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Galeria de mapas mentais Psicologia - a coragem de ser odiado
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Psicologia - a coragem de ser odiado
Este é um mapa mental sobre psicologia – a coragem de ser odiado. Para manter bem qualquer tipo de relacionamento, você não pode prescindir do seu próprio crescimento. O cerne do nosso relacionamento com todos é o relacionamento com nós mesmos.
Editado em 2023-11-30 15:56:58
- Microbiologia medica Infezione batterica e immunità
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
- teoria cinetica dei gas
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
- Breve História do Tempo
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Psicologia - a coragem de ser odiado
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- Breve História do Tempo
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- Descrição
"Os Cinco Poderes do Amor"
Manter um bom amor requer habilidade
visão correta do amor
O amor é importante, mas não é tudo na vida
O objetivo final do amor é a felicidade pessoal
Amor bom não é que eu não possa viver sem você, mas que vivo melhor por sua causa e você vive melhor por minha causa.
Os problemas amorosos são essencialmente problemas cognitivos, não problemas técnicos. Somente reconhecendo as regras e mudando a cognição você poderá administrar bem o amor.
Um coração forte, uma personalidade completa, um coração cheio de amor e capacidade de amar
O amor sempre encontrará problemas. O mais importante é como as pessoas veem e resolvem os problemas. Devemos aprender a atribuí-los interiormente.
Atribuição externa: “Encontramos a pessoa errada”
Pensando em mudar alguém
Outra pessoa cai em um cenário semelhante e o ciclo continua indefinidamente.
Transforme a outra pessoa em seu amante ideal
Uma fonte de dor emocional para muitas pessoas
Atribuição interna: “Só não sei ainda como me dar bem com a outra pessoa”
Ao encontrar problemas, entre no ciclo positivo de “conhecer-se -> crescer -> aprender a conviver”
O amor precisa ser agradável e correto
Não falamos sobre “razão” em casa e não falamos sobre “razão” no amor. Em vez disso, falamos sobre “emoção” e “amor”.
Faça coisas agradáveis dentro do contexto certo
Faça a coisa certa de uma forma agradável
três níveis de amor
Nível 1: Atenda às suas próprias necessidades
Apenas a necessidade psicológica dos outros
Não se trata de amar a outra pessoa, mas de precisar da outra pessoa
O segundo nível: dar “justamente”
Não é da perspectiva das necessidades da outra parte e é difícil para a outra parte recebê-lo.
Essencialmente, me apaixonei pelo ato de dar.
O terceiro nível: atender às necessidades da outra parte
Amem-se com a premissa de atender às suas necessidades
A outra parte pode sentir profundamente a presença do amor
As cinco habilidades do amor e seus relacionamentos
O amor é um conjunto de habilidades abrangentes e a personificação específica da inteligência emocional no casamento e no amor.
Habilidades de gerenciamento emocional
Administre bem suas emoções, não machuque a si mesmo ou a outra pessoa
Torne-se uma pessoa mais estável, pacífica, amável e fácil de se chegar, atraindo outras pessoas para gostarem de você e estarem mais dispostas a estar com você
alexitimia
Expresse suas necessidades, pensamentos e sentimentos de uma forma não prejudicial
Torne-se uma pessoa "fácil de amar", torne mais fácil para a outra pessoa entender você e faça com que amar você seja uma coisa muito fácil
Empatia
Compreender e apoiar uns aos outros e ser atencioso
Torne-se uma pessoa "amorosa", compreenda e apoie a outra pessoa quando ela precisar, para que a outra pessoa sinta frequentemente o seu amor.
permitir capacidade
Aceitem-se como são, respeitem as diferenças e permitam o crescimento
Torne-se uma pessoa com “grande amor”, que possa aceitar as diferenças um do outro e dar um ao outro uma chance de crescer.
capacidade de influência
Ajudem uns aos outros a crescer de maneira sutil
Torne-se uma pessoa que sabe “amar com sabedoria” e ajude a outra pessoa a se tornar uma pessoa com uma personalidade mais completa e um amante mais ideal.
“Permitir” que a outra parte tenha diferenças, usar “empatia” para compreender a outra parte, fazer um bom trabalho no “gerenciamento de emoções” e, finalmente, usar a “narração” para “influenciar” lentamente a outra parte a se compreender, eliminar diferenças e conflitos, e melhorar o relacionamento.
Habilidades de gerenciamento emocional
o que são emoções
É normal e necessário que as pessoas tenham emoções
herdado dos ancestrais
o resultado da evolução
Situações traumáticas vivenciadas durante o crescimento podem se tornar uma importante causa de emoções mais tarde na vida
aprendizagem automática subconsciente
Muitos sinais subconscientes são uma causa importante de doença mental
funções básicas das emoções
O subconsciente estimula ou impulsiona as emoções
Conte-nos o que aconteceu e o que fazer a seguir
Siga a orientação de suas emoções e pense por que você tem essa emoção
tomar as medidas adequadas
Desative lembretes subconscientes
Eventualmente a emoção desaparece
Siga a orientação do seu coração e faça a coisa certa
Siga a orientação do seu coração sem prejudicar os outros ou a si mesmo, e não se reprima ou prejudique a si mesmo. Viver uma vida fácil e livre é um reflexo de amar a si mesmo
a geração de emoções
Teoria ABC
A (evento ativador) representa eventos; B (crenças) representa crenças individuais e C (consequências) representa os resultados produzidos pelos dois anteriores, ou seja, emoções.
Mudar a cognição pode mudar emoções e comportamento
Gestão emocional e controle emocional
Controle emocional: ao suprimir as emoções, as emoções ainda estarão presentes no final
Ferir-se, ficar fisicamente doente ou sofrer de problemas psicológicos
Acumulou-se até certo nível e não aguenta a explosão, o que causará maiores danos ao relacionamento.
Gerenciamento de emoções: libere emoções e as emoções acabarão por desaparecer
Torne-se menos propenso a ser emocional ou incapaz de emoções e fique em um estado de paz e calma na maior parte do tempo
Pessoas com corações fortes não são propensas a tantas emoções desnecessárias.
A gestão emocional é o processo de se tornar mais forte por dentro
Habilidades básicas de gerenciamento de emoções
Esteja ciente de suas próprias emoções primeiro
A chave para a gestão emocional é estar consciente da emoção no momento em que ela ocorre, estar consciente do seu próprio coração em todos os momentos e estar consciente das mudanças nas emoções na primeira vez.
Requer prática deliberada
Ficha de registro de emoções
curva de mudança de humor
Métodos de gerenciamento de emoções
Método 1: seja objetivo
Não lute com “inimigos imaginários”
Quanto mais vulnerável for uma pessoa, maior será a probabilidade de ela fazer suposições e mais emoções causará.
Seja objetivo e não invente histórias
Inação: concentre-se em outras coisas e espere pela verdade
Verificação: verificação ativa
Não é que você não faça suposições, é apenas preciso lembrar que isso não é fato até que seja comprovado.
Método 2: Cruzando o “Botão Emocional”
O botão emocional é uma emoção instintiva que não requer julgamento de valor ou participação racional. Uma vez tocado, a emoção correspondente será despertada imediatamente.
Principalmente relacionado a memórias de infância
A felicidade está nas mãos dos outros e você não pode ser você mesmo
Método de viagem
Passo 1: Esteja ciente de que o botão emocional foi tocado. Primeiro sinta a emoção interior.
Etapa 2: respire fundo para se ajustar
Passo 3: Sinta a dor por trás disso através das emoções
Etapa 4: lembre-se de cenas que despertam sentimentos semelhantes em sua mente
A essência é um processo de memória sendo reescrita
Viajar no tempo significa tomar a iniciativa de desafiar a si mesmo, enquanto suportar as dificuldades significa aceitá-las passivamente.
Método 3: Deixe de lado o certo e o errado
Não seja muito racional
Quando você vê algo feito por outras pessoas, sua primeira reação é julgar se está certo ou errado.
Tem emoções facilmente, geralmente raiva, nojo, ressentimento
Pessoas que prestam mais atenção ao certo e ao errado tendem a ser sensíveis e frágeis por dentro.
Há alguma dor em meu coração da qual posso não estar ciente
Maneiras de abandonar o certo e o errado
Encontre a fonte das emoções em seu coração, onde a dor é causada
Use seu coração para sentir o coração da outra pessoa e sinta os sentimentos íntimos dela quando ela fizer isso.
Em casa, o amor sempre vem em primeiro lugar e a correção vem por último
alexitimia
Lembre-se sempre: fale apenas sobre sentimentos, não sobre certo ou errado
As questões emocionais estão relacionadas à sua própria expressão linguística. Expressar emoções torna mais fácil para a outra parte compreendê-lo. Você ficará feliz se souber como fazer e ficará feliz se souber fazer algo que não sabe. não quero fazer. Torne-se uma pessoa fácil de conviver e amar.
O ambiente de crescimento de cada pessoa determina sua capacidade de expressar seus sentimentos.
Precisa de um bom ambiente acolhedor fornecido pelos pais
“Estar em sintonia” é o resultado da gestão
Em um relacionamento amoroso, em vez de esconder nossas emoções e pensamentos, devemos aprender a expressá-los verdadeiramente para que nosso amante possa compreender nossos verdadeiros pensamentos e sentimentos interiores.
Ambas as partes expressaram seus sentimentos uma à outra por um longo tempo e tiveram empatia. Após um longo período de confronto, as duas pessoas podem perceber os sentimentos uma da outra tão facilmente quanto os seus próprios, e um entendimento tácito surgiu.
Três níveis de alexitimia
Nível 1: Não compreender os sentimentos ou ser incapaz de descrevê-los
Incapaz de distinguir entre sentimentos psicológicos e físicos
Consegue distinguir entre sentimentos psicológicos e físicos, mas não consegue expressá-los
alexitimia
Nível 2: Use ações para expressar sentimentos
Nível 3: Use uma linguagem razoável para expressar sentimentos
Habilidades básicas de expressar emoções
Habilidade básica um: distinguir se é um fato ou não
Certifique-se de descrevê-lo da forma mais objetiva possível
Não exagere os fatos nem trate sua imaginação como um fato objetivo
Não generalize demais e use palavras menos absolutas, como “nunca, todos, sempre, sempre”
Habilidade Básica 2: Expressar sentimentos com precisão
Quanto mais granulares forem as palavras usadas para expressar sentimentos em um relacionamento íntimo, melhor.
Feliz, orgulhoso, alegre, confiante, grato, alegre, alegre, caloroso, alegre, feliz, feliz, satisfeito, gratificado, confortável, amor, como, tocado, animado, realizado, calmo, relaxado, caloroso, sólido, pacífico;
Triste, envergonhado, preocupado, ansioso, assustado, nervoso, deprimido, confuso, medroso, culpado, perdido, desamparado, desamparado, desapontado, desesperado, triste, arrepiado, deprimido, cansado, triste, zangado, zangado, enojado, entediado, surpreso, confusão, solidão, solidão, depressão, vergonha, arrependimento, ciúme, arrependimento, autoculpa, impotência, frustração, mágoa, mágoa, nojo, chateado, depressão, frustração, vergonha, timidez, vergonha, humilhação, mágoa, choque, vazio
6 pontos-chave para expressar seus sentimentos
Ponto 1: Diga diretamente à outra pessoa quando você estiver de mau humor
Ponto 2: Quando a outra pessoa faz você se sentir mal (ou bem), diga à outra pessoa como você se sente.
Use as duas habilidades básicas de contar histórias: fatos e sentimentos.
Ponto 3: Conte à outra pessoa suas necessidades, não a solução.
Pessoas fortes muitas vezes expressam suas próprias soluções
Pessoas gentis costumam expressar suas necessidades, e suas necessidades costumam ser nossos sentimentos.
