사랑은 중요하지만 인생의 전부는 아니다

사랑의 궁극적인 목적은 개인의 행복이다

좋은 사랑은 내가 너 없이는 살 수 없다는 것이 아니라, 너 때문에 내가 더 잘 살고, 너도 나 때문에 더 잘 사는 것이다.

사랑의 문제는 본질적으로 기술적인 문제가 아니라 인지적인 문제입니다. 규칙을 인식하고 인식을 변화시켜야만 사랑을 잘 관리할 수 있습니다.

외부 귀인: "사람을 잘못 보셨네요."

내적 귀인: “나는 아직 다른 사람과 어떻게 사이좋게 지내야 할지 모르겠어요.”

우리는 집에서는 '이성'에 대해 이야기하지 않고, 사랑에 있어서는 '이성'에 대해 이야기하지 않고 대신 '감정'과 '사랑'에 대해 이야기합니다.

레벨 1: 자신의 요구 사항 충족

두 번째 수준: "독선적으로" 베푸는 것

세 번째 수준: 상대방의 요구를 충족시키십시오.

사랑은 결혼과 사랑에 있어 포괄적인 능력의 집합이자 감성 지능의 구체적인 구체화이다.

사람이 감정을 갖는 것은 정상적이고 필요한 일이다

감정의 기본 기능

감정의 생성

감정관리와 감정조절

자신의 감정을 먼저 인식하라

방법 1: 목표를 유지하세요

방법 2: '감정버튼' 넘기기

방법 3: 옳고 그름을 버리세요

부모가 제공하는 좋은 양육 환경이 필요하다

사랑의 관계에서는 우리의 감정과 생각을 숨기는 것이 아니라, 연인이 우리의 진정한 내면의 생각과 감정을 이해할 수 있도록 그것을 진실하게 표현하는 법을 배워야 합니다.

양측은 오랜 시간 동안 서로에게 마음을 표현하고 공감해왔으며, 오랜 시간의 맞대결 끝에 두 사람은 서로의 감정을 자신의 마음처럼 쉽게 인지할 수 있게 되었고, 암묵적인 이해가 생겨났다.

1단계: 감정을 이해하지 못하거나 감정을 설명할 수 없음

2단계: 감정을 표현하기 위해 행동을 사용합니다.

3단계: 합리적인 언어를 사용하여 감정을 표현합니다.

기본 스킬 1 : 사실인지 아닌지 구별

기초 2 : 감정을 정확하게 표현한다

포인트 1. 기분이 나쁠 때는 상대방에게 직접 말하라

포인트 2: 상대방이 당신의 기분을 나쁘게(또는 좋게) 만들 때, 상대방에게 당신의 기분을 말하십시오.

포인트 3: 해결책이 아닌 당신의 필요를 상대방에게 말하라.

포인트 4: 싫은 것이 아니라 좋아하는 것을 말하세요.

포인트 5: 명령 대신 "can"을 사용하세요.

포인트 6: '해야 한다'에서 '희망한다'로

상대방의 감정을 받아들여라

상대방의 속마음을 정확하게 표현한다.

단계의 순서에 주의하세요. 감정이 먼저이고, 사물이 마지막입니다.

허용/수락

이해하다/듣다

표현하다

고무하다

사랑의 많은 문제를 해결하는 지름길도 일종의 능력이다

관용과 수용

이런 것들이 옳고 그름을 판단하지 말고, 마음속에 간직하지도 마십시오.

사람의 마음이 강할수록 허락할 수 있는 능력이 커지고, 마음이 약할수록 허락할 수 있는 능력이 적어집니다.

사람이 더 강력할수록 그는 다른 사람들이 자신을 얕보고 부정하도록 더 많이 허용합니다.

정말 강한 마음을 가진 사람은 다른 사람이 자신을 싫어하도록 허용하고 다른 사람이 자신을 부정하도록 허용합니다.

두 사람 모두 함께 살면 고통을 겪게 됩니다. 많은 경우, 문제를 증폭시키는 것은 초기의 고통이 아니라, 고통을 견디지 않기 위해 취하는 후속 행동입니다.

허용하는 것은 고통을 참는 것이고, 허용하지 않는 것은 고통을 참지 않는 것이며, 허용하는 능력은 고통을 참는 능력이다.

