但他的潛意識有可能覺得自己始終就是一個失敗者，而他的真我就是要他學習從失敗中找到自己真正的價值

如此一來，他光是努力奮鬥賺錢是沒有用的，他必須要了解自己的人生模式，學會自己的功課之後，才能獲得真正的成功

心想事成的兩個定律

你已經學到如何破解身體的滯礙，化解情緒的癮頭，檢視思想的謬誤，以及放掉無謂的身份認同，有了這些基礎之後，心想事成就不是難事了

當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是會吸引那樣東西的那種振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你得到你想要的東西

不只在思想層面，你必須打心眼兒裡渴望這個東西，每次想的時候，都會到了渾然忘我的境界

最有威力的是：讓自己隨時隨地都處在你已經得到了你想要的東西之後的感受

視覺的觀想是最重要的，你可以每天在腦海裡演練你已經擁有你想要的東西的畫面，細節愈清楚愈好

宇宙並不知道你正在發散的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經歷的事物，還是你記得的或是想像的事物

同樣的，在你想要的事情還沒有成就的時候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦

你要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什麼

還有，」老人提醒，「要言行一致，不要說的、想的是一回事，做出來又是另一回事

老人再度提醒，「深呼吸！」「特別去感受那個小我被貶低、縮減的感受

老人指示，「只要你允許小我的縮編，你的內在空間會因此而擴大。記得，去允許，然後放下

然後全心全意地用觀想的方法去散發『事已成』之後那種愉悅感受的振動能量

若菱這時頑皮地一笑，「然後賴皮地在實現之前就先去感恩，嗯，還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體，而且要為它付出一定的努力，同時言行一致

我們一直以來所做的，就是去和現實抗爭，對現實不滿，想要改變他人、改變環境，但都是徒勞無功的，甚至適得其反

我們不知道一切問題都是出在自己身上，只要改變自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變

因為分享就跟感恩一樣，分享出去的越多，你回收的就越多

又到我雲遊四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住－－親愛的，外面沒有別人，只有你自己

當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看

看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒整理好

不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上

先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分

只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是禮物

如果你能帶著信心，給它一點兒時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的包裝外殼，你會享受到它內在蘊含著的豐盛、美好，而且是精心為你量身打造的禮物

