Альфред Адлер

Фрейд

Юнг

Адлерианская психология

Люди могут измениться, и каждый может достичь счастья

Андлерианская психология – не причина прошлого, а цель настоящего ☞

❗Нас определяет не наш прошлый опыт, а то значение, которое мы придаем нашему прошлому опыту.

Гнев — это средство, которое можно высвободить или восстановить.

Мы не совершаем действий под контролем своих эмоций или прошлого ☞

Люди могут меняться, и они не находятся под влиянием прошлых причин, а движутся к своим собственным целям.

Первый шаг к изменению – понять и выяснить для себя вопросы и ответы из разговора.

Примите себя таким, какой вы есть

Несчастье – это потому, что ты не любишь себя

Важно не то, что дано, а как использовать то, что дано.

Думайте, что «неудачное» — это «хорошо» для вас (т. е. хорошо для вас самих)

Образ жизни – результат собственного активного выбора

Причина, по которой вы не можете измениться, заключается в том, что вы решили не меняться. ☞ Комфортнее сохранять статус-кво.

Требуется много смелости, чтобы изменить свой образ жизни

Думай → Делай →

например: Друг мечтает стать писателем, но всегда откладывает, потому что у него нет времени писать. ☞ Он намеренно откладывает, потому что не хочет сталкиваться с реальностью, когда его критикуют или отвергают.

Это хорошо, что ты не нравишься себе

например: Студентка краснеет всякий раз, когда видит кого-то. Она хочет вылечить свою фобию покраснения, а затем признаться человеку, который ей нравится. ☞ Она извиняется и избегает себя, потому что боится быть отвергнутой.

Только в социальной среде люди могут стать «индивидуумами».

Беды людей происходят из межличностных отношений, и в любой беде будут чужие факторы.

Комплекс неполноценности: отсутствие ценности или малая ценность.

Объективные факты невозможно изменить, но можно изменить субъективные интерпретации.

Комплекс неполноценности: состояние использования комплекса неполноценности как своего рода оправдания.

Правильное использование комплекса неполноценности: комплекс неполноценности → избавление от бессилия → стремление к превосходству

превосходный сюжет

Не соревнуйтесь ни с кем, просто сравните со своим «идеальным собой».

Если есть конкуренция, будет победа или поражение → Проблемы в межличностных отношениях (каждый – враг «себе») → Неспособность чувствовать счастье

Частный гнев длится недолго, тогда как общественный гнев имеет противоположный эффект.

Осознайте цель злых людей и избегайте обмана или провокаций.

Межличностные отношения доходят до стадии мести: один подавляет другую сторону и подвергается ответным мерам.

Не полагайтесь на «злость»

Одержим победой или поражением → Я прав, а другая сторона ошибается → Это становится «борьбой за власть» ☞

Цель

Тема работы: работа, требующая сотрудничества с другими

Тема дружбы: Дружба вне работы.

Темы любви: отношения любви/мужа и жены; отношения родителей и детей;

например: У людей, которым долгое время было скучно, сначала возникает идея ненавидеть другого человека, а затем они обнаруживают недостатки другого человека.

Поиск одобрения со стороны других → Желание, чтобы его похвалили → Под влиянием образования в виде вознаграждений и наказаний (Адлер критиковал такое поведение)

Слепо ищите одобрения других. ☞ Живите в соответствии с ожиданиями других.

межличностные конфликты

❗ «Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить воду»

Дети — независимые личности и не будут жить точно по представлениям своих родителей.

Обучение – это предмет для детей, и родители могут оказать соответствующую помощь.

Выбирайте путь, который вы считаете лучшим. Как его оценить – дело других.

Научитесь отделять себя от проблем других людей

Разделение тем является отправной точкой межличностных отношений. Построение хороших межличностных отношений требует соблюдения определенной дистанции.

Научитесь разделять темы и упрощать межличностные отношения.

Чтобы получить одобрение других → угождать другим → стать несвободным.

Тенденция: инстинктивное желание

Мужество быть ненавидимым: неважно, даже если тебя ненавидят

Примите решение измениться, и вы сможете контролировать свои межличностные отношения.

«Я» изменилось, изменилось только «Я»

например: Учащенное сердцебиение из-за нервозности, тряски рук и ног и т. д.

Поиск одобрения со стороны других (одержимость собой)

Эгоцентризм: другие — это просто люди, которые служат «мне».

Чем больше ожидание, тем больше разочарование

Вы всего лишь часть сообщества, вам нужно обрести чувство принадлежности к сообществу.

Когда мы не видим выхода в наших отношениях, мы можем рассмотреть возможность присоединения к более широкому сообществу.

Похвала – это оценка, которую способные люди дают некомпетентным.

Похвала/критика: используйте конфеты/кнут, чтобы манипулировать другими.

Поощрение: ни критиковать, ни хвалить, устанавливать равные горизонтальные отношения.

Только тогда, когда «я полезен обществу», люди могут почувствовать свою ценность.

Не используйте стандарт «поведения», а используйте стандарт «существования», чтобы смотреть на других P285-287

Установить равные отношения с людьми → изменится образ жизни → все межличностные отношения будут развиваться «по горизонтали»

Самопринятие: примите то, что вы не можете сделать, а затем работайте над тем, чего вы можете достичь.

Доверяйте другим: Доверяйте другим безоговорочно. ☞ Стройте глубокие отношения с людьми.

Вклад других: влияние и вклад в жизнь других в качестве партнеров

Участвуя в сообществе, вы можете отразить ценность «я» и обрести чувство принадлежности.

Самопринятие → Доверие со стороны других → Преданность со стороны других ☞ Отражать самооценку

Понимание мыслей Адлера способствует улучшению жизни

Поскольку я занят на работе, у меня нет времени заботиться о семье. ☞ Используйте работу как предлог, чтобы избежать других обязанностей.

❗Самое большое несчастье для людей – это то, что они не любят себя

Счастье – это чувство вклада ☞ «Я полезен другим»

Надеюсь, это отлично

Надеюсь, это особенно плохо

Цель: привлечь внимание окружающих и стать «особым существом».

Обычный ≠ некомпетентный

Жизнь — это всего лишь череда точек, мы можем жить только «в этом моменте».

Потенциальная жизнь: желание достичь пункта назначения

Реальная жизнь: каждый ударный момент (неопределённость)

Реалистическое движение: движение, которое рассматривает сам процесс как результат.

Прошлое невозможно изменить, а будущее невозможно предсказать. Сосредоточьтесь на «сейчас».

Сосредоточиться на «здесь и сейчас» — значит внимательно и внимательно делать то, что можно сделать сейчас.

Самая большая ложь в жизни: Не жить «здесь и сейчас»

Решающую роль играет не вчера и не завтра, а «сейчас».