ansiedade de localização

sub tópico

fluxo

De saber a fazer é um enorme progresso

"Emendar" é a chave para o aprendizado profundo, e a maioria das pessoas apenas conclui a "aquisição de conhecimento", mas ignora a etapa de "emendar conhecimento", portanto, seu processo de aprendizagem está incompleto.

Obrigar-se a adquirir conhecimento de alta qualidade e integrar profundamente novos conhecimentos e, em seguida, usar sua própria linguagem ou palavras para ensinar aos outros é o caminho para o aprendizado profundo.

Como aprender profundamente O aprendizado profundo tem as 3 etapas a seguir: (1) Adquirir conhecimentos de elevada qualidade; (2) Novos conhecimentos sobre costura profunda; (3) Exportar resultados para ensinar.

Além de nos tornar menos impetuosos e de aguçar a nossa racionalidade, a aprendizagem profunda também pode trazer muitos benefícios, como a melhoria das capacidades transfronteiriças. Também pode gerar mais inspiração. Também nos permite ver mais conexões entre coisas diferentes e gerar insights.

Os pontos importantes do entretenimento não são desprovidos de valor, e o conhecimento superficial também é significativo, mas a premissa é que você precisa ter uma certa profundidade cognitiva – a amplitude abaixo da profundidade é eficaz. Concentre-se no aprendizado profundo enquanto permanece aberto ao aprendizado superficial.

Três aspectos para relacionar efetivamente novos conhecimentos Uma delas é reinterpretar o novo conhecimento na sua própria língua, o que fará com que o seu sistema de conhecimento original responda ao novo conhecimento. A segunda é ser capaz de extrair conhecimento com sucesso quando necessário. O conhecimento que não pode ser extraído é pseudo-toque. A terceira é ser capaz de praticar ou usar esse conhecimento com frequência na vida, porque a prática é a melhor forma de gerar conexões fortes.

Se algo não for concluído por muito tempo, você sempre se preocupará com isso e ansiará por terminá-lo logo, uma vez concluído, a motivação para fazê-lo tenderá imediatamente a zero; Temos essa mentalidade porque o cérebro humano gosta da certeza e não gosta do desconhecido ou da incerteza. Características da mentalidade de check-in: Se você não consegue aprender, finja um pouco; se aprender, pare imediatamente;

Use registros em vez de perfurar

Defina um limite inferior, sem limite superior

Embora os poderosos cérebros instintivos e emocionais dos seres humanos sejam irrefletidos, míopes e estúpidos, muitas vezes viciados em jogos, telefones celulares, comida e preguiça... mas seus desejos superfortes e poder emocional são recursos de mobilidade muito valiosos, se puderem. Se for permitido sentir a alegria de aprender, eles também mostrarão forte poder de ação e se tornarão viciados em aprender tanto quanto em entretenimento.

A estratégia especificada pelo cérebro racional permite que o cérebro instintivo e o cérebro emocional recebam continuamente um forte feedback positivo e corram alegremente em direção ao objetivo.

A estratégia de aprendizagem científica é produzir trabalhos, obter feedback e levar os cérebros instintivos e emocionais a “brincar e brincar” em vez de trabalhar cegamente e deixar o cérebro racional trabalhar arduamente para “aprender e aprender”.

Somente com senso de trabalho você pode ter futuro

A dor também é uma espécie de feedback

Como obter feedback na aprendizagem passiva

O modelo científico deveria ser: concentração extrema, descanso ativo e assim por diante.

Superar dificuldades e resistir às tentações exige força de vontade.

Portanto, um verdadeiro mestre do autocontrole não é aquele que só sabe correr, mas sim aquele que sabe tomar a iniciativa de descansar e manter o equilíbrio.

Método: Assim que você começar a estudar ou trabalhar, tente ficar extremamente focado. Mesmo que você fique focado por um curto período de tempo, é significativo quando você perceber que está se distraindo por falta de energia, tome a iniciativa de parar; e ajuste por um momento.

Foco extremo, descanso ativo, ciclo.

Até certo ponto, ter algo pelo qual você é apaixonado é muito mais importante do que a capacidade de agir, porque uma vez que você tenha paixão, você terá vários atributos como “as primeiras coisas primeiro” e “maior clareza”. Portanto, além da clareza, também precisamos ter a percepção de encontrar objetivos, a capacidade de correspondência para controlar a liberdade, a capacidade metacognitiva de guiar todas as coisas, etc.

Quando você está preso em um estado de preguiça, preguiça e vazio, muitas vezes é porque seu cérebro está confuso.

Quanto mais claro for o entendimento, mais firme será a ação.

A distância é muito grande para ver o alvo claramente

O ciclo de fazer e querer

Deve haver um certo nível de esforço necessário para afetar um sistema e, abaixo desse limite, suas ações terão pouco efeito.

Devemos concentrar-nos e continuar a agir até ultrapassarmos o limiar, para que possamos ver o cenário a um nível mais elevado.

