As sementes de gergelim preto são de natureza suave e sabor doce, podendo ser consumidas pela população em geral, nutrem o fígado e os rins, beneficiam a essência e o sangue e hidratam os intestinos. É especialmente adequado para pessoas com secura intestinal, prisão de ventre, cabelos brancos e queda de cabelo, deficiência renal e uso excessivo do cérebro. Pode nutrir os rins e a pele e aliviar a secura do outono.

O quiabo tem os efeitos de fortalecer os rins, acalmar a garganta e regular a menstruação. Contém pectina, polissacarídeo do leite e outras substâncias que podem auxiliar na digestão e proteger a mucosa gástrica. Além disso, o quiabo é rico em ferro, cálcio e outros nutrientes, que podem prevenir a anemia e eliminar a fadiga.

Entre as muitas frutas frescas do outono, as peras de outono não são apenas doces e suculentas, mas também têm os efeitos de promover fluidos corporais, matar a sede, resolver o catarro e hidratar os pulmões. Pode ser usado para garganta seca, tosse e desconforto, além de aliviar a constipação.

O inhame é fácil de digerir e comer mais pode proteger o estômago. O outono é seco e é fácil para o estômago ficar irritado. Principalmente o estômago das crianças é mais frágil e o sistema digestivo é pobre. É melhor comer inhame para proteger o estômago.

O feijão pode repor o qi e o sangue, fortalecer o baço e o estômago, com a soja e as lentilhas brancas tendo os efeitos de reposição mais significativos; o feijão preto e o feijão vermelho também podem nutrir os rins; a maioria dos feijões pode reduzir a umidade e a diurese, e o feijão azuki tem propriedades particularmente fortes. efeitos diuréticos

Devido ao clima seco após o outono, a umidade da pele e das membranas mucosas evapora em ritmo acelerado, e o corpo fica sujeito à secura e ao calor. A abóbora tem o efeito de hidratar e fazer as pessoas se sentirem saciadas.Comer abóbora pode armazenar energia para o inverno.

A berinjela tem sabor doce e natureza fria. Tem os efeitos de eliminar o calor e estancar o sangramento, reduzindo o inchaço e aliviando a dor. Comer berinjela no outono pode reduzir o "fogo" e eliminar a secura do outono. As berinjelas colhidas no outono têm um aroma único e um sabor delicado, por isso o sabor fica ainda melhor.

Quando comida crua, a raiz de lótus pode eliminar o calor e hidratar os pulmões, resfriar o sangue e remover a estagnação do sangue. Quando cozida, muda de fria para quente e se torna um bom alimento para fortalecer o baço e o estômago. Eficácia, é um bom produto nutritivo no outono

Função: eliminar o calor e desintoxicar, fortalecer o baço e nutrir o estômago

Ingredientes: 300g de raiz de lótus, 100g de feijão mungo e 100g de cevada

Método: Lave a raiz de lótus, descasque e corte em pedaços; lave o feijão mungo e a cevada separadamente e deixe-os de molho em água limpa por 2 horas e meia. Coloque a panela no fogo, adicione uma quantidade adequada de água, deixe ferver em fogo alto, adicione raízes de lótus picadas, feijão mungo e cevada. Cozinhe até que os ingredientes estejam cozidos, depois leve ao fogo baixo e continue cozinhando por 20 minutos.Por fim, adicione sal ou açúcar e cozinhe até que o sabor seja absorvido.

Função: Reabastecer o qi do pulmão, resolver o catarro e aliviar a tosse

Ingredientes: 100g de frango, 9g de Ganoderma lucidum, 9g de Cordyceps sinensis, 20g de tâmaras vermelhas secas

Método: Lave Ganoderma lucidum, Cordyceps sinensis, frango e tâmaras vermelhas separadamente e coloque-os em uma panela de barro. Coloque uma quantidade adequada de água na panela, leve para ferver em fogo alto e cozinhe em fogo baixo até que o frango esteja cozido, adicione sal a gosto

A medicina tradicional chinesa acredita que o terceiro mês do outono é quando o Yin Qi começa a subir. Neste momento, é aconselhável ajustar o seu dia a dia para ir para a cama cedo e acordar cedo, e prolongar adequadamente o horário de sono à noite para compensar a falta de sono no verão.

Após o início do outono, embora o calor ainda esteja presente, não é aconselhável ligar o ar condicionado em casa o dia todo, principalmente à noite. Você deve usá-lo o mínimo possível. Você pode abrir as janelas para ventilação quando estiver é legal para manter o ar interno fresco.

No outono, quando o tempo está seco e as coisas estão secas, as pessoas ficam propensas a desequilíbrios emocionais, tristeza, depressão e outras doenças psicológicas. Neste momento, a recuperação mental deve focar na paz interior, manter a tranquilidade e sentir-se confortável, evitando ficar muito feliz ou triste para se adaptar à atmosfera pacífica do outono.