Галерея диаграмм связей Как похудеть (население в целом)
Самая основная логика похудания Согласно этой логике, нет человека, который не может похудеть. Карта знакомит с тем, как похудеть за счет двух аспектов приема и потребления. Соотечественникам, желающим похудеть, следует быстро ее собрать.
Отредактировано в 2022-04-17 18:35:40Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
Cent ans de solitude est le chef-d'œuvre de Gabriel Garcia Marquez. La lecture de ce livre commence par l'analyse des relations entre les personnages, qui se concentre sur la famille Buendía et raconte l'histoire de la prospérité et du déclin de la famille, de ses relations internes et de ses luttes politiques, de son métissage et de sa renaissance au cours d'une centaine d'années.
La gestion de projet est le processus qui consiste à appliquer des connaissances, des compétences, des outils et des méthodologies spécialisés aux activités du projet afin que celui-ci puisse atteindre ou dépasser les exigences et les attentes fixées dans le cadre de ressources limitées. Ce diagramme fournit une vue d'ensemble des 8 composantes du processus de gestion de projet et peut être utilisé comme modèle générique.
Как потерять жир (основное население)
проглотить
углевод Коэффициент потребления 50%
Оценка А: Рекомендуется к употреблению.
Приготовленные на пару: батат, кукуруза, сладкий картофель, картофель; Чистый овес, мультизерновой рис, рис и т. д.
Степень B: Ешьте время от времени.
Цельнозерновой хлеб, макароны, лапша соба, булочки на пару Ханамаки, холодная лапша, холодное картофельное пюре; Удон, рамен и т. д.
Степень C: Лучше не есть.
Жареные палочки из теста, кунжутные лепешки, пирожные, пончики, Жареные пирожные, коржики, блины и фрукты, холодная лапша на гриле, Булочки на пару, жареный рис, печенье, блины с зеленым луком, сиомай и т. д.
Энергетическая плотность: 4 ккал/г
белок Потребление составляет 30%
Класс А: приоритет
Сухой сывороточный протеин, куриная грудка, куриные бедра без кожи Яйца, яичный белок, рыба, нежирная говядина, креветки и т. д.
Оценка B: второй выбор.
Молоко, йогурт, фасоль, свинина, баранина, растительный белок
Плотность энергии: 4 ккл/г
Толстый Поступление составляет 20%
Оценка А: Рекомендуется к употреблению.
Орехи, оливковое масло, арахисовое масло, лосось
Степень B: Ешьте время от времени.
Животный жир, пальмовое масло, кокосовое масло, молоко и т. д.
Оценка C: Не ешь это.
Трансжирные кислоты: различные искусственные масла, гидрогенизированные растительные масла. Жареные продукты, сливочное масло, шортенинг и т. д.
Энергетическая плотность: 9 ккал/г.
Каждые 7700 созданных дефицитов калорий ≈ 1 кг потребляемого жира. Потребление<Потребление
потреблять
основной обмен
Мальчики: 1600~2000 ккал/день.
Девушки: 1200~1500 ккал/день.
ежедневное потребление
Офисный работник: 100~300 ккал/день.
Потребление физических упражнений
мальчики
Силовая тренировка: 200 калорий/30 минут.
Аэробная тренировка: 240 калорий/30 минут.
девочка
Силовая тренировка: 150 калорий/30 минут.
Аэробная тренировка: 180 калорий/30 минут.
потреблять
мальчики
Спортивный день: 2640 калорий. (Силовая тренировка 1 час, аэробика 30 минут)
Дни без тренировок: 2000 калорий.
девочка
Спортивный день: 2030 калорий. (Силовая тренировка 1 час, аэробика 30 минут)
Дни без тренировок: 1550 калорий.
Ежедневное потребление
Мальчики: 1900 калорий.
Девушки: 1500 ккал