Se você acha que o que os outros estão dizendo é bem fundamentado, mas não pode refutá-lo por enquanto e deseja muito fazê-lo, então acredite que o que eles dizem está certo e aja com decisão. Durante a prática, você naturalmente tem que continuar pensando, usar ações para verificar repetidamente suas teorias, alterá-las se não se adequarem e aplicá-las se forem apropriadas, até que você realmente faça isso. A essa altura, você não apenas será capaz de fazer isso, mas também de explorar sua própria teoria e se tornar um mestre aos olhos dos outros.

caminho de aprendizagem cognitiva

Outra razão pela qual muitas pessoas relutam em agir é que, quando tentam pela primeira vez, sempre sentem que não conseguem fazer bem e não conseguem ver resultados óbvios, então desistem.

No início, quando as conexões neuronais estão fracas, é normal ter um desempenho ruim.

Muitas pessoas pensam que devem ter uma vantagem absoluta ou um grande interesse e talento antes de estarem dispostas a agir, caso contrário desistirão diretamente.

Para algumas pessoas, esta parte do conteúdo é um pouco chocante, porque continuo descrevendo a realidade cruel: a verdade não pode ser praticada rapidamente e a verdade não será praticada facilmente. Então aqui está outro fato: há realmente muito pouco que podemos fazer. Isto também leva a outra razão pela qual as pessoas relutam em agir: desejos demais. As pessoas que enfrentam o problema de "Eu sei tudo, mas simplesmente não faço" geralmente não sabem quanto esforço é necessário para realmente fazer algo, porque raramente tomam a iniciativa de fazer algo, e todos os seus pensamentos são apenas em suas mentes pairando no meio. Quem realmente tomou a iniciativa de fazer algo sabe que não é fácil, seja desde aprender a tocar piano até poder tocá-lo livremente, seja desde desenvolver o hábito de acordar cedo até persistir em acordar cedo o tempo todo. vida, é um processo longo que não pode ser realizado da noite para o dia. Portanto, temos que quebrar essa obsessão. A melhor maneira de quebrar a obsessão é focar em mudanças realistas. Afinal, os resultados reais são os melhores “juízes”. Se o aprendizado não pode fazer você mudar de verdade, então de que adianta aprender mais?

Sob certas condições, a pobreza tornará efectivamente as pessoas estúpidas. Isto não acontece porque a pobreza torna as pessoas incapazes, mas porque a escassez causada pela pobreza capta a atenção das pessoas, reduzindo assim a capacidade mental das pessoas. A chamada largura de banda mental é a capacidade da mente, que apoia a cognição, a ação e o autocontrole humanos. Uma vez reduzida a largura de banda mental, as pessoas podem facilmente perder o julgamento, fazer escolhas imprudentes, ficar impacientes pelo sucesso e ter dificuldade em resistir à tentação do prazer. A configuração cerebral de todos é semelhante, mas a pressão da escassez fará com que as pessoas tenham um programa oculto rodando em segundo plano, que embora invisível, consome muitos recursos mentais. A largura de banda mental do cliente é insuficiente, ele é incapaz de considerar questões de longo prazo e é difícil manter a paciência e a concentração. Quando confrontado com uma escolha, ele inconscientemente prefere a opção mais segura e mais rapidamente eficaz. Um ciclo vicioso reforça os ciclos negativos e faz com que aqueles que se preocupam se preocupem ainda mais.

Qualquer evento que crie estresse consome nossa largura de banda mental. Enquanto a nossa atenção for atraída por algo enorme, é provável que entremos num estado de escassez, reduzamos a nossa capacidade mental e nos comportemos de forma imprudente. “Homens e mulheres apaixonados têm QI zero”, o que é essencialmente uma mentalidade de escassez que leva a um declínio no julgamento.

Uma vez resolvido o problema da escassez, as pessoas viverão uma vida feliz. Afinal, você certamente se oporá a uma pressão competitiva sólida. Embora a sociedade moderna tenha nos proporcionado mais conveniências e opções, ela também trouxe um ritmo acelerado sem precedentes. Parece que se você não tomar cuidado, ficará para trás em relação à equipe.

Quando a largura de banda mental se esgota, naturalmente não há energia para sustentar a visão, a paciência, a ação e o autocontrole. No final, a pessoa só pode se deixar vagar pela dor e até mesmo deixar de fazer pequenas coisas no momento.

Quando uma pessoa enfrenta muitas tarefas ao mesmo tempo, sua largura de banda mental será reduzida e ela perderá mobilidade e autocontrole.

As condições materiais não podem determinar o nosso destino. O que realmente nos afeta é a abundância de largura de banda mental. Com largura de banda mental suficiente, podemos ter visão, paciência, ação e autocontrole para nos sustentar em qualquer ambiente e nos salvar em ambientes em mudança. Então, como você ganha largura de banda mental? Acho que o mais importante é manter a autoconsciência. Nesse sentido, preparei cinco “bons remédios” para a conscientização, por favor, tome-os conforme necessário.