Do forte ao gentil
Ponto 4: diga o que você gosta, não o que você não gosta.
Ponto 5: Use “can” em vez de comandos.
Quando você faz um pedido em vez de um pedido, a outra pessoa estará mais disposta a atendê-lo.
Ponto 6: Do “você deveria” ao “espero”
“Você deveria” é “razoável” e soa como uma acusação. Os padrões de certo e errado de cada pessoa serão diferentes e é fácil argumentar.
"Espero" não significa que é errado a outra pessoa não fazer isso. Apenas diz à outra pessoa que eu realmente espero que você faça isso. Está falando de "emoção" e "amor".
Empatia
Torne-se uma pessoa empática
A compreensão é o pré-requisito para o amor. Cuidado, amor, apoio e companheirismo sem compreensão não são necessariamente o que a outra parte realmente precisa.
Empatia é essencialmente a compreensão e aceitação dos sentimentos de outras pessoas
Habilidades básicas de empatia
Aceite as emoções da outra pessoa
coisa = coisa
Resolva primeiro as “emoções” e depois as “coisas” em vez de apenas resolver “coisas” sem considerar as “emoções”
Preste atenção ao humor atual da outra pessoa na primeira vez e esteja ciente e sinta os sentimentos da outra pessoa.
Encontre um pequeno caderno para observar e registrar as emoções de sua amante em todos os momentos e peça-lhe uma confirmação
Descreva com precisão os sentimentos íntimos da outra pessoa
Se você conseguir transmitir com precisão os sentimentos íntimos da outra pessoa, as emoções dela serão reduzidas e ela sentirá que você a compreende.
Quanto mais precisas forem as palavras emocionais, melhor ela se sentirá, melhor será o efeito e mais rápido sua emoção desaparecerá.
Quatro passos para a empatia
Preste atenção na ordem das etapas: os sentimentos primeiro, as coisas por último
permitir/aceitar
Aceite que ela tem emoções e comece a prestar atenção no que ela está passando
Aos olhos da outra parte, aceitar suas emoções significa aceitá-la como ela mesma.
Use um tom questionador: você parece infeliz?
entender/ouvir
Dê à outra pessoa uma sensação de libertação
Ouça com atenção e completamente do começo ao fim, e tente não interromper a outra pessoa no meio, para que ela se sinta completamente cuidada e aceita.
Expressar
Expresse seu processo interno de emoções e diga a ela: "Você está qualificado para ter emoções".
A geração de emoções racionais é um processo que vai dos eventos às opiniões e, finalmente, às emoções. Use suas palavras para resumir o que ela disse.
Não fale sobre os direitos ou erros dela ou de qualquer outra pessoa
É melhor terminar com um ponto de interrogação e pedir à outra parte que confirme.
Inspirar
Passo um: deixe a outra pessoa tentar entendê-la ou ver o problema de uma perspectiva diferente.
Ao perguntar “por quê”, deixe a outra pessoa pensar no ponto de partida e nas necessidades dos outros, ou ver as leis básicas do desenvolvimento das coisas, em vez de permanecer na própria lógica.
Etapa 2: Oriente a outra parte a focar no futuro e nas soluções
Todo o processo consiste em fazer perguntas sem dar respostas, levando a outra parte a compreender os outros, pensar e resolver problemas
Fazer perguntas em vez de dar respostas, mas levar a outra pessoa a compreender os outros ou a pensar sobre o problema e depois resolvê-lo
permitir capacidade
Seja uma pessoa que pode viver em paz com seu amante, com você mesmo e com o mundo
Torne-se uma pessoa mentalmente forte
Sem permissão não pode haver felicidade
Um atalho para resolver muitos problemas amorosos também é uma espécie de habilidade
Coisas que não são permitidas ocuparão seus recursos psicológicos e afetarão seu humor. E permitir isso irá liberar esses recursos psicológicos e fazer você se sentir mais relaxado.
O que é capacidade permitida
tolerância e aceitação
Não julgue se essas coisas são certas ou erradas e não guarde essas coisas em seu coração.
Ela é grande, eu sou pequeno, deixo tudo existir para ela
A permissão é um símbolo de força interior
Quanto mais forte for o coração de uma pessoa, mais capaz ela será de permissão; quanto mais fraca for a pessoa, menos capaz ela será de permissão.
Quanto mais poderosa uma pessoa é, mais ela permite que os outros menosprezem e neguem a si mesma.
Pessoas com corações verdadeiramente fortes permitem que os outros não gostem delas e permitem que os outros neguem a si mesmas
Use permissão para sair do ciclo de danos
Ambas as pessoas sentirão dor quando viverem juntas. Em muitos casos, não é a dor inicial que amplifica o problema, mas os comportamentos subsequentes que as pessoas adotam para não suportar a dor.
Sinta a dor de não ser permitido
contra ataque
A outra parte também deve sentir dor e revidar
Caindo em um ciclo e aprofundando conflitos
Permitir é suportar a dor, não permitir é não suportar a dor, e a capacidade de permitir é a capacidade de suportar a dor.
Pessoas com corações fortes sofrem menos e são mais capazes de tolerar
Todas as coisas que não permitimos têm essencialmente alguma dor por trás delas. Tente dizer “eu permito” para essas coisas, tente lidar com a dor e melhore sua capacidade de suportá-la.
coisas que são permitidas
Somente permitindo o passado poderemos enfrentar melhor o futuro
Se uma pessoa quer viver no presente, ela deve permitir tudo o que aconteceu no passado. Somente quando seus recursos psicológicos estiverem no presente ela poderá realmente viver no presente e sentir a beleza do presente.
Permitir diferenças
A diferença em si não é um problema, o problema é como ver a diferença e se permitir a existência da diferença
Não podemos permitir que essas diferenças existam porque elas evocam algum tipo de dor dentro de nós. Quando dizemos que permito essas diferenças, também estamos tentando conviver com essa dor.
Permita que seu ente querido cresça
Todo mundo tem deficiências, e as deficiências das pessoas são basicamente formadas pela influência do ambiente em que crescem.
O ambiente original não exigia que eles tivessem essas habilidades ou restringia o desenvolvimento dessas habilidades, de modo que essas habilidades não teriam a oportunidade de crescer.
Uma nova família é um novo ambiente. Você precisa dar à outra pessoa um processo de adaptação e crescimento, permitir que ela tenha essas características por enquanto, e então lentamente influenciá-la e deixá-la crescer.
Cada um de nós pode crescer para melhor, mas primeiro alguém precisa nos permitir fazer isso
A permissão é uma lição de treinamento para toda a vida
Permitir é essencialmente mobilizar seus pensamentos internos e sua dor interior para ter um contato gentil para ver se você consegue suportá-lo, e usar esse processo para melhorar sua tolerância, em vez de continuar fugindo ou defendendo.
capacidade de influência
A diferença entre influência e mudança
A premissa da influência é a permissão, permitir que a outra parte faça algo ruim temporariamente e permitir que ela mude lentamente significa não permitir as práticas atuais da outra parte e esperar que a outra parte mude imediatamente;
Uma mudança dá à outra pessoa um sentimento negativo, enquanto uma influência dá à outra pessoa um sentimento positivo.
O impacto na outra parte não pode ser percebido e a mudança torna a outra parte muito dolorosa.
A influência é um processo sutil e a outra parte é quase imperceptível. A mudança exige primeiro a negação da outra parte, para que a outra parte possa senti-la profundamente e, como resultado, seja muito dolorosa.
A premissa da influência é permitir e aceitar a outra parte, não negar à outra parte
métodos de influência
Permitir: Dê espaço para a outra pessoa crescer
Não critique, não acuse, permita que a outra pessoa tenha um processo de crescimento
Muitas pessoas não podem dar-se ao luxo de não ajudar porque ficarão ansiosas e a sua necessidade de um sentimento de omnipotência ou de um bom professor não poderá ser satisfeita.
Eles estão atendendo às suas próprias necessidades, não aos outros
Não ser capaz de se controlar significa não permitir que a outra pessoa cresça à sua maneira. Isso é um tabu de influência.
Reforço: recompensar oportunamente a outra parte pelo que ela fez bem
Quando a outra parte ocasionalmente faz o comportamento que você deseja, fortaleça e solidifique-o a tempo
Narrativa: quando a outra pessoa faz o que você quer que ela faça
Ao observar sua amante fazendo algo que você deseja, você deve expressar prontamente que viu a dedicação da outra pessoa e expressar sua felicidade, pois ela pode ter expectativas em seu coração.
A interação entre doação e gratidão, o fluxo do amor
Gratidão: quando a outra parte se compromete e paga
Somente sabendo ser grato e afirmativo você pode obter um amor duradouro
Você pode usar palavras para fortalecer ou usar objetos físicos para satisfazer
Os amantes são o ambiente um do outro. Se um ao outro souber como influenciar o outro, com o tempo, algumas mudanças ocorrerão e eles se tornarão cada vez mais parecidos com a pessoa que a outra pessoa deseja.
No que diz respeito à melhoria dos relacionamentos íntimos, a única forma de crescer e influenciar a outra pessoa é viável.
"Que tipo de amor vale a pena ser corajoso uma vez"
roteiro de amor
A essência do amor é a curiosidade pelos outros e a doação incondicional
propósito do amor
O verdadeiro propósito do amor é permitir que você embarque em uma jornada para se encontrar e depois continue a se moldar por meio de colisões.
por que o amor é necessário
O amor é o processo de autodescoberta e autoestima
O amor é o caminho para o autodesenvolvimento
As colisões nos relacionamentos íntimos são muitas vezes as mais fundamentais e provocam o crescimento mais rápido.
O amor nos conecta aos outros e inspira entusiasmo pela vida
Torne-se um com os outros, mantendo a individualidade, mantendo a autoconsciência enquanto forma conexões com os outros
O amor sublima o desejo sexual
A diferença essencial entre fraternidade e amor é se nele há relações sexuais
O amor pode nos fazer sentir nosso valor único, nos destacar da vida medíocre e sentir nossa preciosidade no olhar de nosso amante.
Como é o bom amor?
Não para manter o frescor e a paixão iniciais, mas para aceitar as mudanças no amor com a mente aberta e apreciar a beleza das diferentes fases.
amor hedônico
Paixão e felicidade, mas não necessariamente crescimento
amor recíproco
Ajudem-se e complementem-se e cresçam uns com os outros, mas não necessariamente apaixonados
amor consumista
Normalmente, uma das partes terá um forte desejo de controlar
tipo de cura de crescimento
Aprendi muito um com o outro e fiquei muito feliz ao mesmo tempo
Frequentemente desenvolvido a partir de tipos hedônicos ou recíprocos
Roteiro de amor para a nova era
A essência do amor é a alegria de dar
Os jovens que cresceram na era dos filhos únicos estão acostumados a desfrutar do amor dado pelos outros desde o nascimento. Raramente têm a oportunidade de aprender a amar os outros. É fácil pensar erroneamente que amar significa “receber”.
A maioria dos amores morre porque eles só querem ser amados
30 minutos de tempo de qualidade juntos
Passe 30 minutos todos os dias comunicando-se e convivendo com alta qualidade, e o resto do tempo pode ser organizado separadamente
A coisa mais importante para as pessoas manterem relacionamentos é comunicar-se de forma contínua, estável e em um horário fixo. Isso é chamado de senso de ritual.
É muito importante ter um tempo fixo para a família ou dedicado ao casal. Isso sempre nos lembrará que existe uma ligação especial entre nós.
