Alfred Adler

Freud

Jung

Psicologia adleriana

Le persone possono cambiare e tutti possono raggiungere la felicità

La psicologia andleriana non è la causa del passato, ma lo scopo del presente ☞

❗Ciò che ci determina non sono le nostre esperienze passate, ma il significato che diamo alle nostre esperienze passate.

La rabbia è un mezzo che può essere rilasciato o recuperato

Non intraprendiamo azioni sotto il controllo delle nostre emozioni o del passato ☞

Le persone possono cambiare e non sono influenzate da ragioni passate, ma si muovono verso i propri obiettivi.

Il primo passo per cambiare è comprendere e scoprire da soli le domande e le risposte della conversazione

Accetta te stesso per come sei

L’infelicità è perché non ami te stesso

Ciò che conta non è ciò che viene dato, ma come utilizzare ciò che viene dato

Pensa che "sfortunato" sia un "bene" per te (cioè, ti faccia bene)

Lo stile di vita è il risultato della propria scelta attiva

Il motivo per cui non puoi cambiare è perché hai deciso di non cambiare. ☞ È più comodo mantenere lo status quo.

Ci vuole molto coraggio per cambiare il proprio stile di vita

Pensa → Fai →

es: Un amico sogna di diventare un romanziere, ma procrastina sempre perché non ha tempo per scrivere ☞ Procrastina apposta perché non vuole affrontare la realtà di essere criticato o rifiutato.

È un bene che tu non piaccia a te stesso

Esempio: una studentessa arrossisce ogni volta che vede qualcuno. Vuole curare la sua fobia dell'arrossire e poi confessarlo alla persona che le piace. ☞ Trova delle scuse ed evita se stessa perché ha paura di essere rifiutata.

Solo in un ambiente sociale le persone possono diventare “individui”

I problemi delle persone hanno origine dalle relazioni interpersonali e in ogni problema ci saranno i fattori di altre persone.

Complesso di inferiorità: non avere alcun valore o poco valore

I fatti oggettivi non possono essere modificati, ma le interpretazioni soggettive possono essere modificate

Complesso di inferiorità: uno stato in cui si usa il complesso di inferiorità come una sorta di scusa

L'uso corretto del complesso di inferiorità: complesso di inferiorità → sbarazzarsi dell'impotenza → perseguire la superiorità

trama superiore

Non competere con nessuno, confrontati semplicemente con il tuo “sé ideale”

Se c’è competizione, ci sarà vittoria o sconfitta → Problemi nelle relazioni interpersonali (ognuno è nemico del “me”) → Incapace di provare felicità

La rabbia privata dura solo poco tempo, mentre la rabbia pubblica ha l’effetto opposto.

Riconosci lo scopo delle persone arrabbiate ed evita di farti ingannare o provocare

Le relazioni interpersonali raggiungono lo stadio della vendetta: uno sopprime l'altro e subisce ritorsioni

Non fare affidamento sull’“arrabbiarsi”

Ossessionato dalla vittoria o dalla perdita → Io ho ragione e l'altra parte ha torto → Diventa una “lotta di potere” ☞

Bersaglio

Argomento di lavoro: lavoro che richiede la cooperazione con gli altri

Argomento sull'amicizia: amicizie fuori dal lavoro

Temi d'amore: relazione amore/marito e moglie; relazione genitore-figlio

es: le persone che si annoiano da molto tempo prima hanno l'idea di odiare l'altra persona, e poi scoprono i difetti dell'altra persona.

Cercare l'approvazione degli altri → Volere essere elogiato → Influenzato dall'educazione alla ricompensa e alla punizione (Adler ha criticato questo comportamento)

Cercare ciecamente l'approvazione degli altri ☞ Vivi secondo le aspettative degli altri

conflitti interpersonali

❗“Puoi portare un cavallo all'acqua, ma non puoi costringerlo a bere acqua”

I bambini sono individui indipendenti e non vivranno esattamente secondo le idee dei loro genitori.

L'apprendimento è una materia per i bambini e i genitori possono fornire un aiuto corrispondente

Scegli il percorso che ritieni migliore. Come valutarlo è una questione che spetta agli altri.

Impara a separarti dai problemi degli altri

La separazione degli argomenti è il punto di partenza delle relazioni interpersonali. Per costruire buone relazioni interpersonali è necessario mantenere una certa distanza.

Imparare a separare gli argomenti e a semplificare le relazioni interpersonali

Per ottenere l'approvazione degli altri → compiacere gli altri → diventare non liberi

Tendenza: desiderio istintivo

Il coraggio di essere odiato: non importa anche se sei odiato

Decidi di cambiare e avrai il controllo sulle tue relazioni interpersonali

"Io" è cambiato, solo "io" è cambiato

ad esempio: accelerazione del battito cardiaco a causa del nervosismo, tremore delle mani e dei piedi, ecc.

Cercare l’approvazione degli altri (ossessione per se stessi)

Egocentrismo: gli altri sono solo persone che servono "me"

Maggiore è l’aspettativa, maggiore è la delusione

Sei solo una parte della comunità, devi trovare un senso di appartenenza alla comunità

Quando non vediamo alcuna via d'uscita nelle nostre relazioni, possiamo prendere in considerazione l'idea di unirci a una comunità più ampia e numerosa

La lode è la valutazione fatta da persone capaci a chi è incompetente.

Lode/critica: usa caramelle/frusta per manipolare gli altri

Incoraggiamento: né criticare né lodare, stabilire un rapporto orizzontale paritario

Solo quando “sono utile alla comunità” le persone possono sentire il proprio valore

Non utilizzare lo standard del "comportamento", ma utilizzare lo standard dell'"esistenza" per guardare gli altri P285-287

Stabilire rapporti paritari con le persone → cambiamenti nello stile di vita → tutte le relazioni interpersonali si svilupperanno "orizzontalmente"

Autoaccettazione: accetta ciò che non puoi fare e poi lavora per ciò che puoi ottenere.

Fiducia negli altri: fidati degli altri incondizionatamente ☞ Costruisci relazioni profonde con le persone

Contributo degli altri: influenzare e contribuire agli altri come partner

Partecipando a una comunità, puoi riflettere il valore di "me" e acquisire un senso di appartenenza.

Autoaccettazione → Fiducia degli altri → Dedizione da parte degli altri ☞ Riflettere l'autostima

Comprendere i pensieri di Adler contribuisce a migliorare la vita

Poiché sono impegnato al lavoro, non ho tempo per prendermi cura della mia famiglia ☞ Usa il lavoro come scusa per evitare altre responsabilità

❗La più grande sfortuna per le persone è che non si piacciono

La felicità è il senso del contributo ☞ “Sono utile agli altri”

Spero che sia eccellente

Spero che sia particolarmente brutto

Scopo: attirare l'attenzione degli altri e diventare una "esistenza speciale"

Ordinario ≠ incompetente

La vita è solo una serie di punti, possiamo vivere solo in "questo momento"

Vita potenziale: voler raggiungere la meta

Vita reale: ogni momento pulsante (incertezza)

Movimento realistico: un movimento che considera il processo stesso come il risultato

Il passato non può essere cambiato e il futuro non può essere previsto. Concentratevi sul “adesso”.

Concentrarsi sul “qui e ora” significa fare ciò che puoi fare ora con attenzione e attenzione

La più grande bugia della vita: non vivere nel “qui e ora”

Non è né ieri né domani che gioca un ruolo decisivo, ma "questo momento"