Enthousiasme, compréhension, communication, accompagnement et partage, etc.
Passion
Un fort besoin émotionnel de satisfaire un partenaire
promesse
La détermination de se consacrer à l'amour et de travailler dur pour maintenir l'amour
Les triangles amoureux peuvent être de différentes tailles et formes
Pas d'amour, comme l'engouement, l'amour vide, l'amour romantique, l'amour de compagnie, l'amour ignorant, l'amour parfait, etc.
amour romantique
Une combinaison d’affection et d’engouement avec de forts sentiments d’intimité et de passion
se réveiller
L'amour romantique se produit, ou du moins est renforcé, lorsque l'excitation émotionnelle est due à la présence d'une autre personne attirante.
caractéristiques cognitives
Ouverture, communication et confiance
Désir passionné de contact avec le partenaire
Souciez-vous du bien-être et du bonheur de votre partenaire et soyez prêt à prendre bien soin de votre partenaire et à le rendre heureux
Les caractéristiques d'excitation et cognitives de l'amour romantique et passionné comprennent les émotions turbulentes, l'imagination, l'idéalisation et parfois l'obsession.
amour de compagnie
Une union d'intimité et d'engagement qui ne dépend pas de la passion, donc plus stable que l'amour romantique
Un amour confortable, tendre et confiant pour un partenaire aimant, basé sur une amitié profonde et comprenant de la camaraderie, des passe-temps partagés, une attention mutuelle et des rires partagés.
L'amour peut-il durer ?
Probablement pas, du moins pas dans la mesure où vos partenaires l'attendent.
Fait fondamental : l’amour romantique diminue après le mariage
La fantaisie alimente la romance, mais la fantaisie s'estompe avec le temps et l'expérience
Une fois la relation conjugale établie, la nouveauté disparaît et la passion s'estompe progressivement.
Fournit une inspiration importante pour que les gens aient un amour réussi à long terme
La passion s'estompe, mais l'intimité et l'engagement augmentent, transformant l'amour romantique en amour compagnon.
Prévenir de manière ciblée et créative tout ennui qui pourrait nuire à la satisfaction
stress et tensions
valeur relationnelle perçue
Poussés par le besoin d’appartenance, la plupart des gens prêtent une attention particulière à ce que leur partenaire intime pense d’eux.
La mesure dans laquelle les autres considèrent nos relations étroites comme précieuses, importantes ou étroites
se sentir angoissé quand il tombe en deçà de nos attentes
La réponse émotionnelle à de telles expériences dépend de la mesure dans laquelle nous attendons des autres qu’ils nous acceptent et de ce que leur acceptation ou leur rejet signifie pour nous.
traumatisme émotionnel
Quel que soit le degré de rejet, tant qu'il est rejeté, l'estime de soi des gens sera directement réduite au plus bas.
Ce phénomène d’augmentation des niveaux de rejet est particulièrement pénible, provoquant plus de réactions négatives qu’un rejet même stable.
dévaluation des relations
Une diminution de notre valeur relationnelle perçue ou une diminution significative du respect des autres pour nous
Sentiments de souffrance : tristesse, colère et souffrance
rejet du partenaire
Négliger ou ignorer délibérément votre partenaire
Les personnes qui rejettent considèrent souvent leur comportement comme un moyen efficace de punir leur partenaire, d'éviter la confrontation ou de se calmer et de gérer la situation de manière discrète après un conflit. Cependant, les personnes rejetées savent seulement qu'elles ont été rejetées et qu'elles ressentent de l'émotion. ils éprouvent davantage de colère, de frustration et de souffrance que de culpabilité et de remords.
L’exclusion est profondément et douloureusement néfaste car elle menace le besoin humain le plus fondamental d’appartenance.
Lorsque les autres nous rejettent, nous ressentons du chagrin, de la colère et de la souffrance. Un élément essentiel de cette expérience émotionnelle est la perception que les autres n'apprécient pas leur relation avec nous autant que nous le souhaiterions.
envie
Une expérience douloureuse complexe causée par le désir d'avoir l'autre personne sans en être sûr, incluant des émotions de blessure, de colère et de peur.
La jalousie est une expérience émotionnelle réelle, naturelle, laide et effrayante pour les humains.
Deux types de jalousie
jalousie réactive
Jalousie qui surgit lorsque l'on perçoit une menace réelle pour une relation intime chère
jalousie suspecte
Il n’y a pas de faute de la part du partenaire, l’individu est juste une jalousie provoquée par des soupçons.
cause
Se sentir inadéquat dans les relations intimes
Inquiétez-vous de ne pas répondre aux attentes de votre partenaire ou de ne pas être la personne idéale que votre amoureux attend
L'écart entre les valeurs adaptatives des deux parties dans une relation intime
Tels que l'inadéquation de l'apparence, du statut social, des revenus, etc.
Gérer la jalousie de manière proactive et efficace
Essayez d'éviter les informations vagues potentiellement menaçantes
Travailler à réduire l’association entre l’exclusivité relationnelle et l’estime de soi
Maintenir son indépendance et maintenir son estime de soi grâce à l’autonomie et au développement personnel
tricher et mentir
Certains mensonges sont destinés à éviter l'embarras ou les désagréments dans une situation donnée, ou à protéger leurs sentiments, et certains mensonges visent à maintenir des interactions polies et amicales avec les autres.
Mais sachez que les mensonges peuvent avoir de graves conséquences, car les partenaires intimes ont une connaissance privée et unique l'un de l'autre qui leur permet de juger avec sensibilité le comportement de chacun.
