정의 및 원산지 : 애착은 개인이 인생의 과정에서 중요한 다른 사람들과 함께 확립하는 깊고 지속적인 감정적 인 관계이며, 아기의 생존과 안전에 대한 기본적인 필요와 친밀감에 대한 본능적 인 욕구에서 비롯된 것입니다. Bowlby의 애착 이론은 영아가 일차 간병인과의 상호 작용을 통해 대인 관계의 내부 작업 모델을 형성하여 평생 동안 감정적 발달에 영향을 미친다는 점을 강조합니다.

성인 첨부 스타일 분류 : 안전한 애착이있는 사람들은 친밀한 관계에서 파트너를 신뢰하고 자유롭게 감정을 표현하고 다른 사람의 독립적 인 공간을 존중하지만 친밀한 관계에 대한 강한 욕구를 가지고 있습니다. 그들. 파트너에 의해 버려진 것에 대해 걱정하고, 회피적인 애착이있는 사람들은 친밀한 관계에 대해 피하고, 의존성을 두려워하고, 독립성과 자기를 유지하는 경향이 있습니다. -제어.

유아기 경험의 영향 : 부모 육아는 첨부 스타일 형성에 중요한 역할을합니다. 부모가 적시에 민감한 방식으로 아기의 요구에 반응하고 충분한 돌봄과 지원을 줄 수 있다면, 아기는 안전한 애착을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 반대로, 부모가 아기에 대한 필요성에 무시하거나 냉담하거나 일관성이 없다면, 불안 유형 또는 회피 유형 애착이 형성 될 수 있습니다.

가족 환경과 부모-자식 관계의 역할 : 가족 분위기의 안정성, 부모 간의 관계 및 가족의 주요 사건도 첨부 파일 스타일에 영향을 미칩니다. 조화롭고 안정적인 가족 환경에서 어린이는 안전한 애착 관계를 확립 할 가능성이 높습니다.

자기 평가 방법 : 과거의 친밀한 관계에서 자신의 행동, 정서적 반응 및 사고 패턴을 회상하여 예비 판단을 내립니다. 예를 들어, 파트너가 주변에 없을 때 기분이 어떻습니까? 버려진 것에 대해 걱정하기 쉬운가요? 갈등을 다루는 방법은 무엇입니까?

평가 도구 소개 : 성인 첨부 인터뷰, 친밀한 관계 경험 척도 등과 같은 일반적으로 사용되는 일부 평가 도구에 대한 자세한 소개. 이러한 도구는 독자가 첨부 파일 스타일을보다 정확하게 식별하는 데 도움이 될 수 있지만 평가 결과는 참조 용이며 사람을 완전히 정의 할 수는 없습니다.

행동 관찰의 핵심 사항 : 일상 생활에서 스트레스, 갈등 및 친밀한 상호 작용과 같은 상황에 직면 할 때 파트너의 행동과 반응을 관찰하는 데주의를 기울이십시오. 예를 들어, 어려움을 겪을 때 파트너는 자신의 도움을 요청하거나 혼자서 해결하는 경향이 있습니까? 친밀한 접촉 중에, 파트너의 태도는 사전 예방 적 또는 피하는가?

의사 소통을 통해 이해 : 파트너와 정직하게 의사 소통하고 상대방의 견해, 감정 및 친밀감에 대한 요구를 물어보십시오. 의사 소통에서는 상대방의 말과 어조와 표현, 신체 움직임 등과 같은 비언어적 신호를 듣는 데주의를 기울여야합니다.

보안 첨부 :이 유형의 사람은 친밀한 관계에서 따뜻하고 자신감 있고 안정적입니다. 그들은 친밀한 행동을 즐기고, 파트너를 신뢰하며, 그들이 사랑받을 가치가 있다고 믿을 수 있습니다. 문제에 직면 할 때, 그들은 파트너와 의사 소통하고, 솔루션을 찾고, 파트너의 감정과 요구를 이해하고 존중할 수있는 능력이 있습니다.

불안 애착 : 불안 애착을 가진 사람들은 친밀감에 대한 욕구로 가득 차 있지만 종종 보안 감각이 부족합니다. 그들은 파트너에게 지나치게 의존 할 수 있으며 파트너의 행동과 정서적 변화에 매우 민감하며 불안과 불안한 감정이 발생하기 쉽습니다. 긴밀한 관계에서, 그들은 종종 파트너의 관심과 확인을 적극적으로 추구하고 파트너의 반응에 대한 높은 기대를 가질 수 있습니다.

회피 첨부 : 피하는 애착이있는 사람들은 친밀감에 대해 피하고, 의존성을 두려워하고 의존적이며 독립적이고 자제력을 유지하는 경향이 있습니다. 밀접한 관계에서는 과도한 감정적 표현과 친밀한 접촉을 피할 수 있으며 파트너의 필요와 감정적 반응에 더 무관심합니다. 그들이 문제를 겪을 때, 그들은 파트너와 의사 소통하고 공유하기보다는 혼자서 해결하는 경향이 있습니다.