Falar bobagens (falar sobre fofocas, falar sobre sentimentos) pode promover relacionamentos mais do que discutir a solução de problemas específicos; fazer coisas chatas (assistir filmes, ler piadas) pode promover relacionamentos mais do que completar assuntos familiares específicos é particularmente importante, 30; minutos de amor todos os dias mantém as emoções fluindo
Família original
A influência da família original
Freud: A família original trará traumas psicológicos e causará uma série de problemas de crescimento
Adler: "Nada do que aconteceu no passado tem impacto absoluto no futuro. O que importa é como você dá significados diferentes às suas experiências."
Os indivíduos têm o poder de dar novamente sentido ao trauma. Podemos redefinir o significado e o valor que sua família original lhe deu, mudando sua percepção.
A necessidade de deixar a família de origem
Os cidadãos da sociedade moderna são indivíduos independentes, o que significa que cada indivíduo precisa aprender a sair da sua família de origem e encontrar um roteiro de vida que lhe seja adequado.
Independência não significa abandonar tudo o que sua família lhe deu, mas sim ver como você foi formado no passado, encontrar o lado valioso disso, dar sentido positivo a esses traumas ou contratempos, ajustar as partes que não se adaptam às normas sociais de hoje, e ser positivo responder ativamente às mudanças, atualizar-se constantemente e avançar em direção à maturidade.
O amor é uma oportunidade de sair de sua família original
Somente colidindo com pessoas reais você poderá saber onde estão os limites e quais consequências suas escolhas trarão. No processo de praticar o amor, você tem a oportunidade de realmente mudar sua percepção
Todos os relacionamentos amorosos são primeiro o relacionamento entre você e você mesmo. O amor nos dá a oportunidade de nos vermos.
No coração humano existem certos super “botões emocionais” que são particularmente sensíveis, facilmente acionados e extremamente letais nas relações interpessoais. Eles são continuamente acumulados e estabelecidos no ambiente em que você cresceu. família de origem.
O amor em si não é bom nem ruim. Não significa que o amor que leva ao casamento seja bem-sucedido e que o amor que leva ao rompimento seja um fracasso. A chave está em saber se você aproveita a oportunidade do amor para se deixar crescer.
Se você apenas reclamar toda vez que se apaixona e usar sua família de origem como desculpa, qualquer relacionamento será um desperdício, porque você continuará repetindo o dilema. Mas se você aproveitar a oportunidade e compreender seriamente o que não suporta e o que vale a pena valorizar, então este é um amor valioso.
O amor é um jogo para os corajosos
O amor é a existência mais incerta e certa em um mundo incerto
O amor é um jogo para os corajosos. Exige que você acredite na existência do amor, aceite a incerteza e esteja disposto a investir em um fluxo de tempo com final incerto.
O amor não é uma meta, mas o resultado de um aprendizado contínuo a amar
O amor é o resultado do desenvolvimento passo a passo, não uma meta definida no início
O amor é gradualmente sentido e confirmado no processo de contato contínuo e de convivência. Cada passo requer coragem, confiança e sabedoria, para que duas pessoas possam alcançar uma conexão mais profunda.
O amor permite crescer e dá às pessoas a capacidade de serem felizes
O amor é importante, mas o amor não é tudo na vida
Não é o amor que nos dá felicidade, mas o amor que nos faz crescer e nos dá a capacidade de ser felizes.
O verdadeiro propósito da intimidade: permitir-nos enfrentar a nossa própria insignificância, crescer e romper essas fronteiras
Gerenciando relacionamentos de longo prazo
A lógica de negócios dos relacionamentos iniciais e dos relacionamentos de longo prazo é diferente.
Nos estágios iniciais de um relacionamento, os amantes procuram ressonância. Quanto mais encontrarmos um terreno comum, mais próximos nos sentiremos e mais poderemos sentir amor.
Em um relacionamento de longo prazo, a possibilidade de os papéis se complementarem desempenha um papel mais importante. Portanto, duas pessoas muito diferentes podem trabalhar melhor juntas.
Devido às grandes diferenças, ambas as partes muitas vezes têm ideias diferentes sobre muitas coisas e são propensas a conflitos. Portanto, lidar bem com as diferenças e os conflitos tornou-se a capacidade essencial para manter relacionamentos de longo prazo.
A maneira como você lida com o conflito determina se um relacionamento durará
A diferença entre carinho familiar e amor
O afeto familiar não precisa ser comprovado repetidamente, mas o amor ainda precisa vivenciar repetidamente o sentimento de “nós nos amamos” após a confirmação do relacionamento, caso contrário surgirão problemas
O amor precisa de adição
Não use a lógica de relacionamento inicial para lidar com relacionamentos de longo prazo
O amor apaixonado consome muita energia e as expectativas aumentam até não poderem mais ser atendidas.
Nos relacionamentos de longo prazo, além da paixão, também são necessárias segurança e certeza
Paixão e estabilidade estão em conflito. Se você deseja que seu amor seja estável, sua paixão continuará a diminuir.
Veja o amor de uma perspectiva de desenvolvimento
O próprio crescimento contém incerteza, o que pode aumentar a sensação de frescor
Não use a lógica familiar para lidar com relacionamentos amorosos de longo prazo
O amor é uma escolha. Quando você escolhe uma pessoa, você também escolhe um modo de vida. Contanto que uma das partes decida encerrá-la a qualquer momento, a conexão termina.
Sua amante é diferente de seus pais. Leva tempo para ela aceitar seu verdadeiro eu.
Diante do amor, ainda precisamos de um limite decente para manter uma certa distância e beleza
Crie uma sensação de ritual
Sério, faça algumas coisas não essenciais e não funcionais
imitar cenas de filmes ou séries de TV
Preste atenção ao acumular inspiração romântica em sua vida
Faça alguns desenhos que possam ser repetidos de acordo com as características da família, e o tempo abençoará o romance.
Três grandes mal-entendidos
Continue dando, pensando que dar trará amor
O que você dá aos outros pode não ser necessariamente o que a outra pessoa deseja.
O doador não precisa necessariamente de trabalho material ou equivalente em troca, mas toda vez que o doador faz uma contribuição, ele espera ser visto e aceito pela outra parte, caso contrário ficará zangado.
Pessoas com forte consciência do “superego” são menos propensas a aceitar contribuições de outras pessoas.
O senso de dedicação costuma ser o último e mais poderoso assassino em relacionamentos de longo prazo.
Aceite a si mesmo e a si mesmo, aceite as coisas boas que os outros fazem com você, admita que muitas de suas necessidades são legítimas e permita-se viver uma vida mais feliz, o que também tornará mais fácil para aqueles que o rodeiam.
De dar em dar, ficamos felizes quando dar isso me deixa feliz.
Enfatize o seu verdadeiro eu, independentemente da aceitação da outra pessoa
O verdadeiro eu costuma ser tão obstinado e preguiçoso quanto uma criança
Pessoas com egos fortes são, na verdade, crianças muito obstinadas
A relação entre id-ego-superego
Tenha a capacidade de falar sozinho
Aprenda a se perguntar: Qual é o seu verdadeiro eu? Isso é bom? É digno do amor da outra pessoa?
Aprenda a considerar a situação dos outros
Ocasionalmente, você também pode fazer algumas apresentações para que a outra pessoa se sinta melhor e o relacionamento seja mais harmonioso.
Tente resolver todos os problemas conversando
O comportamento é outra forma de comunicação
Conflito em relacionamentos de longo prazo
As diferenças têm valor e o conflito tem valor positivo
A capacidade de lidar com as diferenças é a principal habilidade para manter o amor, e a capacidade de lidar com conflitos determina se um relacionamento amoroso pode durar muito tempo.
Tipo de conflito
Conflitos finais, conflitos importantes e conflitos triviais
Como resolver conflitos de forma eficaz
Deixe de lado 80% dos pequenos problemas e concentre-se em resolver 20% dos problemas importantes
expressar os verdadeiros pensamentos de alguém
ouvir
O primeiro passo é expressar claramente os fatos, em vez de fazer julgamentos de valor
O segundo passo é expressar seus sentimentos após esclarecer os fatos.
O terceiro passo é dizer à outra pessoa por que você se sente assim ou perguntar à outra pessoa qual é o motivo de seus sentimentos.
O quarto passo é apresentar exigências e esperar que a outra parte possa fazer melhor, ou perguntar à outra parte o que ela quer que você faça.
O amor não é um jogo de soma zero
O amor dos pais de um filho único é realizado através da doação, de modo que a compreensão do amor pela criança é “receber”.
Se você me ama ou não, depende de quantas coisas você me dá
Dar se transforma em perda
A essência do amor é ajudar a outra pessoa
Dar significa fazer por si só me deixa feliz, sem nenhuma recompensa específica.
Os esforços precisam ser recompensados
Três princípios de doação
O que você dá deve ser o que a outra parte precisa.
Aprenda a fazer com que a doação desempenhe um papel mais positivo
No processo de doação, respeite os princípios de direitos, responsabilidades e interesses.
eu e nós
O amor moderno é uma conexão íntima entre dois indivíduos independentes, tanto "eu" quanto "nós"
O processo de desenvolvimento do relacionamento íntimo: me abrace forte - me coloque no chão - me deixe em paz
As emoções continuarão a mudar e a assumir novos estados, eventualmente tornando-se um estado alternado de três estados: "Segure-me com força, coloque-me no chão e deixe-me em paz."
Teoria do swing de Baxter
Ao fazer alguns cortes no tempo, no espaço, na vida, na linguagem e no comportamento, às vezes unindo-os e às vezes separando-os, você pode manter sua independência, por um lado, e por outro lado, você pode desfrutar do "me abrace forte". estado em um relacionamento íntimo.
Ao encontrar conflitos em um relacionamento íntimo, você deve primeiro distinguir se é da sua conta, da minha conta ou da nossa.
O princípio da consistência de direitos, responsabilidades e interesses
Adotar o princípio da consulta ao tratar dos “nossos” assuntos
Use o princípio do respeito ao lidar com “você” ou “eu” como indivíduo
Lidar com diferenças
O que realmente precisa ser resolvido nunca são as diferenças, mas os julgamentos de valor por trás das diferenças.
Encontre o problema
Quando surgirem problemas, pergunte-se quais são seus padrões e quais são seus julgamentos de valor padrão.
Uma maneira muito simples é não dizer “Como ele pôde fazer isso?” ao se deparar com um conflito, mas pensar “Por que ele faria isso?”
No processo de ajuste de emoções e ações, o mais importante é mudar a cognição, e o primeiro passo para mudar a cognição é refletir sobre o julgamento de valor por trás do problema, que é o pressuposto.
O amor surge quando dois indivíduos muito diferentes se sentem atraídos um pelo outro, mas muitas vezes morre devido a muitos julgamentos de valor sobre as diferenças. Todo comportamento da outra parte está ligado ao fato de eles se amarem, o que torna difícil se apaixonar.
Três maneiras de lidar com as diferenças
Etapa 1: pergunte sobre o significado por trás do comportamento
Esclarecer os julgamentos de valor por trás das diferenças e compreender o significado por trás das ações de ambas as partes
Passo 2: Veja as características da outra pessoa
Os recursos em si não são bons ou ruins, qualquer recurso é valioso
Quando você realmente deseja mudar uma deficiência da outra pessoa, primeiro você deve se lembrar de que talvez quando ela mudar, suas vantagens serão enterradas. É isso mesmo que você quer?
Etapa 3: faça menos comentários
Suspenda seus valores
Quando uma pessoa sente que não será julgada, ela estará mais disposta a expressar seus verdadeiros pensamentos.
Nos bate-papos diários, quanto menos julgamentos de valor, mais propício à comunicação
Defina algumas “palavras sensíveis” em relacionamentos íntimos, palavras que não devem ser ditas em nenhuma circunstância
O amor é a capacidade de lidar com as diferenças
Neste mundo diverso, lidar com as diferenças é uma habilidade fundamental. Se você não conseguir, só poderá viver em seu próprio mundo.