Les relations les plus enrichissantes sont celles dans lesquelles les partenaires mentent rarement, en partie parce que mentir viole les attentes communes d’honnêteté et de confiance.
trahir
Tout comportement qui viole les principes d'amour, de loyauté, de respect et de confiance qui soutiennent une relation intime peut être considéré comme une trahison.
Nous ne sommes pas toujours blessés par ceux que nous aimons, mais la souffrance causée par les personnes que nous aimons est incomparable à celle causée par n’importe qui d’autre.
pardonner
Une décision de renoncer à votre vengeance contre quelqu'un qui vous a traité injustement
Lorsque les partenaires et les relations valent la peine d’être entretenus, le pardon profite aux deux parties et à la relation.
conditions pouvant conduire au pardon
Des excuses humbles et sincères
Empathie de la part de la victime
Ne vous attardez pas sur le passé et regardez l’avenir de manière positive
conflit
définition du conflit
Les conflits naissent de différences, qui peuvent se manifester par des émotions temporaires ou par des croyances et des personnalités durables.
Le conflit naît du désir d'interférer activement avec les autres
Tant que quelqu'un entrave les actions des autres ou empêche les autres de réaliser leurs souhaits, que les parties s'en rendent compte ou non, cela suffit à provoquer un conflit.
Le conflit est inévitable dans les relations intimes
Deux personnes auront des humeurs et des préférences différentes de temps en temps.
Il y a toujours une certaine tension dans les relations intimes, et tôt ou tard, elles provoqueront une certaine tension.
Autonomie vs connectivité
Maintenir un haut degré d’indépendance et une étroite interdépendance avec votre partenaire
ouvert versus fermé
À la fois un besoin de révélation de soi et un désir d’intimité
stabilité versus changement
Les gens sont attirés par les choses familières et inconnues
agrégation vs séparation
Accompagner l'amour ou l'amitié
causes de conflit
critiquer
Parce que le comportement verbal ou non verbal de l’autre personne exprime une insatisfaction à l’égard de votre propre comportement ou attitude.
Le contenu de l'expression n'est pas important. Ce qui est important, c'est que l'autre partie comprenne souvent les mots qu'elle entend comme sa responsabilité envers elle.
Des demandes déraisonnables
Cela semble injuste de demander
rejeter
L'autre partie n'a pas répondu comme prévu
troubles accumulés
Des incidents relativement mineurs deviennent toujours ennuyeux
conflit d'attribution
Les styles d'attribution des deux partenaires diffèrent souvent, ce qui peut conduire à des conflits de deux manières différentes.
Se battre pour savoir ce qui est juste et ce qui est faux
Les attributions bienveillantes jettent les partenaires sous un jour favorable, rendant les conflits plus susceptibles d'être résolus
méthodes de résolution des conflits
Accueillir et négocier
Approche directe amicale
Montrer la volonté de résoudre les problèmes en acceptant la responsabilité ou en faisant des concessions ou des compromis
Montrez votre soutien au point de vue de l’autre personne en reformulant
Divulgation de soi à l’aide de « déclarations à la première personne »
Apporter des éloges et de l’affection
moyens indirects
Détendez-vous avec un humour amical et non sarcastique
avantages du conflit
Le conflit lui-même est essentiel pour promouvoir l’intimité
Nécessite de l'autodiscipline et un véritable amour pour votre partenaire
Le conflit est une opportunité stimulante : une chance de vous comprendre vous-même et votre partenaire, et de rendre votre relation plus satisfaisante.
pouvoir et violence
Pouvoir social : la capacité d’influencer le comportement des autres et de résister à leur influence sur soi-même
La relation interpersonnelle idéale est un partenariat égal dans lequel les deux partenaires partagent le pouvoir de prise de décision majeure et s’influencent mutuellement.
source de pouvoir
pouvoir et interdépendance
Le pouvoir est basé sur le contrôle de ressources précieuses
Si je contrôle l’utilisation des choses que vous souhaitez posséder, j’ai le pouvoir de vous faire obéir volontairement à mes instructions.
principe du moindre intérêt
Le partenaire de tout partenariat qui a moins d’intérêt à poursuivre et à maintenir l’intimité a plus de pouvoir dans la relation.
Dans les relations amoureuses, le partenaire le moins investi a généralement plus de pouvoir
Les deux faces du pouvoir
Lorsque les individus sont capables d’influencer les autres pour qu’ils se comportent selon leurs propres idées, ils deviennent inévitablement cupides et égoïstes.
Dans une relation intime interdépendante, les deux parties s’attendent aux résultats souhaités et le pouvoir n’est pas nécessairement corrosif.
Si une approche communautaire est adoptée dans les relations amoureuses, les gens utiliseront le pouvoir pour le bien de leur partenaire et de leur relation plutôt que pour des fins égoïstes.
Les amants engagés et heureux utilisent souvent leur influence au profit de leurs partenaires, renforçant ainsi leur intimité mutuelle plutôt que de l'endommager.
violence dans les relations intimes
Types de violence conjugale
violence conjugale situationnelle
La violence situationnelle entre partenaires se produit lorsque les deux partenaires se mettent en colère
motivateurs, facilitateurs et inhibiteurs
intimidation intime
Une partie considérera la violence comme un outil pour contrôler et opprimer l’autre partie.
résistance violente
Le partenaire réagit avec force à l’intimidation intime
La désintégration et la disparition des relations intimes
divorce
Le taux de divorce augmente considérablement
Les gens ont des attentes différentes et plus élevées à l’égard du mariage que par le passé
Si le mariage est mesuré par des attentes irréalistes, un partenariat heureux, chaleureux et enrichissant ne semblera pas satisfaisant.