우리가 허용하지 않는 모든 것에는 본질적으로 약간의 고통이 있습니다. 이러한 것들에 대해 “허용합니다”라고 말하고 고통을 참도록 노력하고 이를 견딜 수 있는 능력을 향상시키십시오.

과거를 허용함으로써만 우리는 미래를 더 잘 맞이할 수 있습니다

차이점을 허용하세요

사랑하는 사람이 성장할 수 있도록 해주세요

허용은 본질적으로 당신의 내면의 생각과 내면의 고통을 동원하여 당신이 그것을 견딜 수 있는지 확인하기 위해 부드러운 접촉을 갖고, 계속해서 도망치거나 방어하기보다는 이 과정을 사용하여 관용을 향상시키는 것입니다.

영향력의 전제는 허용이며, 상대방이 일시적으로 나쁜 일을 하도록 허용하고 천천히 변화하도록 허용하는 것은 상대방의 현재 관행을 허용하지 않고 상대방이 즉시 변화하기를 바라는 것을 의미합니다.

변화는 상대방에게 부정적인 느낌을 주고, 영향은 상대방에게 긍정적인 느낌을 줍니다.

상대방에게 미치는 영향은 눈에 띄지 않으며, 변화는 상대방을 매우 고통스럽게 만듭니다.

영향력의 전제는 상대방을 부정하는 것이 아니라 상대방을 허용하고 받아들이는 것이다.

허용: 다른 사람에게 성장할 여지를 제공하십시오.

강화: 상대방이 잘한 일에 대해 적시에 보상

내러티브: 상대방이 당신이 원하는 것을 할 때

감사: 상대방이 타협하고 대가를 치를 때

연인은 서로의 환경이다. 서로가 서로에게 영향을 미칠 수 있는 방법을 알면 시간이 지나면서 어떤 변화도 생기고 점점 상대방이 원하는 사람과 닮아가게 된다.

사랑의 진정한 목적은 당신이 자신을 찾는 여행을 떠나게 하고, 충돌을 통해 계속해서 자신을 형성하는 것입니다.

사랑은 자기 발견과 자기 가치의 과정이다

사랑은 우리를 다른 사람들과 연결하고 삶에 대한 열정을 불러일으킵니다.

사랑은 성욕을 승화시킨다

사랑은 우리 자신의 고유한 가치를 느끼게 하고, 평범한 삶에서 우리를 돋보이게 하며, 연인의 시선에서 우리의 소중함을 느끼게 합니다.

처음의 신선함과 열정을 유지하는 것이 아니라 열린 마음으로 사랑의 변화를 받아들이고 다양한 무대의 아름다움을 감상하는 것입니다.

사랑의 본질은 주는 기쁨이다

외동시대에 자란 젊은이들은 태어날 때부터 남이 주는 사랑을 즐기는 데 익숙해져 있어서, 남을 사랑하는 법을 배울 기회가 거의 없습니다.

대부분의 사랑은 단지 사랑받고 싶어서 죽는다

매일 30분은 서로 고품질로 소통하고 어울리며 나머지 시간은 별도로 정할 수 있습니다.

프로이트: 원래 가족은 심리적 트라우마를 가져오고 일련의 성장 문제를 일으킬 것입니다

아들러: "과거에 일어난 어떤 일도 미래에 절대적인 영향을 미치지 않습니다. 중요한 것은 자신의 경험에 어떻게 다른 의미를 부여하느냐입니다."

개인은 트라우마에 다시 의미를 부여하는 주체를 가지고 있습니다. 우리는 당신의 인식을 바꿈으로써 당신의 원래 가족이 당신에게 부여한 의미와 가치를 재정의할 수 있습니다.

현대사회의 시민은 독립적인 개인이다. 즉, 각 개인은 원래의 가족에서 벗어나 자신에게 맞는 인생대본을 찾는 법을 배워야 함을 의미한다.

자립이란 가족이 준 모든 것을 버리는 것이 아니라, 과거의 자신이 어떻게 형성됐는지 보고, 그것의 가치 있는 면을 찾고, 그 트라우마나 좌절에 긍정적인 의미를 부여하고, 오늘날의 사회 규범에 적응하지 못하는 부분을 조정하고, 변화에 적극적으로 대응하고, 끊임없이 자신을 업데이트하며 성숙을 향해 나아갑니다.

