마인드 맵 갤러리 인지심리학
인지심리학의 원리를 소개하고, 몇 가지 일반적인 심리적 문제에 대한 원인과 해결책을 소개합니다. 이 마인드맵은 지식의 핵심 포인트에 익숙해지고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 도움이 필요한 학생들은 저장할 수 있습니다.
2024-11-26 15:59:45에 편집됨Dive into the world of the Chinese animated film Nezha 2: The Devil's Birth! This knowledge map, created with EdrawMind, provides a detailed analysis of main characters, symbolic elements, and their cultural significance, offering deep insights into the film's storytelling and design.
This is a mindmap about Nezha 2, exploring its political metaphors and cultural references. The diagram highlights the symbolism behind the Dragon Clan’s suppression, drawing parallels to modern geopolitical conflicts and propaganda manipulation. It also details Chinese historical and cultural elements embedded in the film, such as the Jade Void Palace, Ao Bing’s armor, Taiyi Zhenren’s magic weapon, and Nezha’s hairstyle.
This is a mindmap about the main characters of Nezha 2, detailing their backgrounds, conflicts, and symbolic meanings. It explores the personal struggles and transformations of Nezha, Ao Bing, Shen Gongbao, and Li Jing as they navigate themes of rebellion, duty, ambition, and sacrifice.
Dive into the world of the Chinese animated film Nezha 2: The Devil's Birth! This knowledge map, created with EdrawMind, provides a detailed analysis of main characters, symbolic elements, and their cultural significance, offering deep insights into the film's storytelling and design.
This is a mindmap about Nezha 2, exploring its political metaphors and cultural references. The diagram highlights the symbolism behind the Dragon Clan’s suppression, drawing parallels to modern geopolitical conflicts and propaganda manipulation. It also details Chinese historical and cultural elements embedded in the film, such as the Jade Void Palace, Ao Bing’s armor, Taiyi Zhenren’s magic weapon, and Nezha’s hairstyle.
This is a mindmap about the main characters of Nezha 2, detailing their backgrounds, conflicts, and symbolic meanings. It explores the personal struggles and transformations of Nezha, Ao Bing, Shen Gongbao, and Li Jing as they navigate themes of rebellion, duty, ambition, and sacrifice.
인지심리학
1. 인지심리학의 획기적인 발전
원칙적으로
1. 모든 감정은 자신의 인식에서 비롯됩니다.
2. 우울하면 인식에 영향을 미치고 부정적이 됩니다.
3. 낙관적인 태도가 매우 중요하다
자기 반성
1. 감정을 통제할 수는 없지만 인지를 통해 감정에 영향을 미칠 수는 있습니다.
같은 것에 대한 인식이 다르기 때문에 감정도 달라집니다.
2. 감정은 인지에 영향을 미칩니다. 우울하면 생각이 부정적으로 변합니다.
3. 감정, 인지, 느낌, 행동, 교차 및 상호 영향
우리는 인지와 행동을 통해 감정과 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 감정 진단
3. 감정 깨뜨리기: 생각이 감정을 결정한다
상위 10가지 인지 왜곡
1. 흑백
이건 좋은 일이고 나쁜 일이고, 중간 지점은 없습니다.
2. 지나친 일반화
나쁜 일이 미치는 영향의 시간과 범위를 증폭시킵니다.
3. 심리적 필터링
좋은 점보다는 나쁜 점에만 집중하세요
4. 우대할인
내가 이룬 모든 성과는 행운이다
5. 성급한 결론
마음 읽기
다른 사람의 동기를 추측하고 부정적으로 생각함
부정적인 예측
당신은 항상 모든 일이 실패할 것이고 반드시 실수를 할 것이라고 생각합니다.
6. 확대 및 축소
어떤 것을 너무 중요하거나 너무 하찮은 것으로 본다
7. 감정적 추론
감정은 감정에서 나온다. 이제 나쁜 일이 일어날 것 같다.
8. 문장 패턴이 있어야 한다
자신, 타인, 사회에 대한 기대 중 일부는 비합리적입니다.
9. 무분별한 표시
10. 비난을 하라
자신을 비난
문제 해결보다는 누가 실수했는지에만 집중하세요.
책임은 그 사람에게 있다
자기 반성
우리의 나쁜 감정의 대부분은 사물의 부정적인 측면에 너무 많은 관심을 기울이고 사물의 긍정적인 측면을 무시함으로써 발생합니다. 절대적으로 나쁜 것도 없고 절대적으로 좋은 것도 없습니다.