Pode não só ajudar as pessoas a adquirir sabedoria e alcançar carreiras, mas também a expandir os seus horizontes na vida e a resolver preocupações. Acontece que muitas pessoas não percebem isso e estão acostumadas a tratar todos os problemas de uma perspectiva única e primitiva.

É uma boa maneira de usar o conceito de câmera para compreender múltiplas perspectivas, porque ele também contém outra camada de significado – a diferença da própria câmera. Assim como se você e eu estivéssemos fotografando uma motocicleta do mesmo ângulo, acabaríamos com duas fotos diferentes porque as câmeras que cada um usa podem ter lentes, pixels ou pontos de foco diferentes. Isto mostra que, como cada um de nós tem diferentes ambientes de vida, diferentes experiências e diferentes conhecimentos, quando olhamos para o mesmo problema, temos diferentes níveis de compreensão e redução.

Não se limite à perspectiva original. Mude ativamente sua perspectiva e você poderá ver um novo mundo. Perspectivas diferentes levam a escolhas diferentes.

Quando realizamos um comportamento por um longo tempo, o cérebro formará lentamente um “canal verde” dedicado ao processamento desse comportamento. Portanto, quando enfrentarmos cenários semelhantes, o cérebro irá priorizar esse comportamento e formar ainda mais uma resposta automática.

É por isso que, quando nos deparamos com problemas, habitualmente ativamos o modo defensivo emocional e caímos numa perspectiva única, em vez de ativarmos o modo analítico intelectual e entrarmos numa perspectiva multidimensional. Se você deseja ter recursos de múltiplas perspectivas, precisa praticar deliberadamente até que novas dependências de caminho sejam formadas.

Ao aderir aos seguintes princípios, você pode gradualmente se livrar das limitações de uma única perspectiva e se tornar um “mestre da fotografia” na vida. Uma delas é mudar-se com frequência. Como o nome sugere, significa mover mais a posição da “câmera” e tentar ver o problema de diferentes perspectivas. A segunda é ser bom em aprender. Às vezes, a razão pela qual não podemos ver certos ângulos é porque não sabemos o suficiente sobre isso e não sabemos que existe perspectiva, por isso precisamos aprender mais e observar o mundo da perspectiva de especialistas. A terceira é estar aberto. Seria mais correto permanecer objetivo e não fazer suposições. Muitas pessoas estão de mau humor porque consideram suas suposições como fatos e desabafam diretamente suas emoções, sem ter certeza dos verdadeiros pensamentos da outra pessoa. Se você quer estar emocionalmente calmo, não deve usar óculos coloridos nem ser subjetivo ao se comunicar. É muito importante primeiro descobrir os fatos e descobrir o que a outra parte está pensando. A quarta é procurar ajuda. Quando estamos intrigados com problemas emocionais ou de trabalho, não devemos nos concentrar apenas nisso. Devemos aprender a procurar ativamente ajuda externa e a usar as perspectivas multidimensionais dos outros para superar as limitações da nossa própria perspectiva. A quinta é fazer mais exercícios. O exercício pode não apenas nos ajudar a sair rapidamente das emoções negativas, mas também orientar o cérebro a ver as coisas de uma nova perspectiva ou a observar os problemas de diferentes ângulos. Portanto, quanto mais você está de mau humor, mais você precisa. exercício, mais confuso você fica. É hora de se exercitar mais. Sexto, reflita frequentemente. Sempre que me sinto deprimido e não consigo resolver, ligo o computador, despejo todas as preocupações do meu coração e as reviso. No processo de resolvê-las, muitas vezes limparei as nuvens e verei a luz, que. é realmente incrível. A qualquer momento, sua caneta ou teclado podem ajudá-lo a sair de uma única perspectiva e ver mais dimensões.

