Abreviatura em inglês: Pilates (/Método Pilates)

Fundador: Alemão Joseph Hubertus Pilates

Nome: Um método de exercício e habilidade com o nome do sobrenome "Pilates", aliás: "Contrologia"

Habilidades: Pilates criou este conjunto único de movimentos de treinamento e habilidades esportivas durante sua vida.

Escopo: O casal Pilates criou mais de 500 movimentos no total, além de movimentos no tatame e equipamentos de estúdio inventados pelo Sr.

Conceito: Um exercício coordenado para todo o corpo usando métodos respiratórios corretos

Eficácia: combinação única e mágica de terapia de sistema de exercícios

Em 1883, o Sr. Pilates era frágil e doente desde criança. Ele estava determinado a fortalecer seu corpo e estudou uma variedade de terapias de exercícios. Ele se exercitou continuamente e tornou-se forte aos 14 anos. terapia de exercício sistemático através da prática.

Em 1912, Joseph Pilates, de 32 anos, mudou-se para a Inglaterra e usou a terapia de exercícios única e eficaz de Pilates para ajudar um grande número de prisioneiros a se recuperarem durante a Primeira Guerra Mundial, o que atraiu a atenção do público. .

Em 1926, o casal Pilates fundou o estúdio de Pilates para fornecer treinamento em terapia de reabilitação esportiva direcionada para dançarinos, atores e atletas famosos. Devido aos seus efeitos notáveis, tornou-se bem conhecido nos Estados Unidos e gradualmente se tornou mais popular nos Estados Unidos. . Foi reconhecido e afirmado por países e por todas as esferas da vida em todo o mundo.

Por volta de 1960, o Sr. Pilates e sua esposa ainda administravam o estúdio ensinando pessoalmente, e o estúdio ainda era administrado no local original por sua aluna principal, a Sra.

Introdução: Pilates é um curso que acalma os músculos de todo o corpo e melhora a capacidade de controle do tronco.

Sessão de treinamento pessoal de Pilates: Uma sessão de treinamento pessoal conduzida por um instrutor para corrigir uma lesão específica, desequilíbrio muscular ou outro problema físico.

Curso de treinamento em grupo de Pilates: É especialmente desenvolvido para pessoas que trabalham no escritório. Seu desenvolvimento muscular está desequilibrado devido ao trabalho em mesas e computadores por longos períodos de tempo. Este curso visa principalmente os músculos abdominais, músculos do quadril, ombros e costas. . Treinamento muscular de outras partes.

Benefícios do exercício de Pilates: Os exercícios regulares de Pilates podem corrigir a postura corporal, relaxar a cintura e o pescoço, resolver problemas nos ombros e contrair os músculos soltos dos braços e abdômen.

Flexibilidade oriental: treinos que focam na respiração e concentração da mente, meditação, yoga e tai chi são bons exemplos

Fortaleza ocidental: concentra-se no treinamento das capacidades musculares do corpo, como cintura, abdômen, costas, peito, etc.

Pilates combina o melhor dos dois mundos em um:

Velocidade de movimento: É um movimento relativamente suave e estático, quase sem causar danos às articulações e músculos.

Combinando movimento e quietude: permitindo que o corpo se sinta tenso e relaxado, mudando os passos e regulando a respiração durante a meditação. Isto facilita o controle do corpo pelos praticantes e reduz os efeitos negativos causados ​​por posturas incorretas.

Equipamento de exercício: Pilates usa equipamentos muito simples para proporcionar ao seu corpo um treino abrangente

Ambiente de exercícios: Contanto que haja um espaço tranquilo e um tapete macio, você pode praticar e conseguir a união do corpo e da mente.

Intensidade do exercício: Não é particularmente alta, mas enfatiza o controle, o alongamento e a respiração. Tem um efeito muito bom na modelagem da cintura, abdômen, nádegas e outras partes importantes das mulheres, e é mais adequado para as necessidades reais de beleza física das mulheres. vida.

Exercício simples: A maior característica do Pilates é que ele é simples e fácil de aprender. Além de o movimento ser suave, também pode ser usado para exercitar braços, peito e ombros de maneira proposital e ao mesmo tempo. pode aumentar a flexibilidade do corpo.

Restrições de exercício: O exercício não está restrito ao local da atividade. Pode ser praticado em academia profissional ou na sala de estar.

Exercícios com equipamentos leves: siga o princípio do peso pequeno e das múltiplas repetições para deixar os músculos cheios de elasticidade sem torná-los muito proeminentes e combinados.

postura correta

boa respiração

concepção artística natural

ações especializadas

A rota de expansão familiar na China é unilinear – patrilinear. Uma comunidade formada de acordo com este princípio de parentesco monolinear é chamada de clã.

A estrutura familiar inclui a família, e a menor família também pode ser equiparada à família.

funções do clã

Na China, tanto o eixo principal como o eixo secundário são privados de emoções comuns por causa da carreira da família. O direito da família, as três obediências e quatro virtudes das mulheres, a responsabilidade e a obediência entre pais e filhos, etc. são características geradas pela eficiência na carreira.