실제 사람들과 충돌해야만 경계가 어디에 있는지, 그리고 당신의 선택이 어떤 결과를 가져올지 알 수 있습니다. 사랑을 실천하는 과정에서 당신은 자신의 인식을 진정으로 바꿀 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

사랑의 모든 관계는 먼저 당신과 당신 자신 사이의 관계입니다. 사랑은 우리에게 자신을 볼 수 있는 기회를 줍니다.

인간의 마음에는 특히 민감하고, 쉽게 촉발되며, 대인관계에 극도로 치명적인 특정 슈퍼 "감정 버튼"이 있습니다. 이 버튼은 당신이 자란 환경에서 지속적으로 축적되고 확립됩니다. 출신 가족.

사랑 자체는 선하지도 악하지도 않습니다. 결혼으로 이어지는 사랑이 성공한다는 뜻은 아니며, 이별로 이어지는 사랑이 실패한다는 의미는 아닙니다.

사랑에 빠질 때마다 불평만 하고, 원가족을 핑계로 삼는다면, 딜레마를 계속 반복하게 되기 때문에 어떤 관계도 낭비가 될 것입니다. 그러나 기회를 잡고 참을 수 없는 것이 무엇인지, 소중히 간직할 가치가 있는 것이 무엇인지 진지하게 이해할 수 있다면 이것은 귀중한 사랑입니다.

사랑은 용감한 자를 위한 게임입니다. 사랑의 존재를 믿고, 불확실성을 포용하고, 결말이 불확실한 시간 흐름에 기꺼이 자신을 투자해야 합니다.

사랑은 처음부터 정해진 목표가 아닌 단계별 발전의 결과입니다.

사랑은 지속적인 접촉과 함께하는 과정에서 점차 느껴지고 확인됩니다. 두 사람이 더 깊은 연결을 이루기 위해서는 모든 단계에 용기와 신뢰, 지혜가 필요합니다.

사랑은 중요하지만 사랑이 인생의 전부는 아니다

사랑은 우리에게 행복을 주는 것이 아니라 우리를 성장하게 하고 행복할 수 있는 능력을 주는 것입니다.

친밀감의 진정한 목적: 우리 자신의 무의미함을 직시하고, 성장하고, 그 경계를 뛰어넘을 수 있도록 하는 것

관계의 초기 단계에서 연인들은 공통점을 많이 찾을수록 서로에게 더 가까워지고 사랑을 더 많이 느낄 수 있습니다.

장기적인 관계에서는 역할이 서로를 보완할 수 있는지 여부가 더 큰 역할을 합니다. 따라서 서로 매우 다른 두 사람이 함께 일하면 더 잘 어울릴 수 있습니다.

차이가 크기 때문에 양측은 많은 일에 대해 서로 다른 생각을 갖고 갈등을 일으키기 쉽습니다. 따라서 차이점과 갈등을 잘 처리하는 것이 장기적인 관계를 유지하는 핵심 능력이 되었습니다.

갈등을 어떻게 처리하느냐가 관계의 지속 여부를 결정합니다

가족애는 반복적으로 증명할 필요는 없지만 사랑은 관계를 확인한 후 '서로 사랑한다'는 느낌을 반복적으로 경험해야합니다. 그렇지 않으면 문제가 발생합니다.

장기적인 관계를 다루기 위해 초기 관계 논리를 사용하지 마십시오

장기적인 사랑 관계를 다루기 위해 가족 논리를 사용하지 마십시오

의식적인 느낌을 만들어라

계속 주면서, 주는 것이 사랑을 가져올 것이라고 생각하세요

상대방의 수용에 관계없이 자신의 진정한 자아를 강조하십시오.

대화를 통해 모든 문제를 해결해 보세요

차이점에는 가치가 있고 갈등에는 긍정적인 가치가 있습니다.

차이점을 처리하는 능력은 사랑을 유지하는 핵심 능력이며, 갈등을 처리하는 능력은 사랑 관계가 오래 지속될 수 있는지 여부를 결정합니다.