Naquela época, a escola exigia que, para se formar com sucesso, todos deveriam passar no teste de aptidão física de corrida de 1.500 metros, e a pontuação deveria estar dentro de 5 minutos e 10 segundos. Para motivar todos a treinar, o instrutor estabeleceu uma regra em público: antes do início de cada aula de preparação física, é obrigatória a realização de um teste de corrida de 1.500 metros. Quem obtiver excelentes resultados estará dispensado da aula física subsequente de duas horas. E por muito tempo fui o único que conseguiu sair de campo com alegria diante de quase cem pessoas da equipe. Correr não é meu forte. Quando entrei na escola, levei cerca de 8 minutos para correr 1.500 metros. No processo de trabalhar para atingir a meta de 5 minutos e 10 segundos, todos estavam preparados para sofrer. Cada vez, ficavam “muito nervosos antes de correr, com dores durante a corrida e indefesos depois de correr”. Justamente quando eu estava prestes a me sentir desesperado, ocorreu uma virada. Uma tarde, o teste pré-aula foi realizado normalmente. Assim que o apito do instrutor soou, pulei primeiro em velocidade de corrida. Para uma prova de corrida de meia distância, correr para a frente desde o início não é uma boa estratégia, pois o esforço físico intenso fará com que você perca rapidamente a resistência. Mas justamente quando eu estava prestes a relaxar e me preparar para desacelerar, meus olhos caíram de longe para um lugar cerca de 10 metros à frente. De repente, disse para mim mesmo em meu coração: “Não diminua a velocidade ainda. Não é tarde para desacelerar quando você chegar ao local 10 metros à frente. Depois que corri até aquele ponto, meus olhos pousaram no local 10 metros à frente”. . Senti que esta distância é muito curta e posso continuar a fazê-la novamente. Depois de chegar a esse ponto, estou de olho nos próximos 10 metros... Depois de repetir algumas vezes, descobri que não sentia falta de ar e que meu corpo estava relaxado. Era como se eu estivesse jogando um jogo de perseguição. Minha atenção mudou das voltas restantes pesadas e distantes para as distâncias de 10 metros. Meus movimentos das pernas ficaram cada vez mais leves. As vantagens óbvias fizeram com que eu não prestasse mais atenção à performance, e minha atenção se concentrasse quase inteiramente na sensação refrescante de levantar as pernas e balançar os braços. Corri cada vez mais rápido. Depois que acabou, quando o instrutor anunciou o resultado e me disse que eu não precisava ir para a aula, não pude acreditar. Nos dias que se seguiram, fiz a mesma coisa repetidas vezes: corri para a frente e comecei um jogo de perseguição sozinho. A razão pela qual gosto de correr para a frente desde o início é porque não há outras pessoas por perto para interferir, então posso me concentrar em mergulhar no jogo. Um projeto de avaliação doloroso, que finalmente se tornou um projeto que eu estava ansioso para tentar sempre, e ninguém sabia como de repente me tornei mais forte.

Entre a psicologia positiva moderna, a mais atraente é a "teoria da autodeterminação" de Edward Deci e Richard Ryan. Aponta que os humanos têm três necessidades intrínsecas inatas: necessidades de relacionamento, necessidades de competência e necessidades de autonomia.

Não é difícil adquirir uma sensação de controle, desde que você diga silenciosamente: não estou fazendo isso, estou apenas fazendo outra coisa.

Algumas pessoas certamente zombarão desses métodos, porque, em essência, é mais uma espécie de autoengano. Na verdade, o homem é um animal que se autointerpreta, e o significado do mundo é dado pelos humanos. Já que fazer as coisas é um processo de dar significado, por que não lhes damos significados úteis e divertidos? No mínimo, fazer isso sozinho pode liberar suas emoções, e fazer isso por diversão pode liberar sua atenção. Quando nossas emoções e atenção estão livres, que dificuldades podem nos impedir de seguir em frente?

Primeiro, levante-se às 4 horas todos os dias e divida o dia inteiro em três seções. 4h às 12h: As primeiras 8 horas são utilizadas para concluir o trabalho anterior (ou para concluir o trabalho normal do dia); 12h às 20h: As segundas 8 horas são utilizadas para preparação para trabalhos futuros (também pode ser considerada uma jornada extra de trabalho); 20h00 ~ 4h00 do dia seguinte: As terceiras 8 horas são utilizadas para descanso (as 8 horas permanecem as mesmas). O autor chama isso de duas estações da vida: acordar às 4 horas equivale a uma jornada extra de trabalho e o tempo de sono não é reduzido.

Em segundo lugar, as teorias da ciência do cérebro sobre o sono. Padrões de "sono com movimentos oculares rápidos" (REM) e "sono com movimentos oculares não rápidos" (não REM) Adultos saudáveis ​​dormem principalmente com 1,5 horas de sono REM e 1,5 horas de sono não REM. Os dois modos estão mudando constantemente, e nas duas primeiras unidades de tempo, ou seja, nas primeiras 3 horas após adormecer, Haverá. sono de alta qualidade (sono profundo e sem movimentos oculares rápidos é igual a sono profundo), seguido por uma combinação de sono superficial sem movimentos oculares rápidos e sono com movimentos rápidos dos olhos. De acordo com esta regra, as pessoas se sentirão revigoradas e com energia ao acordar 3 horas, 4,5 horas, 6 horas e 7,5 horas depois de dormir. Minha prática de acordar cedo começou com minha experiência mágica com essa teoria.

Terceiro, desista do despertador. Nakajima Takashi disse: “O despertador não cuidará do seu ciclo de sono. Quando o tempo acabar, ele chegará ao seu cérebro e causará um grande terremoto em seu cérebro, e sua mente subconsciente ficará confusa. sendo O despertador me acorda, mas a parte profunda do meu cérebro ainda está dormindo, então, embora eu tenha dormido 8 horas, sempre sinto que não dormi o suficiente e me sinto tonto. Depois que adquiri a habilidade e o hábito de detectar os nós do sono (demorou cerca de duas semanas), não precisei me preocupar em não acordar ou perder o horário normal de despertar.