Use as diferenças para abrir novos horizontes, deixe as diferenças se tornarem novas soluções, equilibre o presente e o futuro, interesses reais e interesses estratégicos, o seu mundo se tornará maior, os mundos de duas pessoas também serão integrados e o seu sistema geral de recursos também será mais rico
Para manter bem qualquer tipo de relacionamento, você não pode prescindir do seu próprio crescimento. O cerne do nosso relacionamento com todos é o relacionamento com nós mesmos. E os relacionamentos íntimos realmente nos dão uma maneira de crescer. Através do amor, vemos o eu espelhado, nos ajustamos constantemente e aprendemos a formar conexões com os outros. Este é o significado mais importante do amor.
Um dos maiores algozes do amor é pedir à outra pessoa que faça o que você acha que é a “coisa certa”, porque quando você enfatiza o que você acha que é o julgamento de valor “certo”, muitas vezes você vê apenas coisas, mas não o específico. pessoa, especialmente a pessoa. Descubra quais são as necessidades da outra pessoa por trás de fazer as chamadas coisas não tão certas. ,
intimidade
A composição das relações interpessoais
o que é intimidade
Relacionamentos íntimos e conhecidos casuais diferem em pelo menos seis áreas: compreensão, carinho, interdependência, consistência mútua, confiança e compromisso.
Por que a intimidade é necessária?
O sentimento de pertencimento formado pela evolução humana ao longo de um longo período de tempo
Pessoas que mantêm relacionamentos próximos são mais felizes e saudáveis do que aquelas que vivem sozinhas
A qualidade das relações íntimas também afeta a saúde física e mental das pessoas
Nossa felicidade parece depender da satisfação de nossa necessidade de pertencer
Os traços humanos evoluem lentamente para se preocuparem profundamente com o que os outros pensam deles e para buscarem a aprovação e o contato próximo dos outros.
Do que se trata a intimidade?
influência cultural
Os padrões culturais são a base das relações interpessoais das pessoas. Eles afetam as expectativas das pessoas em relação às relações interpessoais e definem as relações interpessoais normais.
O nível de desenvolvimento econômico
individualismo
nova tecnologia
O impacto da experiência pessoal
estilo de anexo
O impacto das diferenças individuais
diferenças de género
Existem algumas diferenças de género, mas são muito pequenas
As diferenças de comportamento e de opinião entre os sexos são muitas vezes muito maiores do que as diferenças médias entre os sexos.
O comportamento e as opiniões dos dois sexos sobrepõem-se na distribuição normal a tal ponto que mesmo um sexo com uma pontuação média baixa tem muitas pessoas com pontuações mais altas do que a pontuação média do outro sexo.
As diferenças de género nas relações íntimas não são tão importantes e influentes como a maioria das pessoas pensa
Personalidade
Os traços de personalidade afetarão o comportamento interpessoal das pessoas ao longo da vida. Os traços de personalidade são relativamente estáveis e só mudarão lentamente no longo prazo.
Abertura -> Abertura -> Conscienciosidade -> Amabilidade -> Neuroticismo
auto estima
Pessoas com autoestima elevada geralmente vivem vidas mais saudáveis e felizes do que pessoas com autoestima baixa
A autoestima é uma medida das relações sociais das pessoas
Se os outros gostam de nós, nós gostamos de nós mesmos; se os outros nos tratam de forma positiva e valorizam o relacionamento que têm conosco, nossa autoestima é elevada.
O impacto das interações interpessoais
Os relacionamentos são constituídos pelas experiências e talentos de cada participante, e essas somas podem ser muito maiores que a simples soma dos indivíduos que os compõem.
atração
a base da atração
A presença de outras pessoas é gratificante para nós
recompensa direta
Todos os prazeres óbvios que os outros nos oferecem
benefícios indiretos
Apenas indiretamente relacionado à simpatia externa, boa aparência ou personalidade agradável das pessoas
A atratividade está relacionada às características pessoais que percebemos como atraentes nos outros, mas também depende de nossas próprias necessidades, preferências, desejos e situações.
Aproximando
Como as pessoas ao meu redor
Conveniência: parentes distantes não são tão bons quanto vizinhos próximos
Se outras pessoas estiverem ao nosso redor, podemos receber facilmente as várias recompensas que elas oferecem
Familiaridade: Exposição repetida
A exposição repetida a outras pessoas aumenta nosso gosto por elas
atratividade física
como aquelas pessoas fofas
A atratividade física tem um impacto importante na formação das primeiras impressões das pessoas
Um rosto "médio" é um rosto atraente
Esta preferência é uma tendência evoluída enraizada na natureza humana
Reciprocidade
Como quem gosta de nós
Expectativas para um futuro parceiro = atratividade física do parceiro × probabilidade de o parceiro aceitar você
semelhança
Como pessoas que são como nós
Pessoas com estilos de trabalho e traços de personalidade semelhantes tendem a se dar bem quando se conhecem
“Os opostos se atraem” geralmente não é normal
A correspondência é um processo extenso e uma combinação de muitas características
Leva tempo para perceber as diferenças
obstáculo
Gosto do que você não consegue
Efeito Romeu e Julieta
cognição social
primeira impressão
Leva apenas 1/25 de segundo para fazer um julgamento
Este tipo de julgamento pode não ser preciso, mas continuará a afetar os julgamentos subsequentes.
efeito de primazia
As pessoas são sempre profundamente afetadas pelas informações que recebem primeiro, e isso afeta as informações que recebem mais tarde.
viés confirmatório
As pessoas muitas vezes procuram informações que provem que estão corretas, em vez de evidências que provem que estão erradas.
viés cognitivo
As opiniões que temos são muitas vezes adotadas por escolha, o que por sua vez pode promover ou dificultar a satisfação dos relacionamentos íntimos.
ilusão positiva
As diferenças entre parceiros reais e ideais precisam ser geridas de forma adequada
Conscientize-se da gentileza e generosidade de seu parceiro, destacando suas virtudes e minimizando suas falhas
À medida que você conhece melhor seu parceiro, ajuste suas expectativas em relação ao seu parceiro ideal.
processo de atribuição
Determinar as causas de um evento, enfatizando o papel de certos fatores enquanto ignora o papel de outros
Três fenômenos comuns
efeito ator/observador
Analise seu próprio hábito de atribuição externa e analise se outros gostam de atribuição interna
viés de auto-serviço
Habitualmente dão explicações egoístas, atribuem o sucesso a si mesmos e fazem o possível para se esquivar da responsabilidade pelos fracassos
O padrão geral de atribuição de ambos os parceiros determina o grau de satisfação no relacionamento íntimo
Relacionamentos íntimos felizes veem os comportamentos positivos um do outro como internos, estáveis e universais, e as falhas um do outro como acidentais, especiais e locais.
reconstrução de memória
As pessoas mexerão com memórias anteriores com base na qualidade de seu relacionamento atual. Quando seu relacionamento for bom, elas ignorarão as disputas anteriores. Quando seu relacionamento for ruim, elas esquecerão as coisas boas do passado.
Fé em se dar bem
Muitos problemas de relacionamento íntimo muitas vezes resultam de crenças erradas
6 crenças prejudiciais
Argumentos são destrutivos
Seu parceiro deve ser capaz de ler mentes
Seu parceiro nunca muda
O casamento é destinado por Deus
Homens e mulheres nascem diferentes
Toda vida sexual deve ser perfeita
esperar
A consciência cria expectativas, e as expectativas induzem o comportamento da outra parte, tornando realidade as falsas expectativas.
Expectativas positivas são ótimas para relacionamentos
autoconsciência
Todos procurarão um parceiro que goste e os aceite, mas preferem reações que confirmem sua autopercepção.
comunicar
modelo de comunicação
distanciamento interpessoal
Muitas vezes há uma diferença entre o que o remetente quer transmitir e o que o destinatário pensa que sabe.
comunicação não verbal
Mensagens não-verbais transmitidas por expressões, aparência e comportamento
expressão facial
Indica as emoções e estados emocionais das pessoas
comportamento do olhar
Não só pode demonstrar simples interesse, mas também transmitir sentimentos de cuidado e preocupação.
movimentos corporais
Mais "revelador", pode revelar sentimentos verdadeiros mesmo que sejam feitas tentativas de ocultá-los
Contato físico
Pode transmitir intimidade e cuidado, e também tem efeitos na saúde.
distância interpessoal
Cônjuges infelizes mantêm maior distância interpessoal do que cônjuges satisfeitos
paralinguagem
Voz, entonação, velocidade de fala, volume, etc.
comunicação verbal
auto-revelação significativa
Dê alguma descrição da sua situação
Só quero falar mais sobre mim
Ambas as partes devem ter interesse e empatia pelas informações pessoais uma da outra
Cada parte deve reconhecer que a outra parte responde
Esteja ciente de que você pode obter a compreensão e o cuidado da outra pessoa
barreiras de comunicação
Expressão errada: contando todas as queixas juntas
Utilize descrições comportamentais, ou seja, refira-se especificamente a determinada coisa, e procure utilizar a primeira pessoa
Exponha suas observações. Sinta necessidades e solicitações
Escuta errada: tirar conclusões precipitadas
Raramente têm paciência para ouvir o que a outra pessoa tem a dizer e estão ansiosos para tirar conclusões com base em suas próprias intenções.
Resposta errada: reclamar ao contrário
Fique na defensiva, evite as preocupações da outra pessoa e responda às reclamações da outra pessoa reclamando
Responda às reclamações do seu parceiro com sarcasmo, menospreze e despreze a personalidade do seu parceiro
solução
expressão precisa
Declarações XYZ: “Quando você faz X na situação Y” (descrição comportamental padrão), “Eu me sinto Z” (declaração em primeira pessoa)
Diga ao seu parceiro o que você está pensando e concentre a conversa em um comportamento individual e gerenciável
Observar, sentir, precisar, solicitar
escuta activa
Para entender com precisão o que a outra parte quer dizer
Precisamos transmitir nossa preocupação e compreensão à outra parte e deixá-la saber que nos importamos
Pode ser resolvido "recontando"
educado e calmo
Controle suas emoções, seja educado e calmo
Interprete a raiva como apenas outra maneira de pensar sobre um problema
O poder do respeito e da validação
Reconhecer a validade dos seus pontos de vista e mostrar respeito pela sua posição
interdependência
intercâmbio social
Só mantemos relacionamentos íntimos com parceiros que oferecem benefícios suficientes
recompensas e custos
Qualquer coisa que valha a pena ter e ser bem-vinda nas relações interpessoais, que possa trazer prazer e sensação de realização ao destinatário
Experiência punitiva e desagradável
O custo mais importante da intimidade é o fardo psicológico: preocupação com a incerteza do desenvolvimento do relacionamento, frustração com as deficiências do parceiro e arrependimento por ter que desistir de algo por estar no relacionamento.
Para manter um relacionamento íntimo satisfatório, talvez seja necessário manter uma relação recompensa-custo de pelo menos 5:1.
Como não existe correlação entre prazer e dor, um relacionamento íntimo seguro e protegido pode não ser necessariamente satisfatório, e um relacionamento satisfatório pode não ser seguro e protegido.
Lucros e perdas na troca interpessoal
Resultado = Recompensa - Custo
Não importa se os resultados da comunicação interpessoal são positivos ou negativos. O que importa são os dois critérios que utilizamos para avaliar os resultados.
