マインドマップギャラリー 痩せるためのスリム思考法
主にアイテムの準備、怠惰な犬の運動、痩せている人のための痛みのない食事などが含まれます。運動が苦手で貪欲で肥満になりやすい人に適しています。
2024-04-13 10:32:48 に編集されましたThis infographic, created using EdrawMax, outlines the pivotal moments in African American history from 1619 to the present. It highlights significant events such as emancipation, key civil rights legislation, and notable achievements that have shaped the social and political landscape. The timeline serves as a visual representation of the struggle for equality and justice, emphasizing the resilience and contributions of African Americans throughout history.
This infographic, designed with EdrawMax, presents a detailed timeline of the evolution of voting rights and citizenship in the U.S. from 1870 to the present. It highlights key legislative milestones, court decisions, and societal changes that have expanded or challenged voting access. The timeline underscores the ongoing struggle for equality and the continuous efforts to secure voting rights for all citizens, reflecting the dynamic nature of democracy in America.
This infographic, created using EdrawMax, highlights the rich cultural heritage and outstanding contributions of African Americans. It covers key areas such as STEM innovations, literature and thought, global influence of music and arts, and historical preservation. The document showcases influential figures and institutions that have played pivotal roles in shaping science, medicine, literature, and public memory, underscoring the integral role of African American contributions to society.
This infographic, created using EdrawMax, outlines the pivotal moments in African American history from 1619 to the present. It highlights significant events such as emancipation, key civil rights legislation, and notable achievements that have shaped the social and political landscape. The timeline serves as a visual representation of the struggle for equality and justice, emphasizing the resilience and contributions of African Americans throughout history.
This infographic, designed with EdrawMax, presents a detailed timeline of the evolution of voting rights and citizenship in the U.S. from 1870 to the present. It highlights key legislative milestones, court decisions, and societal changes that have expanded or challenged voting access. The timeline underscores the ongoing struggle for equality and the continuous efforts to secure voting rights for all citizens, reflecting the dynamic nature of democracy in America.
This infographic, created using EdrawMax, highlights the rich cultural heritage and outstanding contributions of African Americans. It covers key areas such as STEM innovations, literature and thought, global influence of music and arts, and historical preservation. The document showcases influential figures and institutions that have played pivotal roles in shaping science, medicine, literature, and public memory, underscoring the integral role of African American contributions to society.
痩せるためのスリム思考法
群衆に適しています
私は全く運動をしないし、運動も嫌いです。
生活習慣に大きな問題がある
貪欲で、おやつを食べるのが好き
アイテムの準備
食べる
グルコサミン必須の膝保護
ムーブフリーを推奨
ビタミンの適切な組み合わせ
着る
緩い部屋着を捨てて、タイトなトレーニングパンツを履きましょう
使用
スポーツウォッチを着用するのが好きですか?
小型機器が安価で入手可能
体脂肪計
体脂肪クリップ
2kgダンベル
ゴム紐2本
怠惰な犬の動き
補足:早歩き、水泳、ダンス、立ち仕事、ヨガ、家事活動、ペットの散歩などはどれも簡単で続けやすい運動です。
スピニングバイク
階段を上る
上に歩いて、エレベーターで下に降ります
縄跳び
エアロビクス
高い脂肪燃焼効率
スリム思考の痛みのないダイエット
血糖曲線を下げるために食事の順序を変える
おすすめの本『糖質制限革命』
甘いものは空腹時ではなく食後に食べる
麺の後に野菜を食べるのではなく、野菜を先に食べてから麺を食べる
最初に野菜を食べ、次に肉と炭水化物を食べる
揚げ物を減らす
炭水化物をやめる必要はない
甘いものをゆっくり食べる
一日一杯のミルクティー
一日ケーキを食べる
少量の食事をより頻繁に食べることで、体内の血糖値を安定に維持できます。
低カロリーのテイクアウトのおすすめ
魚の漬け物
牛肉のハンバーガー
千鳥ビーフ
高GI食品ではなく低GI食品
高GI食品
米
麺
パン
シリアルを食べる準備ができています
ポテトチップス、フライドポテト
ケーキ
ビスケット
低GI食品
オートミール
全粒粉パン
豆類:黒豆、緑豆、レンズ豆
野菜:ほうれん草、にんじん、レタス、カリフラワー
いくつかの果物: リンゴ、梨、イチゴなど。
ナッツ類:アーモンド、クルミ、ピーナッツなど
高カロリーの主食を低カロリーの主食に置き換える
高カロリーな主食
米
麺
パン
ケーキ
低カロリーの主食
トウモロコシ
スイートポテト
じゃがいも
アワ
オートミール
黒米
玄米
全粒粉パン