同時，能否和自己的負面情緒和平相處，也是決定我們快樂指數的重要因素

我們的人生，在適當的階段，會有不同的人出現，提供你靈魂需要學習的課題，甚至幫助你完成這個課題。不再寂寞痛苦了

不要期待一個人會出現在你的生命中，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了

有些親密關係是業力關係，對方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學習課題

有些伴侶是療癒關係，對方可以讓你在比較理性、溫和，有安全感的環境下，療癒你內在的一些創傷

不過，在追尋大師和法門的過程中，我終於明白了一點

如果我們把自己內在不想面對的那些陰暗的人性，都藏在這些所謂的光明中，雖然自我感覺良好，但是長此以往會出問題的

我們都活在自己思想觀念的牢籠之中，卻渾然不覺

每個人都知道『快樂』比『對錯』重要，可是在取捨的時候，還是選擇自己覺得最對的想法去思考、做事、應對

你首先要看到自己有觀念，而你的觀念是阻擋你進入自己內在和平、喜悅的唯一障礙

它們是當你回歸真我之後的自然狀態

作家馬德說：「這個世界，看似周圍複雜，各色人等，泥沙俱下

我們人類以為快樂、滿足是透過不斷累積『有』而獲得的

我們大多數人每天都是為了有意義的事物在繁忙

平衡

我們還是每天照常地生活、工作，該幹啥就幹啥，只是加入了『無意義』這個觀念

有意義

無意義

我們每一個人都在關注外在世界這個大環境下所謂的權利，物質等等

我們需要在遇見問題的時候，穿插一個「無意義」的觀念，在問題中進一步去了解自己

道——「本色，本性」的自然狀態是愛，喜悅，和平

這個能夠包容『有』和『無』的觀察者

我們一直安住在家中，沒有離開過

第一個層面的臣服：接受事實

第二層次的臣服：臣服於你因事件而衍生的情緒，不要與它抗爭

當你抗拒某件事情或某種情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了

情緒就是一些能量，它們會來，就一定會走，我們任由它們來來去去，不加干涉

負面情緒就像黑暗一樣，你是驅散不走它們的

它可以幫助你建立覺知，提升你對事物、自我的覺察能力

在冥想時，我們的身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚

雖然短暫，但你已經接近生命的源頭了，也許不能暢飲，但多少可以沾染到那濕潤的水汽

有些人的小我甚至認同他們的遭遇或疾病，像你的同學露露認同『被棄孤女』的角色，有些人認同癌症患者的角色

這些角色加強他們的自我感，獲得一些關注，然後他們才能確認自己的存在性

要你放下身分認同是很難的，『看見』是第一步──先要看到你自己認同某樣東西，也許你沒辦法立刻放下

但如果你能徹底了解你認同的那些東西，其實不是你，也不是屬於你的，你就有可能從這個向外境追逐的惡夢中醒來

它說什麼我們就相信什麼

我們是一個完整的人，不可能只有一面而沒有另一一面

再能幹的人，再完美的人，也會有力不足以逮捕的地方

這些我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡

這些就是我們每日所思所想的基礎，可是我們從來不去偵測我們思想的正確性

什麼是投射呢

我們面對每天的生活，都去試著活在當下，臣服於所有『已經發生』的事

已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它

然後因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生

我們對待外在世界的態度，只是對自己的投射

每次可能跟別人吵架不滿時，試試以下四步

他教我去檢視自己的思想，挑戰自己的信念，這給了我很大的啟示

你知道，我們是完全聽從我們腦袋裡的聲音，從來不去質疑它們的

事件A本身不帶情緒，關鍵在於人的主觀感受B如何，所以帶來的結果C也是因人而異

這些道理都懂了，不代表你都能做到

第一步，就是你要下定決心，不再被你的思想幹擾，然後你要花很多時間去培養覺察和定靜的功夫

這個功夫他給不了你，你得自己修煉

這是邁向真我的不二法門，最基本的蹲式馬步功夫

聲音在那裡，我在這裡聽著它、注視它

透過這樣的觀察（傾聽內在的思考、對話），你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層的自我，一個有意識的臨在──就是那個永恆的觀察者

想到老人的諦謔教誨和再三保證，若菱覺得自己有和真我更接近的感覺

來了就會走，不要躲開、藏匿或壓抑。只是去‘允許’就可以了

換而言之就是「真我」把握了和「小我」之間的主動權，進而尊重自己的情緒，所以情緒已經傷害不了自己了

幼時被父母/他人否定、壓抑的情緒

這個痛苦之身在我們的身體裡面，是自成一家的一個能量場，有它自己的生命力

將來你做母親以後，要記得，在情緒上，要給孩子無限的支持和認同

在心理學上，如果一次又一次地做一些事情，人體一些神經細胞之間就會建立一種長期而固定的關係

舉例

我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要

我看見我在XXX的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要

也就是說，我們的遭遇是配合我們需要的那種情緒而產生的啦

這就是我們的一種模式、習性

有些人哦，書讀得太多，想得太多，反而放不下，那種人就要去修煉了，用各式各樣的靈修方法，要走很多冤枉路，才能稍微放下

會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學會和自己的負面情緒共處

如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以後就學會用替代品來逃避情緒，什麼抽煙啦，吸毒啦，還有那些工作狂啦，很可怕呢

如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了呀

無知的、無明的受苦

有覺知的受苦

老人從旁提醒

改變我們可以改變的，接受我們不可以改變的

臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的

「我一定可以做好！」若菱鼓起勇氣，「生活留給我這樣巨大的創傷，我不會繼續在上面撒鹽

只要我們願意麵對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點兒一點兒地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面深藏的禮物

遇到任何事情，不管是小我認知下的好事還是壞事，內心保持一個念頭：這件事情的發生必將有利於我

當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣

正因為你把能量充分關注眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境

我們無從控制自己腦袋裡的思想，一個方法是藉由觀察它、檢視它來轉移它們

還有一個方法就是把注意力帶回當下

因為你如果去看你的思想時，你會發現你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關注

《遇見未知的自己》

《遇見心想事成的自己》

《活出全新的自己》

《重遇未知的自己》

《愛到極致是放手》

感覺就是有一些訊息，要透過我流傳到這個世界上，我很榮幸，承接了這個任務

在個人成長的路上，誠實和勇氣是最重要的兩個特質

願意承擔責任，拿出勇氣去改變，是多麼不容易

能夠聽進去並且及時修整自己的人，就能夠愈來愈幸福、喜悅

如果還是執著於外在的抓取、獲得，那麼人生的痛苦會愈來愈嚴重、劇烈

你的故事很讓人同情，不過，這也不是真正的你

愛、喜悅、和平

快樂取決於外在的東西，一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂就隨之消失了

喜悅是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的

Thank God It's Friday．感謝上帝，今天是星期五

追求、追求，每個人都在追求

但為什麼這個社會、這個世界、我們人類，沒有越來越好呢

沒結婚，只有一個家

結了婚，卻一下子有了三個家：你家，我家，我們家

記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席捲一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的

我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪你上學、讀書、結婚、工作

所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有改變的，儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗一直都在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我，作為目睹一切的觀察者

這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落、雲起雲滅，而歲月的流轉、環境的變遷，都不會改變它

還有，我們如何扮演自己的角色，會影響別人和我們之間的互動

所以會不顧一切地用勸慰、轉移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達負面情緒，但是，這樣一來，父母等於在重蹈覆轍