Facteurs importants affectant la rupture d’une relation
Les coûts de l'intimité (tels que les conflits et le temps et l'énergie investis dans la relation) entraînent une diminution de l'attraction
Alternatives individuelles
modèle vulnérabilité-stress-adaptation
Fragile
Expériences malheureuses dans la famille où l'individu a grandi, mauvaise éducation, traits de personnalité inadaptés, faibles compétences sociales ou attitudes contre-productives au mariage, etc.
Affecte sérieusement l'environnement dans lequel les partenaires sont confrontés et affecte également le processus d'adaptation des personnes pour faire face au stress.
stresser
Le mariage est forcément confronté à des événements stressants occasionnels
Lorsque des événements stressants surviennent, les partenaires doivent faire face et s'adapter, mais en fonction de leurs vulnérabilités, certains les gèrent mieux que d'autres.
Ne pas réussir à faire face à des événements stressants peut aggraver le stress et conduire à une baisse de la qualité du mariage si la réponse est mauvaise.
adapter
Tant que le stress ne nous brise pas, il nous rendra plus forts
séparé
Théorie de l’interdépendance : les gens n’abandonnent généralement pas leur relation simplement parce qu’ils ne sont pas satisfaits
Les sentiments que vous aviez autrefois ne peuvent pas disparaître d'un seul coup, mais la loyauté les uns envers les autres disparaîtra progressivement.
Les anciens amants continuent généralement à occuper une place importante dans nos vies
moyen de rompre
pointer vers les autres
Essayez de protéger les émotions de votre partenaire
Montrez-vous du doigt
Blesser de manière plus égoïste les émotions de votre partenaire
surmonter les émotions négatives
La perte d’un partenariat caractérisé par des niveaux élevés de cohérence mutuelle et d’auto-extension est particulièrement pénible.
L'indulgence ne fait que perpétuer la détresse, tandis que l'introspection (trouver un sens aux expériences et en tirer des leçons) est liée à une adaptation positive et au rétablissement.
Entretien et réparation des relations intimes ?
Entretien et amélioration des relations intimes
rester fidèle
mécanisme de maintien cognitif
Ne vous voyez plus comme un individu, mais comme faisant partie d'un tout plus vaste qui inclut vous-même et votre partenaire.
se regarderont avec une illusion positive
Estime que les défauts de son partenaire sont relativement sans importance, que les défauts relationnels sont relativement sans importance et que sa mauvaise conduite est considérée comme honnête ou impulsive.
mépris des alternatives
mécanisme de maintien du comportement
Prêt à donner et à se sacrifier
Les relations peuvent devenir plus intimes lorsque nos partenaires nous encouragent à être qui nous voulons être
Les gens seront plus engagés dans leurs relations si leur partenaire prête attention et répond à leurs besoins et désirs, les aidant ainsi à devenir la personne qu’ils veulent être.
Conformité : un partenaire contrôle ses impulsions, évite les réactions provocatrices et répond de manière constructive
Amusez-vous
Prendre du temps pour le jeu créatif profite aux relations
rester content
Compréhension, bienveillance, interdépendance, cohérence mutuelle, confiance et fidélité
Le secret de relations intimes satisfaisantes
1. Appréciez votre partenaire
Ne le prenez pas pour acquis. Si vous vous habituez à la chance, vous ignorerez vos bénédictions.
2. Exprimez votre gratitude
Offrir à l'autre partie une reconnaissance et des soins de grande valeur
3. Répétez les deux étapes ci-dessus
Réparation d'intimité
pratique personnelle
Notre perception de notre propre comportement est souvent affectée par des préjugés égoïstes, et il nous est souvent difficile de réaliser le rôle que nous jouons dans les difficultés relationnelles actuelles.
Réparez ou améliorez vos propres relations intimes grâce à votre propre apprentissage et recherche
maintenance préventive
Ajustez finement les attentes et les compétences de communication de votre partenaire avant que des problèmes ne surviennent
thérapie conjugale
Quelle que soit l’origine de la cognition inadaptée, les couples se sentiront plus satisfaits s’ils se connaissent et s’évaluent de manière équitable, bienveillante et rationnelle.
Les déséquilibres de pouvoir peuvent causer de nombreux problèmes, mais le pouvoir lui-même n’a rien de méchant en soi.
"Profitez de la passion, mais ne l'utilisez pas comme base pour entretenir une relation amoureuse. Cultivez l'amitié avec votre amoureux; efforcez-vous de la garder fraîche; saisissez chaque opportunité d'exploration nouvelle avec votre amoureux; faites évoluer progressivement votre désir urgent pour votre amoureux en Des émotions paisibles et profondes peuvent faire de vous un amoureux chanceux.
Lettre d'excuse
Ignorant le repentir et faisant des erreurs encore et encore Ne vous faites pas confiance
Liste des crimes
Les erreurs qui ont été répétées à plusieurs reprises n'ont pas été corrigées
Analyse des causes
Empathie insuffisante
Compréhension inadéquate de l’amour et chute dans sa propre mauvaise façon de penser
Après avoir confirmé la relation, vous êtes un peu volontaire et parfois vous ne remarquez aucun changement dans vos émotions.
Les mesures d'amélioration
Je garderai vos paroles à l'esprit, je saurai ce qui doit être fait et je prendrai bien soin de vos émotions.
Réalisez que toutes les erreurs sont dues à un manque de capacité, restez introspectif et acceptez humblement les critiques.
Apprenez et pratiquez continuellement, gravez les expériences et les leçons dans votre esprit, réfléchissez-y chaque jour et rappelez-vous de ne plus commettre les mêmes erreurs.
