마인드 맵 갤러리 체중 감량 훈련 지식 지도
이 지도는 가슴운동, 어깨운동, 유산소운동, 등과 허리운동, 엉덩이와 다리운동, 팔운동 등 체중 감량 훈련에 대한 지식을 배울 수 있도록 안내합니다. 아래 사진을 모아서 움직여 보세요!
2021-09-12 21:29:16에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
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체중 감량 훈련
월요일에
가슴 트레이닝
5분간 워밍업 및 스트레칭
T자 연장 12×4
팔굽혀펴기 6*4 그룹
벤치프레스 6RM(실패까지의 최대횟수)*2그룹
점핑 잭 30s/4 그룹
5분간 스트레칭
세트 사이 1분 휴식
어깨
5분간 스트레칭과 워밍업
체스트 바벨 프레스 6/2
비하인드 넥 바벨 프레스 6/2
벤트오버 덤벨 플라이 6/2
덤벨 래터럴 레이즈 6/2
뻗기
화요일
줄넘기, 유산소운동, 30분 이상 1시간 이내
수요일
등과 허리, (허리운동을 처음하시는 분들은 부상을 당할 수 있으니 나중에 다시 연습하세요)
등 스트레칭, 용의 척추 펴기, 10분
오버핸드 바벨 로우 10/2
백핸드 바벨 로우 10/2
하이 풀다운 10/2
10/2 뒤로 당겨
데드리프트 10/2
뻗기
목요일
같은 화요일
금요일
다리와 엉덩이 훈련
다리 스트레칭
무릎이 움직인다
체중 스쿼트 10/2
덤벨 스쿼트 10/2
바벨 스쿼트 10/2
농부는 20/2로 간다
체중 스쿼트 10/1
뻗기
토요일
같은 화요일
일요일
팔 훈련
팔을 벌리고, 준비운동을 하고, 스트레칭을 하세요
두 개의 머리
덤벨 교대 컬 12/4
바벨 컬 10/2
세 개의 머리
바벨 트라이셉스 컬 12/2
전완
온라인이면 뭐든지 괜찮아