Quarto, aproveite o período de pico do trabalho cerebral. O corpo humano começa a secretar adrenalina e corticosteróides, dois hormônios que podem manter as pessoas com energia, desde o amanhecer. O período de pico de secreção é por volta das 7 horas da manhã. Nesse horário, a eficiência do trabalho das pessoas é muito alta. Depois que o corpo humano come, a energia será convertida em glicose após 1 hora e transportada para o cérebro. A memória e a compreensão das pessoas irão melhorar, e a velocidade de operação do cérebro atingirá seu pico, e não atingirá o fundo até 4 horas depois. Portanto, as pessoas devem seguir as regras, aproveitar o período de pico de eficiência e realizar o trabalho mais difícil nesse período, de modo a alcançar o dobro do resultado com metade do esforço. Além disso, pessoas que tomam café da manhã normalmente são mais eficientes no trabalho pela manhã (o pico de eficiência após o almoço ocorre entre 14h00 e 16h00).

1. Planejamento. 2. Correndo. 3. Reflexão. 4. Ler ou escrever. 5. Trabalho difícil.

1. Haverá um período de adaptação relativamente doloroso na fase inicial. O que me motiva a perseverar é: a experiência mágica de acordar sem despertador e a sensação de dar um passeio e aproveitar a manhã tranquila 2. Passo a passo e combine a dificuldade. Em primeiro lugar, não acerte de uma só vez quando se trata de acordar. No início, trata-se principalmente de sentir os nós do sono. É bom que você consiga acordar sem despertador. hora de acordar e se colocar em um estado de desconforto ou dor. Em segundo lugar, quando se trata de seleção de conteúdo, não vá até o fim. Deve basear-se na situação real. Você não precisa optar por correr como eu. Isso pode pressionar para se levantar. no inverno. Nos primeiros dois meses, minha primeira atividade depois de me levantar foi caminhar ou caminhar rapidamente, que era apenas para me divertir, e aconteceu que era um dia morno de outono. Então, lentamente, comecei a aprender e a correr. Por último, não faça tudo de uma só vez quando se trata de transição ambiental, o que significa principalmente levantar-se no inverno. Se possível, tente manter a temperatura interna o mais confortável possível para poder sair da cama sem esforço ao acordar. 3. Levante-se de acordo com o estado. O status é melhor que o tempo. Se você ainda estiver sonolento ao acordar, durma outro ciclo (1,5 horas). Se você se sentir revigorado, pode se levantar. 4. Você precisa de uma pausa para almoço ao meio-dia. Tirar uma soneca de meia hora após uma refeição pode restaurar rapidamente nossas energias. 5. Não perturbe os outros. 6. Prepare-se com antecedência. Faça planos para várias situações possíveis. Quando você tem objetivos, planos e passos específicos e claros em mente, não hesitará ao acordar no dia seguinte, caso contrário será fácil mudar de ideia e dormir um pouco mais. O cérebro emocional tem um forte desejo de buscar conforto, mas se o cérebro racional se comunicar com ele com antecedência, a resistência à ação será muito menor. 7. Entenda as situações em que você não precisa acordar cedo. Acorde cedo e considere a situação real. Não fique ansioso ou culpado quando ocasionalmente não conseguir acordar cedo. Apenas estabeleça um bom princípio para si mesmo. Por exemplo, vou me permitir acordar tarde quando me deparar com as seguintes situações: ·Período de baixa fisiológica; ·Participou de uma festa na noite anterior e dormiu até tarde; ·Você precisa dirigir longas distâncias ou realizar outras atividades importantes que exijam muita energia no dia seguinte; ·O ambiente muda repentinamente e não é adequado para acordar cedo para atividades... Uma vez que as pessoas bem-sucedidas descubram os bons hábitos dos outros, elas imediatamente adotarão esse hábito.

Qual é a maior diferença de habilidade entre pessoas comuns e pessoas inteligentes? É a capacidade de manter extrema concentração por longos períodos de tempo.

Somos todos seres humanos com configurações básicas semelhantes. O cérebro de ninguém é mais especial, mas as pessoas têm diferenças na forma como usam o cérebro. Essa diferença é a capacidade de usar a “memória de trabalho”. O cérebro humano parece muito poderoso, mas a quantidade de informação que a consciência pode processar não é tanta. A média é de 7±2.

Se esta é a primeira vez que você ouve esse conhecimento, você pode suspeitar que estou falando bobagem, mas não preciso explicar os princípios científicos para convencê-lo. Se você não acredita em mim, tente lembrar alguns números completamente não relacionados ou nomes de itens desconhecidos. No curto prazo, normalmente você só consegue se lembrar de cerca de 7 e não conseguirá se lembrar de mais nada.

