Употребление высококалорийных продуктов и напитков, таких как фаст-фуд, напитки, закуски и т. д.

Недостаток фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка, а также чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Частое переедание или нерегулярное питание.

Частое питание вне дома увеличивает вероятность выбора высококалорийной пищи.

Люди, в семье которых есть ожирение, более склонны к развитию ожирения.

Некоторые люди имеют относительно низкую скорость основного обмена и потребляют меньше энергии.

Когда вы находитесь в состоянии длительного стресса и беспокойства, легко поесть, чтобы улучшить настроение.

Еда часто используется для удовлетворения таких эмоций, как самоудовлетворение, скука и пустота.

Отсутствие физических упражнений и физических упражнений препятствует расходу энергии, что приводит к накоплению жира.

Сидение в течение длительного времени и отсутствие физических упражнений могут легко привести к ожирению.

Нездоровая пищевая среда, такая как рестораны быстрого питания и еда на вынос, предоставляет людям возможность выбора более калорийной пищи.

Ожирение связано с такими заболеваниями сердца, как гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Ожирение тесно связано с развитием диабета 2 типа.

Ожирение может привести к респираторным проблемам, таким как апноэ во сне и астма.

Пациенты, страдающие ожирением, часто сталкиваются с дискриминацией и неприятием, и их самооценка легко страдает.

Пациенты с ожирением чаще страдают от негативных эмоций, таких как тревога и депрессия.

Пациенты с ожирением имеют плохую способность к физической нагрузке и ограниченное качество жизни.

Часто чувствуют себя неловко в социальных ситуациях, увеличивая социальные барьеры.

Ожирение может вызвать метаболический синдром, в том числе гипертонию, дислипидемию и т. д.

Ожирение может увеличить нагрузку на суставы и костную систему, что приводит к таким проблемам, как артрит.

Разумно контролируйте потребление калорий, ешьте больше низкокалорийных продуктов и сократите потребление высококалорийных продуктов.

Питание должно включать полноценную, разнообразную и сбалансированную диету с овощами, фруктами и продуктами, богатыми белком.

Установите время приема пищи, разумно распределяйте приемы пищи и контролируйте потребление перекусов.

Аэробные упражнения, силовые тренировки и тренировки гибкости: выберите подходящий метод упражнений в соответствии с вашей личной ситуацией.

Поощряйте ежедневные занятия, такие как ходьба и подъем по лестнице, чтобы увеличить потребление энергии.

Формировать правильные представления о питании и фигуре, а также повышать осведомленность о здоровье.

Узнайте, как лучше справляться со стрессом и эмоциями и избегать еды, чтобы облегчить их.

Поддерживайте регулярный график, развивайте хорошие привычки в еде и физических упражнениях, а также поддерживайте здоровый вес.

При необходимости обратитесь за советом к врачу или диетологу для разработки индивидуального плана профилактики и лечения.

Ищите поддержки у родственников и друзей, присоединяйтесь к соответствующим группам социальной поддержки, подбадривайте друг друга и делитесь опытом.

Включая мониторинг таких показателей, как ИМТ, артериальное давление, уровень сахара в крови и липиды в крови, раннее выявление и своевременное вмешательство.