모든 안테나는 아름다움이 아름다움이라는 것을 알고 있습니다. 이것은 악입니다.
만물은 음(陰)을 품고 양(陽)을 품느니라
고독은 자라지 않고 고독은 자라지 않는다
모순
반대이면서도 통일된
문장 패턴이 있어야 한다
예
버스를 타고 가는데 한 사람이 삐딱하게 서 있는 것을 보았는데, 우리는 바로 자리에서 일어나 자리를 양보했는데, 그 사람은 고맙다는 말도 하지 않고 그냥 앉아서 휴대폰만 가지고 놀고 있었습니다. 이 순간 당신은 이 사람이 무례하다는 분노, 실망, 불평 등을 어떻게 느끼나요? 당신의 내면 세계의 규칙은 내가 당신에게 자리를 제공하면 최소한 나에게 감사해야 한다는 것입니다. 그러나 사실 우리는 다른 사람의 행동과 생각을 통제할 수 없습니다. 자리를 양보하기로 결정했을 때 그에게 감사를 구할 생각은 하지 마십시오. 당신이 그에게 자리를 내준다면, 그는 오래 전에 그렇게 했어야 했다고 말할지도 모릅니다. 아마 아무 말도 하지 않고 그냥 앉아 있었을 겁니다. 그는 고맙다고 말할 수도 있습니다.
자신과의 대화나 상상의 규칙
나는 돈을 냈으니 보상을 받아야 한다
열심히 하면 좋은 결과가 있을 거예요.
대학에 가면 반드시 좋은 직업을 가지거나 좋은 수입을 얻게 될 것입니다.
우리가 할 수 있는 것은 많은 결과를 결정할 수는 없지만, 그 과정을 잘 해나가는 것 뿐이고 모든 일은 자연스럽게 일어날 것입니다.
다른 사람과의 관계에서 상상의 규칙
우리가 베풀면 다른 사람들도 감사해야 합니다
우리가 다른 사람에게 친절하면 다른 사람도 우리에게 친절할 것입니다.
우리가 다른 사람을 믿으면 다른 사람도 우리를 믿을 것이다
우리가 다른 사람을 사랑하면 다른 사람도 우리를 사랑할 것이다
다른 사람들은 자신의 생각과 행동을 가진 자유 의지를 가진 개인입니다. 우리는 다른 사람들이 우리의 바람에 따라 행동하기를 기대하는 것은 물론이고 다른 사람의 인지, 동기 및 행동을 통제할 수도 없습니다. 기반 규칙이나 기존 규칙이 반드시 발효되는 것은 아닙니다. 우리가 할 수 있는 일은 해야 할 일을 하는 것이고, 결과에 너무 집착하지 않는 것입니다. 우리가 노력하는 과정이 반드시 우리가 원하는 결과를 얻을 것이라는 보장은 없기 때문입니다.
원인
우리의 규칙의 대부분은 가족과 사회에 의해 형성된 사상이며, 이러한 규칙과 사상의 대부분은 인류 사회가 합의한 성숙한 규칙이며 모든 사람이 사회에 진입하기 위한 기본적인 인간 법칙입니다. 실패할 수 있고 자주 실패할 수 있는 자체 규칙과 규정이 있습니다. 태어남, 늙음, 질병, 죽음 등 천도는 기본적으로 결코 실패하지 않으며, 필연적으로 역전됩니다.
제안
우리가 할 수 있는 일은 우리가 잘하고 싶은 일을 하는 것뿐이지만, 남이나 결과에 집착하지 마세요. 결과도 남도 마음대로 할 수 있는 게 아니니까요. 하지만 미래를 걱정하지 말고 선한 일을 하세요.
4. 자존감을 키우는 것부터 시작하세요
결론은 자신의 자존감만이 자신이 느끼는 방식에 따라 결정된다는 것입니다.
자존감을 높이는 특별한 방법
1. 자기비판을 반박하라
세 개의 열 방법
a. 잠재의식적 사고 b. 합리적 반응
꼭 해야 해
사용 지침
1. 특별한 시나리오에서 자동화 아이디어를 설명하십시오.
2. 10가지 인지 왜곡을 검토하고 자신의 생각에 라벨을 붙이세요.
3. 이전 생각을 다른 객관적인 생각으로 바꾸십시오.