讓孩子也跟童年時一樣，無法好好表達自己的情緒，因而造成創傷

這真的是很好玩兒的一個觀念

來自正向心理學的教父馬丁·賽利格曼

你看我們平常在理解幸福的時候，常常會從這五個當中摘出一個來，我們覺得幸福就是意義，幸福就是人際關係，實際上這五者都很重要

正向情緒、投入、人際關係、意義和成就，這五個東西合在一起，你才能夠獲得真正的幸福

所以在這部分，希望大家能夠參考《心流》和《幸福的方法》這兩本書，我們就知道怎麼樣去培養自己幸福的能力，就是用幸福去點燃你的堅毅

更糟的是，和我們的同胞——其他的人，爭奪能量

而潛意識是沒有考慮就做的，潛意識使我們更省力更接近自己內心想做的事

意識就是人的心理能感受到的想法和行動，大概只佔了整個冰山的5%

潛意識就是一些我們自己都不知道的意識，佔了我們意識的95%

很多人會疑惑自己夢裡為什麼做一些現實不會產生的行為，其實這是潛意識的一部分

還有偶爾的「口誤」「筆誤」也是潛意識裡的

它控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人、事、物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程

它是一個看不見的世界，但主宰著我們外在的世界

我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的

我們在意識層面對自己一切的認知、喜好，只是佔了自己全貌的1%而已

潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的

受到個人從小被灌輸的各種約定俗成的觀念、信念、標準、價值觀等的影響，完全是因人而異的

所以，每個人每天環顧四周，看見的是他想看的東西，其他的東西大腦會自動除掉

如果你不斷重複做某件事，從生理學角度來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的聯繫

比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘、痛苦……那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合

馬車的構造和質量，代表我們的命，有些人命好，含著金湯匙出生，駕著六輪大車，或是聰明能幹，或是美貌迷人

有些人命不佳，駕著兩個輪子的小車要混一生，出生窮困，生不逢時，才智平庸，其貌不揚

路程就是我們的運，有時康莊大道，有時羊腸小徑，而所謂命好不怕運來磨，馬車大的時候，走險坡也不覺得搖晃

馬車夫代表我們的潛意識，它操控著我們前進的方向

乘客代表我們的真我

馬是我們的表意識

這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同

更重要的是，自己覺得輕鬆愉快，也因此更能享受事情做好之後的成果

夢當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣洩情緒或展現出被你自己壓抑的人格特質

做夢

做事接連三不順，說明內心抗拒

人際關係總陷​​入相同模式

由於勝肽分泌，會不自主有些情緒（有癮）

出生前

出生後

負面

積極

去除不了的東西，就像我們永遠沒有辦法去除黑暗一樣

所謂覺知之光就是重新和我們的身體連結

我們一般人對自己的身體只有5%的了解與控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統操控的

所以，找回與身體的連結就可以幫助我們把5%的『版圖』擴大，找回更多的自己

基本上，任何能讓你專心致志、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況

所以無論是跑步、快走、游泳、太極拳、氣功、瑜伽，只要你能專心地觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想

在瑜珈裡有一種有關呼吸的說法，那就是人的一生當中，呼吸的次數是固定有限的

所以呼吸越慢越長的人，活得越久

生氣緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不只消耗能量，還消耗生命的呀

吸氣的時候腹部突起

呼氣的時候腹部回縮

為什麼每次看到老人都那麼舒服，因為一個不批判、全然接受你的人，在這個世界上真的是絕無僅有

我們雖然講‘突破身體的障礙’，身體是我們尋找真我的必經之路，所以才要傾聽身體的信息，跟身體聯結

而為了把這條道路修直、修正，我們必須好好呵護自己的身體，就像那一輛馬車也需要好好維護一樣，不然有一天寸步難行的時候，講心靈的追求也是枉然

食物的比例

吃飯的時間

食物的份量

烹飪方法

吃的方法

原句：惟德動天，無遠弗屆。滿招損，謙受益，時乃天道

解釋

就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但我們的注意力其實只是聚焦在前方很狹窄的範圍

平常做事的時候，你的身體除了在動作之外，也在呼吸，在適應和感知著周圍複雜的外界條件，然而這些都是潛意識的範疇，我們心思的注意力其實是集中在其他比較明顯的事物上的

如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態擴大了

平日做事交流時，多關注自己的身體，例如各種姿勢表情動作，適當舒緩，對身體時時覺察

和身體連結的兩種方法：飲食和運動

要放下小我的執著心

你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但背後不要設定一個預期的結果

這樣的話，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣

「提醒是可以提醒，」老人同意，「但還是要看你的出發點

露露一直喜歡罵她老公，常常弄得現場氣氛很尷尬

老公是大學就開始交往的別系學長，對露露言聽計從，是個標準的新好男人，大家都以為最沒有問題的就是他們這一對兒了，沒想到第一對兒離婚的就是他們

我有一副身體，但我並非自己的身體

我有慾望，但我並非自己的慾望

我有情緒，但我並非自己的情緒

我有思想，但我並非自己的思想