Wondershare EdrawMind
Галерея диаграмм связей «Модель поведения Фогга» полные примечания к прочтению
- 3
«Модель поведения Фогга» полные примечания к прочтению
Книга «Модель поведения Фогга» говорит нам, что пока мы выбираем правильный метод, возможны практически любые изменения. С помощью поведенческого дизайна мы формируем мини-привычки и разрабатываем простые методы, которые помогут изменить вашу жизнь. Так что это еще и книга об изменении жизни. Поведенческий дизайн способен справиться с любой задачей и заслуживает вашего внимательного изучения. Когда мы посмотрим на мир с точки зрения «поведение — это загадка, которую нужно решить», мы обнаружим, что у нас есть много возможностей для использования в поведенческом дизайне. Поняв поведенческую модель Фогга, можно спроектировать любое поведение. . Речь идет о том, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, и создать такие семьи, команды, сообщества и миры, в которых мы хотим жить.
Отредактировано в 2023-11-20 11:38:08
«Модель поведения Фогга» полные примечания к прочтению
- Рекомендовано вам
- Структура
«Поведенческая модель Фогга» Полные заметки к прочтению
Ценность поведенческого дизайна
Правильный способ измениться
Понимание человеческого поведения
Придумайте простые способы изменить свою жизнь
Сначала начните с небольших изменений
1. Может использовать фрагментированное время
2. Вы можете начать меняться прямо сейчас
3. Не нужно беспокоиться о неудаче
4. Также можно есть больших китов.
5. Можно сделать, не полагаясь на мотивацию или силу воли.
5 причин
Посейте семена мини-привычек
Пусть изменения укоренятся
Ключ к разгадке тайн поведения
подход маленьким шагом
1. якорный момент
2. новое микроповедение
3. мгновенное празднование
Поведенческая модель Фогга
Модель
Поведенческая модель Фогга
Б=КАРТА
понимание поведения
может влиять на поведение
наблюдать за миром
очень смешно
Может помочь проанализировать поведение
элементы поведения
мотивация
Чем сильнее
Тем более вероятно, что поведение будет выполнено.
Поведение
Полегче
скорее всего, это станет привычкой
Мотивация и способности должны быть тесно скоординированы.
намекать
нет подсказки
Никакого поведения не произойдет
метод
Как спроектировать поведение
мини-привычки
шаг
Решать поведенческие проблемы
Проверьте поведение
1. намекать
2. способность
3. мотивация
этапы поведенческого дизайна
1. Уточнить желание или результат
2. Изучите варианты поведения
поведенческие кластеры
взмахни волшебной палочкой
Какие действия вы хотели бы предпринять, чтобы их можно было выполнить за один раз?
Какие новые привычки вы хотите развить?
От каких привычек вы хотите избавиться?
Найдите как можно больше вариантов поведения
3. Сопоставьте себя с конкретным поведением
Три золотых стандарта поведения
Действия могут воплотить желания в реальность
Хотите сделать такое поведение
могу сделать такое поведение
методы сопоставления поведения
карта фокуса
первый раунд
Не рассматривать
осуществимость
реальность
только рассмотреть
уровень влияния
второй раунд
сосредоточиться
осуществимость
реальность
больше не рассматриваю
уровень влияния
выбирать
4. Начните с мини-привычек
поведение становится маленьким
Начиная
сократить штат
5. Найдите «правильную» подсказку
дизайн
6. праздновать успех
7. Устранение препятствий, дублирования и расширения
осуществлять
Три фактора, которые влияют на поведение
Элемент 1: Мотивация
5 причин, почему мотивированное поведение трудно изменить
1. Мотивация сложная.
три источника
фигура
что ты хочешь
внутренний мир человека
действие
выгода или наказание
Поведенческий
ситуация
Все, что они делают
ПАК злодей
2. Мотивация быстро снижается после достижения пика.
3. Мотивация очень часто меняется.
4. Применяйте мотивацию к поиску абстрактных концепций.
Невозможно добиться результата
5. Одной только мотивацией невозможно достичь долгосрочных изменений.
3 заблуждения о поведенческом сопоставлении
1. Все основано на догадках и никаких правил.
2. Найдите вдохновение в Интернете
То, что делают другие, не обязательно сработает для вас
3. Копируйте успешный опыт своих друзей
Ключ к устойчивым изменениям
Сопоставьте себя с тем поведением, которое вы действительно хотите делать
Принцип Фогга 1: Помогайте людям делать то, что они уже хотят.
Элемент 2: Способность
Легко сделать анализ
Мотивы ненадежны
Способность очень надежна
Найдите поведение в пределах своих возможностей
Простой
Простое изменение поведения
достаточно просто
добиться перемен
повторить
Поведение становится легче выполнять при повторении
Пять факторов способностей
1. время
2. средства
3. физическая сила
4. умственные способности
5. расписание
Что делает такое поведение трудным?