충돌 유형

갈등을 효과적으로 해결하는 방법

주는 것은 특별한 보상 없이 그것을 하는 것 자체가 나를 행복하게 한다는 것을 의미합니다.

노력에는 보상이 필요하다

당신이 주는 것은 상대방이 필요로 하는 것이어야 합니다.

기부를 더욱 긍정적인 역할로 만드는 법을 배우세요

기부 과정에서 권리, 책임, 이익의 원칙을 준수하십시오.

감정은 계속 변하고 새로운 상태를 갖게 되며 결국에는 "나를 꽉 안아주고, 나를 내려놓고, 나를 내버려둬라"라는 세 가지 상태가 번갈아 나타나는 상태가 됩니다.

시간, 공간, 삶, 언어, 행동에 어느 정도 컷을 내어 때로는 하나로 묶고 때로는 분리함으로써 한편으로는 독립성을 유지하면서도 다른 한편으로는 '나를 꽉 안아줘'를 누릴 수 있다. 친밀한 관계에 있음을 나타냅니다.

권리, 책임 및 이익의 일관성 원칙

문제가 발생하면 기본값이 무엇인지, 기본값 판단이 무엇인지 자문해 보세요.

아주 간단한 방법은 갈등이 생겼을 때 "그 사람이 어떻게 이런 짓을 할 수 있지?"라고 말하지 않고 "그 사람이 왜 이럴 수 있지?"라고 생각하는 것입니다.

감정과 행동을 조정하는 과정에서 가장 중요한 것은 인지의 변화이며, 인지 변화의 첫 번째 단계는 문제의 이면에 있는 가치판단, 즉 전제에 대해 성찰하는 것이다.

사랑은 매우 다른 두 사람이 서로에게 매력을 느낄 때 생기지만, 상대방의 모든 행동은 서로의 사랑 여부와 연결되어 사랑에 ​​빠지기 어렵게 만드는 경우가 많다.

1단계: 행동 이면의 의미에 대해 질문하기

2단계: 상대방의 특성을 살펴보세요

3단계: 댓글 수 줄이기

이 다양한 세상에서 차이를 다루는 것은 핵심 능력입니다. 그렇게 하지 못하면 자신만의 세계에서만 살아갈 수 있습니다.

차이점을 사용하여 새로운 지평을 열고, 차이점을 새로운 솔루션으로 만들고, 현재와 미래, 실제 이익과 전략적 이익의 균형을 맞추십시오. 그러면 세상이 더 커지고 두 사람의 세계도 통합되며 전반적인 자원 시스템도 더욱 좋아질 것입니다. 더 부자

친밀한 관계와 우연한 친분은 이해, 배려, 상호의존, 일관성, 신뢰, 헌신 등 최소 6가지 영역에서 다릅니다.

인간이 오랜 진화를 통해 발달한 소속감

문화적 영향

개인적인 경험의 영향

개인차의 영향

다른 사람의 존재는 우리에게 보람을 줍니다

내 주변 사람들처럼

저 귀여운 사람들처럼

우리를 좋아하는 사람들처럼

우리 같은 사람들처럼

얻을 수 없는 것과 마찬가지로

판단하는 데 걸리는 시간은 1/25초에 불과합니다.

이런 종류의 판단은 정확하지 않을 수 있지만 이후의 판단에는 계속 영향을 미칠 것입니다.

우리가 갖고 있는 의견은 종종 선택을 통해 채택되며, 이는 결국 친밀한 관계의 만족을 촉진하거나 방해할 수 있습니다.

표정, 외모, 행동으로 전달되는 비언어적 메시지

의미 있는 자기 공개

양 당사자는 서로의 개인정보에 대해 관심과 공감을 가지고 있어야 합니다.

각 당사자는 상대방이 반응하고 있음을 인식해야 합니다.

잘못된 표현: 모든 불만을 함께 세는 것

잘못된 듣기: 성급한 결론

잘못된 답변: 반대로 불평하세요.

정확한 표현

적극적 경청

예의바르고 침착하다

존중과 검증의 힘

충분한 혜택을 제공하는 파트너와만 친밀한 관계를 유지합니다.