A verdadeira vantagem das pessoas boas é que elas conseguem manter as “sete bolinhas” focadas em uma coisa ao mesmo tempo por muito tempo

É difícil mudar o mundo real, mas o custo de imaginar a mudança na sua mente é aproximadamente zero. Portanto, uma vez que as pessoas ficam presas e bloqueadas no mundo real, elas irão inconscientemente para o mundo virtual para experimentar conforto e liberdade, e a natureza humana de buscar refúgio tem uma saída.

Há uma analogia no prefácio do livro “Fluxo”: Por fora, uma pessoa parece estar sentada quieta, mas por dentro ela é como uma cachoeira, com inúmeros pensamentos fluindo... A mente é como gás em um panela quente, cada pensamento Não há escravidão ou conexão entre eles. Eles estão correndo felizes. Seus corações estão um caos e seu valor de entropia é muito alto. Este é um retrato verdadeiro do que acontece quando as pessoas estão distraídas e cheias de fantasias.

O caos torna as pessoas impacientes, impacientes, incapazes de se concentrar no que está à sua frente e apenas querem fazer coisas mais fáceis e interessantes. Por causa desse hábito, algumas pessoas ativarão inconscientemente o modo de “pensamento aleatório” antes de ir para a cama todos os dias e ficarão cheias de pensamentos perturbadores e incapazes de adormecer em paz. Embora estivessem deitados na cama, suas mentes eram como uma chaleira de água fervente que acabara de ser fervida. Seus pensamentos não conseguiam se acalmar e eles ficaram acordados a noite toda.

Claro, algumas bolinhas são muito “pesadas” e afundam em um canto da “sala” como bolas de ferro. Esses pesos vêm de enormes pressões, como pressões financeiras, dificuldades profissionais, crises emocionais, medos sociais, etc. As emoções pesadas pesam no cérebro como uma pedra e permanecem. As pessoas não conseguem se livrar dele nem querem tocá-lo, por isso têm que deixá-lo ocupar sua largura de banda mental por muito tempo, deixando as pessoas desmotivadas e deprimidas.

Uma é leve e a outra é grave. Muitas pessoas não conseguem se livrar dessas duas emoções e estão sofrendo com elas.

Na verdade, você não precisa pedir ajuda a ninguém e não precisa gastar dinheiro ou materiais para se ajudar. Comece a meditar e pratique regularmente, e aos poucos você sairá do seu dilema emocional e se tornará uma pessoa calma e estável em tudo.

Para aquelas bolinhas muito leves, manter o foco pode adicionar peso a elas e estabilizá-las; para aquelas bolinhas muito pesadas, você deve enfrentá-las e aceitá-las durante a meditação, caso contrário não conseguirá se concentrar. Depois de enfrentá-lo e aceitá-lo, essas pressões ocultas não serão tão angustiantes. É por isso que sempre defendi que todos anotem a confusão em seus corações, porque enquanto estiverem escritas, emoções como tensão, preocupação. , medo, medo, etc. Não haverá lugar para se esconder sob observação clara e o peso da bola será naturalmente reduzido. Enquanto você continuar a praticar, a pequena bola em seu cérebro poderá manter a qualidade ideal, ser estável e controlável, e as pessoas poderão fixar sua atenção e emoções em um estado relativamente ideal.

Percebe-se que a meditação não é apenas uma atividade de prática espiritual como imaginamos. Quando usarmos o conhecimento para observá-lo, descobriremos que essa habilidade aparentemente insignificante é o nosso caminho para vencer.

Pessoas acostumadas a tomar “decisões emocionais” tendem a desistir de tudo no meio do caminho, enquanto pessoas que são boas em tomar “decisões racionais” têm maior probabilidade de transformar suas ideias em realidade.

Como se tornar rapidamente um mestre em uma indústria Entrando em um campo completamente novo sem qualquer experiência. Como fazer isso?

Ler é obter as estratégias de crescimento mais avançadas com o menor custo. Essa é a melhor forma de todos se aprimorarem.

Onde os passos não podem medir, as palavras podem; onde os olhos não podem ver, as palavras também podem nos levar através do tempo e do espaço para nos comunicarmos com os principais pensadores de milhares de anos atrás. O tempo e o espaço não estão mais vinculados. Esta é uma energia que não pode ser obtida facilmente, mas a leitura pode nos ajudar a obtê-la.

Se você prestar atenção, também descobrirá que quase todos os livros são o processo de homens sábios olhando as coisas, fazendo escolhas e tomando decisões.

Depois de assistir demais, você pode usar suas perspectivas brilhantes para melhorar sua capacidade de escolha. E o destino de cada um de nós não é resultado de várias escolhas? Portanto, a leitura muda o destino, a começar pela mudança da nossa cognição e das nossas escolhas.

