Refere-se à tendência de ver as escolhas e experiências de alguém como estando sob seu controle, em vez de serem determinadas pelo destino, sorte ou outros

Tornar-se mestre em alguma coisa ajuda a desenvolver seu núcleo interno de controle e cria uma sensação de satisfação (mesmo que apenas por um curto período).

Mas isso requer muito tempo e energia, e também requer treinamento mental contínuo

As pessoas se sentem menos felizes quando sua mente divaga, e isso é verdade independentemente da atividade que realizam.

Enquanto outros gostam da companhia de familiares e amigos, é a insatisfação com o status quo que nos mantém no trabalho

Maximiza a capacidade da dopamina de fazer novos planos

descobriram que a felicidade das pessoas diminuía quando suas mentes divagavam, e isso era verdade independentemente da atividade em que estivessem envolvidas.

Quer estejam comendo, trabalhando, assistindo TV ou socializando, eles ficam mais felizes se se concentrarem no que estão fazendo

Os pesquisadores concluíram: “O pensamento humano é um tipo de pensamento errante, e o pensamento errante torna as pessoas infelizes.

Entenda que as ideias devem ser combinadas com atividades da vida real a serem realizadas simultaneamente

Ele era rico, mas miserável, uma dor que o levou a consultar um profissional de saúde mental

Poucos meses depois, redescobriu a paixão pela pintura, hobby que abandonara décadas antes

“Mal posso esperar para voltar para casa no final do dia”, disse ele ao médico. “Pintei durante quatro horas ontem à noite e nem percebi que o tempo havia passado.

Essas atividades podem durar a vida toda e nunca sair de moda

Desenhar, acariciar gatos, ler, ouvir música, dançar e assistir dramas são experiências de fluxo.

Como pintar, compor música ou construir um modelo de avião

Não conseguimos encontrar uma razão prática para fazer essas coisas

São difíceis, pelo menos no início, e podem não nos render dinheiro, não nos trazer prestígio ou nos garantir um futuro melhor

Mas eles podem nos fazer felizes

Mas nenhum destes campos tem uma classificação elevada na felicidade que trazem às pessoas, porque as pessoas mais felizes são os trabalhadores da construção civil.

Talvez seja verdade que os trabalhadores migrantes são mais felizes do que os trabalhadores migrantes de TI

Aceite o fato de que o sofrimento faz parte disso

É a insatisfação com o status quo que nos mantém trabalhando

Desbloquear todo o potencial do cérebro requer uma combinação de realidade sensorial e pensamento abstrato

Quando opera no seu auge, produz não apenas felicidade e contentamento, ou riqueza e conhecimento, mas também ricas experiências sensoriais e sabedoria.

Tente coisas novas

Complete uma série de pequenas tarefas

ouvir música

meditação

O hábito de estabelecer metas: seja prático, pense repetidamente nas metas e imagine como você ficará depois de alcançá-las.

aproveitar o sol

meditação

Suplementação adequada de vitamina D

Esportes

dieta saudável

Pratique a gratidão

dar um abraço em alguém

ouvir música

expressar apreciação aos outros

se dar bem com amigos

Participe de atividades sociais

Brinque com pequenos animais

praticar exercícios de intensidade moderada

Pratique ioga ou meditação

ouvir música

pintura

rir

Coma pequenas quantidades de chocolate amargo

Crédito moderado para comida picante

Gostam de buscar novas experiências porque têm pouca tolerância ao tédio

Cerca de 1/5 da população mundial tem o alelo 7R, mas varia muito de lugar para lugar

Isso os deixa inquietos e insatisfeitos, deixando-os com fome de algo melhor

Essas pessoas, portanto, deixam suas comunidades existentes para explorar o mundo desconhecido

O país que fornece aos Estados Unidos mais empreendedores de tecnologia é a Índia

Esta taxa é quase igual à do tabagismo e superior à da obesidade ou da falta de exercício.

Mesmo apenas para sobreviver, nossos cérebros precisam de afinidade

Criar filhos custa muito dinheiro

Alemanha abre fronteiras para receber refugiados durante crise de refugiados sírios

Sentidos para vivenciar a vida sexual virtual sem calças inconvenientes como a reprodução Afinal, as pessoas não estão mais dispostas a ter filhos.

Quando as tendências atuais encontrarem a tentação da RV, o futuro da humanidade será muito questionável

O progressismo é uma seta para a frente

Os conservadores são frequentemente céticos em relação à mudança

Destaque – dopamina

É mais provável que um artigo curto e superficial se destaque – destaca-se

O controle da dopamina pode impedir essa tendência, mas ela é arrastada pela onda de novidade e ostentação que é a moeda da Internet.

