Processo di cambiamento: si riferisce alle varie manifestazioni delle persone che cambiano da uno stadio di comportamento all'altro. Può essere implicito o esplicito:
Aumentare la consapevolezza e suscitare emozioni
Autorivalutazione e rivalutazione ambientale
liberazione sociale, autoliberazione
Relazioni di ricerca di aiuto, abitudini riflessive
Rafforzare la gestione e il controllo degli stimoli
(1) Aumentare la consapevolezza: scoprire e comprendere nuovi fatti, concetti e suggerimenti che supportano un cambiamento comportamentale sano.
Strategie di intervento: aumentare la consapevolezza delle cause, delle conseguenze e dei comportamenti problematici specifici.
① Feedback informativo (misura la pressione sanguigna per sapere se la tua pressione sanguigna è alta)
② Parla con le persone (comunica con i medici per capire il tuo stato di salute)
③ Leggi libri sulla salute (impara la conoscenza dai libri di medicina)
④ Promozione mediatica (vedere video promozionali in TV)
(2) Eccitazione emotiva: sperimentare, apprendere e rilasciare emozioni negative (paura, ansia, preoccupazione) che possono essere causate da comportamenti pericolosi per la salute.
Strategie di intervento: suscitare e alleviare le emozioni negative legate a comportamenti non salutari.
Attraverso vari metodi come il gioco di ruolo, la visione di film, la comunicazione del rischio e la pubblicità sui media, le persone possono avvertire le possibili conseguenze di comportamenti malsani o pericolosi per indurre la generazione di emozioni negative (come paura, paura, ansia, preoccupazione, ecc. ). Quindi utilizzare attività appropriate per ridurre o alleviare le emozioni negative precedentemente indotte.
(3) Autovalutazione: comprendere che il cambiamento comportamentale è una parte importante dell'identità individuale. Cioè, gli individui effettuano una valutazione della propria immagine di sé, comprese le funzioni cognitive ed emotive, per quanto riguarda la presenza o l'assenza di un determinato comportamento pericoloso per la salute.
Strategia di intervento: combinare le emozioni cognitive e valutare la propria immagine di sé malsana per realizzare l'importanza dei cambiamenti comportamentali.
① Giudizio di valore (confrontare l'espressione di valore dell'esercizio e del non esercizio)
②Modello sanitario (vieni a condividere la tua esperienza se ti piacciono gli sport)
③Immagine metaforiche (immaginare la salute e la vitalità di chi ama lo sport)
(4) Rivalutazione ambientale: essere consapevoli dell'impatto negativo di comportamenti non salutari sull'ambiente circostante. Include valutazioni sia cognitive che emotive. Compreso l'ambiente fisico in cui una persona vive o lavora, nonché l'ambiente sociale
Strategie di intervento: integrare le emozioni cognitive e valutare come le abitudini personali influenzano la società.
Rivalutazione ambientale attraverso la formazione all’empatia (sviluppo della compassione), la visione di documentari, la fornitura di prove, il coinvolgimento della famiglia, ecc.
(5) Liberazione sociale: essere consapevoli dell'arrivo di un ambiente sociale che supporta comportamenti sani. Cioè, riconoscere che le norme sociali si sono evolute in una direzione che supporta comportamenti sani.
Da un lato, può fornire una varietà di opportunità o alternative per promuovere cambiamenti nel comportamento personale e non essere più vincolati dalle norme sociali, dall’altro può anche modificare norme sociali irragionevoli in modo che i comportamenti personali non siano più soggetti a inappropriati; vincoli.
Strategie di intervento: sostegno alle problematiche, empowerment di massa, formulazione di politiche pubbliche e rafforzamento del benessere sociale.
(6) Autoliberazione: prendi un impegno fermo a cambiare il tuo comportamento.
Gli individui hanno convinzioni positive riguardo al cambiamento comportamentale e sono disposti a mettere in pratica questa convinzione, assumendo così impegni e rinnovamenti.
Strategia di intervento: di solito le persone utilizzano il Capodanno, un compleanno o un anniversario per esprimere un desiderio o prendere un impegno pubblico davanti a tutti. Ciò può rafforzare la volontà e la determinazione a cambiare comportamento e aiutare le persone a liberarsi dalle pressioni e dai vincoli causati da comportamenti che mettono a rischio la salute.
(7) Relazione di ricerca di aiuto: si riferisce alla ricerca di reti di supporto sociale per assistere gli individui nel modificare comportamenti che mettono in pericolo la salute.
Fornire supporto, cura, fiducia, onestà e accettazione alle persone che desiderano eliminare comportamenti dannosi per la salute significa fornire supporto sociale. Questo supporto può provenire da relazioni intime, relazioni di amicizia, relazioni medico-paziente, relazioni di consultazione, partenariati, ecc.
Strategie di intervento: costruzione di relazioni, gruppi terapeutici, chiamate al consulente, sistema di amici.
(8) Riflettere sulle abitudini (invertire i vincoli): aumentare la consapevolezza dei comportamenti non salutari e scegliere comportamenti più sani per sostituirli.
Strategie di intervento: imparare comportamenti sani per sostituire comportamenti malsani.
Mantieni il corpo e la mente rilassati, aderisci alla convinzione del cambiamento, riduci l’intensità degli stimoli che inducono comportamenti esistenti, ricevi un trattamento alternativo professionale, rafforza l’abitudine al pensiero positivo, ecc.
(9) Rafforzare la gestione: aumentare i premi per comportamenti sani e le sanzioni per comportamenti che mettono a rischio la salute.
Il rinforzo si riferisce alle conseguenze (conseguenze) delle prestazioni comportamentali di un individuo, che sono positive o cambiano nella direzione prevista, e vengono dati vari premi che incoraggiano o rendono felici le persone. Il rinforzo aumenta la probabilità che un nuovo comportamento venga ripetuto.
Strategie di intervento: modificare i contratti, fornire ricompense o bonus materiali, dare lodi spirituali o abbracci, rafforzare il sostegno tra i membri di piccoli gruppi, ecc.
(10) Controllo degli stimoli: eliminare i promemoria che inducono comportamenti dannosi per la salute o potenziare i promemoria che sono benefici per i comportamenti salutari.
Lo stimolo si riferisce a fattori che spingono un individuo ad agire o innescano un individuo ad agire.
Esistono due metodi di elaborazione del controllo dello stimolo: uno consiste nel rimuovere eventi o determinati segnali di azione che inducono vecchi comportamenti; l'altro consiste nel potenziare eventi o fornire segnali di azione che suggeriscono nuovi comportamenti;
Strategie di intervento: evitamento o distanza, modificazione dell'ambiente, supporto dei membri del gruppo.
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