O cérebro depende de hábitos para orientar o comportamento

Mude hábitos para ajudar a aumentar a produtividade

Concentre-se em desenvolver um hábito por um mês

Algo deu errado no período e voltei ao primeiro dia.

Separe tarefas rotineiras de tarefas não rotineiras

Coloque as tarefas diárias na agenda e execute-as de acordo com a rotina

Gaste sua energia em tarefas não rotineiras

Os gatilhos incluem duas partes: sinais e rituais

Um sinal é uma dica para iniciar um hábito; um ritual é o que você faz imediatamente após completar o hábito.

Os mecanismos de gatilho conduzem à persistência de hábitos a longo prazo

Substituir velhos hábitos por novos tornará a mudança mais fácil

A teoria da substituição é necessária quando a mudança de hábitos é drástica.

Depois de não seguir o hábito, você será punido

Se você seguir esse hábito, deverá ser recompensado

Persista nos maus hábitos e castigue-se

Evite maus hábitos e recompense a autodisciplina

Mudar vários hábitos ao mesmo tempo é difícil de ter sucesso

Todo hábito deve ser feito todos os dias

Depois de um mês, a forma de fazer isso pode ser mais flexível

Certifique-se de que sua agenda não consuma todo o tempo extra

Antes de agendar, reserve um tempo extra para investir em hábitos

O padrão é: não importa o que aconteça, atenha-se ao final dos 30 dias

Mude todos os seus hábitos sem esperar

Divida hábitos difíceis em mudanças simples

Você não precisa mudar todos os seus maus comportamentos

O objetivo da mudança de hábitos é livrar-se de maus hábitos inúteis

Se o comportamento for valioso para o trabalho, não o abandone

Aumentar as fontes de informação online e estabelecer rituais na Internet

Lide com o e-mail de maneira eficaz e torne-o um hábito

Não há necessidade de se preocupar em perder tempo com experimentos de hábitos

Não fique satisfeito com o status quo e force-se a encontrar novas maneiras de fazer as coisas.