행동을 연습하다
2. 심리적 바이오피드백
자기 생각:
우리의 행복과 행복을 위해 너무 많은 조건을 설정하지 마십시오. 행복이나 행복에는 너무 많은 조건이 필요하지 않다는 것을 알아야 합니다. 언제, 어디서, 상황이 어떠하든 당신에게는 행복하고 행복하게 살아갈 권리가 있습니다.
자신의 감정을 인식하는 것이 중요하며, 인식이 첫 번째 단계입니다.
연습이 중요합니다. 이 방법의 효과를 실현하려면 조치를 취해야 합니다.
그것이 하루아침에 이루어질 것이라고 상상하지 마십시오. 자존감의 확립, 개인적 부정적인 생각 또는 특정한 사고방식의 제거는 하루아침에 이루어질 수 없으며 평생의 노력이 필요합니다.
5. 조용주의를 물리쳐라
행동을 통해 기분을 바꿀 수 있다
게으름, 미루기, 조용주의로 이어지는 사고방식
13가지 사고방식
1.절망
2. 무기력하다
3. 자신을 이겨라
4. 결론을 내리세요
5. 자신에게 무작위로 라벨을 붙이세요
6. 보상 무시
7.완벽주의
8. 실패에 대한 두려움
9. 성공에 대한 두려움
10. 반대와 비판에 대한 두려움
11. 집착과 원망
12. 좌절을 처리하는 능력이 낮다
현실 세계가 자신의 생각과 일치하지 않거나 격차가 있을 때 파업을 선택하거나 미루거나 현실 세계에 게으르게 저항하게 됩니다.
13. 죄책감과 자책
자체 추진 접근 방식
일일 활동 일정
미루는 습관 방지 차트
증상: 일부 행동은 항상 미루는 행동으로 이어집니다.
방법: 이를 기록하고 공통점을 분석한다.
부정적인 생각 일지
행복 예측표
반박하지만
자기 정체성
TIC->TOC
0으로 나누기
자기 동기 부여 및 강압 거부
무장해제
성공을 시각화하다
증상: 나쁜 습관을 고치기 어려움
방법: 나쁜 습관을 제거하면 얻을 수 있는 이점을 나열합니다.
긍정적인 점을 기록하라
당신의 잘못을 확인하세요
증상: 자신이 충분하지 않은 것 같은 느낌
방법: 부정적인 예측을 적고 검증하기
방법을 잃을 수 없습니다
증상: 실패에 대한 두려움과 위험을 감수하지 않음
방법: 실패의 결과를 기록하고 대책 수립
6. 말로 유도 – 자기비판에 맞서는 법을 배우세요
원칙적으로
당신이 다른 사람들로부터 비난을 받을 때, 당신을 괴롭히는 것은 다른 사람들이 아니라 당신 자신입니다. 다른 사람들의 비판이 아무리 사악하고 무자비하고, 아무리 잔인하고 가혹하더라도 당신에게 조금도 상처를 주지 않았습니다.
다른 사람의 공격을 받는 3단계
1단계: 공감
화내지 말고 자세히 물어보세요
다른 사람들이 말하는 대부분은 결론입니다. 우리는 그 결론이 어떻게 나오는지 들어볼 필요가 있습니다.
세부 사항을 파악하면 듣고 수정할 기회가 있다는 뜻입니다.
2단계: 비평가의 적대감 제거
상대방의 감정을 인정하라
상대방이 말하는 사실에 동의할 수 있는지 찾아보세요.
3단계: 피드백 및 협상
관행
시나리오 1: 당신은 좋지 않고 능력도 매우 좋지 않으며 성격도 좋지 않습니다.
내가 어떤 일을 잘하지 못했다는 것을 알고 있습니다. 내가 어떤 일을 잘하지 못했는지 말해줄 수 있나요?
시나리오 2: 이렇게 해야 합니다. 먼저 이 파일을 보낸 다음 다른 사람에게 인사를 보내지 않고 인사하는 것이 정말 흥미롭습니다.
자기 반성
오해가 있는 부분이 있으니 변호할 필요는 없습니다. 다른 사람들이 뭐라고 해도 좋은 답변만 해주세요.
몇 가지 사항을 명확하게 설명해야 합니다.
다른 사람이 또 다른 좋은 제안을 하더군요
다른 사람들이 당신을 오해하고 있어요
다른 사람들이 여론을 이끌어야 한다
7.화가 났나요?