Fort, sens aigu du but, refus du compromis, machisme te faire sentir contrôlé
Liste des crimes
Ne faites pas attention à la façon dont vous parlez, comme si vous vous parliez sur un ton autoritaire
Réfléchissez davantage aux problèmes de votre propre point de vue, sentez que vous avez raison et essayez de vous convaincre si vous avez des divergences.
Analyse des causes
Alexithymie insuffisante
Habitué à donner des solutions directement au lieu d'exprimer d'abord les besoins de manière amicale et appropriée
Capacité d’influence insuffisante
Je veux vous changer, plutôt que de vous influencer et de vous accommoder.
Les mesures d'amélioration
Je ferai plus attention à ma façon de parler et de faire les choses, et je vous respecterai davantage.
Pensez différemment, respectez les différences entre nous, admettez vos erreurs en temps opportun et corrigez-les.
Trop sensible à vos mots et facile à mal comprendre votre sens te faire sentir lésé
Liste des crimes
Prendre certains problèmes trop au sérieux et faire trop d'associations
J'aime repérer des mots sur certains détails
Analyse des causes
Essentiellement, il lui manque encore la capacité de permettre
Estimer qu'ils devraient être traités de manière égale
Capacité de gestion émotionnelle insuffisante
Inquiet des gains et des pertes, enclin à trop réfléchir
Établir des liens inappropriés entre certaines actions et le degré d'amour
Les mesures d'amélioration
Rétablissez une confiance totale et sachez que nous nous aimerons toujours et que nous continuerons
Vous devez également acquérir suffisamment de confiance en vous pour croire que vous finirez par devenir un amant facile à aimer et à aimer.
Sentimentalité, fuite d'émotions Te rendre triste et effrayé
Liste des crimes
Ne cachez pas vos émotions négatives et montrez-les directement sur votre visage lorsque vous êtes malheureux ou insatisfait.
Incapacité de communiquer en temps opportun lorsque vous rencontrez des problèmes et des émotions, lorsque vous vous mettez en colère, lorsque vous vous vantez, etc.
Analyse des causes
Autoriser une capacité insuffisante
Il y a trop de présupposés sur le comportement, et il est facile de se mettre en colère lorsque certains résultats ne répondent pas à nos attentes.
Ayez un sentiment de dévouement et attendez-vous à recevoir des commentaires positifs de votre part sur tout ce que vous faites.
Capacité de gestion émotionnelle insuffisante
Parfois, je ne réalise même pas que je me sens émotif, mais on le sent.
Je pense que mes émotions doivent être libérées immédiatement, même si je ne les dis pas, je dois les exprimer.
Alexithymie insuffisante
Utilisez des actions pour exprimer vos émotions au lieu de les libérer en exprimant vos sentiments
Les mesures d'amélioration
Améliorez votre capacité à autoriser, réduisez le nombre de fois où vous vous mettez en colère et devenez plus fort intérieurement.
Faites plus de choses que vous êtes vraiment prêt à faire et qui vous rendront heureux, sans vous sentir obligé de donner.
Lorsque vous êtes émotif, contrôlez-le d'abord et attendez de vous calmer avant de le communiquer et de l'exprimer raisonnablement. Ne cherchez pas à l'accepter ou à ne pas l'accepter.
Rendez-vous plus détendu et heureux, chérissez chaque jour ensemble, rien n'est plus important que d'être ensemble heureux
Parlez de la vérité et ayez des ennuis Te fatiguer
Liste des crimes
Lorsqu’il y a un conflit et qu’il est nécessaire de communiquer, dites la vérité et ne vous arrêtez pas, et il doit y avoir une conclusion.
Analyse des causes
Alexithymie insuffisante
Mettre l'accent sur le bien et le mal, être trop sincère, se concentrer uniquement sur le raisonnement et ne pas prendre en compte ses émotions.
Essayer de résoudre tous les problèmes en parlant
Empathie insuffisante
Lorsque vous parlez des grands principes, vous tombez dans votre propre logique et ignorez vos sentiments.
Les mesures d'amélioration
Abandonnez résolument le concept du bien et du mal, ne parlez que des sentiments et concentrez-vous sur les émotions
Créez une atmosphère de communication détendue et faites en sorte que vous vous sentiez heureux. Le bonheur est la chose la plus importante.
Possessif, trop proche vous met mal à l'aise
Liste des crimes
Je te demande également de me donner la priorité dans ta vie et tes relations
Préfère un contact physique étroit et ignore vos sentiments
Analyse des causes
Une vision biaisée de l'amour
Traitez l'amour comme tout dans la vie, soyez émotionnellement dépendant de vous et forcez-vous et moi à devenir nous.
Autoriser une capacité insuffisante
Je ne peux pas comprendre les différences dans la façon dont nous nous aimons et interagissons les uns avec les autres
Les mesures d'amélioration
Respectez vos habitudes, vos passe-temps et vos expressions
Concentrez plus d’énergie sur la croissance personnelle, la camaraderie et le soutien mutuels pour progresser ensemble.
Vous pouvez discuter ensemble d’une manière mutuellement acceptable de s’entendre : par exemple, une demi-heure de communication et de camaraderie de haute qualité chaque jour.
Le courage d'être détesté
Découvrez comment vous libérer, vous débarrasser des chaînes de l'esprit et trouver le courage de rechercher le bonheur.
La servitude du passé
L'origine de la servitude
Pourquoi es-tu lié ?