Простые три способа
фигура
Улучшить навыки
обучение запросам
Повторите упражнение
ситуация
Получите инструменты и ресурсы
действие
Сделайте поведение маленьким
Начиная
сократить штат
Создайте мини-привычки
Элемент 3: Советы
решающий фактор в поведении
Создание хороших подсказок – это ключ к успеху
Поведение не будет происходить без подсказок
3 распространенных совета в жизни
фигура
Принимайте меры с помощью напоминаний от себя или других
ситуация
Побуждает к действию что-то в окружающей среде
Эффективное проектирование контекстных подсказок – это навык.
Подскажите ситуацию сбоя
Подсказка будет недействительна в областях внутри линии действия.
действие
Используйте существующие графики для подсказки последующих действий.
Напоминания о действиях стали еще лучше
точка привязки
Советы по правильному проектированию: 3 шага
1. Определите свою точку привязки
2. Якоря и золотые связи поведения
Метод испытания
попробуй внести коррективы
3. Оптимизация опорных точек с помощью «Последнего действия»
Последнее действие якорного поведения
другой
лучшая точка привязки
Создайте для себя «преходящие привычки»
Лучшие советы для пользователей
Почти нет продуктов и услуг, которые не зависят от поведения пользователей.
Успех продуктов и услуг неотделим от правильных советов.
Заставьте пользователей совершить действие в нужное время
жемчужная привычка
Возьмите вещи, которые изначально раздражали, Превратились в красивые напоминания.
упражняться
Создавайте индивидуальные подсказки для пользователей
Анализ сложных привычек
Создавайте мини-рецепты привычек на основе существующего списка привычек.
Создайте «Жемчужные привычки», которые превратят негативные ситуации в позитивные.
позитивное эмоциональное поведение затвердевать
Природа поведенческого дизайна
Это эмоциональный дизайн
Привычки возникают из-за хороших эмоций
Ведь поведение вызывает положительные эмоции переместится в правую часть спектра
Неавтоматизированные и полностью автоматизированные
Празднуйте успех и укрепляйте привычки
О праздновании
Празднование сада питательных привычек
хочу награды
В бою
момент после окончания действия
Это праздник
обратная связь в режиме реального времени
Не стимул
Есть задержка
Празднование – лучшая техника
создавать положительные чувства
и внедрить это в новые привычки
принципы празднования
Своевременно и просто
Выполните последовательность действий, которые вы хотите превратить в привычку.
праздновать немедленно
Внимание к детали
Празднуйте сразу после завершения действия.
Обратите внимание на интенсивность эмоций, которые вы испытываете во время празднования.
устоявшиеся привычки
Прошло много времени с тех пор, как я приобрел новую привычку
Хотите расширить масштабы формирования привычек
Фиксированные привычки требуют повторной практики.
способ отпраздновать
Найдите самый естественный способ отпраздновать
1. Сценарии успешного трудоустройства на работу своей мечты
2. офисная сцена
3. Победная сцена
Различные методы празднования в разных сценах
1. общественное место
2. частный случай
Мощный способ отпраздновать
Оставьте хотя бы один со сверхмощными эффектами.
Разберитесь с привычками, которые нужно исправлять очень быстро.
время праздновать
1. Время, когда вы не забудьте внедрить новую привычку
2. В тот момент, когда вы внедряете новую привычку
3. В тот момент, когда вы только что приобрели новую привычку
Причины праздновать
1. Так работают поведенческие системы
2. Празднование – это навык
3. ты делаешь что-то, что стоит отпраздновать
Празднование блица
Обратите внимание на моменты, когда вы хорошо справляетесь
Подкрепляйте это хорошее поведение празднованием
Отмечайте свои маленькие успехи
Отмечайте мелочи и быстро почувствуйте себя успешным
Ощущение успеха – мощный катализатор перемен
Упражнение «Почувствуй сияние»
разные способы отпраздновать
Попробуйте «Праздновать блиц»
Напомните себе, что лучшие изменения происходят, когда вы чувствуете себя хорошо.
Маленький успех с высокой частотой изменить естественный прирост
Начните с того, где вы хотите измениться
Размер успеха не важен
когда люди чувствуют себя успешными
общий уровень мотивации будет значительно улучшено
Факторы формирования привычки
1. человек, который выполняет привычки
2. сама привычка
3. ситуация
процесс выработки привычки
1. Категория роста
Поведение остается неизменным
но сделал больше
2. Тип разведения
создавать положительные чувства
интенсивно увеличивать другие
Техники изменения привычек
1. поведенческая обработка
Например
Выявить большое количество поведенческих моделей.