O primeiro critério são nossas expectativas
O segundo critério é como pensamos que estaríamos sem o nosso atual parceiro.
esperar
Nível de comparação: o valor dos resultados que acreditamos que deveríamos receber em nossas interações com os outros
O grau de felicidade depende do grau em que os resultados obtidos excedem as suas expectativas
Resultados - CL = Satisfação
benefícios indiretos das relações interpessoais
Se outras relações íntimas prometerem melhores benefícios do que a relação actual, mesmo que estejamos satisfeitos com o status quo, podemos deixar o nosso parceiro actual em busca de maiores benefícios.
Resultado - CLalt = dependência
Se o resultado atual for melhor do que o que poderia ser obtido em outro lugar, você depende do seu parceiro atual e é improvável que o abandone. Caso contrário, tendem a ser independentes e provavelmente abandonarão o parceiro atual.
Como manter um relacionamento íntimo satisfatório
Aumente as recompensas
A percepção da recompensa pela outra parte é inferior a 25%, o que significa que mesmo que seja feita, há uma grande probabilidade de a outra parte não perceber ou pensar que é o que deveria fazer.
Comunicar-se entre si para promover a compreensão e chegar a um acordo sobre o significado e o valor das recompensas
Expresse mais seus sentimentos para que a outra pessoa possa entender o panorama geral
Controle as expectativas
As expectativas conservadoras e prudentes para o futuro dos relacionamentos íntimos são muito mais sensatas e racionais do que o idealismo romântico
Uma forte compreensão destas questões pode ajudar a evitar decepções desnecessárias e também pode ajudar a prevenir e evitar um declínio nos resultados do relacionamento íntimo.
Um lembrete da nossa responsabilidade imorredoura de tratar os nossos queridos parceiros da forma mais gentil e agradável possível
extensão de relacionamento
Permitir continuamente que ambas as partes no relacionamento íntimo experimentem crescimento e mudança
Faça mais coisas novas e crie mais surpresas
amizade
a natureza da amizade
Relacionamento interpessoal espontâneo, geralmente caracterizado por intimidade e apoio, em que ambas as partes se apreciam e procuram a companhia uma da outra.
A diferença entre amizade e amor
O amor contém emoções mais complexas do que gostar
Fascínio por um parceiro, desejo sexual e um desejo muito mais forte de exclusividade
Padrões de conduta mais rígidos
A amizade geralmente carrega menos responsabilidade, é menos intensa emocionalmente e é menos exclusiva que o amor
A amizade profunda, embora menos apaixonada que o amor, ainda tem um valor gratificante e abrange todos os outros componentes de um relacionamento íntimo.
amizade apoio social
Apoio emocional na forma de cuidado, aceitação e conforto
O conforto físico de um abraço ou abraço
Apoio de aconselhamento na forma de informação e orientação
Apoio material ou assistência tangível em dinheiro ou bens
O melhor suporte deve ser adaptado às nossas necessidades e preferências
A melhor maneira de ajudar um amigo é fornecer apoio silencioso, sem aumentar sua carga psicológica.
No longo prazo, o que realmente importa não é o comportamento de ajuda específico dos nossos amigos, mas a nossa percepção do comportamento de ajuda dos nossos amigos.
capacidade de resposta da amizade
Mostra preocupação e apoio às necessidades e interesses dos amigos a nível cognitivo
A compreensão, o respeito e o cuidado demonstrados pela amizade são de grande valor e nos proporcionam recompensas interpessoais eficazes
diferenças na amizade
diferenças de género
A amizade feminina é “cara a cara”, enquanto a amizade masculina é “lado a lado”
As amizades entre mulheres tendem a ser cada vez mais próximas do que as entre homens
As normas sociais tornam os homens menos dispostos do que as mulheres a expressar as suas ansiedades e emoções aos outros.
Diferenças individuais
Independência e dependência de relacionamentos próximos
Barreiras ao Desenvolvimento da Amizade
tímido
Medo de comentários negativos de outras pessoas
tendem a duvidar de si mesmos
Vai se sentir inadequado
O comportamento tímido pode criar uma impressão negativa, muitas vezes resultando na avaliação desfavorável que a pessoa tímida teme. Levando a interações piores, exacerbando o medo da pessoa tímida e assim por diante.
Contanto que você relaxe e não se preocupe mais com os julgamentos de outras pessoas, você poderá ter a mente aberta e a mente aberta.
Sozinho
Solidão não é o mesmo que solidão. Podemos nos sentir satisfeitos quando estamos completamente sozinhos, mas nos sentiremos solitários quando quisermos ter mais contato e mais próximo, mas não podemos.
Isolamento Social: Solidão causada pela insatisfação com a falta de uma rede social de amigos e conhecidos
Isolamento Emocional: Solidão causada pela falta de conexões humanas profundas
Os seres humanos têm necessidade de pertencer. Se o pertencimento não for satisfeito, ocorrerá a solidão.
Os homens geralmente são mais solitários que as mulheres
Um dos fatores psicológicos que podem promover a comunicação interpessoal significativa e satisfatória das pessoas é a expressividade. As mulheres tendem a ter maior expressividade, enquanto os homens só conseguem manter interações interpessoais relativamente superficiais. Geralmente, eles só conseguem se abrir verdadeiramente quando interagem com as mulheres.
Julgue sua solidão como uma dificuldade temporária ou mutável
Gerencie razoavelmente as expectativas para os relacionamentos
amor
teoria do triângulo amoroso
fechar
Entusiasmo, compreensão, comunicação, apoio e partilha, etc.
Paixão
Uma forte necessidade emocional de satisfazer um parceiro
promessa
A determinação de se dedicar ao amor e trabalhar duro para manter o amor
Os triângulos amorosos podem vir em vários tamanhos e formas
Nenhum amor, tipo, paixão, amor vazio, amor romântico, amor companheiro, amor ignorante, amor perfeito, etc.
Amor romântico
Uma combinação de gosto e paixão com fortes sentimentos de intimidade e paixão
acordar
O amor romântico ocorre, ou pelo menos é intensificado, quando a excitação emocional se deve à presença de outra pessoa atraente.
características cognitivas
Abertura, comunicação e confiança
Desejo apaixonado de contato com o parceiro
Preocupe-se com o bem-estar e a felicidade do seu parceiro e esteja disposto a cuidar bem dele e fazê-lo feliz
A excitação e as características cognitivas do amor romântico e apaixonado incluem emoções turbulentas, imaginação, idealização e, às vezes, obsessão.
amor companheiro
Uma união de intimidade e compromisso que não depende de paixão, por isso é mais estável que o amor romântico
Um amor confortável, terno e confiante por um parceiro amoroso que se baseia em uma amizade profunda e inclui companheirismo, hobbies compartilhados, atenção mútua e risos compartilhados.
O amor pode durar?
Provavelmente não, pelo menos não na medida em que os seus parceiros esperam
Fato básico: o amor romântico diminui após o casamento
A fantasia alimenta o romance, mas a fantasia desaparece com o tempo e a experiência
Depois que o relacionamento conjugal é estabelecido, a novidade desaparece e a paixão desaparece gradualmente.
Fornece inspiração importante para as pessoas terem um amor bem-sucedido a longo prazo
A paixão desaparece, mas a intimidade e o compromisso aumentam, transformando o amor romântico em amor companheiro
Evite de forma proposital e criativa qualquer tédio que possa prejudicar a satisfação
estresse e tensão
valor percebido do relacionamento
Impulsionadas pela necessidade de pertencer, a maioria das pessoas presta muita atenção ao que o seu parceiro íntimo pensa delas.
Até que ponto os outros consideram nossos relacionamentos próximos como valiosos, importantes ou próximos
sinta-se angustiado quando ficar abaixo de nossas expectativas
A resposta emocional a tais experiências depende de até que ponto esperamos que os outros nos aceitem e do que a sua aceitação ou rejeição significa para nós.
trauma emocional
Independentemente do grau de rejeição, enquanto for rejeitada, a autoestima das pessoas será diretamente reduzida ao ponto mais baixo.
Este fenómeno de níveis crescentes de rejeição é particularmente angustiante, provocando mais reações negativas do que mesmo a rejeição estável.
desvalorização do relacionamento
Uma diminuição no valor percebido do nosso relacionamento ou uma diminuição significativa no respeito que os outros têm por nós
Sentimentos de mágoa: tristeza, raiva e mágoa
rejeição do parceiro
Negligenciar ou ignorar deliberadamente seu parceiro
Os rejeitadores muitas vezes pensam em seu comportamento como uma forma eficaz de punir seus parceiros, evitar o confronto ou se acalmar e lidar com isso de maneira discreta após um conflito. No entanto, as pessoas rejeitadas só sabem que foram rejeitadas e a emoção. que eles experimentam é mais raiva, frustração e mágoa do que culpa e remorso.
A exclusão é profunda e dolorosamente prejudicial porque ameaça a necessidade humana mais básica de pertencer.
Quando os outros nos rejeitam, sentimos tristeza, raiva e mágoa. Um componente central desta experiência emocional é a percepção de que os outros não valorizam o seu relacionamento connosco tanto quanto gostaríamos.
inveja
Uma experiência dolorosa complexa causada pelo desejo de ter a outra pessoa, mas não ter certeza disso, incluindo emoções de mágoa, raiva e medo
O ciúme é uma experiência emocional real, natural, feia e assustadora para os humanos.
Dois tipos de ciúme
ciúme reativo
Ciúme que surge quando alguém percebe uma ameaça real a um relacionamento íntimo querido
ciúme suspeito
Não há má conduta por parte do parceiro, o indivíduo é apenas ciúme causado por suspeita
causa
Sentindo-se inadequado em relacionamentos íntimos
Preocupe-se em não atender às expectativas do seu parceiro ou em não ser a pessoa ideal que seu amante espera
A lacuna entre os valores adaptativos de ambas as partes em um relacionamento íntimo
Como incompatibilidade de aparência, status social, renda, etc.
Lide com o ciúme de forma proativa e eficaz
Tente evitar informações vagas que sejam potencialmente ameaçadoras
Trabalhe para reduzir a associação entre exclusividade de relacionamento e autoestima
Manter a independência e a auto-estima por meio da autossuficiência e do autoaperfeiçoamento
trapaceando e mentindo
Algumas mentiras são contadas para evitar constrangimento ou inconveniência em uma determinada situação, ou para proteger seus sentimentos, e algumas mentiras têm como objetivo manter interações educadas e amigáveis com outras pessoas.
Mas esteja ciente de que as mentiras podem ter consequências graves porque os parceiros íntimos têm um conhecimento privado e único um do outro, o que lhes permite julgar com sensibilidade o comportamento um do outro.
Os relacionamentos mais gratificantes são aqueles em que os parceiros raramente mentem, em parte porque mentir viola as expectativas partilhadas de honestidade e confiança.
trair
Qualquer comportamento que viole os princípios de amor, lealdade, respeito e confiança que sustentam um relacionamento íntimo pode ser considerado traição.
Nem sempre somos magoados por aqueles que amamos, mas a dor causada pelas pessoas que amamos é incomparável à dor causada por qualquer outra pessoa.
perdoar
A decisão de desistir de sua vingança contra alguém que o tratou injustamente
Quando vale a pena manter ambos os parceiros e relacionamentos, o perdão beneficia ambas as partes e o relacionamento.
Condições que podem trazer perdão
Um humilde e sincero pedido de desculpas
Empatia por parte da vítima
Não fique pensando no passado e olhe para o futuro de forma positiva
conflito
definição de conflito
O conflito surge de diferenças, que podem se manifestar como emoções temporárias ou crenças e personalidades duradouras.
O conflito surge do desejo de interferir ativamente com os outros
Enquanto alguém dificultar as ações dos outros ou impedir que outros realizem os seus desejos, quer as partes o percebam ou não, é suficiente para causar conflito.