갈등 표현 : 불안-유형의 애착은 친밀감과 관심을 원하며, 피하는 유형의 애착 파트너는 끊임없이 감정적 인 반응과 지원을받을 것입니다 태도. 이 차이는 가까운 관계에서 두 당사자 간의 충돌과 갈등으로 이어집니다.

갈등의 원인 : 갈등의 근본은 친밀감을 위해 두 당사자 간의 다른 필요와인지 적 차이에 있습니다. 불안 기반 애착을 가진 사람들은 친밀감이 안전감을 얻고 감정적 요구를 충족시키는 중요한 방법으로 간주하는 반면, 피하는 애착을 가진 사람들은 개인적 독립성과 자율성을 더 중요하게 생각합니다. 이 차이로 인해 두 당사자가 상호 작용 중에 서로의 요구를 이해하고 충족시키기가 어렵 기 때문에 갈등이 발생합니다.

일반적인 갈등 시나리오 : 의사 소통의 관점에서, 불안-유형 사람들은 자신의 요구와 불만을 직접적으로 정서적으로 표현할 수 있지만, 피하는 사람들은 침묵하거나 피하는 방법을 채택하여 의사 결정 과정에서 불안을 심화시킬 수 있습니다 -유형 사람들은 파트너와 논의하고 결정을 내릴 수 있지만, 피하는 사람들은 감정적 표현으로 쉽게 갈등을 일으킬 수있는 결정을 내릴 수 있습니다. 피하는 사람들은 불편하고 저항 할 수 있지만, 접촉하는 경우가 있습니다.

친밀한 관계에 미치는 영향 : 장기 갈등은 정서적 소외, 신뢰 장애 및 관계 만족도 감소와 같은 친밀한 관계에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 양측은 점차적으로 서로에 대한 자신감과 인내심을 잃을 수있어 교착 상태에 빠지거나 심지어 고장이 발생할 수 있습니다.

상대방의 애착 요구를 이해하십시오. 양 당사자는 상대방의 첨부 요구와 행동 패턴을 상대방의 관점에서 이해하려고 노력해야합니다. 불안은 피하는 사람들이 자신을 사랑하지 않고 독립성과 자율성을 추구하기 때문에 친밀한 관계를 피해야한다는 것을 깨달아야합니다.

당신의 행동과 반응을 조정하십시오 : 불안 사람들은 감정과 필요를 통제하려고 노력할 수 있으며, 피하는 사람들은 더 많은 공간과 시간을 제공합니다. 동시에, 양 당사자는 상호 작용 패턴을 개선하기 위해 효과적인 의사 소통 기술과 갈등 해결 방법을 배워야합니다.

좋은 의사 소통 모델을 확립하는 것의 중요성 : 좋은 의사 소통은 친밀한 관계의 건강한 발전의 초석이며, 양 당사자 간의 정서적 이해를 촉진하고 문제를 해결하며 친밀감을 높일 수 있습니다. 커뮤니케이션을 통해 양 당사자는 서로의 요구, 감정 및 아이디어를 더 잘 이해하고 오해와 추측을 피하고 더 깊고 안정적인 친밀한 관계를 확립 할 수 있습니다.

듣기와 표현 기술 : 듣기는 효과적인 의사 소통의 핵심 링크 중 하나입니다. 다른 사람의 말을주의 깊게 듣는 법을 배워야합니다. 당신의 생각과 감정을 표현할 때, 명확하고 간결하며 성실하며 비난, 비판과 불만을 피하십시오. 동시에, 의사 소통의 효과를 향상시키기 위해 눈 의사 소통, 신체 움직임 등과 같은 적절한 구두 및 비언어적 신호를 사용하는 데주의를 기울이십시오.

비폭력 의사 소통의 적용 : 비폭력 의사 소통의 네 가지 요소, 즉 관찰, 느낌, 요구 및 요청에 대한 자세한 소개. 의사 소통에서, 당신은 관찰 된 사실을 주관적으로 평가하거나 비난하기보다는 객관적으로 설명해야합니다. 요구 사항은 마침내 특정 요청을하고 상대방이 조치를 취하기를 바랍니다. 비폭력 의사 소통을 통해 갈등의 확대는 피할 수 있으며 양 당사자의 이해와 신뢰는 향상 될 수 있습니다.

감정을 진정시키고 감정적 반응을 피하십시오 : 갈등에 직면 할 때, 가장 먼저해야 할 일은 감정을 진정시키고 감정적으로 흥분 할 때 잘못된 반응을 피하는 것입니다. 심호흡을하고 일시적으로 갈등의 현장을 떠나서 감정을 완화시켜 문제를 더 합리적으로 생각하고 다룰 수 있도록 감정을 완화 할 수 있습니다.