Les gens croient à la « théorie des causes » de Freud
Chaque effet a une cause avant lui
Les gens sont le produit d’expériences passées, en particulier celles de l’enfance ; ces expériences deviennent subconscientes et déterminent nos vies ;
Le présent des gens est déterminé par le passé
Inconvénients de la « théorie des causes »
Niez le libre arbitre des gens et considérez les gens comme des machines.
le résultat d'être lié
Croire que notre présent et même notre avenir sont tous déterminés par le passé et ne peuvent pas du tout être modifiés
Puisqu’il ne peut pas être modifié, il restera toujours immobile et ne pourra jamais changer le statu quo.
Exemples typiques
La théorie du traumatisme psychologique (Freud)
Le traumatisme psychologique est le principal responsable du malheur actuel
Les personnes atteintes de sociophobie ont peur d'interagir avec les autres, ce qui découle d'un traumatisme de l'enfance, comme le manque d'émotion dans l'environnement familial.
Libérez-vous du passé
De la « théorie des causes » à la « téléologie »
La « téléologie » d'Adler
Nier la « théorie des causes »
Ce ne sont pas nos expériences passées qui nous déterminent, mais le sens que nous donnons à nos expériences.
Les sentiments subjectifs des gens à l'égard d'événements objectifs sont variables
Les gens ont le libre arbitre. La vie n'est pas donnée par les autres, mais est choisie par soi-même
Les gens vivent dans un certain « but »
Agir volontairement
Exemple
Les sociophobes ont peur de sortir
Si vous n’êtes pas doué pour communiquer avec les autres, vous serez facilement ignoré, voire exclu. Pour éviter cette situation, créez du malaise et de l’anxiété
Le serveur a renversé du café sur "moi", et "moi", qui a toujours été une personne de bonne humeur, est devenu furieux
Pour effrayer le serveur égaré, se mettre en colère et créer de la colère
Détestez-vous, enviez la vie des autres, souhaitez être quelqu'un d'autre
Nous ne pouvons pas devenir quelqu'un d'autre, nous ne pouvons donc que nous contenter du statu quo
Se contenter du statu quo est le but, espérer être quelqu'un d'autre est le moyen
Les gens peuvent changer
comment changer
Acceptez-vous tel que vous êtes
Appréciez vos propres forces et acceptez vos imperfections.
Faites la distinction entre ce qui peut être changé et ce qui ne peut pas l'être, et travaillez dur pour changer ce qui peut l'être
Ne vous comparez pas aux autres, n'enviez pas la vie des autres
Nous ne pouvons pas devenir autres, mais nous pouvons nous renouveler
Ce qui compte n'est pas ce qui est donné, mais la façon dont vous utilisez ce qui est donné.
Décidez-vous de vous améliorer
Les gens peuvent choisir activement leur propre style de vie
Les malheurs sont tous tes propres choix
Parce que tu penses que le malheur est un « bien » (c'est-à-dire bénéfique) pour toi
Le mode de vie est le résultat de ses propres choix et peut être re-choisi par soi-même
Si vous n’arrivez pas à changer, c’est parce que vous êtes déterminé à ne pas changer votre mode de vie.
Le changement crée du malaise, tandis que la stabilité génère de l’insatisfaction.
Face à la question « je devrais le faire », les gens trouveront toujours diverses « raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas le faire », se mettant dans une situation douloureuse et enchevêtrée.
Avoir la détermination d'abandonner votre style de vie actuel
Il faut beaucoup de courage pour changer son mode de vie
La vie est décidée en ce moment
Peu importe ce qui s’est passé dans votre vie antérieure, cela n’a aucun impact sur la façon dont vous passerez votre vie future.
Ce qui détermine votre vie, c'est qui vous vivez en ce moment.
Servitude des relations interpersonnelles
Les problèmes des gens proviennent tous des relations interpersonnelles
Me sentir inférieur et me considérer comme plein de défauts
Le but est d’éviter de se blesser dans les relations avec les autres
Dans tout problème, il y aura les facteurs des autres
Pour éliminer les soucis, une seule personne peut survivre dans l'univers
Totalement impossible】
raison
Les relations nous enlèvent notre liberté
Les gens ont un désir de reconnaissance, et la recherche de la reconnaissance étouffe la liberté.
Recherchez l’approbation des autres pour prendre conscience de votre propre valeur
Il est plus facile de vivre selon les attentes des autres
Si vous marchez sur le chemin tracé par vos parents, vous ne vous perdrez pas malgré toutes sortes d'insatisfactions ; mais si vous suivez le chemin que vous avez choisi, vous risquez de vous perdre et même d'être confronté au problème de « comment survivre » ;
Pourquoi les gens recherchent-ils l’approbation des autres ?
Influencé par l’éducation aux récompenses et aux punitions
Si vous faites quelque chose de approprié, vous serez félicité
Répondre aux attentes des autres et être incapable de vivre selon ses propres idées
L’éducation basée sur la récompense et la punition encourage un mauvais style de vie : vous ne pouvez faire de bonnes choses que si vous êtes félicité, mais vous pouvez aussi faire de mauvaises choses sans être puni.
Je ne veux être détesté par personne
Les « tendances » des gens
désir instinctif, désir impulsif
Problèmes interpersonnels typiques
complexe d'infériorité
mots de jugement de valeur personnelle
"valeur"
Ce que la société donne doit être fondé sur une signification sociale
La société est un ensemble de personnes, c'est-à-dire que les valeurs se forment dans une société avec des relations interpersonnelles.
diamants, monnaie
Avoir l'impression d'avoir peu ou pas de valeur
Une interprétation subjective de soi
Les interprétations subjectives peuvent changer
Chacun espère se débarrasser d'un certain état d'impuissance, et a alors un désir universel
"La poursuite de la supériorité"
Espérer progresser et poursuivre l’état idéal
atteindre un état idéal
Incapable d'atteindre l'état idéal
Si la mentalité n'est pas bien adaptée, plus l'ambition est ambitieuse, plus il est facile de se sentir inférieur.