O conflito é inevitável em relacionamentos íntimos
Quaisquer duas pessoas terão diferenças de humor e preferências de tempos em tempos
Sempre há uma certa tensão nos relacionamentos íntimos e, mais cedo ou mais tarde, eles causarão alguma tensão.
Autonomia vs. Conectividade
Mantenha um alto grau de independência e estreita interdependência com seu parceiro
aberto versus fechado
Tanto a necessidade de auto-revelação quanto o desejo de privacidade
estabilidade versus mudança
As pessoas são atraídas por coisas familiares e desconhecidas
agregação vs. separação
Acompanhando amor ou amizade
causas do conflito
criticar
Porque o comportamento verbal ou não verbal da outra pessoa expressa insatisfação com o seu próprio comportamento ou atitude
O conteúdo da expressão não é importante. O importante é que a outra parte muitas vezes entenda as palavras que ouve como sua responsabilidade para com ela.
Exigências irracionais
Parece injusto pedir
rejeitar
A outra parte não respondeu conforme esperado
problemas acumulados
Incidentes relativamente pequenos tornam-se irritantes continuamente
conflito de atribuição
Os estilos de atribuição de ambos os parceiros muitas vezes diferem, o que pode levar a conflitos de duas maneiras diferentes
Brigando pelas interpretações uns dos outros sobre o que é certo e o que é errado
Atribuições benevolentes colocam os parceiros sob uma luz favorável, aumentando a probabilidade de os conflitos serem resolvidos
métodos de resolução de conflitos
Acomode e negocie
Abordagem direta amigável
Mostrar disposição para resolver problemas aceitando responsabilidades ou fazendo concessões ou compromissos
Mostre apoio ao ponto de vista da outra pessoa reafirmando
Auto-revelação usando “declarações em primeira pessoa”
Ofereça elogios e carinho
meios indiretos
Relaxe com humor amigável e não sarcástico
benefícios do conflito
O próprio conflito é essencial para promover a intimidade
Requer autodisciplina e amor verdadeiro por seu parceiro
O conflito é uma oportunidade desafiadora: uma chance de compreender a si mesmo e ao seu parceiro e de tornar seu relacionamento mais satisfatório
poder e violência
Poder social: a capacidade de influenciar o comportamento dos outros e resistir à influência deles sobre si mesmo
O relacionamento interpessoal ideal é uma parceria igualitária em que ambos os parceiros compartilham o poder de tomada de decisões importantes e influenciam um ao outro.
fonte de poder
poder e interdependência
O poder é baseado no controle de recursos valiosos
Se eu controlar o uso das coisas que você deseja possuir, tenho o poder de fazer com que você obedeça voluntariamente às minhas instruções.
princípio do menor interesse
O parceiro em qualquer parceria que tem menos interesse em continuar e manter a intimidade tem mais poder no relacionamento
Nos relacionamentos românticos, o parceiro menos investido geralmente tem mais poder
Os dois lados do poder
Quando os indivíduos são capazes de influenciar outros a se comportarem de acordo com suas próprias ideias, eles inevitavelmente se tornarão gananciosos e egoístas.
Numa relação íntima interdependente, ambas as partes esperam os resultados desejados e o poder não é necessariamente corrosivo.
Se uma abordagem comunitária for adotada nos relacionamentos românticos, as pessoas usarão o poder para o bem do parceiro e do relacionamento, e não para fins egoístas.
Amantes comprometidos e felizes muitas vezes usam a sua influência para beneficiar os seus parceiros, melhorando assim, em vez de prejudicar, a sua intimidade mútua.
violência em relacionamentos íntimos
Tipos de violência entre parceiros
violência situacional entre parceiros
A violência situacional entre parceiros ocorre quando ambos os parceiros ficam com raiva
motivadores, facilitadores e inibidores
intimidação íntima
Uma parte verá a violência como uma ferramenta para controlar e oprimir a outra parte
resistência violenta
O parceiro responde com força à intimidação íntima
A desintegração e o fim dos relacionamentos íntimos
divórcio
A taxa de divórcio aumenta significativamente
As pessoas têm expectativas diferentes e maiores em relação ao casamento do que no passado
Se o casamento for medido por expectativas irrealistas, uma parceria feliz, calorosa e gratificante não parecerá satisfatória.
Fatores importantes que afetam o rompimento do relacionamento
Os custos da intimidade (como o conflito e o tempo e energia investidos no relacionamento) levam à diminuição da atração
Alternativas de propriedade individual
modelo de vulnerabilidade-estresse-adaptação
Frágil
Experiências infelizes na família onde o indivíduo cresceu, educação deficiente, traços de personalidade desadaptativos, competências sociais deficientes ou atitudes que são contraproducentes para o casamento, etc.
Afecta seriamente o ambiente que os parceiros encontram e também afecta o processo de adaptação das pessoas para lidar com o stress.
estresse
O casamento está fadado a enfrentar eventos estressantes ocasionais
Quando surgem eventos estressantes, os parceiros devem enfrentar e adaptar-se, mas dependendo das vulnerabilidades dos parceiros, alguns lidam com isso melhor do que outros
A incapacidade de lidar com sucesso com eventos estressantes pode tornar o estresse mais grave e levar a um declínio na qualidade conjugal se a resposta for fraca.
adaptar
Contanto que o estresse não nos quebre, ele nos tornará mais fortes
separado
Teoria da Interdependência: As pessoas geralmente não abandonam seus relacionamentos simplesmente porque estão insatisfeitas
Os sentimentos que vocês já tiveram não podem desaparecer de uma vez, mas a lealdade mútua desaparecerá gradualmente.
Ex-amantes geralmente continuam a ser uma parte importante de nossas vidas
maneira de terminar
apontar para outros
Tente proteger as emoções do seu parceiro
Aponte para você mesmo
Ferir de forma mais egoísta as emoções do seu parceiro
superar emoções negativas
A perda de uma parceria caracterizada por elevados níveis de coerência mútua e de auto-extensão é particularmente angustiante.
A indulgência apenas perpetua a angústia, enquanto a introspecção (encontrar significado nas experiências e aprender com elas) está ligada à adaptação e recuperação positivas
Manutenção e reparação de relacionamentos íntimos?
Manutenção e melhoria dos relacionamentos íntimos
Mantêm-te leal
mecanismo de manutenção cognitiva
Veja-se não mais como um indivíduo, mas como parte de um todo maior que inclui você e seu parceiro
verão um ao outro com uma ilusão positiva
Acredita que as falhas do parceiro são relativamente sem importância, as falhas no relacionamento são relativamente sem importância e o mau comportamento é considerado honesto ou impulsivo.
desrespeito por alternativas
mecanismo de manutenção de comportamento
Disposto a dar e sacrificar
Os relacionamentos podem se tornar mais íntimos quando nossos parceiros nos incentivam a ser quem queremos ser
As pessoas estarão mais comprometidas com seus relacionamentos se o parceiro prestar atenção e responder às suas necessidades e desejos, ajudando-os a se tornarem a pessoa que desejam ser.
Conformidade: Um parceiro controla os impulsos, evita reações provocativas e responde de forma construtiva
Divirta-se
Reservar um tempo para brincadeiras criativas beneficia os relacionamentos
fique contente
Compreensão, carinho, interdependência, consistência mútua, confiança e lealdade
O segredo para relacionamentos íntimos satisfeitos
1. Valorize seu parceiro
Não tome isso como garantido. Se você se acostumar com a boa sorte, não terá consciência de suas bênçãos.
2. Expresse sua gratidão
Fornecer à outra parte reconhecimento e cuidado de grande valor
3. Repita as duas etapas acima
Reparação de intimidade
auto prática
A nossa percepção do nosso próprio comportamento é muitas vezes afectada por preconceitos egoístas, e muitas vezes é-nos difícil perceber o papel que desempenhamos na contribuição para as actuais dificuldades de relacionamento.
Repare ou melhore seus próprios relacionamentos íntimos por meio de seu próprio aprendizado e pesquisa
manutenção preventiva
Ajuste as expectativas e as habilidades de comunicação do seu parceiro antes que os problemas ocorram
terapia conjugal
Não importa de onde venha a cognição desadaptativa, os casais se sentirão mais satisfeitos se se conhecerem e se avaliarem de maneira justa, gentil e racional.
Os desequilíbrios de poder podem causar muitos problemas, mas não há nada inerentemente desagradável no próprio poder
"Aproveite a paixão, mas não a use como base para manter um relacionamento amoroso. Cultive a amizade com seu amante; esforce-se para mantê-la renovada; aproveite todas as oportunidades para explorar coisas novas com seu amante; desenvolva gradualmente seu desejo urgente por seu amante em emoções pacíficas e profundas pode resultar em você ser um amante sortudo.
Carta de desculpas
Ignorante do arrependimento e cometendo erros repetidas vezes Faça você não ter confiança
Lista de crimes
Erros que foram solicitados muitas vezes não foram corrigidos
Análise de causa
Empatia insuficiente
Compreensão inadequada do amor e cair na própria maneira errada de pensar
Depois de confirmar o relacionamento, você fica um pouco teimoso e às vezes não percebe nenhuma mudança em suas emoções.
medidas de melhoria
Manterei suas palavras em mente, saberei o que deve ser feito e cuidarei bem de suas emoções.
Perceba que todos os erros são devidos à falta de habilidade, permaneça introspectivo e aceite as críticas com humildade
Aprenda e pratique continuamente, grave as experiências e lições em sua mente, reflita sobre elas todos os dias e lembre-se de não cometer os mesmos erros novamente.
Forte, forte senso de objetivo, sem vontade de fazer concessões, machismo fazer você se sentir controlado
Lista de crimes
Não preste atenção na maneira como você fala, como se estivesse falando com você em tom de comando
Pense mais nos problemas da sua própria perspectiva, sinta que está certo e tente convencê-lo se tiver diferenças.
Análise de causa
Alexitimia insuficiente
Acostumado a fornecer soluções diretamente em vez de expressar primeiro as necessidades de uma forma amigável e apropriada
Capacidade inadequada de influenciar
Quero mudar você, em vez de influenciar um ao outro e acomodar um ao outro.
medidas de melhoria
Prestarei mais atenção à maneira como falo e faço as coisas e respeitarei você mais profundamente.
Pensar diferente, respeitar as diferenças entre nós, admitir os erros em tempo hábil e corrigi-los
Muito sensível às suas palavras e fácil de entender mal o seu significado fazer você se sentir injustiçado
Lista de crimes
Levar alguns problemas muito a sério e fazer muitas associações
Gostaria de escolher palavras em algumas minúcias
Análise de causa
Em essência, ainda falta a capacidade de permitir
Sentir que eles devem ser tratados igualmente
Capacidade insuficiente de gerenciamento emocional
Preocupado com ganhos e perdas, propenso a pensar demais
Estabelecer conexões inadequadas entre algumas ações e o grau de amor
medidas de melhoria
Restabeleça a confiança total e saiba que sempre nos amaremos e seguiremos em frente
Você também deve desenvolver autoconfiança suficiente para acreditar que eventualmente se tornará um amante fácil de amar e amar.
Sentimentalismo, vazamento de emoções Deixar você triste e assustado
Lista de crimes
Não esconda emoções negativas e mostre-as diretamente em seu rosto quando estiver infeliz ou insatisfeito
Falha na comunicação oportuna ao encontrar problemas e emoções, ficar com raiva, se exibir, etc.
Análise de causa
Permitir capacidade insuficiente
Existem muitas pressuposições sobre o comportamento e é fácil ficar irritado quando alguns resultados não atendem às suas expectativas.
Tenha um senso de dedicação e espere receber feedback positivo de você sobre tudo o que fizer.