문제를 명확하게하고 비판과 비판을 피하십시오. 양측은 서로 비판하고 비판하는 것이 아니라 갈등의 핵심 문제가 무엇인지 명확히하기 위해 함께 노력해야합니다. 상대방의 개인적 특성이나 행동보다는 문제 자체에 초점을 맞추어 문제에 대한 해결책을 찾는 데 더 도움이됩니다.

공통의 이익을 찾고, 타협과 합의를 추구합니다. 갈등을 해결하는 과정에서 우리는 양 당사자의 공통 관심사와 목표를 찾아 타협과 합의를 구해야합니다. 양 당사자는 상대방의 관점에서 문제에 대해 생각하고 상대방의 입장과 요구를 이해 한 다음 양 당사자의 요구를 충족시킬 수있는 솔루션을 공동으로 찾을 수 있습니다.

상대방의 견해와 감정을 존중하십시오. 상대방의 견해와 감정을 존중하고 상대방의 생각이나 행동을 강력하게 바꾸려고하지 마십시오. 모든 사람은 자신의 독특한 경험과인지 스타일을 가지고 있으며 상대방의 차이점을 받아들이고 존중을 바탕으로 의사 소통하고 협상합니다.

사과하고 용서하는 법을 배우십시오 : 친밀한 관계에서, 실수와 부상은 사과하고 용서하는 법을 배우는 것이 관계를 회복하는 데 중요한 부분입니다. 실수를 할 때, 당신은 당신의 실수를 인정하고 다른 파티에 사과 할만 큼 용감해야합니다. 사과와 용서는 양 당사자가 갈등을 해결하고 신뢰와 친밀감을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자기 가치와 자신감을 유지하십시오. 자신의 가치와 능력을 믿고 친밀한 관계에 모든 가치를 두지 마십시오. 관심사와 취미를 발전시키고, 개인적인 목표와 업적을 추구하고, 자기 가치와 자신감에 대한 감각을 지속적으로 향상 시켜서 친밀한 관계에서 더 독립적이고 자신감을 줄 수 있습니다.

개인적인 관심사와 취미, 사회적 서클을 개발하십시오. 독자들이 개인적인 관심사와 취미를 개발하고 다양한 사회 활동에 참여하며 사회적 서클을 확장하도록 격려하십시오. 이것은 당신의 삶을 풍요롭게하고, 파트너에 대한 과도한 의존을 줄이고, 새로운 친구를 사귀고 지평과 사고 방식을 넓힐 수있는 더 많은 기회를 제공 할 수 있습니다.

파트너에 대한 과도한 의존을 피하십시오. 긴밀한 관계에서 어느 정도의 독립성을 유지하고 파트너에 대한 과도한 의존을 피해야합니다. 당신은 자신의 생활 공간과 개인적인 시간을 가져야하며 자신의 문제와 감정을 독립적으로 처리 할 수 ​​있어야합니다. 파트너에 대한 과도한 의존은 상대방에게 압력을 가할 것이며 개인의 성장과 발전에도 영향을 미칩니다.

신뢰와 상호 지원을 육성하십시오 : 신뢰는 친밀한 관계의 핵심 요소 중 하나입니다. 일상 생활에서는 상대방의 프라이버시와 개인 공간을 존중해야하며 상대방을 쉽게 의심하거나 용의하지 않아야합니다. 동시에, 우리는 상대방이 도움과 지원이 필요할 때 적시에 보살핌과 격려를 제공하고 인생의 어려움과 도전에 직면해야합니다.

인생의 기쁨과 어려움을 공유하십시오 : 인생의 기쁨과 어려움을 파트너와 공유하고, 삶의 기쁨과 슬픔을 함께 경험하십시오. 공유를 통해 우리는 서로의 정서적 연결을 향상시키고 상대방이 우려와 관심을 느끼게 할 수 있습니다. 어려움을 공유 할 때는 서로를 지원하고 격려하고 함께 문제를 해결하는 방법을 찾아야합니다.

목표와 계획을 공식화하기 위해 : 양 당사자는 관광 계획, 경력 개발 계획, 가족 건축 목표 등과 같은 단기 및 장기 목표 및 계획을 공동으로 공식화 할 수 있습니다. 일반적인 목표와 계획은 모멘텀과 방향을 친밀감에 주입하고 양측에 더 일반적인 주제와 목표를 제공하며 서로의 응집력과 소속감을 향상시킬 수 있습니다.

성생활에 대한 조화와 만족을 유지하십시오 : 성생활은 친밀한 관계에 없어서는 안될 부분이며, 우리는 친밀한 관계에서 섹스의 중요성에주의를 기울여야합니다. 양 당사자는 성적인 요구와 선호를 솔직하게 전달하고, 서로의 감정과 소원을 존중하고, 새로운 성적 방법과 기술을 함께 탐색하고 시도하며, 성생활의 조화와 만족을 유지해야합니다.