Une vision correcte de la recherche de la supériorité
Nous marchons sur le même plan, certains marchent devant et certains marchent derrière
un plan horizontal sans axe vertical
Nous sommes différents mais égaux
Les différences n'ont rien à voir avec le bien ou le mal, ni avec la supériorité et l'infériorité. La valeur n'est pas déterminée par ces différents facteurs. Il n'y a pas de distinction entre les personnes de haut rang et celles de bas rang.
Ne rivalisez avec personne, continuez simplement à avancer
Un sain sentiment d'infériorité ne vient pas de la comparaison avec les autres, mais de la comparaison avec le « moi idéal ».
La valeur de l’avancement continu réside dans le dépassement de soi
La concurrence peut faire obstacle
La compétition compte des gagnants et des perdants, et la comparaison des gagnants et des perdants apporte un sentiment d'infériorité ou de supériorité.
Le résultat d’une conscience de soi excessive est que les autres ne prêtent pas beaucoup d’attention à « moi »
Sans le savoir, considérer les autres et même le monde entier comme des ennemis.
Incapable de bénir sincèrement les autres qui vivent une vie heureuse
Considérez les relations d'un point de vue compétitif et considérez le bonheur des autres comme « mon » échec
Sortez du cycle de la compétition
Tout le monde est "mon" partenaire
Bénis sincèrement les autres et contribue à leur bonheur
Le monde n’est pas une existence dangereuse et nous ne vivons plus dans une suspicion inutile.
Le complexe d'infériorité n'est pas la même chose que le complexe d'infériorité
"Complexe d'infériorité"
un état psychologique complexe et anormal
Un état de ne pas avoir le courage de faire des changements et d’utiliser le sentiment d’infériorité comme excuse
La « loi de la causalité externe » d'Adler
Partir de la téléologie, interpréter des choses qui n'avaient à l'origine aucune relation causale comme si elles avaient une relation causale majeure
Parce que j’ai un faible niveau d’éducation, je ne peux pas réussir ; parce que je ne suis pas jolie, je ne peux pas me marier.
Ce qui implique que si on vous donne quelque chose, vous pouvez réussir. En fait, vous n'osez pas admettre votre incompétence.
Complexe d'infériorité VS Complexe de supériorité VS Vantardise
Ce sont tous des états psychologiques particuliers provoqués par une mauvaise gestion du complexe d’infériorité.
Le « complexe de supériorité » se développe sur la base du « complexe d'infériorité »
faux sentiment de supériorité
Souffrant d'un fort sentiment d'infériorité mais manquant de courage pour faire des changements, choisissant plutôt de se livrer à un faux sentiment de supériorité en agissant comme s'ils étaient supérieurs.
Combiner le « je » avec quelque chose auquel on attribue une valeur et qui semble être excellent ou spécial
Fier de ses propres réalisations, montrant délibérément sa propre excellence et espérant être reconnu par les autres
Obsédé par la gloire passée
Vivre selon les valeurs et la vie des autres
"se vanter"
Un modèle qui intensifie le sentiment d'infériorité pour atteindre un sentiment de supériorité anormal
se vanter du malheur
Se vanter de tous les malheurs de son histoire de croissance
Utiliser le malheur pour montrer sa « particularité » et utiliser son malheur comme une arme pour dominer l'autre partie
Les faiblesses ont des privilèges
conscience de soi excessive
La conscience de soi nous lie toujours et restreint sérieusement nos paroles et nos actes.
Je n'ose pas du tout lever la main pour parler pendant les réunions
Arrêtez d'être obsédé par « moi » et remplacez-le par « prendre soin des autres »
Comment vaincre un complexe d'infériorité
Faites face à vos propres défauts et lacunes, rassemblez le courage de combler les lacunes par un travail acharné et une croissance, comme étudier dur, pratiquer avec diligence, travailler dur, etc.
"Lutte pour le pouvoir"
L'escalade violente du conflit entre les paroles et les actes au cours d'une dispute, en essayant d'accabler l'autre partie par des accusations, des provocations, de la colère, des attaques de personnalité, etc., de faire capituler l'autre partie et de prouver sa force en gagnant.
1. Un côté gagne
2. La « revanche » de l’autre partie
Comment répondre correctement
Ne vous laissez jamais berner lorsque vous êtes provoqué par une lutte pour le pouvoir
Aucune réaction au comportement de l’autre personne
Contrairement à « patience », « patience » indique que l'on est toujours coincé dans la lutte pour le pouvoir.
Apprenez à ne pas utiliser l'émotion de la colère
La colère est finalement destinée à atteindre un certain objectif
Souviens-toi
Même si vous pensez avoir raison, n'utilisez pas cela comme une raison pour blâmer l'autre personne.
Évolue vers une lutte du type « Je dois gagner », une lutte pour le pouvoir.
Que l’affirmation soit bonne ou fausse n’a rien à voir avec la victoire ou la défaite.
Admettre ses erreurs, s’excuser et se retirer de la lutte pour le pouvoir ne sont pas des échecs.
Ce n’est qu’en nous débarrassant de la compétition ou de la bataille de la victoire et de la défaite que nous pourrons changer et nous améliorer.
La colère est une forme de communication. Communiquer et obtenir l’approbation des autres sans utiliser la colère
Les personnes irritables ne sont pas impatientes, mais elles ne comprennent pas les outils de communication efficaces autres que la colère.