결과 = 보상 - 비용

비교 수준: 다른 사람과의 상호 작용에서 받아야 한다고 믿는 결과의 가치

만약 다른 친밀한 관계가 현재 관계보다 더 나은 이익을 약속한다면, 비록 현 상태에 만족하더라도 우리는 더 큰 이익을 추구하기 위해 현재 파트너를 떠날 수도 있습니다.

보상 증가

통제 기대

관계 확장

일반적으로 친밀감과 지원을 특징으로 하는 자발적인 대인 관계로 두 당사자가 서로 감사하고 서로의 동반자를 추구합니다.

사랑에는 좋아하는 것보다 더 복잡한 감정이 담겨 있습니다.

배려, 수용, 편안함의 형태로 정서적 지원

포옹이나 포옹을 통한 신체적 편안함

정보와 안내 형태의 조언 지원

금품이나 물질적 지원 또는 유형의 지원

최고의 지원은 우리의 필요와 선호도에 맞춰져야 합니다.

인지적 수준에서 친구의 필요와 관심에 대한 관심과 지원을 보여줍니다.

성별 차이

개인차

수줍은

외로운

닫다

열정

약속하다

삼각관계는 크기와 모양이 다양할 수 있습니다.

호감과 열광, 그리고 강한 친밀감과 열정의 결합

열정에 의존하지 않는 친밀감과 헌신의 결합으로 낭만적인 사랑보다 안정적입니다.

아마도 그렇지 않을 것입니다. 적어도 파트너가 기대하는 정도는 아닙니다.

소속감에 대한 욕구 때문에 대부분의 사람들은 친밀한 파트너가 자신을 어떻게 생각하는지에 세심한 주의를 기울입니다.

거절의 정도에 관계없이 거절당하는 한 사람들의 자존감은 직접적으로 최저점으로 떨어지게 됩니다.

파트너를 의도적으로 무시하거나 무시함

상대방을 갖고 싶어도 확신할 수 없어 상처, 분노, 두려움 등의 감정을 포함하는 복합적인 괴로움을 경험하는 것

질투의 두 가지 유형

원인

어떤 거짓말은 주어진 상황에서 당황스럽거나 불편함을 피하거나 자신의 감정을 보호하기 위해 하는 것이고, 어떤 거짓말은 다른 사람과 예의바르고 우호적인 관계를 유지하기 위한 것입니다.

친밀한 관계를 유지하는 사랑, 충성, 존중, 신뢰의 원칙을 위반하는 모든 행동은 배신으로 간주될 수 있습니다.

자신을 부당하게 대했던 사람에 대한 복수를 포기하겠다는 결심

갈등은 차이로 인해 발생하며, 이는 일시적인 감정이나 지속적인 신념 및 성격으로 나타날 수 있습니다.

두 사람 모두 기분과 선호도가 때때로 다를 수 있습니다.

친밀한 관계에는 항상 어느 정도의 긴장이 얽혀 있으며, 조만간 긴장이 야기될 것입니다.

흠잡다

무리한 요구

거부하다

쌓인 고민

두 파트너의 귀속 스타일이 다른 경우가 많으며, 이로 인해 두 가지 방식으로 충돌이 발생할 수 있습니다.

수용하고 협상하라

갈등 자체는 친밀감을 높이는 데 필수적입니다.

이상적인 대인 관계는 두 파트너가 주요 의사 결정 권한을 공유하고 서로 영향을 미치는 동등한 파트너십입니다.

권력과 상호의존성

개인이 자신의 생각에 따라 행동하도록 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있으면 필연적으로 탐욕스럽고 이기적이 될 것입니다.

상호의존적이고 친밀한 관계에서 양 당사자는 원하는 결과를 기대하며 권력이 반드시 부식적인 것은 아닙니다.

낭만적인 관계에서 공동적 접근 방식을 채택하면 사람들은 이기적인 목적이 아닌 파트너와 관계를 위해 권력을 사용할 것입니다.

파트너 폭력의 유형

이혼율이 크게 증가

관계 붕괴에 영향을 미치는 중요한 요소

취약성-스트레스-적응 모델

상호의존 이론: 사람들은 일반적으로 단지 불만족스럽다는 이유만으로 관계를 포기하지 않습니다.