Já evoluímos da civilização antiga para a civilização tecnológica e a civilização da informação. Na sociedade moderna, a diferença fundamental entre as pessoas é a diferença na capacidade cognitiva, e a capacidade cognitiva é extremamente dependente da capacidade de raciocínio. . A competitividade fundamental da sociedade moderna. Portanto, as pessoas com uma perspectiva de longo prazo irão treinar-se ativa e deliberadamente e tentar o seu melhor para aumentar a densidade do pensamento todos os dias.

Na maioria das vezes, basta chamar o módulo de memória original e reagir de acordo com seus hábitos. Não há muito pensamento real.

A leitura permite que nossas mentes compitam com as principais ideias a qualquer momento, tenham uma compreensão profunda e abrangente de um tópico e relacionem-no totalmente com a nossa própria realidade. Esse estado de espírito é raro na vida cotidiana, mas contanto que escolhamos. preparar um livro Você pode obtê-lo imediatamente.

1. Para estudar, primeiro você deve aprender a escolher os livros.

2. Ler é para mudar.

3. Métodos avançados de leitura.

Devo mencionar seu pai, Melville, que era muito bom em educar as crianças a pensar. Por exemplo, uma vez que ele leu o conhecimento sobre dinossauros na "Enciclopédia Britânica" para o pequeno Feynman: "A altura do dinossauro é de 25 pés [ilustração] e a cabeça tem 6 pés de largura. Depois de ler isso, ele não continuou." lendo, mas parou. Ele desceu e disse a Feynman: "Vamos ver o que esta frase significa. Em outras palavras, se aquela coisa estivesse em nosso jardim, seria tão alta que poderia enfiar a cabeça pela janela do andar de cima. Mas, porque sua cabeça é um pouco maior que a janela. Se ele apertar a cabeça, quebrará a janela." Com esta explicação, o conceito originalmente desconhecido tem uma coisa familiar como referência.

Melville (pai de Feynman) sempre transformou o conhecimento em algo de significado prático através de sua própria língua. Feynman aprendeu invisivelmente com seu pai uma habilidade de aprendizagem muito poderosa: a tradução, ou seja, não importa o que ele aprenda, ele sempre traduz em algo significativo. para descobrir o que eles estão dizendo, qual é o seu significado real e, em seguida, reformulá-los com suas próprias palavras.

A chamada técnica de Feynman consiste em usar sua própria linguagem para explicar algo claramente nas palavras mais simples, de preferência para que leigos possam entender.

Em novembro de 2016, li "Dark Time", de Liu Weipeng, e houve um ponto do livro que me impressionou até hoje. Você não pode ficar no 11º andar e então presumir que seu leitor está no 10º andar, e esperar que apenas dizer a ele o que está no 11º andar o fará entender. Seus leitores estão no primeiro andar e você deve saber como são construídos os outros 10 andares que você está pisando. Isso obriga você a fazer uma reflexão completa e profunda sobre o que você domina ou o que antes achava que era correto. Quanto mais o seu público não entende, mais profundamente você precisa refletir.

Quero que os leigos entendam o que escrevo.

Explique novos conceitos com suas próprias palavras.

Se você entender a estrutura básica do cérebro humano, saberá que existem dois vilões, o “racional” e o “emocional”, vivendo em nosso cérebro ao mesmo tempo. O vilão racional é muito avançado, mas o vilão emocional é mais poderoso, por isso, na maioria das vezes, nosso comportamento é dominado pela emoção, inclusive no recebimento de informações.

Primeiro, use uma história adequada para atrair o interesse e a atenção do “vilão emocional” da outra parte e, em seguida, transmita a verdade que deseja expressar ao “vilão racional” por meio do “vilão emocional”. Todos ficarão satisfeitos.

Use uma linguagem simples em vez de uma linguagem complexa. Este é um dos núcleos da técnica de Feynman.

Outro núcleo da técnica de Feynman é “expressar em sua própria linguagem”, que é mais crítico e maravilhoso do que “expressar em linguagem simples”. Porque só quando usamos a nossa própria linguagem para explicar o que aprendemos é que podemos realmente mobilizar o nosso conhecimento original, entrelaçar informações soltas num sistema e rede compactos e até criar nova cognição. Por outras palavras, reexpressá-lo na sua própria língua é mobilizar as suas próprias tropas.

Infelizmente, muitos escritores não prestam atenção a este ponto, por isso permanecem por muito tempo no nível de “declaração de conhecimento” e não conseguem atingir o nível de “conversão de conhecimento”. Por exemplo, depois de algumas pessoas terminarem de ler um livro, elas pensam que completaram a escrita listando a estrutura e os pontos de vista de todo o livro. Na verdade, isso está longe de ser suficiente, é apenas transferir o conhecimento de outras pessoas. outro lugar - você só tem mais “cavalos do exército”, mas eles não podem ser mobilizados, o que é inútil.

Algumas pessoas certamente farão esta pergunta: muitas das opiniões foram escritas por antecessores e não poderei superá-las se escrever novamente. Qual é o sentido de fazê-lo?