Éviter les relations interpersonnelles signifie éviter les problèmes de la vie
"Leçons de vie"
Lorsqu’un individu veut survivre en tant qu’être social, il se trouve confronté à des relations interpersonnelles auxquelles il doit faire face.
Trois enjeux majeurs de la vie
Les relations varient en distance et en profondeur
Le seuil des relations de travail est le plus bas, suivi des relations amicales et enfin des relations amoureuses.
Sujet de travail
Prémisse : Le travail nécessite une coopération entre les personnes. Quel que soit le type de travail, personne ne peut le réaliser seul
Refuser de travailler ou ne pas vouloir travailler ne consiste pas à détester le travail lui-même, mais plutôt à éviter les relations interpersonnelles au travail.
Sujets d'amitié
Amitiés au sens large en dehors du travail
Sans la force coercitive d’une relation de travail, il est plus difficile de démarrer et de développer
Le nombre d'amis ou de connaissances n'a aucune valeur
Le sujet de l'amour
Le sujet le plus difficile
Ne vous attachez pas
Une relation mutuellement contraignante peut rapidement se rompre
Vouloir retenir et dominer l’autre repose en réalité sur la méfiance.
Ce n'est que lorsque les gens peuvent sentir que « vous pouvez être sans retenue avec cette personne » que vous pouvez expérimenter l'amour.
Aucun sentiment d'infériorité, pas besoin d'afficher sa supériorité, maintenir un état calme et naturel
Si vous voulez vivre ensemble harmonieusement, vous devez vous traiter sur un pied d'égalité
Trouver des excuses pour éviter les problèmes de la vie
Transférez la responsabilité de votre situation actuelle sur les autres et évitez les problèmes de la vie en blâmant les autres ou l'environnement.
C'est une question de courage
Libérez-vous des contraintes des relations interpersonnelles
en quête de liberté
Reconnaître que le désir est un instinct et une impulsion humaine, et que la liberté est la lutte contre l'instinct et l'impulsion humaine.
Si vous recherchez aveuglément l'approbation des autres et si vous vous souciez des évaluations des autres, vous finirez par vivre dans la vie des autres.
Vivre pour répondre aux attentes des autres est un mode de vie qui ment à soi-même et à son entourage.
Apprenez à séparer les sujets
Ne vous mêlez pas des problèmes des autres et ne laissez pas les autres s’immiscer dans vos propres problèmes.
Séparez vos propres problèmes de vie de ceux des autres
Comment identifier à qui appartient le projet
Qui est en fin de compte responsable des conséquences d’un certain choix ?
Ne vous mêlez pas des problèmes des autres
S'immiscer dans les problèmes des autres est une pensée égocentrique
ne veut pas dire laisser-faire
Protégez vos enfants en comprenant ce qu’ils font
Soyez prêt à aider lorsque vous voulez apprendre ; ne pointez pas du doigt lorsque vous ne demandez pas d’aide.
Établir une relation de confiance avec les enfants afin que ceux-ci puissent consulter sincèrement leurs parents et demander de l'aide lorsqu'ils sont en difficulté
Intervenir ou même s'attaquer aux problèmes des autres rendra votre propre vie lourde et douloureuse.
Mettez de côté les problèmes des autres et allégez le fardeau de la vie
"On peut emmener un cheval à l'eau, mais on ne peut pas le forcer à boire."
Le seul qui peut te changer, c'est toi-même
Liberté de choisir vos propres sujets
Concernant votre propre vie, choisissez le chemin qui vous semble le meilleur
La manière dont les autres évaluent votre choix les regarde et ne peut être contrôlée par vous.
Gardez une distance modérée, tendez la main et atteignez-vous, mais n'entrez pas sur le territoire de l'autre partie
Parfois, il est plus facile de s'immiscer dans les problèmes des autres, mais cela peut finalement avoir de graves conséquences.
L'essence du bondage est de rembourser les pensées
Libéré de la « pensée de récompense », sans recherche de récompense ni être lié par elle
La liberté, c'est être détestée par les autres
Ne vous souciez pas des évaluations des autres, n'ayez pas peur d'être détesté par les autres, ne cherchez pas à être reconnu par les autres.
Si vous êtes libre, vous serez inévitablement détesté par les autres.
"Que tu me détestes ou pas" est une question pour les autres
La séparation des sujets est le point de départ des relations interpersonnelles et le point final est le « sentiment de communauté »
« un sentiment de communauté »
L'état de voir les autres comme des partenaires et d'être capable de sentir que « on a sa place »
C'est difficile à faire. Cela devrait commencer par « je », sans avoir à se demander si les autres coopéreront.
La portée de la communauté est infinie
Ne soyez pas contraint par la communauté en face de vous
Il faut avoir le sens de la communauté et la liberté de choix
Si une relation peut s’effondrer à cause de votre opposition, alors il n’est pas nécessaire d’entrer dans une telle relation dès le début, et peu importe si vous l’abandonnez de votre propre initiative.
devrait être conscient de l’existence de communautés de plus en plus grandes
Lorsque vous rencontrez des difficultés dans vos relations interpersonnelles ou que vous ne voyez pas d'issue, vous devriez d'abord envisager « d'écouter la voix de la communauté dans son ensemble ».
Comment passer du point de départ au point final
Transformer l’intérêt personnel en intérêt social
dévouement à soi
égocentrique
"Je" n'est pas le centre de la communauté, mais seulement une partie de la communauté
De la carte plate au globe
Les personnes obsédées par le désir de reconnaissance sont en réalité égocentriques.