Capacidade insuficiente de gerenciamento emocional
Às vezes eu nem percebo que estou me sentindo emocionado, mas você sente isso.
Sinto que as minhas emoções devem ser libertadas imediatamente, mesmo que não as diga, devo expressá-las.
Alexitimia insuficiente
Use ações para expressar suas emoções em vez de liberá-las expressando seus sentimentos
medidas de melhoria
Melhore sua capacidade de permitir, reduza o número de vezes que você fica com raiva e torne-se mais forte por dentro
Faça mais coisas que você realmente está disposto a fazer e que te deixarão feliz, sem sentir que precisa dar.
Quando você estiver emocionado, controle-o primeiro e espere até se acalmar antes de comunicá-lo e expressá-lo de maneira razoável.
Torne o convívio mais descontraído e feliz, valorize cada dia juntos, nada é mais importante do que estarmos juntos felizes
Fale sobre a verdade e tenha problemas Fazer você se sentir cansado
Lista de crimes
Quando há um conflito e é preciso comunicar, fale a verdade, e não pare, e deve haver uma conclusão.
Análise de causa
Alexitimia insuficiente
Enfatizar o certo e o errado, ser sincero demais, focar apenas no raciocínio e não levar em conta as emoções.
Tentando resolver todos os problemas conversando
Empatia insuficiente
Ao falar sobre os grandes princípios, você cai na sua própria lógica e ignora os seus sentimentos.
medidas de melhoria
Abandone resolutamente o conceito de certo e errado, fale apenas sobre sentimentos e concentre-se nas emoções
Crie uma atmosfera de comunicação descontraída e faça você se sentir feliz. A felicidade é a coisa mais importante.
Possessivo, muito perto faz você se sentir desconfortável
Lista de crimes
Pedindo que você também me coloque em primeiro lugar na sua vida e nos seus relacionamentos
Prefere contato físico próximo e ignora seus sentimentos
Análise de causa
Uma visão tendenciosa do amor
Trate o amor como tudo na vida, seja emocionalmente dependente de você e force você e eu a nos tornarmos nós mesmos
Permitir capacidade insuficiente
Não consigo entender as diferenças na maneira como amamos e nos relacionamos
medidas de melhoria
Respeite seus hábitos, hobbies e expressões
Concentre mais energia no autocrescimento e no companheirismo e apoio mútuos para progredirmos juntos.
Vocês podem discutir juntos uma forma de convivência mutuamente aceitável: por exemplo, meia hora de comunicação e companheirismo de alta qualidade todos os dias.
A coragem de ser odiado
Explore como se libertar, livrar-se das algemas da mente e ganhar coragem para buscar a felicidade
Escravidão do passado
A origem da escravidão
Por que você está vinculado?
As pessoas acreditam na “Teoria das Causas” de Freud
Todo efeito tem uma causa antes dele
As pessoas são produto de experiências passadas, principalmente da infância. Essas experiências tornam-se subconscientes e determinam nossas vidas;
O presente das pessoas é determinado pelo passado
Desvantagens da "Teoria da Causa"
Negar o livre arbítrio das pessoas e considerá-las máquinas.
o resultado de estar vinculado
Acredite que nosso presente e até mesmo futuro são todos determinados pelo passado e não podem ser alterados de forma alguma
Como não pode ser alterado, ficará sempre parado e nunca poderá alterar o status quo.
Exemplos típicos
A teoria do trauma psicológico (Freud)
Trauma psicológico é o principal culpado do infortúnio atual
Pessoas com sociofobia têm medo de interagir com outras pessoas, o que decorre de traumas de infância, como a falta de emoção no ambiente familiar.
Liberte-se do passado
Da "teoria da causa" à "teleologia"
A "teleologia" de Adler
Negar a "teoria das causas"
Não são as nossas experiências passadas que nos determinam, mas o significado que damos às nossas experiências.
Os sentimentos subjetivos das pessoas sobre eventos objetivos são variáveis
As pessoas têm livre arbítrio. A vida não é dada pelos outros, mas é escolhida por nós mesmos
As pessoas vivem para um certo “propósito”
Aja de propósito
Exemplo
Pessoas sociofóbicas têm medo de sair
Se você não for bom em se comunicar com outras pessoas, será facilmente ignorado ou até mesmo deixado de lado. Para evitar esta situação, crie desconforto e ansiedade
O garçom derramou café em “eu”, e “eu”, que sempre fui uma pessoa bem-humorada, ficou furioso
Para assustar o garçom errante, fique com raiva e crie raiva
Odeie-se, inveje a vida de outras pessoas, deseje ser outra pessoa
Não podemos nos tornar outra pessoa, então só podemos nos contentar com o status quo
Estar satisfeito com o status quo é o objetivo, esperar ser outra pessoa é o meio
As pessoas podem mudar
como mudar
Aceite-se como você é
Aprecie seus próprios pontos fortes e aceite suas imperfeições.
Distinguir entre o que pode ser mudado e o que não pode ser mudado e trabalhar duro para mudar o que pode ser mudado
Não se compare com os outros, não inveje a vida dos outros
Não podemos nos tornar outros, mas podemos nos renovar
O que importa não é o que é dado, mas como você usa o que é dado
Decida-se a se tornar melhor
As pessoas podem escolher ativamente seu próprio estilo de vida
Os infortúnios são todas suas próprias escolhas
Porque você acha que o infortúnio é um "bem" (ou seja, benéfico) para você
O estilo de vida é o resultado das próprias escolhas e pode ser re-escolhido por si mesmo
Se você não consegue mudar, é porque está determinado a não mudar seu estilo de vida.
A mudança cria desconforto, enquanto a estabilidade traz insatisfação. As pessoas estão mais dispostas a escolher a última opção.
Ao se depararem com o “deveria fazer isso”, as pessoas sempre apresentarão vários “motivos pelos quais não podem fazer isso”, colocando-se em uma situação dolorosa e complicada.
Tenha a determinação de abandonar seu estilo de vida atual
É preciso muita coragem para mudar seu estilo de vida
A vida é decidida neste momento
Não importa o que aconteceu em sua vida anterior, isso não terá impacto em como você viverá sua vida futura.
O que determina a sua vida é quem você está vivendo neste momento.
Escravidão das relações interpessoais
Todos os problemas das pessoas decorrem de relacionamentos interpessoais
Sentir-me inferior e me ver cheio de deficiências
O objetivo é evitar se machucar no relacionamento com outras pessoas
Em qualquer problema, haverá fatores de outras pessoas
Para eliminar preocupações, apenas uma pessoa pode sobreviver no universo
Totalmente impossível】
razão
Relacionamentos tiram nossa liberdade
As pessoas desejam reconhecimento e a busca pelo reconhecimento sufoca a liberdade.
Busque a aprovação de outras pessoas para perceber seu próprio valor
É mais fácil viver de acordo com as expectativas dos outros
Se você caminhar pelo caminho pavimentado por seus pais, não se perderá apesar de todo tipo de insatisfação, mas se seguir o caminho que decidir, poderá se perder e até enfrentar o problema de “como sobreviver”;
Por que as pessoas buscam a aprovação dos outros?
Influenciado pela educação de recompensa e punição
Se você fizer algo apropriado, será elogiado
Atender às expectativas de outras pessoas e ser incapaz de viver de acordo com suas próprias ideias
A educação baseada na recompensa e na punição promove um estilo de vida errado: você só pode fazer coisas boas se receber elogios, mas também pode fazer coisas ruins sem punição.
Não quero ser odiado por ninguém
As "tendências" das pessoas
desejo instintivo, desejo impulsivo
Problemas interpessoais típicos
complexo de inferioridade
palavras de julgamento de autovalor
"valor"
O que a sociedade dá deve ser baseado no significado social
A sociedade é um conjunto de pessoas, ou seja, os valores se formam em uma sociedade com relações interpessoais.
diamantes, moeda
Sentindo que você tem pouco ou nenhum valor
Uma interpretação subjetiva de si mesmo
Interpretações subjetivas podem mudar
Todo mundo espera se livrar de um certo estado de impotência e então tem um desejo universal
“A busca pela superioridade”
Espere pelo progresso e busque o estado ideal
alcançar o estado ideal
Incapaz de atingir o estado ideal
Se a mentalidade não estiver bem ajustada, quanto mais ambiciosa for a ambição, mais fácil será sentir-se inferior.
Uma visão correta da busca pela superioridade
Estamos andando no mesmo plano, alguns andam na frente e outros andam atrás
um plano horizontal sem eixo vertical
Somos diferentes mas iguais
As diferenças não têm nada a ver com o bem ou o mal ou com a superioridade e a inferioridade. O valor não é determinado por esses diferentes fatores. Não há distinção entre pessoas superiores e inferiores.
Não concorra com ninguém, apenas siga em frente
Um sentimento saudável de inferioridade não vem da comparação com os outros, mas da comparação com o “eu ideal”
O valor do avanço contínuo reside na autotranscendência
A competição pode atrapalhar
A competição tem vencedores e perdedores, e a comparação entre vencedores e perdedores traz um sentimento de inferioridade ou superioridade.
O resultado da autoconsciência excessiva é que os outros não prestam muita atenção em “eu”
Ver inconscientemente outras pessoas e até mesmo o mundo inteiro como inimigo
Incapaz de abençoar sinceramente outras pessoas que vivem uma vida feliz
Ver os relacionamentos de uma perspectiva competitiva e considerar a felicidade das outras pessoas como “meu” fracasso
Saia do ciclo da competição
Todo mundo é "meu" parceiro
Abençoe sinceramente os outros e contribua para sua felicidade
O mundo não é uma existência perigosa e já não vivemos em suspeitas desnecessárias.
Complexo de inferioridade não é o mesmo que complexo de inferioridade
"Complexo de inferioridade"
um estado psicológico complexo e anormal
Estado de não ter coragem de fazer mudanças e usar o sentimento de inferioridade como desculpa
A "Lei da Causalidade Externa" de Adler
Partindo da teleologia, interpretando coisas que originalmente não têm relação causal como se tivessem uma relação causal importante
Porque tenho baixa escolaridade, não consigo ter sucesso porque não sou bonita, não posso casar.
Insinuando que, se receber algo, você poderá ter sucesso. Na verdade, você não ousa admitir sua incompetência.
Complexo de Inferioridade VS Complexo de Superioridade VS Vangloriação
Todos são estados psicológicos especiais causados pelo manejo inadequado do complexo de inferioridade.
O “complexo de superioridade” é desenvolvido com base no “complexo de inferioridade”
falsa sensação de superioridade
Sofrendo de um forte sentimento de inferioridade, mas sem coragem para fazer mudanças, optando, em vez disso, por se entregar a um falso sentimento de superioridade, agindo como se fossem superiores
Combinar “eu” com algo que recebe um valor e parece ser excelente ou especial
Orgulhoso das próprias conquistas, exibindo deliberadamente a própria excelência e esperando ser reconhecido pelos outros
Obcecado pela glória passada
Viva dentro dos valores e da vida dos outros
"vangloriar-se"
Um modelo que intensifica o sentimento de inferioridade para alcançar um sentimento anormal de superioridade
vangloriar-se do infortúnio
Vanglorie-se de todos os infortúnios em sua história de crescimento
Usar o infortúnio para mostrar seu "especialismo" e usar o infortúnio como arma para dominar a outra parte
Fraquezas têm privilégios
autoconsciência excessiva
A autoconsciência sempre nos amarra e restringe seriamente nossas palavras e ações
Não me atrevo a levantar a mão para falar durante as reuniões
Pare de ser obcecado por “eu” e substitua isso por “cuidar dos outros”
Como superar um complexo de inferioridade
Enfrente suas próprias deficiências e deficiências, reúna coragem para compensar as deficiências por meio de trabalho árduo e crescimento, como estudar muito, praticar diligentemente, trabalhar duro, etc.