Futuro potencialmente gratificante obteve 1 da dopamina

Obtém 0 do sistema atual, porque o sistema atual só se preocupa com o presente

A perda também tem a ver com o futuro, então a dopamina está envolvida e recebe -1

A perda também tem a ver com o sistema atual porque afeta o que temos agora

No entanto, o sistema do momento presente intensifica a dor da perda ao ativar a amígdala

Solicita mudanças em nosso julgamento ao decidir a melhor forma de gerenciar riscos

Coisas que desencadeiam o desejo de dopamina também são proeminentes.

A razão para isso é simplesmente porque se você notasse cada detalhe do mundo ao seu redor, você ficaria impressionado.

Membro honorário da Associação Americana de Psiquiatria, vencedor do Cullen Foundation Research Award e publicou mais de 50 relatórios de pesquisas comportamentais

Ele escreveu muitos roteiros para dramas de cinema e televisão e foi selecionado para o prêmio de melhor roteiro no Slandance Film Festival.

Beber água gorda produz moléculas felizes

Quer beber produzirá dopamina

O que uma namorada mais gosta é de uma surpresa inesperada do namorado

"O gene egoísta"

Os circuitos de dopamina no cérebro são estimulados apenas pela possibilidade de algo brilhante, não importa quão perfeito já seja

O lema da dopamina é “quero mais”, por isso também é ganancioso

dependência de drogas

Esquizofrenia

TDAH

Disposição para praticar exercícios, mau humor e depressão

A montanha em si existe, mas a experiência imaginada de estar no topo é impossível.

A dopamina nos mantém perseguindo fantasmas

Quando os participantes produzem dopamina, eles experimentam sensações de prazer, por isso fazem de tudo para ativar essas células raras.

Alguns cientistas chamaram a dopamina de “molécula do prazer” e a via que produz dopamina no cérebro é chamada de “circuito de recompensa”.

A felicidade não é por causa do que você tem, mas por causa do que você não tem ou do que não pensou.

Esta ideia simples fornece uma explicação química para uma questão antiga: por que o amor desaparece

As coisas no espaço próximo ao corpo podem ser vivenciadas no momento presente

A experiência é imediata Quando tocamos, provamos, seguramos ou seguramos algo, instantaneamente nos sentimos felizes, tristes, irritados e alegres.

Essa é a própria definição das coisas no espaço distante: chegar até elas exige esforço, tempo e, na maioria das vezes, planejamento.

Faz sentido que a mente humana seja projetada para diferenciar as coisas desta forma: ela usa um sistema para lidar com o que você tem e outro sistema para lidar com o que você não tem.

Mas quando o cérebro processa o espaço distante, existe uma substância química que tem um impacto maior do que todas as outras: a dopamina, que está associada à antecipação e à possibilidade.

Da busca à posse, da expectativa ao cuidado cuidadoso. Essas habilidades variam muito

E o amor sustentável muda as suas expectativas do futuro para a experiência do presente, desde fantasiar sobre qualquer possibilidade até abraçar a realidade com todas as suas imperfeições.

Esta transição não é fácil de fazer, por isso nenhum de nós recusaria uma saída fácil para a dificuldade.

O amor precoce é como um carrossel ao pé de uma ponte

A dopamina é uma molécula que promove uma sensação de insaciabilidade. Depois que ele dorme com alguém, seu objetivo imediato passa a ser encontrar seu próximo parceiro.

Do ponto de vista da dopamina, a posse é chata, apenas a obtenção é interessante

Nossos cérebros precisam fazer a transição da dopamina orientada para o futuro para certos produtos químicos orientados para o presente, uma série de neurotransmissores que chamamos de “moléculas presentes”.

A maioria das pessoas está familiarizada com seus nomes, incluindo serotonina, ocitocina, endorfinas (o equivalente cerebral à morfina) e endocanabinóides (o equivalente cerebral à maconha)

O amor precoce ou “amor apaixonado” dura apenas de 12 a 18 meses. Depois disso, para que um casal permaneça apegado um ao outro, eles precisam desenvolver um tipo diferente de amor, que é chamado de “amor companheiro”.

Embora os circuitos da dopamina e das moléculas presentes trabalhem juntos, na maioria dos casos eles trabalham uns contra os outros.

Não é fácil dizer adeus à onda de dopamina que faz você buscar um novo amor e desejar uma paixão, mas ter a capacidade de fazer isso é um sinal de maturidade e um passo em direção à felicidade duradoura.