Сопоставьте поведение и привычки, которые могут воплотить ваши желания в реальность
Сделайте поведение более простым для выполнения
Жизненноважный
Узнайте, сколько новых привычек вы можете сформировать за один раз
Когда можно будет добавить еще?
Методические рекомендации
сосредоточьтесь на интересе
интересные вещи
Начните с развития трех очень простых привычек.
принять разнообразие
Начиная
сократить штат
Разнообразные варианты помогут вам понять, какой подход лучше всего подходит для вас.
оставаться гибким
2. самопознание
Например
Четко выражайте свои желания или ожидаемые результаты.
Поймите, что вас мотивирует
Жизненноважный
Узнайте, какие привычки имеют для вас значение
Помочь вам стать тем человеком, которым вы хотите быть
Помогите реализовать важное желание
3. шаг за шагом
Например
Как анализировать проблемы и устранять неполадки
Эффекта в процессе не видно Как исправить метод выращивания
Как практиковать привычки
Жизненноважный
Знайте, когда следует подтолкнуть себя
За пределами мини-привычек
Усложняйте привычки
Регулируйте сложность привычки
Не оказывайте слишком сильное давление
Если вы хотите большего, не ограничивайте себя.
Пусть ваша мотивация подскажет вам, что делать
Сколько нужно сделать
Как это сделать
если сделать много
Обязательно отметьте свой тяжелый труд
Эмоциональные знаки находят границы
когда ты чувствуешь усталость
Сделать это сложнее
4. ситуационный дизайн
Жизненноважный
Перепроектируйте ситуацию
Сделайте привычки более простыми для следования
изменить окружающую среду
Уменьшите окружающую среду и Трение хороших привычек
Как сделать так, чтобы привычки было легко внедрять?
Что затрудняет внедрение привычек?
гид
Инвестируйте время в проектирование ситуаций
Привычкам легче следовать
Корректировка во время выполнения
Смело подвергайте сомнению традиции
Купите необходимое вам оборудование
5. Коррекция менталитета
Например
празднуя успех
Наиболее важные навыки корректировки менталитета
Открытый, гибкий и любопытный
способен снизить ожидания
Будьте терпеливы и уверены в процессе изменений.
Жизненноважный
принять новую личность
Заполните свою личность, указав одну или несколько личностей, которые вы хотите принять.
Посещайте мероприятия, которые объединяют продукты и услуги от людей с новой личностью.
Изучите жаргон и узнайте, кто такие эксперты
Ношение футболки также показывает вашу личность
Обновите страницы в социальных сетях
Учите других и будьте примером для подражания
Системная программа изменения поведения
Три типа проблем с привычками
1. привычка альпинизма
требует усилий для поддержания
Очень легко прервать
2. Привычка скоростного спуска
простой в обслуживании
трудно остановить
Системная программа изменения поведения
3. привычка свободного падения
Трудно остановиться, если не обратиться за помощью к эксперту.
Как сделать что-то сложным?
消除有效提示
削弱习惯动机
три шага этапа
Этап первый: Создайте новые привычки
Советы по изменению
смена личности
Этап второй: положить конец старым привычкам
1. хочу прекратить Привычки более специфичны
1. Запишите краткое описание привычек, от которых вы хотите избавиться.
1. Самый простой
2. Самое верное, что можно сделать
3. Большинство ничего страшного
2. Списки помогают изменить общие привычки конкретные привычки
2. поведенческий дизайн
намекать
сосредоточьтесь на подсказках
1. Удалить подсказки
2. Советы по предотвращению
Не уходи
не приближайся
Не допускать имплантации
избегать использования
3. Игнорировать подсказку
способность
возможности редизайна
увеличить необходимое время
увеличить необходимые средства
Требуется увеличение физической силы
Увеличение необходимой мощности мозга
Важные конфликты расписаний
Пусть привычки конфликтуют
мотивация
Настройте мотивацию
ослабить мотивацию
Пусть привычка опустится ниже линии действия
Увеличение сдерживающих факторов
3. Более низкие стандарты
Начните с немногого изменения
Установите более короткий период времени
От старых нежелательных привычек
сократить продолжительность
Уменьшите количество повторений
уменьшить интенсивность
Этап третий: Новые привычки заменяют старые привычки
1. Замените определенные привычки
нашел один
1. легче выполнить
2. Более мотивированный
три стандарта
1. Действия могут воплотить желания в реальность
2. Хотите сделать такое поведение
3. могу сделать такое поведение
Сопоставьте поведение золота
Влияние
мотивация
способность
2. Переназначить запрос на заменить привычки
когда будет предложено
внедрять новые привычки
Если вы забудете, вы можете практиковать это снова и снова.
