一方では、夜は外部情報の摂取量をブロックすると、脳はより多くのリソースを内部ネットワーク上に配置します。

一方、仕事の1日後、前頭前野の抑制能力が低下し、さまざまなアイデアの出現を抑制することが困難になります。

脳の活動を積極的に制御するために、意識的な「思考ローミング」トレーニングを実行します。 就寝前のしばらく前に、ノートを開き、ランダムにめくって前に作った古いノートを閲覧します。見ている間、私は自分の心の中で自問しました： このメモは他にどのようなメモをリンクできますか？ どんな新しい火花やアイデアが衝突することができますか？ 新しい気持ちや質問はありますか？ この慣行は、実際には、脳が外側に焦点を合わせるように強制し、内部の自己検査と批判に変化することを避け、それによって感情的な変動を避けることと同等です。

現在の状況に関連していない多くのアイデアがありますが、記事を読んで、なじみのないコンセプトを見て、動作するとき、あなたは突然実現可能な方法を考えたり、最初にそれを書き留めたりすることを望んでいるということではありません。 1.時間にあなたの関心を調べさせてください。 2。もっと蓄積することで、好きなものを見つけ、自分自身をよりよく理解することができます

私が何をしても、タスクを開始するとき、最初のステップは、このメモの対応するキーワードを検索して、注意が必要で以前に使用できる情報を記録したかどうかを確認することです。

毎日の肯定的なフィードバックは、実際にはこの物質的な世界にはルールがあります。 前面と背面にはターンテーブルがあります。

私は新しい知識を学び、新しいことを学びました、そして、世界に対する私の理解はより明確になりました。 「日ごとに」何かをすることで、やりがいがあり、それを行うことができると感じることができます。 私はある種の断言、賞賛、賞賛を受けました。

高い興奮と緊張に慣れます。私たちは多くの問題と課題に直面し、大量の新鮮な情報の影響を受け、将来についての心配や問題に満ちている必要があります。

ゆっくりと深呼吸してください。約10秒ごと（5秒間吸入して5秒間息を吐きます）を呼吸すると、血液中の酸素含有量が完全に増加し、副交感神経を刺激し、同時に脳波で呼吸する頻度を結合して、すぐに落ち着いた状態に入ることができます。

デイズ。何もしないで、携帯電話を見ないで、コンピューターを見ないで、本を読まないで、静かな場所を見つけて、静かに座って、何も考えないでください。最初はいらいらして退屈するかもしれませんが、しばらくそれに固執し、神経系が切り替わると落ち着き始めます。

自然（公園や緑地など）に行き、あなたの注意を完全にリラックスさせてください。条件がない場合は、自然に関連するドキュメンタリーや風景映画を視聴することも問題ありません。

エネルギーは、疲れ果てて生まれ変わるシステムです。

立ち上がって、コップ一杯の水を拾ったり、ドキュメントを整理したり、アイテムの梱包をしたり、掃除など、簡単なことを見つけたりします。

ドラフト：脳は、バルーンを最初に押して、どんなに強く押しても、バルーンが跳ね返るようになりますが、数日間バルーンを置く限り、空気を漏らし、自然に水と融合します。

「質問ベースの」学習方法は、脳のアラートシステムと予測処理システムをアクティブにし、脳が学習された知識をよりよくエンコードし、対応する位置に置くことができるようにし、知識の統合と内面化を容易にします。

簡単な操作は、興味のある記事を見たとき、直接開かないでください。これから何か他のことを知りたいですか？

脳には2つの非常に根本的な機能があります。1つは物事間のつながりを作成するのが得意であるということです。 あなたが完全に新しい環境にいるとき、あなたの脳は高強度で活性化されるからです。一方では、過去の思考の道と行動方法を調べ、私たちがより真剣に働き、他方では新しい知識を環境と結びつけ、より豊かな環境の手がかりを使用して新しい知識を保存することを可能にします。

「新しいシナリオ」を人為的に作成できます 1.長時間1席に留まらないでください。たまに位置を変更し、脳を高頻度で刺激します。 2。環境に対する脳の理解をリフレッシュするために、時々オフィスと机の装飾と装飾を変更します。 3.さまざまな場所や場所で作業するようにしてください。各場所はタイプに対応して、脳が接続を確立できるようにします。

学んだことを隠すと、使用できない場合は覚えておくことができません。 過去には、クラックバージョンやオープンソースのノートを使用していましたが、すべてのアイデアはいくつかのレベルを持っています。

1：練習したい1-3のプラクティスを取り出します。 2：それらを手の届かないところに置いてください。 3：意識的に継続的に繰り返します。

私は、何が起こるかの視点、本を読んだ後の感情、映画を読んだ後の感情、記事を読んだ後の消化と理解など、毎日発生するニュースやソーシャルイベントについて考えます...私はそれらについて真剣に考え、発生させて消えてしまうかもしれません。

より完全なビューがあると、短い言葉で書き留めてください。 わずか2つまたは300語の単語は、1000語だけではっきりと説明してください。

幸福、興奮、恐怖、jeなど、誰もが毎日さまざまな感情を持っています。 すべての感情が真剣に処理された場合、私たちが働き始める前にエネルギーが使い果たされます。私たちがする必要があるのは、認識の精度が高い場合にのみ、雲を知ることができます。

感情が変動することに気付いたら、メモソフトウェアをすばやく開き、自分自身に話しかけます。 たとえば、私は突然不快に感じます、そして、私は私のメモに私の心に手紙を書いているように感じます：あなたの何が問題なのですか？ xxがあなたのペンを動かし、あなたの好きな人からあなたのペンがあなたに与えられたので、これが今起こったとき、あなたは不快に感じますか？私はあなたが最も重要な人から与えられた人から与えられたものです。