Galeria de mapas mentais Cronograma do plano semanal de perda de peso
Além de dominar o método correto, também é importante fazer a coisa certa na hora certa. Existe também um momento de ouro para a perda de peso, que vai de manhã à noite. Recomenda-se que você implemente o plano de acordo com este horário para melhorar a eficiência.
Editado em 2022-05-12 21:43:16A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
Cronograma do plano semanal de perda de peso
sétimo dia
alimento básico
café da manhã
1 ovo cozido
1 toranja
Uma xícara de café preto ou chá sem açúcar e creme
Almoço
Frango 1 porção
1 toranja
1 tomate
jantar
Carne 1 porção
1 tomate e 1 flor amarela cada
1 porção de chá
Esportes
corrida
17h20 ~ 18h00
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
6h00 ~ 6h20
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
O sexto dia
alimento básico
café da manhã
Mingau branco 1 tigela pequena
1 ovo cozido
1 xícara de leite
Almoço
Arroz 1 tigela pequena
2 pequenas porções de pratos vegetarianos com um pouco de carne de porco desfiada
jantar
Mingau de milho 1 tigela pequena
1 prato vegetariano pequeno
1 pepino
Esportes
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
17h20 ~ 17h40
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
quinto dia
alimento básico
café da manhã
1 ovo cozido
1 toranja
Uma xícara de café preto ou chá sem açúcar e creme
Almoço
2 ovos cozidos
1 tomate
chá 1 xícara
jantar
1 porção de peixe
Salada de frutas 1 porção
chá 1 xícara
Esportes
corrida
17h20 ~ 18h00
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
6h00 ~ 6h20
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
primeiro dia
alimento básico
café da manhã
1 ovo cozido
1 toranja
Uma xícara de café preto ou chá sem açúcar e creme
Almoço
2 ovos cozidos
1 tomate
chá 1 xícara
jantar
1 ovo cozido
Salada de frutas 1 porção
Esportes
corrida
17h20 ~ 18h00
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
6h00 ~ 6h20
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
no dia seguinte
alimento básico
café da manhã
Mingau branco 1 tigela pequena
1 ovo cozido
1 xícara de leite
Almoço
Arroz 1 tigela pequena
2 pequenas porções de pratos vegetarianos com um pouco de carne de porco desfiada
jantar
Mingau de milho 1 tigela pequena
1 prato vegetariano pequeno
1 pepino
Esportes
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
17h20 ~ 17h40
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
O terceiro dia
alimento básico
café da manhã
1 ovo cozido
1 toranja
Uma xícara de café preto ou chá sem açúcar e creme
Almoço
2 ovos cozidos
Espinafre 1 porção pequena
chá 1 xícara
jantar
1 ovo cozido
1 prato vegetariano pequeno
chá 1 xícara
Esportes
corrida
17h20 ~ 18h00
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
6h00 ~ 6h20
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
O quarto dia
alimento básico
café da manhã
Mingau branco 1 tigela pequena
1 ovo cozido
Iogurte 1 porção
Almoço
Arroz 1 tigela pequena
2 pequenas porções de pratos vegetarianos com um pouco de carne de porco desfiada
jantar
Mingau de milho 1 tigela pequena
1 prato vegetariano pequeno
1 pepino
Esportes
Abdominais 5 grupos 1 grupo 20
17h20 ~ 17h40
Ioga
Um horário adequado é 1 hora depois do jantar
Precauções
1. Beba água apenas 2 horas após a refeição. Coma de acordo com a receita, tanto quanto possível, e os alimentos que você substituir também devem ter a mesma quantidade de calorias.
2. Não fique com fome e não coma demais. Coma cerca de sete ou oito porções por refeição. Se sentir fome, você pode comer algumas frutas deliciosas e com poucas calorias.
3. Não reduza a ingestão para acelerar a perda de peso.
4. Não coma doces e amidos depois de perder peso.
5. Não tente se estiver doente.