バリン

イソロイシン

ロイシン

フェニルアラニン

卵のアミノ酸

トリプトファン

スレオニンアミノ酸

リジンアミノ酸

一般的な1.2g/kg

出荷時 1.7-2.5g/kg

1. 絶縁と絶縁

2. ホルモンの生産

3. 構成細胞

4.ビタミンの吸収

5. 神経伝導

飽和脂肪（動物、熱帯植物​​）

不飽和脂肪（植物、深海魚）

トランス脂肪

グルコース

フルクトース（悪玉糖）

ガラクトース

マルトース（2つのブドウ糖からなる）

スクロース（果糖とブドウ糖から構成される）

乳糖（グルコースとガラクトースからなる）

植物中のデンプン（グリコーゲン）

高 ≥70 (運動中に食べる)

56-69

低≤56

一般: 4-6g/kg

出荷: 6-10g/kg

長時間（120秒以上の有酸素運動）

時間は限られています（酸素なしで30〜120秒の急速糖）

短時間（30秒以内）

単一電源で6秒間

グルコース

グリコーゲン

脂肪酸

息をする

サブトピック

肝臓で他の物質をブドウ糖に変換する

摂取カロリーが消費カロリーよりも多い

摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない

安静時代謝 (60%-70%)

アクティビティ (20%-%30)

食品の温熱効果 (5%-10%)

1日: 500-1000カロリー

週: 3500-7000 カロリー = 1 または 2 ポンド

体重 × 除脂肪体重 % ÷ 脂肪減少後の除脂肪体重 % = 脂肪減少後の除脂肪体重

摂食障害

骨粗鬆症

無月経

微量栄養素

ミネラル

水（50%～70%には体重1kgあたり30～40mlの水が必要です）