"Luta pelo poder"
Numa discussão, o conflito entre palavras e ações aumenta violentamente, tentando subjugar a outra parte através de acusações, provocações, raiva, ataques de personalidade, etc., para fazer a outra parte se render e provar a sua força vencendo.
1. Um lado vence
2. A “vingança” da outra parte
Como responder corretamente
Nunca se deixe enganar quando provocado por uma luta pelo poder
Nenhuma reação ao comportamento da outra pessoa
Diferente de “paciência”, “paciência” indica que ainda estamos presos na luta pelo poder.
Aprenda como não usar a emoção da raiva
A raiva tem como objetivo final atingir um determinado propósito
Lembrar
Não importa o quão certo você pense que está, não use isso como motivo para culpar a outra pessoa
Evolui para uma luta “Tenho que vencer”, uma luta pelo poder.
Se a afirmação está certa ou errada não tem nada a ver com vitória ou derrota.
Admitir seus erros, pedir desculpas e retirar-se da luta pelo poder não são fracassos.
Somente livrando-nos da competição ou da batalha da vitória e da derrota poderemos mudar e melhorar a nós mesmos.
A raiva é uma forma de comunicação. Comunique-se e obtenha a aprovação de outras pessoas sem usar raiva
Pessoas irritáveis não são impacientes, mas não entendem outras ferramentas de comunicação eficazes além da raiva.
Evitar relacionamentos interpessoais significa evitar problemas da vida
"Lições de vida"
Quando um indivíduo deseja sobreviver como ser social, ele encontrará relações interpessoais que terá que enfrentar.
Três grandes questões da vida
Os relacionamentos variam em distância e profundidade
O limiar para as relações de trabalho é o mais baixo, seguido pelas amizades e, finalmente, pelas relações amorosas.
Tópico de trabalho
Premissa: O trabalho requer cooperação entre as pessoas. Não importa que tipo de trabalho, ninguém pode concluí-lo sozinho
Recusar-se a trabalhar ou não querer trabalhar não significa odiar o trabalho em si, mas sim evitar relacionamentos interpessoais no trabalho.
Tópicos de amizade
Amizades em um sentido mais amplo fora do trabalho
Sem a força coercitiva de uma relação de trabalho, é mais difícil iniciar e desenvolver
O número de amigos ou conhecidos não tem valor
O assunto do amor
O assunto mais difícil
Não amarrem um ao outro
Um relacionamento mutuamente vinculativo pode quebrar rapidamente
Querer restringir e dominar a outra pessoa é, na verdade, baseado na desconfiança.
Somente quando as pessoas conseguem sentir que “você pode ser desenfreado com essa pessoa” é que você pode experimentar o amor.
Nenhum sentimento de inferioridade, nenhuma necessidade de mostrar superioridade, manter um estado calmo e natural
Se vocês querem viver juntos harmoniosamente, devem tratar uns aos outros como iguais
Arranjando desculpas para evitar problemas da vida
Transfira a responsabilidade pela sua situação atual para outras pessoas e evite problemas de vida culpando os outros ou o meio ambiente
É uma questão de coragem
Livre-se das restrições das relações interpessoais
procurando por liberdade
Reconheça que o desejo é o instinto e o impulso humanos, e a liberdade é a luta contra o instinto e o impulso humanos.
Se você buscar cegamente a aprovação dos outros e se preocupar com as avaliações dos outros, acabará por viver na vida de outras pessoas.
Viver para atender às expectativas dos outros é um modo de vida que cabe a você mesmo e às pessoas ao seu redor.
Aprenda a separar tópicos
Não interfira nos problemas de outras pessoas e não deixe que outros interfiram nos seus próprios problemas.
Separe os problemas da sua própria vida dos dos outros
Como identificar de quem é o projeto
Quem é o responsável final pelas consequências de uma determinada escolha?
Não interfira nos problemas dos outros
Interferir nos problemas de outras pessoas é um pensamento egocêntrico
não significa laissez-faire
Proteja seus filhos com base na compreensão do que eles fazem
Esteja pronto para ajudar quando quiser aprender; não aponte o dedo quando não pedir ajuda.
Estabelecer uma relação de confiança com as crianças para que elas possam consultar sinceramente os pais e procurar ajuda quando estiverem com problemas
Interferir ou até mesmo assumir os problemas de outras pessoas tornará sua vida pesada e dolorosa.
Deixe de lado os problemas dos outros e alivie o fardo da vida
"Você pode levar um cavalo para beber água, mas não pode forçá-lo a beber."
O único que pode mudar a si mesmo é você mesmo
Liberdade para escolher seus próprios tópicos
Em relação à sua própria vida, escolha o caminho que achar melhor
A forma como os outros avaliam sua escolha é problema deles e não pode ser controlada por você.
Mantenha uma distância moderada, estenda a mão e alcance um ao outro, mas não entre no território da outra parte
Às vezes é mais fácil interferir nos problemas dos outros, mas isso pode levar a consequências graves no final
A essência da escravidão é retribuir os pensamentos
Livre do "pensamento de recompensa", sem buscar recompensa nem ser vinculado a ela
Liberdade é ser odiado pelos outros
Não se importe com a avaliação dos outros, não tenha medo de ser odiado pelos outros, não busque ser reconhecido pelos outros
Se você for livre, inevitavelmente será odiado pelos outros.
“Se você me odeia ou não” é uma pergunta para os outros
A separação dos sujeitos é o ponto de partida das relações interpessoais, e o ponto final é o “sentimento de comunidade”
“um senso de comunidade”
O estado de ver os outros como parceiros e ser capaz de sentir que “alguém tem um lugar”
É difícil de fazer. Deve começar com “eu”, sem ter que considerar se os outros irão cooperar.
O escopo da comunidade é infinito
Não se deixe restringir pela comunidade à sua frente
É necessário ter senso de comunidade e liberdade de escolha
Se um relacionamento pode desmoronar devido à sua oposição, então não há necessidade de iniciar tal relacionamento desde o início, e não importa se você o abandona por sua própria iniciativa.
deve estar ciente de mais e maiores comunidades
Quando você encontrar dificuldades nas relações interpessoais ou não conseguir ver uma saída, você deve primeiro considerar "ouvir a voz da comunidade em geral"
Como ir do ponto inicial ao ponto final
Transforme o interesse próprio em interesse social
dedicação a si mesmo
egocêntrico
"Eu" não é o centro da comunidade, mas apenas uma parte da comunidade
Do mapa plano ao globo
Pessoas obcecadas pelo desejo de reconhecimento são, na verdade, egocêntricas
A essência do desejo de aprovação: até que ponto a atenção e a avaliação que os outros fazem de si mesmo satisfazem os seus próprios desejos?
preocupação para outros
Enfrente os problemas da vida de frente, integre-se proativamente à comunidade e faça contribuições
O sentimento de pertencimento não é algo com que você nasce, você só encontrará o seu lugar se pagar.
“Relacionamentos horizontais” que constroem relacionamentos interpessoais
relacionamento horizontal
Todos os relacionamentos devem ser vistos como relacionamentos horizontais
As pessoas são diferentes, mas iguais
nem criticar nem elogiar
Método de incentivo
O mais importante não é julgar os outros, mas expressar sentimentos com naturalidade a partir de relações horizontais
Quando as pessoas ouvem palavras de agradecimento, sabem que podem contribuir com algo para os outros.
Somente tendo valor você pode ter coragem
ajudar em vez de interferir
Com base na separação de assuntos e nas relações horizontais, nos esforçamos para ajudá-lo a desenvolver autoconfiança e melhorar sua capacidade de lidar com os assuntos de forma independente.
padrão de valor
Não considere isso baseado no padrão de “comportamento”, mas considere isso baseado no padrão de “existência”
Enquanto existir, tem valor
relacionamento vertical
Tanto as críticas quanto os elogios são baseados em relações verticais
A única diferença entre elogio e crítica é “doce ou chicote”, e o propósito por trás disso é a manipulação.
Manipular outros que são menos capazes que você, sem gratidão ou respeito
Interferir nos problemas de outras pessoas também é o resultado de tratar a outra pessoa como inferior a você.
Acredite que você está certo e a outra pessoa errada e use a interferência para guiar a outra pessoa na direção que você deseja.
Estabeleça um relacionamento verdadeiramente igualitário
Igualdade consciente e insistência nas próprias opiniões
Tenha a coragem de expressar seus pensamentos mantendo uma distância adequada
Comece a partir das três horas
auto aceitação
não auto-afirmativo
Se você não pode fazer isso, aceite honestamente "você não pode fazer isso" e então tente o seu melhor para trabalhar na direção do que você pode fazer sem mentir para si mesmo.
Não se concentre no “que não pode ser mudado”, mas sim no “que pode ser mudado”
confie nos outros
A confiança incondicional nos outros é um pré-requisito para relacionamentos interpessoais profundos
Ouse confiar nos outros é o primeiro passo para uma maior alegria nos relacionamentos
Contribuições de outros
Influenciar e contribuir com parceiros
não significa auto-sacrifício
Pensar no que posso fazer pelos outros e fazê-lo ativamente
Através do trabalho, percebo que “eu” sou útil aos outros, e então ganho o valor da minha própria existência.
Para as pessoas, o maior infortúnio é não gostarem de si mesmas
A infelicidade vem de não ser capaz de obter um senso de contribuição
Ao escolher a liberdade, você também busca a felicidade
Dizendo que a felicidade depende da liberdade
Para realmente ter um senso de contribuição, você não precisa mais do reconhecimento dos outros. Porque mesmo que você não busque especificamente a aprovação dos outros, você ainda pode perceber que “sou útil para os outros”.
A iniciativa nas relações interpessoais está em suas mãos
A maneira como os outros me veem é problema deles. Posso tomar a iniciativa de fazer mudanças e buscar progresso efetivo no relacionamento. É claro que se os outros mudam em resposta às minhas mudanças também é problema deles e não tenho o direito de interferir.
Escravidão do futuro
Por que você está vinculado?
Obcecado pelo destino e planejamento da vida
Estabeleça uma meta para um futuro distante e considere o presente como uma fase de preparação para isso
Ficar pensando “o que você realmente quer fazer é isso, e faça quando chegar a hora” é um estilo de vida procrastinador
A coragem de ser comum
Ser comum não significa ser incompetente. Não há necessidade de mostrarmos nossa superioridade.
A maior mentira da vida é não viver no “agora”
Ficar obcecado com o passado, focar no futuro, lançar uma luz fraca e difusa sobre a vida como um todo, pensar no que vê
reconhecer a realidade
Não há destino na vida. Uma vida planejada não é desnecessária, mas simplesmente impossível.
Vida potencial e vida real
A vida não é uma linha, mas consiste em pontos/momentos consecutivos
Nossa vida só existe em um momento
Cada momento da vida é vivido neste momento
Viva o presente e trabalhe duro para enriquecer este momento
Está feito quando está feito agora
processo pesado
Focar no “aqui e agora” significa fazer o que você pode fazer agora com cuidado e cuidado
O fator decisivo não é ontem nem amanhã, mas este momento.
Não existe um sentido universal para a vida
O sentido da vida é dado por você mesmo
Precisamos de “estrelas-guia” em nossas vidas: contribuições de outras pessoas
Um senso de comunidade é o indicador mais importante de relacionamentos felizes
Todos os conflitos interpessoais surgem da interferência nos projetos de outras pessoas ou nos próprios projetos.
Usar o senso correto de inferioridade pode transformá-lo em um catalisador de esforço e crescimento.