O que você mesmo deseja compreender brota e cresce em seu sistema; e o que você lê nos livros é muito fácil de permanecer no nível de fazer anotações, desenhar linhas, desenhar círculos e pensar que entende. Não tenha medo. Está escrito no livro. Cada um de nós pode traçar uma trajetória única neste mundo.

Portanto, se uma pessoa quer realmente crescer, ela deve aprender a escrever, porque o aprendizado “só lendo, mas não escrevendo” é incompleto e ineficiente. E escrever é inútil se você não aprender a parafraseá-lo com suas próprias palavras.

Porque “ensinar” é o melhor “aprendizado”. Ensinar os outros nos obriga a usar nossa própria linguagem para explicar algo claramente nas palavras mais simples, para que até mesmo os leigos possam entendê-lo. A vantagem de escrever é que nos permite ajustar continuamente à medida que aprimoramos essa habilidade, revisando-a repetidamente até você. estão satisfeitos.

Porque o exercício pode regular vários hormônios no corpo humano, levar as pessoas ao melhor estado e tornar o ecossistema interno do corpo cheio de energia e vitalidade. As pessoas que se exercitam com frequência têm um ecossistema interno que se parece com uma fonte límpida, enquanto aquelas que ficam sentadas por longos períodos têm um ecossistema interno que mais se parece com uma piscina de água estagnada.

Uma pessoa que não faz exercícios por muito tempo pode ficar “burra”.

O exercício faz com que o cérebro desenvolva mais novos neurônios, o que significa que o exercício pode tornar as pessoas fisicamente “mais inteligentes”.

O exercício pode não apenas deixar as pessoas em melhor forma e melhor mentalmente, mas também melhorar a função cerebral, melhorar a atenção, a memória, a compreensão e o autocontrole, aumentando assim os efeitos de aprendizagem, permitindo que as pessoas criem maiores realizações e obtenham mais recursos.

O exercício é o ponto de partida para fatores que estão positivamente relacionados à felicidade na vida.

Mesmo se tirarmos a conclusão acima, ainda não podemos dissipar esta dúvida: Porque é que muitas pessoas participam activamente no desporto, mas não há tendência de correlação positiva? Vale a pena explorar esta questão e, felizmente, as razões por trás dela são realmente bem fundamentadas.

Embora a investigação científica tenha confirmado que o exercício pode fazer com que o cérebro desenvolva novos neurónios, estes neurónios precisam de desenvolver e desenvolver axónios e dendritos para formar células nervosas reais. Simplificando, um novo neurônio é como uma árvore. Ele precisa desenvolver galhos e folhas para sobreviver.

Portanto, o exercício não é a chave, mas a organização das atividades e a estimulação ambiental após o exercício são a chave. Um modelo eficaz é este: realizar atividades mentais difíceis e de alta intensidade dentro de 1 a 2 horas após o exercício, como leitura, resolução de problemas, memorização, escrita, programação, etc., ou algumas atividades físicas que exijam habilidades complexas, como. dança, piano e atividades sociais diferentes do passado, como a exposição a novos ambientes, pessoas ou coisas, podem estimular novos neurônios e continuar a crescer. Em outras palavras, após o exercício, o cérebro precisa ser totalmente testado ou desafiado para continuar a se tornar “mais inteligente”.

Então o defeito da maioria dos atletas está aqui: falta de consciência e hábito de aprendizado ativo após o exercício. Eles estão acostumados a assistir TV, checar o celular, jogar, fazer compras, festejar, conversar com os amigos ou até mesmo ir para a cama logo após o exercício, fazendo coisas que não exigem reflexão ou que se sintam confortáveis. É realmente uma pena que os neurônios que finalmente cresceram se dissiparam imediatamente e perderam a oportunidade de se tornarem “mais inteligentes”.

Mantenha-se um pouco sem fôlego ao fazer exercícios aeróbicos.

Um bom método de exercício deve incluir exercícios aeróbicos e exercícios complexos

O maior significado do exercício não é manter a forma, mas fortalecer o cérebro. Ele pode não apenas tornar as pessoas mais otimistas, mas também tornar a mente mais flexível, conseguindo, em última análise, uma dupla melhoria na saúde e nos níveis cognitivos.

Felizmente, cada vez mais pessoas estão despertando e começando a incentivar umas às outras ao estudo e ao exercício. Existe até um lema literário popular: corpo e alma, há sempre um a caminho.

A linguagem afetará o pensamento. A frase “membros bem desenvolvidos, mente simples” deve ser modificada para “membros bem desenvolvidos, uma mente mais desenvolvida” é razoável. Não apenas estude e não faça exercícios. Ou você só pode fazer exercícios sem estudar, e não pode alternar entre as duas atividades de acordo com seu humor.

A partir de agora, dê um novo significado ao seu plano de exercícios!

Os benefícios da reflexão