Während des Schlafs verarbeitet der Hippocampus vor dem Schlafen gelernte Inhalte, was zur Vertiefung des Gedächtnisses beiträgt.

Überprüfen Sie nach dem Aufwachen, was Sie letzte Nacht gelernt haben, und nutzen Sie Ihren Wachzustand am Morgen, um Ihr Gedächtnis zu festigen.

Hunger-Befürwortung

Gehen Sie um die Unterstützung herum

kalte Billigung

Schaffen Sie eine spezifische Umgebung, um die Aktivität des Hippocampus zu stimulieren

Die Vergessenskurve zeigt, dass nach dem Lernen die Geschwindigkeit des Vergessens zunächst hoch ist und sich dann verlangsamt, und dass die Geschwindigkeit des Vergessens in der frühen Phase des Lernens am höchsten ist.

Beinhaltet: 5 Minuten, 30 Minuten, 12 Stunden, 1 Tag, 2 Tage, 4 Tage, 7 Tage und 15 Tage

Die Gedächtnismethode von Ebbinghaus legt den Schwerpunkt auf die Wiederholung zu bestimmten Zeitpunkten, um Gedächtniseffekte zu verstärken.

Regelmäßige und zeitnahe Überprüfung und Selbsteinschätzung

Versuchen Sie, sich zu erinnern, zu reden und zu argumentieren, Fragen zu stellen usw.

Auch als 5R-Notizmethode bekannt, 1974 von Walter Pauk von der Cornell University vorgeschlagen

Kombiniert die fünf Schritte Aufzeichnen, Vereinfachen, Auswendiglernen, Nachdenken und Überprüfen

Aufzeichnen

Reduzieren

Rezitieren

Reflektieren ‌

Rezension

1. Sagen Sie voraus, was die andere Partei sagen wird. Warum lohnt es sich, darüber zu diskutieren?

2. Welche Logik steckt hinter der Aufzeichnung der Erklärung der anderen Partei?

3. Welche Fragen und Inspirationen habe ich aus dieser Diskussion?

4. Welche Denkmodelle kann ich aus den Praktiken, Ideen oder Inspirationspunkten der anderen Partei destillieren?

5. Besprechen Sie die Inspiration: Was können die nächsten Schritte sein?

Eine Mikro-Zeitmanagementmethode, die Pomodoro-Zeiten festlegt, um die Arbeitseffizienz zu verbessern

Pomodoro-Zeit ist unteilbar und irrelevante Dinge sind nicht erlaubt

Betonen Sie die Bedeutung eines personalisierten Arbeits- und Ruheplans

Bilden Sie einen Zyklus aus der Planung von Aufgaben, dem Festlegen von Pomodoro, Arbeiten, Ausruhen und Überprüfen

Machen Sie nach jeweils vier Pomodoros längere Pausen

Vorgeschlagen vom Nobelpreisträger für Physik Richard Feynman

Stellen Sie sicher, dass Sie auf diese Weise ein tieferes Verständnis der Dinge erlangen

Tun Sie so, als würden Sie Kindern Wissen vermitteln, und schreiben Sie einfach grundlegende Konzepte und Zusammenhänge auf

Überprüfen und entdecken Sie die Defizite in Ihrem Verständnis, kehren Sie zum ursprünglichen Material zurück und studieren Sie erneut

Organisieren Sie Notizen in einfacher Sprache in Geschichten und achten Sie darauf, dass kein Fachjargon verwendet wird

Einer anderen Person Wissen beibringen, um das eigene Verständnis zu überprüfen