헤어지는 방법

부정적인 감정을 극복하다

충성심을 유지하다

콘텐츠를 유지하세요

자기 연습

예방 정비

부부치료

여러 번 표시된 오류가 수정되지 않았습니다.

공감력 부족

말씀을 명심하고, 해야 할 일을 알고, 감정을 잘 다스리겠습니다.

모든 실수는 능력부족에서 비롯된다는 사실을 깨닫고 성찰하며 겸허하게 비판을 받아들인다.

끊임없이 배우고 실천하며, 그 경험과 교훈을 마음에 새기고 날마다 반성하며, 다시는 같은 실수를 하지 않도록 스스로 일깨우십시오.

말하는 방식에 주의를 기울이지 말라 마치 명령하는 어조로 말하는 것 같이

자신의 관점에서 문제에 대해 더 많이 생각하고, 자신이 옳다고 느끼고, 차이점이 있으면 설득하려고 노력하십시오.

불충분한 감정 표현 불능증

영향력을 발휘하는 능력이 부족함

언행에 더욱 주의하고, 더욱 철저히 존경하겠습니다.

다르게 생각하고, 우리 사이의 차이점을 존중하고, 적시에 실수를 인정하고 바로잡습니다.

일부 문제를 너무 심각하게 받아들이고 너무 많은 연관성을 만듭니다.

몇 가지 세부 사항에 대한 단어를 고르는 것을 좋아합니다.

본질적으로 아직은 허용할 수 있는 능력이 부족합니다.

감정조절 능력이 부족하다

완전한 신뢰를 다시 확립하고 우리가 항상 서로 사랑하고 계속 나아갈 것임을 아십시오.

그리고 결국에는 사랑하기 쉽고 사랑받는 연인이 될 것이라는 자신감도 충분히 키워야 합니다.

부정적인 감정을 숨기지 말고, 불만스럽거나 불만스러울 때 얼굴에 직접적으로 드러낸다.

문제나 감정에 직면했을 때, 화를 낼 때, 과시할 때 등의 상황에서 적시에 의사소통을 하지 못하는 것입니다.

부족한 용량 허용

감정조절 능력이 부족하다

불충분한 감정 표현 불능증

허용하는 능력을 향상시키고, 화를 내는 횟수를 줄이고, 내면에서 자신을 더 강하게 만드세요.

당신이 정말로 기꺼이 하고 싶은 일, 그리고 당신이 주어야 한다는 느낌 없이 당신을 행복하게 할 일을 더 많이 하십시오.

감정적일 때는 먼저 통제하고 진정될 때까지 기다렸다가 합리적으로 소통하고 표현하세요.

더 편안하고 행복하게 지내고, 함께하는 매일을 소중히 여기십시오. 행복하게 함께하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.

갈등이 있어서 소통이 필요할 때, 진실을 말하고, 멈추지 말고, 결론이 있어야 합니다.

불충분한 감정 표현 불능증

공감력 부족

옳고 그름의 개념을 단호히 버리고 느낌만을 말하고 감정에 집중하라

편안한 의사소통 분위기를 조성하고 행복함을 느끼는 것이 가장 중요합니다.

당신도 당신의 삶과 관계에서 나를 최우선으로 생각하도록 요청

긴밀한 신체 접촉을 선호하고 자신의 감정을 무시합니다.

사랑에 대한 편향된 견해

부족한 용량 허용

자신의 습관, 취미, 표현을 존중하세요.

함께 발전할 수 있도록 자기성장과 상호동반과 지원에 더 많은 에너지를 집중하세요.

예를 들어, 매일 30분 동안 고품질의 의사소통과 교제를 나누는 등 상호 수용 가능한 친목 방법에 대해 함께 논의할 수 있습니다.

속박의 기원

과거로부터 벗어나세요

사람의 고민은 모두 대인관계에서 비롯된다

전형적인 대인관계 문제

대인관계를 피한다는 것은 삶의 문제를 피한다는 것을 의미합니다

인간관계의 제약을 없애라

왜 묶여 있나요?

평범해질 수 있는 용기

인생의 가장 큰 거짓말은 '지금'에 살고 있지 않다는 것이다

현실을 인식하다

삶의 보편적인 의미는 없다