"미지의 자아와의 만남"

"당신의 모든 꿈을 현실로 만들어주는 당신을 만나보세요"

"새로운 자아를 살아보세요"

"미지의 자아와의 재회"

"극단적으로 사랑하는 것은 놓아주는 것이다"

분노, 슬픔, 우울증, 과민성, 질투 등과 같은 불편한 감정.

당신은 그것을 알아차리고 스스로에게 이렇게 말할 수 있어야 합니다. "아! 나는 지금 부정적인 감정을 가지고 있습니다."

이때 가장 중요한 것은 자신에게 집중하는 것이다.

부정적인 감정을 일으키는 사람, 사물, 사물에 집중하는 대신

몸에 집중하면 감정에 완전히 압도당하는 것을 방지할 수 있습니다.

다음으로 당신이 무슨 생각을 하는지 확인해 보세요.

만약 당신이 "머리 속의 잡담"을 들을 수 있다면 당신은 당신의 생각을 관찰하고 있는 것입니다.

이 말을 들은 후 당신은 충격을 받을 수도 있습니다: "내가 어떻게 그런 생각을 가질 수 있습니까?" 이때 알아차림과 사랑으로 그것을 관찰하십시오.

그것은 단지 생각일 뿐이며 당신을 대표하지 않습니다. 그것과 동일시하지 말고, 비판하지 말고, 그냥 보십시오.

지금 당신은 어떤 감정을 느끼고 있나요?

사실, 감정을 관찰하는 가장 쉬운 방법은 몸을 관찰하는 것입니다.

감정은 실제로 생각에 대한 신체의 반응이지만 때로는 생각을 인식하기도 전에 감정이 발생하기 때문입니다.

감정이 당신에게 작용한 결과

그것을 관찰하고, 숙고하고, 허용하고, 저항 없이 완전히 경험하십시오.

당신은 당신의 총체적인 수용과 총체적인 경험이 그것을 더 빨리 사라지게 하고 심지어 기쁨으로 바꾸게 한다는 것을 알게 될 것입니다.

애완동물이나 아이들과 놀아주세요

사랑하는 사람들과 여유롭고 따뜻한 시간을 보내세요

자신의 꽃, 식물, 애완동물을 돌보세요.

아름다운 음악을 들어보세요

감동적이거나 유익한 편안한 방법으로 좋은 책을 읽으세요.

집 공간을 청소하세요.

자연과의 공존: 시골로 가거나 푸른 하늘, 흰 구름, 꽃, 나무 및 기타 자연 경관을 즐기며 시간을 보내십시오.

뭔가 쓰기

당신이 좋아하고 창의적인 의견이 필요한 예술 작품을 만드세요.

동작 속도를 늦추는 운동

좋은 연설을 듣고 발표자와 공감하십시오.

예술 창작물이나 공연 감상하기

종교적 실천

심사 숙고

적어보세요: 내가 싫어하는 사람

참여하고 감정을 표현하십시오.

언제 그런 것들과 사람들을 접해 보셨나요?

당신의 가족 중 이런 사람은 누구입니까?

어릴 때부터 생각하기 시작하세요.

과거의 사건들을 생각할 때 부끄럽거나 가슴이 아프나요?

찾아서 감사한 마음으로 바라보세요

중요성의 감각

소속감

그들은 자신이 중요하다고 느끼고 가족에 소속되어야 합니다.

중요성

어떤 부모들은 경계를 제대로 세우지 않고, 맹목적으로 자녀에게 따르는데, 이로 인해 자녀는 소속감이 없어지고 자신의 자리를 찾지 못하게 됩니다.

자기 자신을 찾지 못하는 아이는 당연히 일탈적인 행동을 하게 될 것이다.

이 문제는 XX가 일으킨 일이고 저는 무고한 피해자일 뿐입니다

이렇게 된 건 다 XX 때문인데, 이 문제의 여파는 제가 감당해야 해요.

이 문제가 발생한 것에 대한 책임도 저에게 있지만 그건 저 자신일 뿐이고 제가 할 수 있는 일은 없습니다

이런 일은 인생에서 매우 흔한 일입니다. 인내심을 갖고 눈을 감고 이겨내면 됩니다.

이 문제는 너무 고통스럽습니다. 하나님, 제가 직면할 수 있도록 도와주세요.

이 문제는 누구의 잘못도 아니지만, 내 안에는 내가 성장하는 데 도움이 되는 방식으로 이 문제에 직면할 수 있는 힘이 있습니다.

이것은 내 잠재의식이 끌어들이는(혹은 선택하는) 질문이고, 실제로 나 자신에게 더 나은 것을 선택할 수 있다

내가 이 문제를 만들었고 그것에 어떤 의미를 부여할 수 있습니다.

모든 사람은 평생 동안 이 우리 안에서 어느 정도 특정 역할을 수행합니다.

구원자든 핍박자든, 구하고 싶은 부분이나 상대방을 비난하고 싶은 부분은 자신이 가지고 있지만 보고 싶지 않은 부분이다.

자신의 불편함(통증)을 확인하세요.

불편한 느낌을 충분히 경험해보세요.

환기를 시킨 후 자비로운 마음으로 자신을 바라보십시오.

원한다면 지금 당장 당신을 도와줄 다른 더 높은 힘을 요청할 수 있습니다.

당신의 의무를 다한 후에 무슨 일이 일어나는지 지켜보고 결과가 자연스럽게 나타나는 것을 받아들이는 법을 배우는 것이 더 좋습니다.

모순, 모호함, 모호함 속에서도 조용히 앉아서 적절한 순간이 나타날 때까지 인내심을 갖고 기다리는 법을 배우는 것이 더 좋습니다.

다른 사람의 보살핌과 보살핌을 받아들이는 법을 배우고 "실패해도 괜찮습니다"라는 사실까지 받아들이는 것이 좋습니다.

인생의 진정한 실패는 맹목적으로 성공을 추구했지만 그것이 자신이 정말로 원하는 것이 아니라는 것을 깨닫는 것입니다.

상황이 자연스럽게 해결되도록 하고 관용과 용서를 배우는 것이 더 좋습니다.

다른 사람에게 더 관대하고 동정심을 갖는 것이 좋습니다

느낌에 완전히 빠져들다

그것에 대해 스스로에게 진실을 말해보세요

구원의 힘

불편한 감정을 통합하라

당신의 창작물에 대해 감사와 감사를 표현하세요

당신의 기분을 알아라

기분 기분 위치

기분의 조합을 명확하게 확인하세요

마음 속의 에너지에 대한 진실을 보는 것은 의미가 없습니다.

마음속 에너지가 자유롭게 흐르도록 하는 법을 배우세요

분위기를 느낄 수 없어

위치를 찾을 수 없습니다

조합이 명확하게 보이지 않음

에너지 할랄을 유지할 수 없음

일상생활에서는 못쓰지만