前日の夜に決めた時間に起きる

起床後、30～60分かけて一連の活動を行います。

毎日繰り返します

労働時間の短縮と業務能力の向上

休暇を取ると疲れた脳が活性化される

エネルギーは時間ではなく有限です

運動するとエネルギーが増し、仕事の効率が上がります

朝のジョギングは朝の祈りと組み合わせることができる簡単な運動方法です

低血糖の全粒穀物食品を食べる

少量の食事をもっと頻繁に食べる

最も重要な仕事はファジルの祈りの後に置く

月曜日にはもっと仕事をしましょう

仕事をマラソンではなく、一連のスプリントとして考える

サイクルに応じた作業スケジュールの校正

ルールを決めて休憩時間を指定する

タスクに明確な停止点を与える

一度に 1 つのタスクに集中する

誰にも邪魔されない「一人」の時間を自分に与えましょう

諦めそうになったら、あと15分だけやってみよう

15 分間耐えた後、立ち止まって休憩し、一時的に注意を移します。

机の上にコップ一杯の水を置きます

水グラスを定期的にチェックし、水を満たしてください

目標とその設定理由を確認する

自分自身の進歩に気づく

新しいアイデアを提供しない情報源を破棄する

読み続けて、新しいアイデアを提供する番組を視聴してください

メンタルトレーニングを実施し、学習状態を維持する（仕事は勉強ではない）

だらだらと休むのではなく、定期的な休息と仕事のスケジュールを確立する

特定のタスクの体力が低下した場合は、タスクリストの別のタスクに置き換えます