заменять
праздновать
Не старая привычка
Когда невозможно составить карту
Выбор – это не золотой поступок
3. Возможность одновременной настройки и мотивация к замене
Сделайте старые привычки более трудными для выполнения
Сделайте новые привычки более легкими для освоения
Сделайте новые привычки более мотивированными
Сосредоточьтесь на любой области
Помогает завершить замену.
Одновременно внесите четыре корректировки.
Можно заменить более полно
4. Найдите альтернативу вредным привычкам новые привычки
Найдите новые и лучшие привычки
Попробуйте ограниченную замену
Если сначала попробуешь три дня
Вернитесь на этап 1 и выберите другой
система изменения поведения
Предусмотрено множество методов
Каждая проблема с вредной привычкой уникальна
Решайте по одному узлу за раз
Методы их решения одни и те же.
Главное – продолжать
поведенческий дизайн
Не преследуя независимый результат
Вместо этого продолжайте исследовать себя, чтобы стать лучше.
дизайн группового поведения
Чтобы изменить других, необходимо придерживаться двух принципов
Принцип Фогга 1: Помогайте людям делать то, что они уже хотят делать;
Принцип Фогга 2: Помогите людям почувствовать себя успешными.
Принцип Фогга
Три способа изменить поведение группы
1. Проектируйте так, чтобы изменить собственное поведение и дистанцироваться от негативного влияния группы.
2. Создавайте вместе с другими, чтобы изменить свое коллективное поведение.
3. Разработайте изменения для других, которые принесут им пользу
Две идентичности, определяющие групповое поведение
Уточнить свою личность в группе
лидер
делиться знаниями
Возглавить
ниндзя
Умело интегрируемся в жизнь и работу
Другие не заметили дизайн
Процесс проектирования группового поведения
1. общие стремления
лидер
Сначала загадай желание
Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь
ниндзя
Прямо сформулируйте свои цели
2. Вместе изучите варианты поведения
лидер
сеанс махания волшебной палочкой
таблица кластеров поведения
Команда более 20 человек
ниндзя
Тихо взмахни волшебной палочкой
Задавайте вопросы в нужное время
3. Сопоставьте золотое поведение с группами
лидер
карта фокуса
записать серию действий
найти золотое поведение
первый раунд
первый
Каждый человек помещает один на вертикальную ось.
Во-вторых
Поочередно регулируйте верхнее и нижнее положение.
пока все не будут удовлетворены
второй раунд
первый
Если можешь, поставь справа
Если не можешь, поставь слева
Во-вторых
По очереди выходите вперед, чтобы приспособиться
ниндзя
просить
Какую идею мы можем позволить себе реализовать?
мотивация
способность
4. Сделайте золотой поступок правильным «Легко сделать» для всех
лидер
Задайте вопрос
Что затрудняет выполнение поведения
Как сделать действия легкими для выполнения
ниндзя
исследовательские вопросы
Что делает это трудным?
5. Советы по поиску золотого поведения
лидер
Сначала используйте стратегию мини-привычек
Спросите группу еще раз
Где лучше всего включить эту привычку в свой график?
Есть ли что-нибудь в вашем нынешнем графике, что вызывает появление этой новой привычки?
Группы могут изучить варианты
Каждый может выбрать свою точку привязки
ниндзя
Задайте вопрос
Как вы думаете, что будет лучшим напоминанием об этом?
6. Отмечайте успехи, чтобы закрепить привычки
лидер
Три способа использовать силу «свечения»
1. Позволить группам понять, как эмоции влияют на привычки
2. Вы можете быть источником «свечения» в группе.
3. Группы отмечают чьи-то хорошие привычки
ниндзя
Инициатор празднования мест, где «сияют» другие
Используйте вопросы, чтобы закрепить привычки
Какие чувства вызывает у вас такое хорошее поведение?
2 характеристики самой эмоционально сильной обратной связи
Это актуально для той области, которая вас волнует
Это связано с областями, в которых вы чувствуете неуверенность
Стимулируйте огромные «светящиеся» пятна
7. Работайте вместе, чтобы устранить препятствия и дублирование
лидер
Последовательность преодоления препятствий
Начните с советов
Выберите поведение еще раз
Что вы действительно хотите сделать
ниндзя
Посмотреть советы
Начните с советов
способность исследовать
Поднимите шум по поводу мотивации
Сценарная практика проектирования группового поведения
семья
Успешно справиться с трудностями в обучении
Работа
Уменьшите стресс от работы в больнице
поведенческий дизайн
Поведение
это головоломка, которую нужно решить
Способен справиться с любым вызовом
1. принципы поведенческого дизайна
2. Стратегия мини-привычек
3. изменить навыки
Первый этап
Этап третий
Этап 2