體適能（Physical Fitness），是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作、學習、娛樂而不感疲勞，同時有餘力享受休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

肌力是指肢體做隨意運動時肌肉收縮的力量（怎麼測量肌力？）

肌肉耐力是指肌肉反覆收縮或長時間維持一個姿勢的能力

柔韌性是指人體一個關節或是一系列關節所能產生的動作幅度

心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對於氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。特定距離的跑步(或跑走)測驗(1600m、3000m)、特定時間的跑步距離測驗(12分鐘跑)、20米來回跑、登階測驗(step test)、以及心肺恢復指數(cardio-respiratory recovery index)等，則是心肺耐力的輔助評量方式。

身體形態包括關節生物力學、各部位圍度（上肢圍度、下肢圍度、軀幹三圍）、肥胖

Specific這裡指的是目標一定要明確的( specific ) 不能夠模糊。 Measurable目標的可度量性。 訂定的目標一定是可以度量的。 Attainable目標的可實現性。一個目標必須是可以實現的，或者說經過努力是可以實現的。 Relevant目標必須和其他目標具有相關性。 Time-based目標必須有明確的截止期限。 即一個目標只有在一定的時間內達成才有意義。

1.Frenuency（訓練頻率）：一般以「週」為單位決定訓練頻率，也就是每週訓練幾次，例如每週訓練3~4次。頻率取決於許多因素，包括訓練類型，訓練強度，目前訓練程度以及訓練目標等等。

2.Intensity（訓練強度）：一般來說，所有練習都可以採用心率這種簡單普適性的指標作為衡量訓練強度的標準，建議採用高、中、低強度的有氧運動結合的訓練方式，這樣可以刺激不同的能量系統，避免訓練過度。而像阻力/增強式練習，也可以採用負荷量，組數，次數，組間歇作為衡量訓練強度的標準。基本原則是採用足夠的符合，如果你是要減脂或增加耐力，可以選擇輕一點的負荷做多次數。

3.Type（訓練類型）：廣義上可以區分為心肺練習，阻力練習，增強式練習，伸展練習，專項技術練習等等，狹義上可以更細緻的區分到某種運動，比如舉重，跑步，單車，游泳，橢圓機等等。變換不同的訓練方式可以避免無聊也能增強訓練動機。

4、Time（訓練時間）：即訓練量，一次訓練課程所持續的訓練時間。這個沒有統一的標準，是根據你目前的訓練等級和訓練類型來訂定的。新手剛開始做有氧運動，15-20分鐘為宜。如果已經持續訓練一段時間，可以選擇30-60分鐘。如果是高強度間歇訓練，維持在20-30分鐘即可。對於肌力訓練，如果要全身肌肉都練習到至少需要一個小時，對於分化訓練可能需要的時間就相對少一些。

運動復健介入

臨床醫生介入