Carne, frutti di mare, fegato animale, tè, caffè, agrumi, banane, ananas, pere.

Pomodorini, uva, noccioli di giuggiola, agrumi, spinaci, carote, tè verde, noci.

Ascoltare la musica che ti piace o che ti emoziona può aumentare la produzione di dopamina.

Non dormire abbastanza può portare a uno squilibrio della dopamina.

Carne rossa, tacchino, crostacei, prodotti a base di soia, latticini, noci, banane, ecc.

Pomodori, pere, banane, uva, agrumi, verdure a foglia verde, cereali, latticini, ecc.

La meditazione aumenta la serotonina e migliora i circuiti cerebrali fondamentali per la regolazione dell’umore.

Stare al sole aumenta la produzione di serotonina e indossare la protezione solare non influisce sulla produzione di serotonina.

Fare cose con i propri cari aumenta i livelli di ossitocina.

Se hai animali domestici, accarezzali spesso e tu e il tuo animale domestico aumenterete i livelli di ossitocina.

Il massaggio può aumentare i livelli di ossitocina alleviando l’affaticamento, facendo sentire le persone con i piedi per terra e calme.

Cioccolato fondente, peperoncino, ginseng, vaniglia, funghi shiitake, fave, zucca, ecc.

Quando crei o esegui qualsiasi forma d'arte, sperimenti un rilascio di endorfine.

L'attività fisiologica stimola la produzione di endorfine, che danno alle persone una sensazione di felicità durante o dopo l'esercizio.