L’essence du désir d’approbation : dans quelle mesure l’attention des autres et l’évaluation de soi satisfont-elles nos propres désirs ?
souci des autres
Affrontez les problèmes de la vie de front, intégrez-vous de manière proactive dans la communauté et apportez votre contribution
Le sentiment d’appartenance n’est pas quelque chose avec lequel on naît, on ne peut trouver sa place qu’en payant.
Des « relations horizontales » qui construisent des relations interpersonnelles
relation horizontale
Toutes les relations doivent être considérées comme des relations horizontales
Les gens sont différents mais égaux
ni critiquer ni féliciter
Méthode d'encouragement
Le plus important n’est pas d’évaluer les autres, mais d’exprimer des sentiments naturellement basés sur des relations horizontales.
Lorsque les gens entendent des mots de remerciement, ils savent qu’ils peuvent apporter quelque chose aux autres.
C'est seulement en ayant de la valeur qu'on peut avoir du courage
aider plutôt que d'intervenir
Sur la base de la séparation des sujets et des relations horizontales, nous nous efforçons de l'aider à prendre confiance en lui et à améliorer sa capacité à traiter les sujets de manière indépendante.
étalon de valeur
Ne le considérez pas comme basé sur la norme du « comportement », mais considérez-le comme basé sur la norme de « l’existence »
Tant qu'il existe, il a de la valeur
relation verticale
Les critiques et les éloges sont basés sur des relations verticales
La seule différence entre féliciter et critiquer est "utiliser du sucre ou utiliser un fouet". Le but derrière les deux est la manipulation.
Manipuler ceux qui sont moins capables que vous, sans gratitude ni respect
S'immiscer dans les problèmes des autres est aussi le résultat du fait de traiter l'autre personne comme étant inférieure à soi-même.
Croyez que vous avez raison et que l'autre personne a tort, et utilisez l'interférence pour guider l'autre personne dans la direction que vous souhaitez.
Établir une relation véritablement égalitaire
Égalité consciente et insister sur ses propres opinions
Ayez le courage d’exprimer vos pensées tout en gardant une distance appropriée
Commence à partir de trois heures
acceptation de soi
non-affirmation de soi
Si vous ne pouvez pas le faire, acceptez honnêtement « vous ne pouvez pas le faire », puis faites de votre mieux pour travailler dans le sens de ce que vous pouvez faire sans vous mentir.
Ne vous concentrez pas sur « ce qui ne peut pas être changé » mais concentrez-vous sur « ce qui peut être changé »
faire confiance aux autres
La confiance inconditionnelle envers les autres est une condition préalable à des relations interpersonnelles profondes
Oser faire confiance aux autres est le premier pas vers une plus grande joie dans les relations
Contributions des autres
Influencer et contribuer aux partenaires
ne veut pas dire sacrifice de soi
Pensez à ce que je peux faire pour les autres et faites-le activement
Grâce au travail, je me rends compte que « je » suis utile aux autres, et je gagne alors la valeur de ma propre existence.
Pour les gens, le plus grand malheur est de ne pas s'aimer
Le malheur vient du fait de ne pas pouvoir acquérir un sentiment de contribution
En choisissant la liberté, vous recherchez également le bonheur
Dire que le bonheur repose sur la liberté
Pour avoir véritablement le sentiment de contribuer, on n’a plus besoin de la reconnaissance des autres. Car même si vous ne recherchez pas spécifiquement l’approbation des autres, vous pouvez quand même réaliser que « je suis utile aux autres ».
L'initiative dans les relations interpersonnelles est entre vos mains
La façon dont les autres me perçoivent est leur affaire. Je peux prendre l’initiative d’apporter des changements et rechercher des progrès efficaces dans la relation. Bien sûr, le fait que les autres changent en réponse à mes changements est également leur affaire et je n’ai pas le droit d’intervenir.
La servitude du futur
Pourquoi es-tu lié ?
Obsédé par la destination et la planification de la vie
Fixez-vous un objectif pour un avenir lointain et considérez le présent comme une étape de préparation
Continuer à penser « ce que vous voulez vraiment faire, c'est ceci, et faites-le le moment venu » est un mode de vie qui procrastine.
Le courage d'être ordinaire
Être ordinaire ne signifie pas être incompétent. Nous n’avons pas besoin d’afficher notre supériorité.
Le plus gros mensonge de la vie, c'est de ne pas vivre dans le "maintenant"
Être obsédé par le passé, se concentrer sur l'avenir, jeter une lumière faible et floue sur la vie dans son ensemble, penser à ce que l'on voit
reconnaître la réalité
Il n’y a pas de but dans la vie. Une vie planifiée n’est pas inutile, mais tout simplement impossible.
Vie potentielle et vie réelle
La vie n'est pas une ligne, mais se compose de points/moments consécutifs
Notre vie n'existe que dans un instant
Chaque instant de la vie est vécu à cet instant
Vivez le présent et travaillez dur pour enrichir ce moment
C'est fait quand c'est fait maintenant
processus lourd
Se concentrer sur « ici et maintenant » signifie faire ce que vous pouvez faire maintenant avec soin et prudence
Le facteur décisif n’est ni hier ni demain, mais ce moment.
Il n'y a pas de sens universel à la vie
Le sens de la vie se donne soi-même
Nous avons besoin d’« étoiles directrices » dans nos vies : contributions des autres
Le sentiment de communauté est l'indicateur le plus important de relations heureuses
Tous les conflits interpersonnels naissent de l'interférence dans les projets d'autrui ou de l'interférence dans ses propres projets.
Utiliser le bon sentiment d’infériorité peut en faire un catalyseur d’effort et de croissance.