A dopamina representa obsessão e desejo, enquanto as substâncias químicas mais associadas a relacionamentos de longo prazo são a oxitocina e a vasopressina.

A vasopressina é como um “hormônio do bom marido”, enquanto a dopamina é o oposto

Testosterona: o catalisador da atração sexual

O desejo sexual em homens e mulheres é desencadeado pela testosterona

As mulheres produzem quantidades menores de testosterona nos ovários

Testosterona e dopamina têm uma relação especial

A sensação agridoce criada pela distância e moderação é o resultado desta reação química

Por que você deveria guardar a primeira vez até depois do casamento?

Este é um futuro que existe na imaginação ardente, mas 12 a 18 meses depois, quando a realidade se tornar clara, esta imaginação será destruída. O que vai acontecer à seguir

Em muitos casos, está tudo acabado

Alternativamente, o amor apaixonado pode se transformar em algo mais duradouro

A fome é algo que acontece agora

Transmite esta mensagem criando um sentimento de “querer”, geralmente excitação

Em termos gerais, dizer que algo é “importante” é quase o mesmo que dizer que tem algo a ver com dopamina.

Quando surge algo que é benéfico para a nossa sobrevivência duradoura, sem pensar duas vezes, a dopamina nos faz obtê-lo agora, gostemos ou não, ou precisemos dele agora.

"O que faremos amanhã?", perguntaram-se enquanto mastigavam a comida, esquecendo-se do fato de que

As pessoas tendem a imaginar o melhor futuro possível

Esses dois sentimentos são gerados por dois sistemas diferentes no cérebro, então o que queremos muitas vezes é o que não gostamos

"Curtir" envolve circuitos cerebrais diferentes dos circuitos de desejo e usa substâncias químicas presentes, em vez de dopamina, para enviar mensagens

É natural confundir querer com gostar

nunca satisfeito

Drogas fundamentalmente diferentes dos desencadeadores naturais de dopamina

Quando o sistema dopaminérgico está em repouso, ele é disparado a uma taxa de 3 a 5 vezes por segundo.

Mas quando está excitado, sua taxa de disparo aumenta de 20 a 30 vezes por segundo

Quando a recompensa esperada não se concretiza, a taxa de disparo de dopamina cai a zero e a sensação é ruim

O vício não é sinal de fraqueza ou falta de força de vontade

Se uma coisa é fácil de obter é um fator chave para saber se é fácil se tornar viciado.

O circuito oposto ao circuito do desejo pode ser chamado de "circuito de controle da dopamina"

Os circuitos de desejo terminam em partes do cérebro que despertam excitação e paixão

O circuito de controle vai para o lobo frontal, a parte do cérebro responsável pelo pensamento lógico.

Fornece-nos as ferramentas para compreender, analisar e modelar o mundo que nos rodeia

Quando as pessoas se esticam e ocupam muito espaço, elas são consideradas dominantes ou no controle

Em vez disso, são considerados submissos quando contraem os membros e ocupam o mínimo de espaço possível.

Se uma pessoa tocar seu rosto ou fizer um gesto, a outra pessoa fará o mesmo

Mas desta vez é diferente

Nós nos submetemos à sua vontade - impulsionados pela dopamina controlada, a sua autoeficácia é plenamente expressa

Há uma boa razão para nossos cérebros terem evoluído dessa maneira: não é sensato competir em um jogo que você não pode vencer

Se você descobrir que seu oponente tem grandes expectativas de sucesso, será menos fácil vencer.

Também pode usar recursos de planejamento, estratégia e abstração

"Resistir à tentação parece ter um custo psicológico, pois os participantes têm maior probabilidade de desistir mais tarde quando confrontados com contratempos."

Se você está de dieta, quanto mais resistir à tentação, maior será a probabilidade de falhar na próxima vez.

Na terapia de aprimoramento motivacional (MET), os pacientes tentam tolerar sentimentos de ressentimento e privação, também conhecidos como punição da decepção com dopamina, porque sabem que isso levará a melhores resultados

Deixe-o expressar seu desejo por uma vida melhor

Como diz o velho ditado: “Não acreditamos no que ouvimos, mas acreditamos no que dizemos”.

O desejo é desencadeado por estímulos: drogas, álcool e coisas que lembram o viciado de drogas e álcool

Alcoólatras tratados com terapia cognitivo-comportamental aprendem muitas maneiras diferentes de combater desejos induzidos por estímulos

O sentimento de culpa no momento é um motivador poderoso (sua mãe provavelmente também se aproveitou disso)