1. Люди, которые не знают, чем заниматься каждый день и всегда в замешательстве в жизни и работе.

2. Люди, желающие изменить статус-кво

3. Люди, которые любят составлять списки планов, но не могут их хорошо выполнить.

4. Пациенты с выраженной прокрастинацией

сеть

переключатель действия

«Кстати» менталитет

Осваивайте новые навыки, вторую карьеру, читайте, думайте, отдыхайте

1. Фиксированные «фрагменты времени» (перечисление, классификация, фиксация)

2. Нефиксированные «фрагменты времени»

3. Готовьтесь заранее

1. Распределите приоритеты

2. Стремитесь к результатам

Установите часы «Помидор» (25 минут), начните выполнять задание, но не останавливайтесь на середине. После того, как часы «Помидор» прозвучат, отдыхайте 5 минут, прежде чем приступить к следующему заданию. Делайте перерыв каждые 25 минут.

Обычно 80% результатов достигаются всего лишь за 20% инвестиций.

Ядро: сбор, сортировка, организация, просмотр, исполнение.

Составьте список задач, отсортируйте их по важности и выполните первые шесть задач.

1. Количественный

2. Иметь определенное чувство ритуала

3. Высокая практичность

4. Простота в эксплуатации

1. План

2. Отслеживание

3. Записи и статистика (обратная связь)

4. Визуализация

внутреннее прерывание

Внешнее прерывание

Классификация

вред

решение

делай одно дело за раз

Как улучшить? ?

После каждых 4–5 Помидоров, которые вы тщательно выполнили, вознаграждайте себя 40-минутным перерывом.

1. Уменьшите беспокойство и помогите себе противостоять давлению на работе.

2. Сделайте свою жизнь более планированной и повысьте самодисциплину.

3. Улучшите свою концентрацию

4. Сделайте вас более уверенным в себе

5. Поможет вам организовать свои мысли

1. Наклейки для заметок

2. Календарь

3. Мобильное приложение

1. Физическая сила, связанная с нашим собственным физическим состоянием и здоровьем.

2. Интеллект, связанный с нашим внутренним мозгом

1. Правильно понимать себя, видеть себя, развивать чувство самоидентичности.

2. Уделяйте внимание управлению эмоциями

1. Будьте одинаково внимательны и во время работы, и во время отдыха.

2. «Сдавайся», когда пришло время «сдаваться»

3. Установите позитивные ритуальные привычки для экономии энергии.

4. Используйте свою энергию в нужном месте