Il processo di crescita e sviluppo si svolge durante tutta l'infanzia, ma la crescita e lo sviluppo in ciascuna fase di età presentano determinate caratteristiche e il tasso di crescita è diverso nelle diverse fasi di età.

Le differenze nella velocità di sviluppo di ciascun sistema sono legate alle funzioni fisiologiche dei bambini di età diverse.

Esistono notevoli differenze individuali nella crescita e nello sviluppo dei bambini e il percorso di crescita di tutti non è esattamente lo stesso.

Le leggi della crescita e dello sviluppo vanno dall'alto al basso, dal vicino al lontano, dal grossolano al fine, dal basso all'alto, dal semplice al complesso.

1 Calcolare la frequenza cardiaca massima = 220 - 34 anni = 186

2 Calcolare il limite inferiore della frequenza cardiaca target = frequenza cardiaca massima * 60% = 186 * 60% = 111,6

3 Calcolare il limite superiore della frequenza cardiaca target = frequenza cardiaca massima * 90% = 186 * 90% = 167,4

Quando il tempo è inferiore al limite inferiore, l'effetto dell'esercizio non è buono. Quando il tempo è superiore al limite superiore, si trasformerà in esercizio anaerobico.

1 Calcolare la riserva di frequenza cardiaca massima = frequenza cardiaca massima - frequenza cardiaca a riposo

2 Calcolare il limite inferiore della frequenza cardiaca target

3 Calcolare il limite superiore della frequenza cardiaca target

Spessore della plica cutanea (tricipiti, bicipiti, sottoscapolari, soprailiaci, addominali)

Composizione corporea (grasso corporeo, grasso viscerale, acqua, proteine, BMI, rapporto vita-fianchi, muscolo scheletrico)

peso ideale

1. Screening dell'IMC

2. Screening della percentuale di grasso corporeo

3. Screening del rapporto vita-fianchi

4. Screening dell'area del grasso viscerale

Neutro, oleoso, misto, sensibile

Tipi fotobiologici (6 tipi)