누가 당신을 화나게 했나요?
다른 사람
현실 : 그건 본인 생각임
분노한 오해
1. 라벨
이 사람은 정말 TM SX
2B
그것은 그 사람의 결점이나 그들이 행한 나쁜 일에만 초점을 맞추는 심리적 필터를 일으킬 것입니다.
2. 마음읽기
우리는 다른 사람이 범죄를 저지르는 동기를 추측합니다.
3. 확대
무언가의 영향을 확대하다
꼭 화를 내야 하나요?
두 가지 원칙
다른 사람들이 우리에게 해를 끼치는 것은 의도적인 것입니까?
화를 내는 것이 목표 달성에 도움이 됩니까?
분노를 조절하는 방법
욕망을 자극하다
분노의 장점과 단점을 분석해 보세요.
화난 생각을 식혀라
화난 생각을 적고 차분한 생각으로 바꾸세요
가상 대체 방법
독창적인 생각을 유머러스한 생각으로 바꾸세요.
규칙 재작성
줄여야 한다
관용을 배우십시오
스마트 컨트롤
협상 전략
칭찬이 먼저다
정확한 공감
자신을 화나게 하는 사람인 척하며 혼잣말을 하는 역할극
생각 정리하기 - 인지 연습
당신을 화나게 만드는 상황의 목록을 만들고, 당신의 생각과 인식에 더 능숙해지도록 연습해 보세요.
분노에 대해 알아야 할 10가지 사실
8. 죄책감을 극복하는 방법
10. 우울증의 근본 원인
보이지 않는 가설
당신의 개인적인 가치를 정의하는 공식. 이는 가치관과 개인 철학일 뿐만 아니라 자존감을 키우는 토대이기도 합니다.
숨겨진 가정을 깊이 파고들기
수직 화살표 방법
잠재의식적인 생각이 사실이라면, 내가 왜 괴로워하는 걸까요?
역기능적인 성적 태도 설문지
정체성 중독
사랑 중독
성취중독
완벽주의
자격
당신은 당신 자신과 같기만 하면 그것을 얻을 자격이 있다고 생각합니까?
전능자
자치
11. 정체성 중독
보이지 않는 가설
다른 사람의 반대에 대한 두려움
다른 사람들도 알아주길 바라
비판에 대한 두려움
성능
자신의 의견이 없음
사람을 좋아하는 성격
원천
당신이 어렸을 때 불순종할 때 당신의 부모는 당신에게 화를 내며 인정받기 위해 감히 자신의 필요를 제기하지 못하고 반대를 듣지도 못하였기 때문에 순종할 수밖에 없었습니다. 이것이 자라면서 일종의 생각이 되고 습관이 됩니다.
해결책
비용 편익 분석
규칙 재작성
다른 사람의 반대나 비판은 우리 자신의 가치를 감소시킬 수 없습니다. 문제를 바라보는 또 다른 관점을 갖게 될 수도 있습니다.
자존감 청사진
기사를 쓰다
왜 반대와 비판을 두려워할 필요가 없는가, 이 두려움은 터무니없는 것이다
12. 사랑은 중독성이 있다
13. 일 ≠ 개인적 가치
개인적인 가치
개인의 가치라는 개념은 없습니다. 개인의 가치는 인간이 만들어낸 개념입니다.
개인의 가치는 태어나서 죽을 때까지 변함없는 고정된 가치이다.
당신의 생각이 왜곡되어야만 당신의 개인적인 가치가 하락할 것입니다
당신의 자존심을 단호하고 엄숙하게 지키십시오
14. 평범해지세요 - 완벽주의를 물리치는 확실한 방법
그 외 감정 개인적인 생각
두려움
타고난 두려움
두려움의 감정은 타고난 것입니다. 아기는 태어나서 큰 소리를 들으면 두려움의 감정을 갖게 됩니다.
두려움은 위험, 낯설음, 통제할 수 없는 것들로부터 우리를 멀어지게 하고 어느 정도 우리를 보호해 줄 수 있습니다.
우리는 감정을 하나의 기능으로 간주할 수 있지만, 이 기능이 사용되거나 나타날 때 학습됩니다.
두려움의 내용은 백그라운드에서 학습됩니다.
사회적 상호작용에 대한 두려움, 권위에 대한 두려움 등 구체적인 두려움이나 두려움의 내용은 후천적 인문학적, 사회적 환경에 의해 발생합니다.